Ja, Sex nach den Wechseljahren ist immer noch möglich

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Es gibt viele Missverständnisse über Wechseljahre und Sex. Möglicherweise haben Sie gehört, dass Ihre Libido mit zunehmendem Alter abnimmt oder dass Sie größere Schwierigkeiten mit der Schmierung haben. Die Sache ist, jede Frau ist anders, und so ist jede Erfahrung. Während eine Frau nach den Wechseljahren möglicherweise Schwierigkeiten mit dem Sex hat, bemerkt eine andere Frau möglicherweise überhaupt keinen Unterschied.

Wechseljahre können in jedem Alter auftreten, obwohl es natürlich selten vorkommt, dass eine jüngere Frau sie durchmacht. Wenn Sie in einem Alter sind, in dem Sie häufiger in die Wechseljahre eintreten - beispielsweise Mitte 40, Anfang 50 -, sind Sie möglicherweise besorgt darüber, ob Sie Sex noch genießen können, wenn er auftritt. Sie haben vielleicht Bedenken wie: Was ist, wenn ich meinen Mann nicht mehr zufrieden stellen kann? Oder was ist, wenn ich einfach nicht will? Wer kann Sex haben, wenn er ständig gereizt ist und Hitzewallungen hat?

Symptome der Menopause

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Jede Frau ist anders, und deshalb auch ihre Wechseljahrsbeschwerden. Einige der häufigsten, auf die Sie achten sollten, sind:

Vaginale Trockenheit oder Schmerzen
Reizbarkeit und Depression
Verminderter Sexualtrieb oder Libido
Schwierigkeiten, erregt zu werden oder zu bleiben
Schwierigkeiten beim Erreichen eines Orgasmus oder intensiverer Orgasmen
Erhöhte Inkontinenz und Harnwegsinfektionen

Keines dieser Dinge ist sehr sexy, daher ist es verständlich, warum die Wechseljahre den Sexualtrieb einer Frau beeinträchtigen können. Es ist jedoch nicht alles verloren. Die gute Nachricht ist, dass viele Symptome der Menopause entweder allein oder mit Hilfe Ihres Arztes ziemlich leicht zu überwinden sind. Und das Beste daran? Bei den meisten Frauen treten nach den Wechseljahren auch die Symptome auf.

Im Folgenden finden Sie einige Tipps, wie Sie nach den Wechseljahren das Beste aus Sex herausholen können. Wenn Sie die Wechseljahre noch nicht durchgemacht haben, können diese Tipps Ihnen helfen, sich besser darauf vorzubereiten. Wenn Sie bereits in den Wechseljahren sind und Probleme haben, können diese Tipps Ihnen helfen, das zurückzugewinnen, was Sie vermisst haben.

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Tipp 1: Verwenden Sie Schmierung, auch wenn Sie keine großen Probleme haben

Die Schmierung ist fantastisch, wenn Sie Probleme mit Trockenheit haben. Es ist auch fantastisch, wenn Sie nicht. Warum? Nach einer Weile Sex, besonders nach dem Orgasmus, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie anfangen auszutrocknen. Durch die Verwendung von Schmierung können Sie noch länger als normalerweise arbeiten.

Wenn Sie feststellen, dass Sie in bestimmten Positionen schneller austrocknen, kann Ihnen Gleitgel zusätzliche Hilfe geben, damit Sie abenteuerlustiger Sex haben können. Sie können Gleitmittel auch zur Massage oder sogar den ganzen Tag über verwenden, wenn Sie feststellen, dass Trockenheit Ihre normalen Aktivitäten beeinträchtigt. Einfach ausgedrückt, Schmiermittel ist magisch.

