Warum Sie Ihr Bedürfnis nach sofortiger Befriedigung aufgeben sollten

Das Warten auf etwas, das wir wollen, macht oft keinen Spaß. Die Leute warten nicht gern, und um ehrlich zu sein, fühlt es sich gut an, sofort das zu bekommen, was wir wollen. Abgesehen davon gibt es auch die Befriedigung, eine Belohnung oder ein Ergebnis zu erhalten, auf das wir lange gewartet haben - besonders wenn wir hart gearbeitet und uns viel Mühe gegeben haben. Diese Art der Befriedigung ist weitaus erfreulicher als die Befriedigung, die wir von etwas Kurzlebigem erhalten oder das unsererseits wenig bis gar keine Anstrengung erfordert. Es ist nicht so, dass Sie nur nach dem einen oder anderen streben sollten, aber viele von uns haben Schwierigkeiten, auf ein langfristiges Ergebnis zu warten und sich stattdessen jedes Mal für die schnelle und einfache Belohnung zu entscheiden.



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Wenn sich Ihr Leben allmählich außer Kontrolle gerät, haben Sie vielleicht etwas zu viel für die sofortige Befriedigung gegeben. Dies kann sich auf verschiedene Weise zeigen, beispielsweise durch eine Essstörung oder eine Art von Glücksspiel, Alkohol- oder Drogenabhängigkeit. Wenn Sie solche Probleme haben, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind. Die Experten von Betterhelp konnten Menschen helfen, die mit Impulskontrolle zu kämpfen haben. Wenn Sie jemals in Not sind, können Sie sich an sie wenden, um Ihr Leben wieder in Schwung zu bringen. Schauen Sie sich die folgenden Informationen an, um mehr darüber zu erfahren, warum es wichtig ist, Ihr Bedürfnis nach sofortiger Befriedigung aufzugeben, um ein erfülltes Leben zu führen.

Was ist sofortige Befriedigung?



Sofortige Befriedigung bedeutet, sofort oder zumindest innerhalb kürzester Zeit das zu bekommen, was Sie wollen. Für viele Tiere, einschließlich Menschen, ist es sinnvoll, dass unser Instinkt uns in die Richtung lenkt, um sofortige Befriedigung zu suchen. In Zeiten vor der Zivilisation war es oft entscheidend, so schnell wie möglich Nahrung oder Unterkunft zu finden, und hatte Vorrang vor langfristigen Lösungen. Sie mussten sofort Hunger oder Raubtiere vermeiden. Im Laufe der Zeit haben wir uns jedoch weiterentwickelt, und dies ist keine Notwendigkeit mehr. stattdessen ist es nur ein Wunsch geworden.

Sofortige Befriedigungsverzerrung

Wir sind bestrebt, nach einer schnellen und einfachen Lösung zu suchen, anstatt über langfristige Ergebnisse nachzudenken. Dies wird als unmittelbare Befriedigungsverzerrung bezeichnet. Eine Belohnung oder positive Ergebnisse aufzuschieben, um langfristig ein besseres Ergebnis zu erzielen, ist ein erlerntes Verhalten, um dessen Erreichung sich Menschen bewusst bemühen müssen. Deshalb neigen Kinder dazu, nach Lösungen zu suchen, die ihnen das bieten, was sie gerade wollen. Sie denken nicht über zukünftige Konsequenzen oder Belohnungen nach. Sie haben vielleicht von der gehört Stanford Marshmallow Experiment, in dem Vorschulkinder von ungefähr vier Jahren gefragt wurden, ob sie jetzt lieber einen Marshmallow oder zwei Marshmallows später haben möchten. Im Fall der Kinder bedeutete das Warten bis später zusätzliche fünfzehn Minuten, bevor sie die Marshmallows bekamen. Die meisten Kinder antworteten, dass sie jetzt die Marshmallows wollten, obwohl sie eine geringere Menge bekommen würden.



