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Wohin du dich wenden sollst, wenn du traurig bist?

Wir alle sind manchmal traurig, und das bedeutet nicht unbedingt, dass Sie an Depressionen leiden oder auf dem Weg zu Depressionen sind. Trotzdem kann es schwierig sein, mit Traurigkeitsgefühlen umzugehen. Wichtig ist, dass Sie verstehen, woher diese Gefühle stammen. Je nachdem, warum Sie traurig sind, müssen Sie sich möglicherweise nach innen wenden und einen Blick auf Ihr Leben werfen. Möglicherweise müssen Sie sich an Ihre Selbsthilfegruppe aus Freunden und Familie wenden. oder Sie können davon profitieren, wenn Sie sich an einen Psychologen wenden, der in Techniken zum Umgang mit Traurigkeit in ihren verschiedenen Formen geschult ist.





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Traurigkeit ist eine Emotion und kann wie andere Emotionen schnell kommen und gehen. Traurigkeit aufgrund einer bestimmten Situation kann verschwinden, sobald die Situation gelöst ist oder vorbei ist. Andere Arten von Traurigkeit können anhalten, wie z. B. Traurigkeit, die durch Verlust und Trauer verursacht wird. Traurigkeit über Lebensumstände, die nicht so verlaufen, wie Sie es sich erhofft haben, kann auch länger andauern Traurigkeit.

Wenn Traurigkeit von kürzerer Dauer ist, gibt es einige einfache Schritte, die Sie unternehmen können, um sich häufiger glücklicher zu fühlen. Das erste, was Sie tun müssen, ist anzuerkennen, dass Sie sich nicht immer glücklich fühlen werden. Sobald Sie akzeptieren können, dass Traurigkeit passiert, passiert es und es wird wieder passieren, können Sie es leichter gehen lassen. Sie können es als normalen Teil des Lebens akzeptieren. Natürlich macht das Üben dieses Tipps Sie nicht immer glücklich, aber es kann Ihnen helfen, mit Ihren Traurigkeitsgefühlen umzugehen, damit Sie kein chronischeres Problem wie Depressionen oder Angstzustände entwickeln.



Ein weiterer Teil dieser Technik besteht darin, zu akzeptieren, dass Sie einige Dinge nicht ändern können. Wenn Sie sie also nicht ändern können, nützt es Ihnen nichts, weiter über sie nachzudenken, da dies nur zu Ihrer Traurigkeit beiträgt. Das führt nur zu mehr Leiden für dich. Wenn Sie beispielsweise traurig über eine Beziehung sind, die beendet wurde, erinnern Sie sich daran, dass Sie keine Kontrolle darüber haben, was eine andere Person fühlt. Sie können nicht ändern, ob sie die Beziehung fortsetzen möchten. Sie haben nur die Kontrolle über Ihre Handlungen und wie Sie reagieren, wenn oder wenn Sie mit der anderen Person in Kontakt kommen.



Es ist wichtig zu beachten, dass das Akzeptieren, dass man einige Dinge nicht ändern kann, nicht dasselbe ist wie aufzugeben und jede Situation als hoffnungslos zu behandeln. Es bedeutet einfach zu verstehen, welche Teile der Situation unter Ihrer Kontrolle stehen. Dein eigenes Gedanken und Handlungen sind immer deine zu kontrollieren. Betrachten Sie als Beispiel, wie dies umgesetzt werden könnte, das obige Szenario, in dem Ihr Partner erwägt, die Beziehung zu beenden oder beendet hat. Es wird nicht funktionieren, die andere Person mit ständigen Telefonanrufen oder Texten zu belästigen, um sie zu zwingen, ihre Meinung zu ändern, da Sie keine Kontrolle über ihre Handlungen haben. Aber Sie haben die Kontrolle über Ihre eigenen und können sich dafür entscheiden, sie weiterhin mit Respekt und Würde zu behandeln. Es ist in Ordnung, ehrlich zu sein, wenn Sie die Beziehung fortsetzen möchten, aber Sie müssen Ihre Erwartungen lindern.



