Was es bedeutet, wenn wir sagen 'Ich fühle mich allein'

Sich allein zu fühlen kann überall passieren. Es ist nicht dasselbe wie physisch allein zu sein. Jeder von uns kann Zeit alleine mit sich selbst verbringen und sich nicht einsam fühlen. Im Gegensatz dazu können wir manchmal in einer Menschenmenge sein und uns trotzdem allein fühlen. Das Gefühl der Einsamkeit kommt aus uns selbst, unseren Gedanken und unseren Emotionen. Es ist kein externer Faktor. Und weil dies nicht der Fall ist, können wir keine externen Lösungen suchen.

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Einsamkeit ist eine normale Emotion, die jeder gelegentlich fühlt. Nur wenn Sie sich die meiste Zeit allein fühlen, wird dies zu einem Problem. In diesem Fall kann Einsamkeit zu Stress, Depressionen und anderen negativen gesundheitlichen Folgen führen. Wenn Sie verstehen, wie Sie das Gefühl der Einsamkeit erkennen und was Sie tun können, um damit umzugehen, können Sie beginnen, sich in Ihrem Leben besser zu fühlen, sowohl wenn Sie alleine sind als auch wenn Sie mit anderen zusammen sind. Im weiteren Verlauf werden wir Ihnen einige dieser Tools zur Verfügung stellen, mit denen Sie Ihre Einsamkeit und die Nebenwirkungen bekämpfen können.

Warum fühle ich mich allein?

Viele Lebenssituationen können dazu führen, dass Sie sich allein fühlen. Lebensabschnitte sind Zeiten, in denen viele Menschen besonders dazu neigen, sich allein zu fühlen. Wenn Sie beispielsweise an einen neuen Ort ziehen, einen neuen Job beginnen oder eine Beziehung beenden, fühlen Sie sich möglicherweise besonders einsam. In diesen Situationen verlieren Sie Support-Systeme, die Sie zuvor eingerichtet haben, und suchen möglicherweise nach neuen Mitarbeitern, mit denen Sie Zeit verbringen und von denen Sie abhängig sind. Wenn Sie sich um Ihre geistige Gesundheit kümmern, fühlen Sie sich in diesen Situationen möglicherweise für eine Weile einsam, aber irgendwann werden Sie sich an Ihre Umstände anpassen und sich besser fühlen. Wenn Sie feststellen, dass es mehrere Monate her ist und Sie sich immer noch allein fühlen, können Sie sich an jemanden wenden, um darüber zu sprechen, warum Sie das einsame Gefühl nicht loswerden können.

Ein weiterer Grund, warum Sie sich ständig einsam fühlen, ist, wenn Sie keinen Sinn in Ihrem Leben haben. Wenn Sie nicht wissen, was Sie wollen oder wohin Sie gehen, ist es schwierig, einen geeigneten Ort für sich zu finden, und Sie wissen möglicherweise auch nicht, was Sie mit Ihrer Zeit tun sollen, wenn Sie alleine sind, weil Sie keine Ziele haben oder Motivation. Wenn Sie keinen Sinn haben, ist es nicht ungewöhnlich, sich verloren und allein zu fühlen. Was Sie brauchen, ist nicht unbedingt jemand anderes, um den leeren Raum zu füllen. Stattdessen müssen Sie sich möglicherweise selbst finden.

Ein Mangel an Zufriedenheit mit sich selbst geht einher mit einem Mangel an Zweck. Es ist schwer, sich allein zu fühlen, wenn man die Person, mit der man zusammen ist, nicht mag. Das Fazit ist, dass es ein wesentlicher Bestandteil der psychischen Gesundheit ist, zu lernen, glücklich und zufrieden zu sein, wenn Sie alleine sind. Sie sollten Aktivitäten und Hobbys haben, die Sie gerne selbst machen.

