Warum Intellektualisierung nicht immer gesund ist

Scheinen Emotionen wie Hindernisse, wenn Sie unter Druck stehen? Schließen Sie sie aus, um kalt rational zu sein? Sie können intellektualisieren, um mit dem Stress einer Situation umzugehen. Dies kann hilfreich sein, um sofortige Probleme zu lösen oder sich Zeit zu geben, um bestimmte Ereignisse zu verarbeiten. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Sie selbst bei alltäglichen Konflikten niemals aus dem Logikmodus aussteigen, versuchen Sie möglicherweise unwissentlich, den Umgang mit Ihren Emotionen zu vermeiden. Ungelöste emotionale Schmerzen können zu anhaltenden psychischen Problemen wie Angstzuständen und Depressionen führen. Wenn wir jedoch lernen, mit unangenehmen Gefühlen umzugehen, haben wir die Möglichkeit, auf gesunde Weise weiterzumachen.

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Was ist Intellektualisierung und warum machen wir das?

Intellektualisierung geschieht, wenn wir die emotionale Bedeutung einer Situation ignorieren, indem wir uns nur auf ihre rationalen Teile und Erklärungen konzentrieren. Wenn es schwierig wird, kann uns die Intellektualisierung helfen, cool und gesammelt zu bleiben, aber sie minimiert nicht die emotionalen Auswirkungen, die Ereignisse auf uns haben können. Wenn Sie alle schmerzhaften Situationen als zu lösende Probleme behandeln, bei denen Ihre Gefühle irrelevant sind, können Sie möglicherweise nicht lernen, mit schwierigen Emotionen umzugehen. Warum ist das ein Problem? Die Herausforderungen des Lebens sind manchmal unerwartet; Möglicherweise haben Sie es mit dem Tod eines Elternteils oder einem anderen Ereignis zu tun, bei dem das Ignorieren oder Unterdrücken unserer Gefühle für Ihre körperliche Gesundheit gefährlich sein kann.

Studien haben gezeigt, dass das Vermeiden unserer Emotionen uns anfälliger für Stress, Wut und chronische psychische Gesundheitsprobleme machen kann, während das Akzeptieren dieser Probleme sogar unsere körperlichen Schmerzen lindern und uns mehr Belastbarkeit geben kann.

Wie Abwehrmechanismen uns schaden und helfen

Intellektualisierung ist einer der vielen Abwehrmechanismen, mit denen Menschen unangenehme Emotionen vermeiden. Dies sind unbewusste Gewohnheiten, die unser Verstand aufgegriffen hat, um uns davor zu schützen, von Stress und Trauer überwältigt zu werden. Es ist völlig normal, dass wir das von Zeit zu Zeit brauchen. Durch die Intellektualisierung werden schmerzhafte Situationen durch Emotionen leichter bewältigt. Dies bedeutet nicht, dass jemand, der intellektualisiert, keine Emotionen erlebt. In der Tat können sie Emotionen sehr tief spüren, was es schwierig macht, in einer Krise mit ihnen zu arbeiten, wenn Maßnahmen erforderlich sind.

Es macht Sinn, warum wir in schwierigen Zeiten unseres Lebens intellektualisieren wollen oder müssen. Wir haben nicht immer den Luxus, Angst oder Schmerz zu spüren, wenn Dinge geschehen. Wenn wir uns auf die Fakten einer Situation konzentrieren, können wir die Umstände besser kontrollieren, die sonst unerträglich erscheinen könnten. Darüber hinaus haben uns traumatische Ereignisse und Misshandlungen möglicherweise gelehrt, dass das Erleben negativer Emotionen eine Schwäche ist. Für manche Menschen ist Intellektualisierung etwas, was sie tun mussten, um ihre Bedürfnisse im Erwachsenenalter zu befriedigen.

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Aber das Bewusstsein unserer Emotionen macht uns nicht schwach oder weniger rational. Tatsächlich verbessert das Lernen, wie man schwierige Gefühle hält, unsere Fähigkeit, sie zu verarbeiten. Es mag zunächst nicht intuitiv erscheinen, aber Studien zeigen, dass das Akzeptieren unserer Emotionen uns helfen kann, uns schneller von negativen Erfahrungen zu erholen. Wir machen uns vielleicht nicht absichtlich daran, unsere Emotionen zu vermeiden, aber zu untersuchen, warum Sie intellektualisieren und bemerken, wenn es passiert, sind mächtige Schritte, um zu lernen, Emotionen geschickter zu verarbeiten.