Einerseits ist dieses Verhalten sinnvoll, weil wir nicht immer darauf vertrauen können, was die Zukunft bringt. Die zukünftigen Marshmallows sind ungewiss. Wenn wir jagen oder Nahrung sammeln, ist die Nahrung, die wir jetzt finden, eine sichere Wette. Auf der anderen Seite stellte das Experiment fest, dass diejenigen, die eine bessere Selbstkontrolle zeigten, tendenziell eine bessere Gesundheit, höhere Testergebnisse in der Schule und bessere soziale Fähigkeiten hatten, als die Kinder zu Teenagern und Erwachsenen heranwuchsen bessere Lebensentscheidungen.

Es ist ähnlich wie bei Erwachsenen. Wenn wir die Wahl haben, jetzt Geld auszugeben oder es zu investieren und für später anzubauen, geben viele von uns Geld aus. Wir wissen, dass sich Investitionen auszahlen können. Wir wissen auch, dass es keine Garantie dafür gibt, dass entweder das Geld oder wir selbst in Zukunft existieren werden. Viele von uns gehen jedoch im Extrem der Ausgaben zu weit. Es ist wahrscheinlich, dass Die beste Route ist irgendwo in der Mitte- zwischen der Befriedigung einiger Triebe und dem Üben der Selbstkontrolle.



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Lassen Sie sich jedoch nicht von den Fakten des Marshmallow-Experiments unterkriegen, wenn Sie dazu neigen, wenig Selbstbeherrschung zu haben. Sie können Maßnahmen ergreifen, um Ihre Selbstkontrolle zu verbessern.



Warum kann eine sofortige Befriedigung schädlich sein?

Sofortige Befriedigung ist ein weit gefasster Begriff, der auf eine Vielzahl unterschiedlicher Impulse angewendet werden kann. Welche Auswirkungen es hat, hängt davon ab, auf welche Impulse Sie einwirken. Was wir sicher wissen, ist das ständig Dinge sofort zu bekommen macht die Menschen weniger geduldigund Geduld ist notwendig für einen der wichtigsten Aspekte unseres Lebens - soziale Interaktion und Beziehungen. Hier sind einige der anderen Bereiche, in denen mangelnde Selbstkontrolle Ihr Leben schädigen kann.



Finanzielle Sicherheit

Die Planung für Ihre Zukunft erfordert die Fähigkeit, Ihre Aufmerksamkeit von unmittelbaren Belohnungen abzuwenden. Personen, die über die zukünftigen Vorteile der Vermögensbildung nachdenken können, befinden sich im Laufe ihres Lebens tendenziell in einer besseren finanziellen Situation.



Gesundes Gewicht

Für unsere Vorfahren war es großartig zu essen, was auch immer verfügbar war. Sie wussten nicht, wann sie wieder essen könnten. Leider haben viele von uns immer noch den primitiven Drang zu essen, wann immer Nahrung verfügbar ist, und jetzt ist Nahrung fast ständig verfügbar. Es ist wahrscheinlich nicht ungewiss, wann oder wo Sie Ihre nächste Mahlzeit finden. Essen macht Spaß, aber die gesundheitlichen Folgen des ständigen Genusses sind weniger.

Kreativität und Lebensziele

Sie haben nur so viel Zeit am Tag. Wenn Sie die Dinge, die Sie zu Ihren langfristigen Zielen bringen würden, zugunsten von etwas verschieben, das Ihr Interesse leicht wecken kann, tauschen Sie Ihre Zukunft gegen winzige Momente der Zufriedenheit. Zum Beispiel kann das Spielen eines Videospiels durchaus befriedigend sein, aber wenn es einige Zeit dauert, eine Fähigkeit zu üben, die Ihr Hobby oder Ihre Karriere verbessern würde, ist dies möglicherweise nicht der beste Kompromiss für ein befriedigendes Leben.

Bildung

Das Erlernen eines Themas oder einer Fähigkeit erfordert Geduld und Übung. Die einzige Möglichkeit, etwas zu meistern, besteht darin, es immer wieder zu üben. Wenn Sie jedoch sofortige Ergebnisse erwarten, werden Sie nicht die Anstrengungen unternehmen, die erforderlich sind, um jemals in etwas gut zu werden.

