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5 Schritte, die Ihnen helfen, durchzukommen, wenn Menschen Sie verletzen

Es gibt alle Arten von Beziehungen auf der Welt. Sie haben natürlich romantische Beziehungen, aber Sie haben auch Beziehungen zwischen Müttern und Töchtern, Vätern und Söhnen, Freunden, Mitarbeitern und sogar Bekannten. Allen diesen Beziehungen ist jedoch gemeinsam, dass jeder das Potenzial hat, den anderen zu verletzen. Von Wut zu Tränen, Verzweiflung zu Frustration, wenn Menschen dich verletzen, kann es sich so anfühlen, als würde die Welt um dich herum zusammenbrechen. Glücklicherweise gibt es einige Schritte, die Sie befolgen können, um durchzukommen.



Erster Schritt: Entdecken Sie die Wurzel des Schmerzes




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Nachdem Sie jemand beleidigt oder auf irgendeine Weise verletzt hat, besteht Ihre erste Reaktion möglicherweise darin, Ihre negativen Gefühle so schnell wie möglich loszuwerden. Möglicherweise möchten Sie das Problem ganz vermeiden und sich in anderen Aktivitäten wie Arbeit, Urlaub, einer anderen Beziehung oder Aktivitäten wie Online-Spielen, Serienfernsehen oder sogar Drogen begraben. Dies sind nur Versuchungen, die nichts lösen und Sie davon abhalten, aus Ihren Erfahrungen zu lernen. Versuchen Sie stattdessen, ein wenig an Ihren Gefühlen festzuhalten und über Dinge nachzudenken, um aus Ihrer Erfahrung zu wachsen. Nein, das bedeutet nicht, zu weinen, bis Sie sich erschöpft haben oder so wütend wie möglich bleiben, aber es bedeutet, dass Sie sich Zeit nehmen müssen, um über Ihre Gefühle zu meditieren. Denken Sie wirklich darüber nach, warum Sie sich so fühlen, wie Sie sind. Was hat diese andere Person mit Ihnen gemacht, das Sie so sehr betrifft? Sie können sich sogar fragen, wie Sie in die Situation gekommen sind oder ob Sie etwas getan haben, um die Situation zu verursachen. Versuche nicht zu selbstkritisch zu sein, wenn du darüber nachdenkst, was passiert ist, aber sei ehrlich zu dir selbst. Versuchen Sie auch einige Atemübungen und Achtsamkeitsübungen, damit Sie sich besser konzentrieren und Ihre Gefühle besser verwalten können. Sie können eine Laufmeditation versuchen, bei der Sie versuchen, Ihre Aufmerksamkeit auf einige Aspekte Ihrer Umgebung zu lenken, um sich einen Moment von der Not zu erholen. Und wenn Sie Probleme haben, dies selbst herauszufinden, haben Sie keine Angst, die Hilfe eines professionellen Therapeuten in Anspruch zu nehmen, der Ihnen wirklich hilft, Ihre Emotionen zu verstehen.

Schritt zwei: Versetzen Sie sich in ihre Lage



Geier Krafttier


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Nachdem Sie sich eine Weile an sich selbst und Ihren Gefühlen und Gedanken festgehalten haben, nehmen Sie sich etwas Zeit, um genauer zu untersuchen, was geschehen ist. Versuchen Sie zu verstehen, warum die andere Person getan oder gesagt hat, was sie getan hat. Es ist jedoch leichter gesagt als getan, ein potenziell äußerst effektiver Weg, der Ihnen helfen könnte, jemandem den Schaden zu verzeihen, den er Ihnen zugefügt hat. Nehmen wir zum Beispiel an, Sie sind verletzt, weil Ihr bester Freund Sie angeschnappt hat. Sie wissen jedoch, dass sie eine ziemlich intensive Trennung durchlaufen. Versetzen Sie sich in ihre Lage und versuchen Sie zu verstehen, obwohl es keine Entschuldigung für ihr Verhalten Ihnen gegenüber gibt, gibt es einen Grund, und dieser Grund - in dieser Situation - ist, dass sie selbst auch verletzt sind. Diese Einsicht sollte helfen, den Schmerz ein wenig zu lindern und Ihnen in Ihrem Prozess zu helfen, zu vergeben und voranzukommen. Dies ist der Weg zu diesem alten Sprichwort: Tu anderen, was sie dir antun sollen. Es war schon immer schwierig. Aber so wie wir auf Vergebung und Verständnis hoffen, wenn wir Fehler machen, tun dies auch andere. Natürlich könnte die Situation komplizierter sein und die Vergebung, wenn sie kommt, kann es Ihnen möglicherweise nicht erlauben, zu vergessen oder sich sogar zukünftigen potenziellen Schäden in dieser Angelegenheit auszusetzen.