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Die Entscheidung, die andere Person trotz der Umstände gut zu behandeln, ändert möglicherweise nichts am endgültigen Ergebnis, kann jedoch die Situation für jeden von Ihnen sicherlich erleichtern. Es wird weniger Drama schaffen, über das Sie später Angst haben werden.

Warum fühle ich mich traurig?

Schauen wir uns die Arten von etwas genauer an Traurigkeit wir können erleben. Es ist in Ordnung, anderen und sich selbst gegenüber zuzugeben, dass Sie traurig sind. Die Traurigkeit wegzuschieben und zu versuchen, sie zu ignorieren, führt normalerweise nicht dazu, dass Sie sich besser fühlen, und es macht es nur schwieriger, mit traurigen Gefühlen umzugehen, die in der Zukunft auftreten. Stattdessen müssen Sie Wege finden, um Ihrer Traurigkeit und ihrer Ursache zu begegnen.



Ohne Grund traurig sein

Manchmal hat kurzfristige Traurigkeit keine oder zumindest keine Ursache, die wir leicht identifizieren können. Mit etwas innerer Suche, bei der Meditation helfen kann, können Sie möglicherweise die zugrunde liegende Ursache Ihrer traurig fühlen. Wenn Sie nicht an Meditation gewöhnt sind, können andere Aktivitäten, die dazu beitragen, Ihren Geist zu zerstören, Ihnen auch helfen, klarer über Ihre Emotionen nachzudenken. Sie können versuchen, einen Spaziergang zu machen, zu zeichnen oder zu färben. Wenn Sie immer noch keinen Grund für Ihre Traurigkeit haben, ist das in Ordnung. Wichtig ist, dass Sie akzeptieren können, dass Sie traurig sind. Nicht zu wissen, warum nicht negiert, wie Sie sich fühlen. Wenn Ihre Traurigkeit keinen unmittelbaren Grund hat, können Sie am besten daran arbeiten, Ihren Stress abzubauen, genügend Schlaf zu bekommen und etwas zu tun, um die Monotonie Ihrer Routine zu zerstören, wenn Sie sich langweilen. Manchmal muss dein Geist nur erfrischt werden.

Die Ursache von Traurigkeitsgefühlen kennen

Eine andere Art von Traurigkeit ist, wenn Sie wissen, dass in Ihrem Leben etwas Negatives passiert ist, wie der Verlust eines Arbeitsplatzes oder eine andere unerwünschte Veränderung. Das Problem beim Umgang mit dieser Art von Traurigkeit ist oft, dass Sie, obwohl Sie die Ursache kennen, keine Kontrolle über die Änderung der Situation haben. Wenn Ihr Haustier stirbt, können Sie es nicht zurückbringen. In diesen Fällen müssen Sie sich möglicherweise einfach erlauben, die traurigen Gefühle zu verarbeiten.



Möglicherweise müssen Sie sich erlauben, für eine Weile einfach traurig zu sein. Wenn Sie eine gute Selbsthilfegruppe von Freunden und Familie haben, sollten diese verstehen, dass Ihnen etwas Unglückliches passiert ist und Sie Zeit brauchen, um zu heilen, bevor Sie sich besser fühlen. Über deine Traurigkeit zu sprechen kann helfen. Wenn Sie nicht das Gefühl haben, dass Ihnen jemand nahe steht, können Sie sich an einen professionellen Therapeuten wenden, um Hilfe bei der Verarbeitung Ihrer Gefühle zu erhalten. Manchmal kann es sogar mehr als eine Ursache für Ihre Traurigkeit geben. Wenn sich negative Gefühle häufen, kann es schwieriger werden, sie zu schütteln. Es ist möglich, sich durch emotional stärker zu machen Selbstpflege üben das macht dich aber glücklicher.