Tipp 2: Experimentieren Sie mit Sexspielzeug

Wenn Sie feststellen, dass Sex langweilig geworden ist, besonders nachdem Sie ihn so viele Jahre mit derselben Person gemacht haben, ist es Zeit, die Dinge ein wenig aufzupeppen. Das ist richtig - probieren Sie Dinge aus, die Sie normalerweise vor zehn Jahren errötet hätten, wie das Einbeziehen eines Sexspielzeugs in Ihre Bemühungen. Wenn Sie bereits Sexspielzeug verwenden, versuchen Sie, etwas Wildes und Verrücktes zu suchen. Wenn zum Beispiel Vibratoren oder Buttplugs normalerweise das Spielzeug Ihrer Wahl sind, warum probieren Sie nicht einen Sex-Swing aus?

Die Wechseljahre können einem Orgasmus das Leben rauben. Es kann entweder dazu führen, dass Sie weniger davon haben, oder dass diejenigen, die Sie haben, weniger intensiv sein müssen. Ein Mist in der Tat. Ein Spielzeug kann Sie möglicherweise auf eine Weise stimulieren, die ein Penis oder eine Hand nicht kann. Wenn Sie dann einen Penis oder eine Hand einführen, können Sie diese atemberaubenden Orgasmen haben, wie Sie sie in jüngeren Jahren hatten. Es ist also immer noch möglich - vielleicht brauchen Sie nur wenig zusätzliche Hilfe.

Tipp 3: Machen Sie Ihre Kegels

träumt davon sich zu übergeben

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Es hat sich gezeigt, dass Kegel-Übungen die Muskeln Ihres Beckenbodens stärken. Für Laien bedeutet dies, dass Sie weniger Inkontinenz haben (ein Tropfen Pipi, wenn Sie lachen oder husten), und Sie verringern auch die Wahrscheinlichkeit, Schmerzen beim Sex zu haben - eine weitere leider häufige Nebenwirkung der Wechseljahre.

Wie macht man eine Kegel-Übung? Nun, um zu beginnen, während Sie urinieren, versuchen Sie, den Fluss mitten im Strom zu halten. Wenn Sie den Fluss erfolgreich gestoppt haben, haben Sie die richtigen Muskeln aktiviert. Spannen Sie jetzt dieselben Muskeln an, wenn Sie nicht pinkeln und Kegels richtig machen.

Sie sollten zunächst die Muskeln straffen und dann etwa fünf Sekunden lang zusammenziehen und dann fünf Sekunden lang entspannen. Tun Sie dies ungefähr vier oder fünf Mal. Sie möchten in der Lage sein, sie jeweils 10 Sekunden lang zu halten und sich dann zwischen den Kontraktionen 10 Sekunden lang zu entspannen. Achten Sie darauf, normal zu atmen, und spannen Sie keine anderen Muskeln an, z. B. in Ihrem Bauch, Ihren Oberschenkeln oder Ihrem Po. Idealerweise möchten Sie drei Sätze mit jeweils 10 Wiederholungen pro Tag ausführen.

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Tipp 4: Stress es nicht

Einer der größten Mörder der Libido und einer der größten negativen Einflüsse auf die Funktionsweise unseres Körpers ist Stress. Wenn Sie sich Sorgen machen, wie oft Sie Sex haben, oder wenn Sie jemals wieder „normalen“ Sex erleben können, tun Sie sich selbst einen schlechten Dienst. Wenn Sie zum Beispiel bereits unter Trockenheit leiden, kann Ihre Libido nachlassen, wenn Sie sich darüber Sorgen machen, weil Sie zu gestresst sind, um überhaupt an Sex zu denken, geschweige denn ihn zu genießen.

Anstatt sich Sorgen um Ihr Sexualleben zu machen, unternehmen Sie aktive Schritte, um es zu ändern. Brechen Sie die Sexspielzeuge und das Gleitmittel aus, machen Sie Ihre Kegels und stellen Sie sich eine dampfende Fantasie vor, während Sie mit Ihrem Partner zusammen sind. Fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie über jemand anderen phantasieren - es ist völlig gesund. (Sei nur vorsichtig, wenn du beim Sex den falschen Namen rufst!)