Karriereförderung

Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, sofort alles zu bekommen, was Sie wollen, kann es sein, dass Ihnen die Geduld fehlt. Unter bestimmten Umständen kann dies bedeuten, dass Chancen verpasst werden. Wenn Sie beispielsweise einen neuen Job beginnen, ist Zeit und stetige Anstrengung erforderlich, um Erhöhungen und Beförderungen zu erzielen.

von Schweinen träumen

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Aber wenn Sie sich darauf einlassen, für alles, was Sie tun, auf den Rücken zu klopfen und sofort nach oben zu steigen, verlieren Sie schnell die Motivation. Die externe Motivation zur positiven Verstärkung durch einen Vorgesetzten oder Mitarbeiter ist eine sofortige Belohnung. Wenn wir uns auf andere verlassen, um unsere Motivation zu fördern, werden wir leider oft enttäuscht. Die Entwicklung von Selbstkontrolle und interner Motivation führt zu länger anhaltenden Ergebnissen. Grundsätzlich, Sofortige Befriedigung gibt Ihnen eine sehr kleine Belohnung für wenig bis gar keine Arbeit, aber wenn Sie langfristig an Ihren Zielen festhalten, kann dies zu einer erfüllenderen Karriere führen.

Sofortige Befriedigung und Beziehungen

Wie bei vielen anderen Aspekten unseres Lebens haben sich auch die Beziehungen und die Art und Weise, wie wir sie verfolgen, geändert. Es stehen viele verschiedene Apps zur Verfügung, mit denen Sie neue Leute kennenlernen können, und das ist nicht unbedingt eine schlechte Sache. Es ist wie die digitale Version von Speed ​​Dating - mit weniger Verlegenheit. Das Problem tritt auf, wenn wir versuchen, eine sinnvolle Verbindung aufzubauen, die auf diesen flüchtigen Gesprächen basiert. Selbst Textnachrichten sind nicht gleichbedeutend mit echten persönlichen Gesprächen mit einer anderen Person, aber wir können in die Falle geraten, uns mit einer Person verbunden zu fühlen, bevor wir sie getroffen haben.

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Dies ist besonders problematisch für Generationen, die mit digitaler Kommunikation aufgewachsen sind und immer verfügbar sind. Mit der Zunahme von SMS-Gesprächen nehmen die sozialen Fähigkeiten tendenziell ab. Eine Person, die eine fließende Textkonversation führen kann, kann äußerst schüchtern und unbeholfen sein, wenn sie versucht, eine echte Konversation zu führen - einfach, weil sie es nicht gewohnt ist, auf diese Weise mit Menschen zu kommunizieren. Die Wahrheit ist, dass der Aufbau einer Beziehung Zeit braucht. Sie können nicht einfach in einer App nach rechts wischen, der Person einige Tage lang eine SMS senden und dann davon ausgehen, dass Sie beide sofort verbunden sind und eine sinnvolle Grundlage für eine Beziehung haben, wenn Sie sich treffen.

Ja, das gegenseitige Lesen von Profilen und das Senden von SMS, um mehr über einander zu erfahren, können eine gute Möglichkeit sein, eine neue Person kennenzulernen, aber sie sind nur der Anfang. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Länge einer Beziehung nicht das beste Maß für ihren Erfolg ist. Eine beendete Beziehung ist kein Misserfolg; Es ist eine Lernerfahrung. Wenn eine Beziehung nicht so sein soll, ist es besser, sie zu beenden oder langsam fortschreiten zu lassen, als zu versuchen, sie vorzeitig dauerhaft zu machen. Bei sexuellen Beziehungen ist es auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sex oft zu Gefühlen führt, und sexuell intim mit jemandem zu sein, kann uns manchmal täuschen zu denken, dass die Beziehung mehr beinhaltet als es gibt.

Hier ist der Teil, in dem das Bedürfnis nach sofortiger Befriedigung die Beziehungen durcheinander bringt. Sobald Sie die von Ihnen gesuchte Verbindung hergestellt haben, wird das geringste Problem dazu führen, dass jemand mit schlechter Impulskontrolle die Beziehung aufgibt, anstatt ihr die Zeit und Mühe zu geben, die erforderlich sind, um zu prüfen, ob sie funktionieren wird. Das bedeutet, dass Personen, die sofortige Befriedigung von ihren Begegnungen in Beziehungen suchen, möglicherweise Schwierigkeiten haben, eine dauerhafte Bindung zu jemand anderem aufzubauen.