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Anzeichen dafür, dass Sie sich alleine fühlen

Vielleicht merkt man gar nicht, dass man sich an Aktivitäten beteiligt, die der Einsamkeit ausweichen sollen. Viele von uns versuchen instinktiv zu vermeiden, sich allein zu fühlen, deshalb vertuschen wir das Gefühl mit Aktivitäten, bei denen wir uns weniger allein fühlen. Diese ablenkenden Verhaltensweisen sprechen die emotionalen Probleme unter der Oberfläche nicht wirklich an. Wenn Sie bemerken, dass Sie diese Vermeidungsstrategien anwenden, ist es möglicherweise an der Zeit, bessere Methoden zu erlernen, um mit dem Gefühl umzugehen, verloren und allein zu sein.

Übermäßige Überprüfung von Social Media

Social Media ist eine wunderbare Möglichkeit, mit Menschen in Kontakt zu treten, ersetzt jedoch nicht die persönlichen Interaktionen. Wenn Sie sich in einer Beziehung allein fühlen, sei es in einer Freundschaft oder in einer romantischen Beziehung, möchten Sie vielleicht einen Schritt zurücktreten und sich ansehen, wie viel Zeit Sie in der realen Welt tatsächlich mit den Menschen verbringen, die Ihnen wichtig sind. Manchmal ist das ständige Scrollen durch Social Media-Feeds ein Hinweis darauf, dass Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie nicht sehr nahe stehen. Es zeigt auch an, dass Sie sich möglicherweise nicht wohl fühlen, wenn Sie in Ihrer Gesellschaft sind.

Auf der Suche nach Aufmerksamkeit in sozialen Medien

Nicht ganz das Gleiche wie oben: Wenn Sie sich alleine fühlen, greifen Sie möglicherweise nach jemandem, der Ihnen Aufmerksamkeit schenkt. Social Media macht es Ihnen leicht, viele Menschen gleichzeitig anzurufen, um Ihre Chancen zu erhöhen, dass jemand dabei hilft, diese Lücke der Einsamkeit zu füllen.

Geld für Objekte ausgeben

Sich an leblose Gegenstände zu binden, kann ein Zeichen der Einsamkeit sein. Einige Menschen versuchen, ihre Liebe zum Besitz durch die befriedigendere Liebe zu ersetzen, die in der Familie, in engen Freundschaften und in intimen Beziehungen zu finden ist. Leider mögen Sie Ihre Besitztümer vielleicht, aber das Bauen von Sammlungen erhöht nicht das wahre Glück und Sie fühlen sich sicherlich nicht weniger allein.

Sich mit selbst absorbierten Menschen umgeben

Es ist schwer aufzuhören, sich allein zu fühlen, wenn die meisten Menschen, mit denen Sie in Verbindung stehen, sich hauptsächlich um sich selbst kümmern. Streben Sie nach gegenseitigen Freundschaften und anderen Beziehungen, in denen die Person Informationen über sich selbst teilt, Sie jedoch auffordert, dasselbe zu tun.

Zunehmen

Manche Menschen ersetzen Lebensmittel als Komfortmechanismus für den Umgang mit ihren Gefühlen. Es ist wahr, dass ein leckeres Essen uns ein gutes Gefühl geben kann. Dieses Hoch ist jedoch nur vorübergehend. Das Essen wird Ihre emotionalen Probleme nicht lösen. Darüber hinaus kann die Verwendung von Lebensmitteln zur Selbstberuhigung zu einer Reihe gewichtsbedingter Gesundheitsprobleme führen und Ihr Selbstbild schädigen.

Sich depressiv fühlen

Langfristige Einsamkeit kann zu Depressionen führen. Deshalb ist es wichtig zu lernen, Einsamkeit zu erkennen und damit umzugehen. Wenn Sie seit mehr als einem Monat Probleme haben, sich allein zu fühlen, sollten Sie mit einem Psychologen sprechen, um zu lernen, wie Sie mit Gefühlen der Einsamkeit umgehen können. Ein professioneller Therapeut kann auch nach anderen Anzeichen suchen, dass Sie depressiv sind.