Schritt drei: Versuchen Sie etwas Selbstliebe



Nachdem Sie die Wurzel entdeckt haben und ein gutes Verständnis dafür haben, woher die Person kommt, die Sie verletzt hat, konzentrieren Sie sich eine Weile auf sich selbst. Es gibt nichts Besseres, um dich zu überwinden, wenn dich jemand verletzt, als ein bisschen mehr Zeit für mich zu investieren. Lesen Sie Ihr Lieblingsbuch, nehmen Sie ein Bad mit einem Glas Wein, schwitzen Sie während des Trainings und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Endorphine dazu zu bringen, diese negativen Gefühle zu negieren, indem Sie die Dinge tun, die Sie lieben. Vielleicht ist es jetzt an der Zeit, Dinge mit einem Freund zu besprechen, was Sie in Schritt 1 nicht getan haben, weil Sie sich mit Ihren eigenen Gefühlen befasst haben und so weit wie möglich an Ihrer Not festgehalten haben. In dieser Phase werden Sie das, was passiert ist, viel überzeugender darstellen, und es ist viel weniger wahrscheinlich, dass das Sprechen darüber zu einer Eskalation Ihrer Not führt, da Sie bereits daran gearbeitet haben, Ihre Emotionen und Ihr Verständnis der Dinge zu verwalten.


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Schritt vier: Setzen Sie Ihre Grenzen



Nachdem Sie sich dekomprimiert gefühlt haben und mehr Kontrolle über Ihre Emotionen haben, nehmen Sie sich Zeit, um mit der Person zu sprechen, die Sie verletzt hat. Lassen Sie sie wissen, dass sie Sie verletzt haben, und erklären Sie, warum Sie speziell von dem, was sie getan haben, betroffen waren. Sie müssen Grenzen setzen und für sich selbst aufstehen, wenn Sie nicht weiterhin verletzt werden möchten, und die Erörterung des Problems ist ein großer Teil dieses Prozesses. Wenn die Situation es Ihnen jedoch aus Gründen des Selbstschutzes oder der Nichtverfügbarkeit nicht erlaubt, mit dem Täter zu sprechen, ist es in Ordnung, einen Brief an die Person zu schreiben. Sie können später entscheiden, ob Sie es senden möchten oder nicht. Vermeiden Sie an dieser Stelle Text, da dieser mehr Missverständnissen unterliegt und häufig impulsiver verwendet wird.

Fünfter Schritt: Am wichtigsten ist, wenn Menschen dich verletzen, wähle dein eigenes Glück



Dies ist der wichtigste Schritt von allen. Sie können alle oben aufgeführten Schritte ausführen (und sollten dies auch tun), aber wenn es darauf ankommt, erhalten Sie möglicherweise nie eine Entschuldigung für den Schaden, den sie Ihnen zugefügt haben, und Sie müssen in der Lage sein, dies zu akzeptieren, fortzufahren und Entscheide dich trotzdem glücklich zu sein. Unabhängig von der Art der Verletzung, die Sie erlebt haben, dürfen Sie nicht die Rolle eines Opfers übernehmen oder an Schamgefühlen, Wut oder Schuldgefühlen festhalten. Während Sie aus Ihren Gefühlen lernen können, können Sie sie auch loslassen und sich erlauben, wieder glücklich zu sein.



Denken Sie daran, dass Sie zwar nicht immer kontrollieren können, was mit Ihnen passiert, und es keine einfache Lösung gibt, um mit Verletzungen fertig zu werden, aber Sie können steuern, wie Sie reagieren. Versuchen Sie also, sich nicht davon überraschen zu lassen und das zu tun, was Sie brauchen Seien Sie glücklich und treffen Sie die Wahl, einfach glücklich zu sein oder sich zumindest wohl zu fühlen. Ein einfaches Lächeln für einen Fremden in einem Geschäft oder sogar ein Lächeln auf Ihrem Gesicht, wenn Sie alleine sind, kann helfen. Fühle die Muskeln in deinem Gesicht, während du dich zum Lächeln bringst und schau, ob es nicht hilft. Möglicherweise lachen Sie sogar mit sich selbst.



Wenn Sie verletzt wurden und das Bedürfnis haben, mit jemandem zu sprechen, der nicht wertend und einfühlsam ist, können Sie einen Berater aufsuchen, der Ihnen in diesen Phasen hilft. Eine Option ist die Online-Beratung wie der BetterHelp-Beratungsdienst, bei dem viele geschulte Berater Ihnen von zu Hause aus und auf einer vertraulichen Plattform helfen können.

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