Warum sehnen wir uns nach sofortiger Befriedigung?

Nicht das zu bekommen, was wir uns wünschen, macht uns Sorgen, auch wenn das, wonach wir uns sehnen, für unser Überleben nicht wichtig ist. Es ist sinnvoll, Angst zu entwickeln, wenn die Nahrungsquellen unzuverlässig sind, aber es ist nicht sinnvoll, ängstlich zu werden, da ein von Ihnen bestelltes Paket einen Tag später als erwartet eingetroffen ist. Leider neigen unsere Gedanken dazu, auf beide Situationen auf ähnliche Weise zu reagieren. Das ist nicht hilfreich. Während es für den Einzelnen und die soziale Gruppe für primitive Menschen von Vorteil ist, sich sofort darum zu bemühen, Zugang zu einer einfachen Nahrungsquelle zu erhalten, ist es für Ihren Partner in die Luft zu jagen, weil Sie sich darüber ärgern, dass Ihr Paket nicht angekommen ist vorteilhaft für jeden von euch. Wenn Sie einen Kollegen in die Luft jagen, weil Sie ängstlich auf einen Anruf warten, den Sie noch nicht erhalten haben, können Sie sich 30 Sekunden lang ein wenig besser fühlen, aber die Arbeitsbeziehung kann viel länger belastet werden.

Die Sache zu verstehen ist das Unser Gehirn geht selten vollständig in die eine oder andere Richtung bei der Abwägung von kurzfristigen und langfristigen Vorteilen. Wenn Sie darüber nachdenken, dieses Geld auszugeben oder zu sparen, jetzt einen Donut und später einen Schokoriegel zu essen oder nur einen zu haben, kämpft Ihr Gehirn wahrscheinlich darum, was die richtige Entscheidung ist.

Wie können Sie die Befriedigung verzögern?

Bisher haben wir uns hauptsächlich auf die unmittelbare Befriedigung und ihre Auswirkungen konzentriert. Die andere Seite der Medaille ist eine Verzögerung der Befriedigung. Die Fähigkeit, die Befriedigung zu verzögern, wird auch als Impulskontrolle bezeichnet. Dies ist die andere Option, die dazu führt, dass Ihr Gehirn innehält und kämpft, wenn Sie es tun Wählen Sie, ob Sie einen Drang befriedigen oder warten möchten. Oft führt die Verzögerung der Befriedigung zu größeren Belohnungen und am Ende sogar zu noch mehr Zufriedenheit, aber Geduld erfordert Training. Wie können wir also lernen, geduldiger zu werden und diese größeren Gewinne zu erzielen?

Verschiedene Methoden zur Verzögerung der Befriedigungsarbeit für verschiedene Personen und verschiedene Arten können für dieselbe Person in verschiedenen Situationen besser funktionieren. Möglicherweise müssen Sie sogar mehrere Methoden der Selbstkontrolle anwenden, um Ihre Ziele zu erreichen und nicht aufzugeben. Hier finden Sie einige Möglichkeiten, um eine verzögerte Befriedigung zu erreichen und zu üben.

  • Selbstablenkung

Sich von dem abzulenken, was Sie wollen oder sich sehnen, ist eine der effektivsten Möglichkeiten, Ihre Selbstkontrolle zu verbessern. Wenn Sie an einer gesünderen Ernährung arbeiten und versuchen, Ihre Aufmerksamkeit von einem Stück Käsekuchen auf den Salat zu lenken, den Sie zum Abendessen haben, ist dies möglicherweise nicht die beste Wahl, um auf den Genuss zu verzichten.

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Aber sich mit etwas abzulenken, das nichts mit Essen zu tun hat, könnte funktionieren. Die Ablenkungsmethode funktioniert am besten, wenn Sie an etwas anderes denken, das Spaß macht. Anstatt zum Beispiel über den Käsekuchen nachzudenken, sollten Sie darüber nachdenken, wie viel Spaß es Ihnen machen wird, Frisbee zu spielen oder später ins Museum zu gehen. Oder hören Sie Musik, um sich vom Essen abzulenken. Sie können sogar eine andere Aktivität starten, die Ihnen Freude bereitet, z. B. spazieren gehen oder laufen.