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Wie man aufhört, sich traurig zu fühlen

Wenn Sie mit Traurigkeit zu kämpfen haben, gibt es verschiedene Techniken und Dinge, die Sie tun können, um glücklich zu sein. Im Folgenden finden Sie einige Begriffe, nach denen Sie online suchen können, um Wege zu finden, mit Traurigkeit umzugehen:



  • Wie lindert man Traurigkeit?
  • Möglichkeiten, mit Traurigkeit umzugehen
  • Tipps zur Überwindung von Traurigkeit
  • Wie man aufhört, traurig zu sein
  • Natürliche Wege, um Traurigkeit zu stoppen
  • Warum bin ich traurig und was kann ich tun?

Sie haben viele Möglichkeiten, sich besser zu fühlen, wenn Sie traurig sind. Je nachdem, warum Sie sich gerade befinden, müssen Sie möglicherweise unterschiedliche Strategien für unterschiedliche Situationen anwenden traurig fühlen. Diese Vorschläge sollen Ihnen helfen, einige Wege zu finden, um zu einem glücklicheren Zustand zurückzukehren:

Kennen Sie sich und Ihre Werte

Um ein dauerhaftes Glück in Ihrem Leben zu entwickeln, müssen Sie wissen, was für Sie wichtig ist. Es geht darum, darüber nachzudenken, welche Art von Person Sie letztendlich sein möchten. Ziele können Ihnen dabei helfen, dorthin zu gelangen, aber sie sind nicht die zugrunde liegenden Werte. Schätzen Sie Familie? Harte Arbeit? Kunst? Freiheit? Fitness? Zu wissen, wem Sie helfen möchten, Ihren Geist auf die wichtigen Aspekte Ihres Lebens zu konzentrieren. Zu wissen, dass Ihre Werte trotz trauriger Ereignisse dieselben sind, hilft Ihnen, weiterzumachen und Ihr Glück zu finden, weil Sie wissen, wer Sie sind.

Meditieren

Meditation Es ist erwiesen, dass es das Glücksniveau erhöht und die Traurigkeit verringert. Indem Sie über Ihre Werte meditieren, können Sie Ihr Leben in Einklang mit dem halten, der Sie sein möchten. Denken Sie daran, dass tiefes Glück im Selbst gefunden wird, nicht von anderen. Meditation lehrt Sie auch, störende oder ablenkende Gedanken loszulassen. Wenn Sie nicht im Negativen verweilen, fühlen Sie sich die meiste Zeit besser. Das Lernen, Ablenkungen zu vermeiden, hilft Ihnen auch dabei, die Ziele zu erreichen, die auf Ihr Wertesystem abgestimmt sind. Meditation hilft bei der Entwicklung von Achtsamkeit. Wenn Sie achtsam sind, können Sie sich einfangen, wenn Sie Ihre Gedanken auf das Negative konzentrieren und Ihre Gedanken auf positivere Aspekte Ihres Lebens richten.

Investiere dich in Freundschaften

Obwohl das Glück von innen kommt, brauchen wir alle andere menschliche Beziehungen in unserem Leben. Warten Sie nicht, bis Ihre Freunde Sie kontaktieren. Greifen Sie zu und sehen Sie, wie es ihnen geht. Bei einer Freundschaft sollte es nicht nur darum gehen, was man daraus macht. Sie werden mehr bekommen, wenn Sie auch die Beziehungen zu Ihren Freunden pflegen, und deshalb müssen Sie zuerst wissen, wer Sie sind. Sie können sich nur geben, wenn Sie wissen, was Sie geben müssen.

Wenn Sie keine starke Freundesgruppe haben, sollten Sie eine aufbauen. Beeil dich nicht.

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Es ist in Ordnung, wählerisch zu sein, mit wem Sie Ihre Zeit verbringen. Schließlich werden wir oft wie die Menschen, mit denen wir die meiste Zeit verbringen. Der beste Weg, Freundschaften zu schließen, besteht darin, sich für die Werte der anderen Person zu interessieren. Finden Sie Leute, die die gleichen Dinge für wichtig halten wie Sie. Verlassen Sie zunächst das Haus und gehen Sie an Orte, an denen sich Gruppen von Menschen befinden, die an den Aktivitäten interessiert sind, die Ihnen Spaß machen. Dies können Malkurse, Lesegruppen, Konzerte oder alles andere sein, was Ihre Interessen betrifft.