Wie man Intellektualisierung erkennt

Rationale Problemlösung allein ist kein Abwehrmechanismus, aber wenn wir sie ständig nutzen, um nicht mit schmerzhaften Emotionen umzugehen, können wir uns die Chance verweigern, von ihnen zu heilen. Es gibt viele Möglichkeiten, wie wir unsere Gefühle intellektualisieren können. Es kann so aussehen, als würde man endlos die Details einer schweren Krankheit erforschen, um die Angst und Traurigkeit der Erfahrung zu vermeiden. Oder Sie listen die Vorteile auf, wieder Single zu sein, anstatt sich nach einer Trennung dem Schmerz der Ablehnung zu stellen. Es kann auch sein, dass Sie sich mit Bestattungsarrangements beschäftigen, bis Sie keine Zeit mehr haben, um zu trauern.

Im Gegensatz zu anderen Abwehrmechanismen kann die Intellektualisierung den Anschein erwecken, dass es sich um die Realität einer Situation handelt. Zum Beispiel wird Intellektualisierung manchmal mit einem Abwehrmechanismus verwechselt, der als Rationalisierung bezeichnet wird. Beide versuchen, unsere Emotionen mithilfe von Logik zu umgehen, aber während das Rationalisieren Fakten verbiegt, um unsere Wünsche, Verhaltensweisen oder Emotionen zu rechtfertigen, beinhaltet das Intellektualisieren das objektive Betrachten von Fakten, um uns von Emotionen zu distanzieren.

Auf diese Weise scheint die Intellektualisierung auf der Wahrheit zu beruhen, nur nicht auf allem. Logik spielt eine notwendige Rolle im Umgang mit dem Leben, aber unsere emotionale Erfahrung ist auch wichtig, wenn wir durch die Welt navigieren. Wie körperlicher Schmerz macht uns emotionaler Stress auf etwas in uns aufmerksam, das unsere Aufmerksamkeit benötigt. Emotionen können weder als gut oder schlecht eingestuft werden, noch können sie als etwas definiert werden, das man erleben darf oder nicht. Sie sind einfach Ihre Antwort auf das Durchleben von etwas. Auf diese Weise gehen wir mit Emotionen um, die bestimmen, wie sie sich auf unser Leben auswirken.

Was kann ich stattdessen tun?

In schwierigen Momenten kann Intellektualisierung ein nützlicher Abwehrmechanismus sein, um sich zusammenzuhalten, wenn Maßnahmen erforderlich sind. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Sie es nicht aufhalten können, lohnt es sich, andere Möglichkeiten zu erkunden, um Ihre Emotionen zu verwalten, ohne sie vollständig auszuschalten. Wenn wir uns unserer Erfahrungen voll bewusst sind, lernen, unsere Emotionen zu identifizieren und Unterstützung von den Menschen in unserem Leben zu finden, können wir unsere Go-to-Muster ändern.

Achtsamkeit.Das Üben von Achtsamkeit kann uns helfen, uns bewusst zu werden, was wir im Moment fühlen. Dies beinhaltet, dass Sie Ihre Gedanken, Emotionen und Ihren Körper bemerken, ohne sie zu bewerten oder zu verstehen. Sie erkennen nur Empfindungen an, wenn sie auftreten. Nicht wertendes Bewusstsein kann Ihnen Hinweise geben, ob Angst Ihre Denkweise beeinflusst. Halten Sie irgendwo in Ihrem Körper Spannung? Woher kommt diese Belastung? Können Sie mit Unbehagen sitzen, ohne es wegzuschieben?