  • Stellen Sie sich die negativen Folgen vor

Eine andere Möglichkeit, Ihren Geist zu trainieren, um eine schlechte Angewohnheit zu beenden, die auf sofortiger Befriedigung beruht, besteht darin, sich vorzustellen, wie Ihr Leben aussehen würde, wenn Sie diesen Weg weiter verfolgen. Wenn Sie nicht aufhören können, jeden Tag zuckerhaltige Lebensmittel zu essen, stellen Sie sich vor, wie es wäre, wenn Sie an Diabetes erkranken. Wenn Sie versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, stellen Sie sich vor, wie es wäre, gegen Lungenkrebs behandelt zu werden. Dies sind unangenehme Dinge, die man sich vorstellen kann, aber sie sind möglicherweise nur die Motivation, die Sie brauchen, um keinen Müll mehr zu essen und keine Zigaretten mehr zu rauchen. Sie tauschen sofortige Zufriedenheit gegen langfristige gesundheitliche Vorteile.

  • Stellen Sie Ihr Verlangen in eine logische Perspektive

Dieser ist ziemlich einfach. Anstatt über all die Dinge nachzudenken, die Sie an dem, was Sie wollen, aufregen, denken Sie über seine objektiven Eigenschaften nach. Wenn Sie erwägen, einen großen Geldbetrag für Konzertkarten zu verwenden, berechnen Sie, welchen Teil Ihres verfügbaren Einkommens diese Kosten in Anspruch nehmen. Überlegen Sie, welche anderen Kosten mit dem Konzert verbunden sein könnten, wie Transport und Essen, und Sie sollten Ihre langfristigen finanziellen Ziele berücksichtigen und wie sich diese Kosten auf sie auswirken.

  • Schritte zum Üben der Verzögerung der Befriedigung
    • Beginnen Sie mit einer kleinen Änderung.
    • Arbeiten Sie daran, jeweils nur eine Fertigkeit oder Gewohnheit zu verbessern.
    • Folgen Sie Ihrer neuen Praxis jeden Tag.

Wenn Sie Geduld und Selbstbeherrschung lernen, können Sie natürlich bessere Beziehungen zu allen Menschen in Ihrem Leben aufbauen. Wenn Sie die oben beschriebenen Schritte ausprobiert haben, aber dennoch Hilfe benötigen, um Ihr Bedürfnis nach sofortiger Befriedigung zu kontrollieren, ein zertifizierter Therapeut kann helfen Sie lernen die Fähigkeiten, um Ihre Ziele zu erreichen.

Dies ist möglicherweise leichter gesagt als getan, da es schwierig sein kann, einen Berater zu finden, einen Termin zu vereinbaren und Ihren Zeitplan einzuhalten. Betrachten Sie Online-Berater wie die von BetterHelp. Mit BetterHelp haben Sie Zugang zu einer Plattform von Therapeuten, die sich auf die Bereiche spezialisiert haben, in denen Sie Hilfe benötigen. Sie sind auch erschwinglich und vor allem in Ihrer Freizeit von zu Hause aus verfügbar. Nehmen Sie sich ein wenig Zeit, um die Bewertungen der BetterHelp-Berater unten zu lesen und zu erfahren, wie sie anderen bei ihren Problemen geholfen haben.

Berater Bewertungen

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'Michelle ist eine erstaunliche Psychologin und kann sich mit Menschen verbinden und genau das Richtige sagen. Sie ist urteilsfrei, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen, wenn Sie Ihren Mut verlieren. Ich bin so beeindruckt und liebe die Leichtigkeit, ohne die Angst vor einer persönlichen Sitzung kommunizieren zu können. Danke Michelle!'

Fazit

prophetische Bedeutung von Kühen

Sofortige Befriedigung kann kurzfristig befriedigend sein, aber es wird nicht immer das Beste für Sie sein. Sie können lernen, positive Entscheidungen zu treffen, die besser für Ihre Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden sind. Wenn Sie jemals Probleme haben oder Probleme haben, haben Sie immer Verbündete an Ihrer Seite, die Ihnen helfen können. Nehmen Sie die erster Schritt heute.