Halten Sie Ihren Körper gesund

Psychische Gesundheit kommt nicht aus einem magischen unsichtbaren Raum. Dein Geist ist auch ein Teil deines Körpers und braucht Nahrung und Sauerstoff, genau wie der Rest von dir. In der Tat ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, um sich um Ihre geistige Gesundheit zu kümmern, sich um Ihre körperliche Gesundheit zu kümmern. Alle Prozesse in Ihrem Gehirn benötigen eine gute Ernährung durch gesunde Ernährung. Außerdem pumpt Bewegung mehr Sauerstoff in Ihr Gehirn, was für dessen ordnungsgemäße Funktion unbedingt erforderlich ist.

Darüber hinaus fühlen Sie sich besser, wenn sich Ihr Körper am besten anfühlt. Wenn Sie sich um Ihren Körper kümmern, haben Sie mehr Energie, um die Dinge zu tun, die Sie glücklich machen. Sport setzt Wohlfühlchemikalien in Ihrem Gehirn frei und unterstützt das Glücksgefühl und die Zufriedenheit mit Ihrem Leben. Sie sollten auch die Steigerung Ihres Selbstbewusstseins und Selbstbildes nicht unterschätzen, wenn Sie wissen, dass Ihr Körper am besten aussieht. Dies bedeutet nicht, dass Sie versuchen, perfekt auszusehen, weil es so etwas nicht gibt. Alle unsere Körper sind unterschiedlich, aber wenn wir uns um Gesundheit, Fitness und Hygiene kümmern, können wir die Schönheit schätzen, die jeder von uns hat.

Lerne glücklich allein zu sein

Findest du das du? traurig fühlen jedes Mal, wenn Sie niemanden bei sich haben? Sich alleine glücklich zu fühlen, ist eine notwendige Fähigkeit, die alle Menschen lernen müssen. Es bedeutet nicht, dass Sie es vorziehen müssen, allein zu sein, wenn Sie eine Person sind. Sich selbst zu kennen und sich wohl zu fühlen, ist jedoch ein wichtiger Schritt, um gesunde Freundschaften und Beziehungen aufzubauen. Wenn Sie alleine sind, nehmen Sie sich Zeit, um die Dinge zu entdecken und zu üben, die Ihnen am besten gefallen.

Lachen

Lachen und Lächeln können Ihr Gehirn dazu bringen, sich glücklicher zu fühlen. Wenn Sie sich schlecht fühlen, hören Sie Ihrem Lieblingskomiker zu, lesen Sie eine lustige Geschichte oder schauen Sie sich einen albernen Film an. Es ist gesund, regelmäßig zu lachen. Wenn Sie einen lustigen Freund haben, legen Sie Wert darauf, mehr Zeit mit ihm zu verbringen. Sie werden es wahrscheinlich genießen, jemanden zu haben, mit dem sie lachen können.

Ich bin traurig oder depressiv?

Es kann schwierig sein zu sagen, wann sich Traurigkeitsgefühle zu Depressionen entwickeln. Depressionen können durch verschiedene Aspekte der psychischen Gesundheit verursacht werden, und sie können auch durch einen Auslöser verursacht werden, der als normale Traurigkeit beginnt. In der Regel sollte Traurigkeit, die Ihr tägliches Funktionieren länger als ein paar Wochen beeinträchtigt, als mögliche Depression behandelt werden. Nur ein Psychiater kann Depressionen formell diagnostizieren, und es ist eine gute Idee, jemanden zur Diagnose aufzusuchen, wenn Ihre Traurigkeit mehrere Wochen oder länger Probleme verursacht. Anzeichen einer Depression sind die Unfähigkeit zu essen, die Unfähigkeit zu schlafen und die Unfähigkeit, Aktivitäten zu genießen, die Sie zuvor genossen haben. Depressionen können schnell zu anderen Gesundheitsproblemen führen. Einige sekundäre Zustände im Zusammenhang mit Depressionen sind:

  • Herzkrankheit.
  • Knochenschwund.
  • Diabetes.
  • Essstörungen.
  • Allgemein geschwächtes Immunsystem.