Für jedes Problem gibt es eine Lösung. Mach dir keine Sorgen, sei glücklich! Sie werden schließlich feststellen, was für Sie funktioniert. Sie müssen sich einfach weiter draußen aufhalten und experimentieren. Versuch und Irrtum.

Tipp 5: Wenden Sie sich an einen Sexualtherapeuten

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Wenn Sie feststellen, dass alles, was Sie Ihrem Körper angetan haben, nicht geholfen hat und dass Sie immer noch eine geringere Libido haben, sollten Sie in Betracht ziehen, mit einem Sexualtherapeuten zu sprechen. Ein Sexualtherapeut kann Ihnen dabei helfen, herauszufinden, was Sie möglicherweise auf einer unbewussten Ebene stört, die Sie daran hindert, Ihr volles Potenzial auszuschöpfen.

Er oder sie kann auch zusätzliche Tipps zu Versuchen im Schlafzimmer oder sogar zu medizinischen Verfahren wie Hormon- oder Lasertherapie geben, um Sie wieder auf den Weg zu bringen, Ihre Zeit zwischen den Laken zu genießen.

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Tipp 6: Sex haben

Totem der schwarzen Katze

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Okay, das klingt vielleicht albern, aber es ist das Beste, was Sie tun können: weiterhin Sex haben. Sie können sich durch Sex abgeschreckt fühlen, besonders nach einer schlechten Erfahrung von zwei. Aber eine der besten Möglichkeiten, die Auswirkungen der Wechseljahre zu verringern, ist Sex.

Die Vagina hat Muskeln, genau wie jeder andere Teil Ihres Körpers. Und der beste Weg, das Beste daraus zu machen, besteht darin, diese Muskeln zu trainieren. In den Wechseljahren mag dies so appetitlich klingen, als würde man rausgehen und tatsächlich Sport treiben, aber genau wie beim eigentlichen Sport ist es unglaublich wichtig, Schritt zu halten, wenn man die bestmögliche Leistung erzielen möchte.

Wenn Sie häufig Sex haben, fördern Sie die regelmäßige Stimulation des Blutflusses zur Vagina. Dadurch bleiben die Elastizität und Tiefe der Vagina sowie die tatsächliche Form der Vagina erhalten. Wenn Trockenheit das Problem ist und Sie feststellen, dass Schmiermittel einfach nicht funktioniert, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er oder sie kann medizinische oder hormoninfundierte Cremes empfehlen, die die Schmierung verbessern und die Schmerzen lindern können, damit Sex wieder zu einer angenehmen Erfahrung wird.

Ihr Arzt kann Ihnen auch helfen, wenn negative Emotionen das Problem sind. Wenn Sie sich zu gereizt oder depressiv fühlen, um Sex zu haben, kann Ihr Arzt Medikamente verschreiben, um Ihre Stimmung zu verbessern, was auch Wunder für Ihre Libido bewirken kann.

Während die Nebenwirkungen der Wechseljahre normalerweise nur vorübergehend sind, möchte niemand für eine gewisse Zeit sexuelle Schwierigkeiten habenJahre. (Normalerweise dauert es ungefähr vier Jahre, bis die Wechseljahrsbeschwerden aufhören. Sie werden wissen, dass Sie nach der Menopause sind, wenn Sie seit einem Jahr keine Periode mehr haben.)

Sie sollten nicht das Gefühl haben, keine Kontrolle darüber zu haben, ob die Wechseljahre Ihr Sexualleben ruinieren können. Es gibt verschiedene Dinge, die Sie ausprobieren können (Dinge, die Sie Ihrem eigenen Körper antun, Dinge, die andere Ihrem Körper antun, Dinge, an die Sie denken, oder medizinische Behandlungen), die Ihnen das Maß an Freude zurückgeben können, das Sie beim Sex erlebt haben waren jünger.

Wenn Sie das Gefühl haben, alles versucht zu haben und nach dem Sex immer noch Probleme mit den Wechseljahren haben, wenden Sie sich an einen unserer BetterHelp-Berater, um weitere Ratschläge und Informationen zu erhalten.