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Emotionale Klarheit.Wenn Sie es gewohnt sind, Emotionen zu intellektualisieren, scheint es kaum einen Unterschied zu geben, wie wir über ein Gefühl denken und wie wir eines erleben. Wenn Sie sich sagen: 'Ich bin nur müde', um Traurigkeit oder Frustration zu ersetzen, können Sie nicht mehr wissen, was Sie tatsächlich fühlen. In der Lage zu sein, eine Emotion klar zu kommunizieren, auch wenn es nur für Sie selbst ist, kann Ihnen zeigen, wie Sie sie lindern können. Unterschiedliche Emotionen erfordern unterschiedliche Reaktionen. Wenn wir herausfinden, welche Emotionen wirklich hinter Sammeletiketten wie „Stress“ (z. B. Angst oder Trauer) stehen, verbessern wir unsere Fähigkeit, mit ihnen umzugehen.

Bitten Sie um Unterstützung.Schwierige Gefühle neigen dazu, uns zu isolieren, aber soziale Unterstützung wirkt sich positiv auf unser emotionales Wohlbefinden aus, insbesondere wenn wir Probleme haben. Studien zeigen, dass die Unterstützung durch die Menschen in unserem Leben unsere Fähigkeit verbessert, Herausforderungen wie Angst, Krankheit und Verlust zu bewältigen. Wenn wir um Unterstützung bitten, können vertrauenswürdige Freunde und Angehörige einen sicheren Ort bieten, um über unsere Erfahrungen zu sprechen. Dies kann uns eine neue Perspektive auf Dinge geben, uns auf Verhaltensmuster hinweisen, die wir möglicherweise nicht bemerkt haben, oder uns einfach die Möglichkeit geben, uns gehört zu fühlen.

Manchmal sind die Situationen, in denen wir Hilfe brauchen, jedoch nicht etwas, das wir gerne mit den Menschen in unserem Leben besprechen. Das Gespräch mit einem Psychologen kann eine weitere Quelle der Unterstützung sein und bietet die zusätzlichen Vorteile von Fachwissen, Einsichten und Ressourcen, um neue Wege zu lernen, wie Sie Ihre Emotionen angehen können.

Entdecken Sie neue Wege, um mit Emotionen umzugehen

Wir sind möglicherweise so an einen Abwehrmechanismus gewöhnt, dass wir nicht genau sehen, wie er sich auf unser Leben auswirkt. Wenn Ihnen noch nie gezeigt wurde, wie oder wie Sie mit schwierigen Gefühlen sitzen dürfen, ist es verständlich, dass Sie möglicherweise Hilfe benötigen, um zu lernen, wie Sie sich mit Ihren Emotionen auf eine Weise verbinden können, die sich für Sie angenehm und einfach anfühlt.

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Die Berater von BetterHelp können Ihnen Tools und Anleitungen geben, mit denen Sie neue Wege im Umgang mit Emotionen erkunden können. Abwehrmechanismen wurzeln oft in sehr schmerzhaften Erfahrungen. Es kann Zeit, Geduld und Übung erfordern, um die lebenslangen emotionalen Gewohnheiten zu ändern, mit denen wir schlechte Situationen überlebt haben. Wenn Sie einen entfernten, erschwinglichen Experten haben, der Sie unterstützt, können Sie sich in Ihrem eigenen Tempo bewegen, neue Bewältigungsstrategien ausprobieren und Schwierigkeiten bewältigen, die auf dem Weg auftreten können. Lesen Sie die folgenden Bewertungen, um zu erfahren, wie die Berater von BetterHelp Menschen in ähnlichen Situationen geholfen haben.

Berater Bewertungen

„Nach einer Sitzung schätze ich Jennifers Fähigkeit, mir zu helfen, meine Angst zu überwinden und die Mechanismen besser zu verstehen, sehr. Sie hat mir bereits ein Werkzeug gegeben, das ich hilfreich finde. Ich freue mich darauf, weiterhin mit ihr zusammenzuarbeiten. '

Fazit

Rationale Problemlösung und emotionales Bewusstsein sind für ein gesundes Leben gleichermaßen wertvoll. Intellektualisierung kann Ihnen die Zeit und den Raum geben, die Sie möglicherweise benötigen, um in einer schmerzhaften Situation weiterzumachen, damit Sie Ihre Gefühle anschließend verarbeiten können. Es kann jedoch auch ein nicht hilfreicher Abwehrmechanismus sein, wenn es überlastet wird. Das Lernen, gekonnt mit unseren Emotionen umzugehen, stärkt unsere allgemeine Belastbarkeit und unterstützt das langfristige mentale Wohlbefinden. Machen Sie heute den ersten Schritt.

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