Manchmal wird eine Depression durch ein Ereignis verursacht, mit dem Sie normalerweise fertig werden können. Wenn Sie den Verdacht haben, an einer Depression zu leiden, beurteilen Sie sich nicht selbst für Ihre Unfähigkeit, damit umzugehen. Der Zustand ist oft darauf zurückzuführen, dass Ihre Bewältigungsfähigkeiten aufgrund von kumulativem Stress allmählich zusammenbrechen. Im Gegensatz zu kurzfristigen Anfällen von Traurigkeit, entweder mit oder ohne direkte Ursache, kann es sein, dass Depressionen nicht mit Verarbeitungszeit und Selbstpflege verschwinden. Sie sollten eine medizinische Behandlung für Depressionen suchen, um eine Verschlechterung der Gesundheit zu verhindern.

Eine Abwärtsspirale verhindern

An den Tagen, an denen Sie aufwachen und das Gefühl haben, nichts zu tun, kann es leicht sein, dass Traurigkeit Sie festhält und Ihre Energie verbraucht. Aber an diesen Tagen ist es eigentlich am wichtigsten, aufzustehen und sich in Bewegung zu setzen. Wie machst du das, wenn du keine Motivation hast, weil du traurig bist? Am besten etablieren Sie eine tägliche Routine.

Wie man sich nicht traurig fühlt, indem man eine Routine etabliert

Eine Routine zu haben, muss nicht bedeuten, dass Sie an Ihrem Tag keine Freizeit haben. Es bedeutet, vorauszuplanen, wann diese Freizeit sein wird. Der frühe Teil Ihrer Routine ist am wichtigsten, weil es die Dinge sind, die Sie tun, wenn Sie zum ersten Mal aus dem Bett kommen. Dies ist die Zeit, in der Traurigkeit oft dazu führt, dass Sie einfach nur liegen und nichts tun möchten. Leider fühlen Sie sich durch Untätigkeit normalerweise noch schlechter, weil Sie das Gefühl haben, Ihre Zeit verschwendet zu haben.

Ein Weg, um dieses Gefühl und den Mangel an Motivation zu überwinden, ist eine etablierte Morgenroutine, bei der Sie sich gut fühlen. Nutzen Sie Ihre Weckzeit, um ein paar Dinge nur für Sie zu tun. Dies kann sein, dass Sie vor der Arbeit eine heiße Tasse Kaffee genießen, trainieren, damit Sie sich gut fühlen, meditieren oder schreiben. Vielleicht finden Sie auch, dass es eine gute Motivation ist, morgens als erstes etwas Nettes für jemand anderen zu tun. Sie könnten es sich zum Ziel setzen, jeden Tag einen guten Morgen-Text an einen Freund zu senden und zu sehen, wie es ihm geht.

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Wenn Sie in einer intimen Beziehung sind, können Sie Ihrem Partner Kaffee bringen oder ihm eine nette Nachricht hinterlassen, wo er ihn sehen wird. Wenn Sie diese Dinge zu einem Teil Ihrer Routine machen, haben Sie einen Grund, aus dem Bett zu steigen und sich zu bewegen. Sie beginnen Ihren Tag damit, Fortschritte in Richtung Ihrer Ziele und Werte zu erzielen, sei es Fitness, Kreativität, eine gute romantische Beziehung oder auf andere Weise.

Eine Routine kann Ihnen helfen, schlechte Gewohnheiten zu brechen, sogar die Gewohnheit von traurig fühlen ohne Grund. Wenn Sie Ihren Tag so planen, dass er die vorrangigen Dinge enthält, haben Sie weniger Zeit, über negative Gefühle nachzudenken. Wenn Sie neue gute Gewohnheiten etablieren, verdrängen Sie im Grunde die schlechten Gewohnheiten Ihres Tages. Wenn Sie Probleme haben, Ihre Traurigkeit in Schach zu halten, kann es hilfreich sein, eine Routine festzulegen.

Suchen Sie professionelle Hilfe

Haben Sie versucht, die Tipps hier zu nutzen, um nicht mehr traurig zu sein, wie zu meditieren, in Ihre Freundschaften und Ihre Gesundheit zu investieren und eine Routine festzulegen, die Ihren Werten entspricht, aber Sie scheinen immer noch oft traurig zu sein? Oder bist du wochenlang traurig? Vielleicht möchten Sie mit einem sprechen professioneller Therapeut Depressionen auszuschließen und Strategien zu finden, mit denen Sie sich häufiger glücklich fühlen können. Diese Fachleute haben so vielen Menschen geholfen, die mit der gleichen Art von Problemen zu tun haben. Sie können sich darauf verlassen, dass diese ausgebildeten Online-Therapeuten intensiv mit Ihnen zusammenarbeiten. Sie können Ihnen helfen, Ihre Traurigkeit auf gesunde Weise zu verarbeiten. Sie werden auch lernen, wie Sie besser mit diesen Gefühlen umgehen können. Es ist niemals notwendig, selbst durch Traurigkeiten zu gehen, wenn Sie sich an Online-Therapeuten wenden können, wann immer Sie es brauchen. Im Folgenden finden Sie einige Bewertungen von BetterHelp-Beratern von Personen mit ähnlichen Problemen.

Berater Bewertungen

Nummer 414 Bedeutung

„Christina und ich arbeiten jetzt seit ungefähr 9 Monaten zusammen. Sie nutzt ihr Fachwissen und ihre Fähigkeit, um unsere Sitzungen mit hilfreichen Materialien und Übungen zu fokussieren. Dank ihrer Hilfe und Unterstützung fühle und denke ich jetzt wirklich so anders. Ich war ziemlich deprimiert und traurig, als wir anfingen - ich liebe Christinas ganzheitlichen Ansatz und sie greift auf verschiedene seriöse Ressourcen zurück, um Ideen und Konzepte zu vermitteln. Die Veränderungen, die ich an meiner geistigen Gesundheit und meinem Wohlbefinden vornehmen konnte, sind für mich und meine Familie spürbar. Christina ist in der Lage, die möglichen Ursachen zu ermitteln und bietet Vorschläge für die Richtung, in die unsere Sitzungen gehen sollen. Sie legt eine Karte und Pfade vor und arbeitet mit mir zusammen, um von Punkt A nach B zu gelangen. Vielen Dank! '

'Rachael ist hervorragend. Dies ist meine erste Erfahrung mit Beratung / Therapie und sie hat es zu etwas gemacht, von dem ich nicht wusste, dass ich es so sehr genießen würde. Ich fühle mich nach dem Gespräch immer sicherer und geplanter. Sie hilft mir, realistische Ziele und Kontrollpunkte zu erstellen, um dorthin zu gelangen. Ich muss mich nie schämen, was ich sage (oder wenn ich die ganze Zeit weine!). Sie fühlt sich wie meine klügste und hilfsbereiteste Freundin, die den besten Rat gibt, indem sie mir hilft, meine eigenen Lösungen zu finden. 10/10 würde empfehlen! '

Fazit

Nachdem Sie mehr über Traurigkeit gelesen haben, sollten Sie besser verstehen, wohin Sie sich wenden können, wenn Sie Hilfe benötigen. Das Gespräch mit Online-Therapeuten kann einen großen Unterschied machen. Sie werden auch viele andere Dinge haben, die Sie ausprobieren können, um sich wieder glücklich zu fühlen. Traurigkeit ist eine normale Emotion und Sie können früh genug wieder lächeln oder lachen. Nehmen Sie die erster Schritt heute.

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