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Was tun, wenn Sie sich allein fühlen?

Wenn Sie erkennen, dass Sie sich allein fühlen, können Sie Schritte unternehmen, um sich und Ihre Situation besser zu fühlen. Wenn Sie die folgenden Strategien anwenden, werden Sie sich nicht nur in Bezug auf Ihre aktuelle Situation besser fühlen, sondern auch die mentale Stärke aufbauen, um zukünftige Anfälle von Einsamkeit schneller zu überwinden. In der Tat ist eine Kombination dieser Techniken hilfreich, damit sich jeder mit seinem Leben zufriedener fühlt.

Lassen Sie Ihre Gefühle fühlen

Es mag paradox erscheinen, aber eine der schnellsten Möglichkeiten, ein unangenehmes Gefühl loszulassen, besteht darin, sich zu erlauben, es zu fühlen. Manchmal versuchen wir, unsere negativen Emotionen zu verbergen oder zu vermeiden, weil wir denken, dass sie dadurch verschwinden, wenn wir einfach nicht hinsehen. Leider funktionieren Emotionen nicht so. Sie müssen sich erlauben, sich einsam zu fühlen, bevor Sie lernen können, es zu akzeptieren und daran vorbeizukommen, um positivere Gefühle zu kultivieren. Sich einsam fühlen zu lassen und anzuerkennen, dass es so ist, wie Sie sich fühlen, hilft, ob Sie Schwierigkeiten haben, körperlich allein zu sein, oder sich selbst mit anderen einsam fühlen. In gewisser Weise müssen Sie das Problem identifizieren, bevor Sie wirklich wissen, was Sie tun müssen, um es zu beheben.

Übe Selbstliebe

Sie haben viele Möglichkeiten, Selbstliebe zu üben. Die Praxis der Selbstliebe bedeutet einfach, auf sich selbst aufzupassen. Oft tun wir nicht die Dinge für uns selbst, die wir für andere tun würden, damit sie sich besser fühlen, wenn sie unten sind oder sich verloren und allein fühlen. Selbst wenn Sie Menschen finden müssen, mit denen Sie sich identifizieren können, müssen Sie zunächst lernen, sich so zu behandeln, wie Sie einen Freund behandeln würden. Sei nett zu dir selbst und sei nicht zu hart mit dir selbst, wie du dich fühlst.

Übe selbstberuhigende Aktivitäten. Sie mögen allein sein, aber Sie können die gleichen mentalen Reaktionen in Ihrem Kopf erzeugen, die Sie erhalten, wenn Sie sich von einer anderen Person getröstet fühlen. Eine Studie zeigte, dass Menschen, die sich allein fühlten, Dinge taten, die sie aufwärmten körperliche Wärme schuf die gleichen guten Gefühle wie emotionale Wärme von einer anderen Person. Einige Dinge, die Sie ausprobieren können, sind sich in eine Decke kuscheln, ein heißes Bad nehmen oder ein heißes Getränk trinken. Das Gefühl der Wärme kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.

Erstellen Sie neue Denkmuster

Wenn Sie sich auf das Negative konzentrieren, wie zum Beispiel Ihr Gefühl, allein zu sein oder auf wie wenige Freunde Sie zählen können, können Sie sich nicht besser fühlen. Wenn Sie sich weiterhin auf das Negative konzentrieren, werden Sie sich wahrscheinlich noch schlechter fühlen und es wird schwieriger, sich nicht mehr alleine zu fühlen. Sie müssen also lernen, eine andere Beziehung zu diesen negativen Gedanken zu haben. Es wird zunächst schwierig sein, aber je mehr Sie Techniken üben, um den Fokus von negativen Gedanken zu nehmen, desto einfacher wird es.

Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, den Fokus Ihrer Gedanken zu ändern. Wenn Sie aktiv über etwas anderes nachdenken, auf das Sie sich konzentrieren müssen, ist es schwieriger, diese negativen Gedanken im Kopf zu behalten. Sie können sich beispielsweise Ihr Bücherregal vorstellen und überlegen, in welcher Reihenfolge sich die Bücher befinden. Stellen Sie sich jedes Buch an seiner Stelle vor oder stellen Sie sich eine Fahrt durch Ihre Stadt vor und listen Sie die Straßenschilder auf, an denen Sie vorbeikommen. Es dauert nur eine kurze Zeit, um Ihren Geist von negativen Gedanken abzulenken. Wenn Sie diese Konzentrationsaktivität jedes Mal ausführen, wenn der Gedanke zurückkehrt, können Sie Ihr Gehirn trainieren, woanders hinzugehen, anstatt sich auf das Negative zu konzentrieren.

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Sie können auch versuchen, die negativen Gedanken auf ein Stück Papier zu schreiben und wegzuwerfen. Der physische Akt des Wegwerfens der Gedanken kann Ihnen helfen, ein Muster zu bilden, in dem Sie sie loslassen und nicht mehr an sie denken. Ziehen Sie auch eine Visualisierung in Betracht, in der Sie Ihre Sorgen in ein Buch schreiben, das Buch schließen und weggehen. Wenn Sie lernen, sich nicht mehr auf das Negative zu konzentrieren, können Sie lernen, Dankbarkeit dafür zu haben positive Erfahrungen anstatt über das Negative nachzudenken.

Lerne gut zu sein, wenn du allein bist

Einsamkeit und Alleinsein sind nicht dasselbe. Viele Menschen genießen ihre Zeit alleine sehr. Es ist eine Gelegenheit, sich selbst kennenzulernen und neue Hobbys zu entdecken. Sie können beginnen, indem Sie sich auf ein Date nehmen. Gehen Sie an einen Ort, an den Sie normalerweise mit jemand anderem gehen würden, nur um sich selbst zu behandeln. Versuchen Sie, alleine oder in einem Restaurant ins Kino zu gehen. Nehmen Sie Ihr Telefon nicht heraus. Während Sie sich gerade mit sich selbst vertraut machen, führen Sie möglicherweise ein interessantes Gespräch mit einem Server im Restaurant, um sich an den Kontakt mit Menschen zu gewöhnen.

Letztendlich geht es beim Alleinsein darum, keine klare Vorstellung davon zu haben, was Sie am Laufen hält. Das können nur Sie selbst finden. Es kann hilfreich sein, sich etwas Zeit zu nehmen, um zu überlegen, was Sie motiviert und was Sie in Ihrem Leben für sinnvoll halten.

Sinn im Leben finden

Das Suchen nach Sinn im Leben ist ein Prozess, den die meisten Menschen durchlaufen. Möglicherweise müssen Sie viele Male feststellen, was für Sie von Bedeutung ist. Sich einsam zu fühlen ist manchmal ein guter Indikator dafür, dass Sie einen Blick darauf werfen müssen, was für Sie wichtig ist. Dieses Gefühl kann bedeuten, dass Sie sich sowohl von sich selbst als auch von anderen getrennt fühlen. Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihre finden können Sinn im Leben.

Finden Sie Ihre Stärken

Die meisten von uns finden, dass bestimmte Fähigkeiten leichter als andere sind oder uns mehr ansprechen. Es geht nicht immer um natürliche Fähigkeiten. Manchmal ermöglicht es Ihnen das jahrelange Interesse an bestimmten Bereichen, diese Fähigkeit zu üben, um sie zu einer Stärke zu machen. Stärken können auch inhärentere Teile Ihrer Persönlichkeit sein, wie Optimismus, Hoffnung oder Entschlossenheit

Nehmen Sie sich Zeit, um darüber nachzudenken, wo Ihre Stärken liegen. Durch welche Erfolge haben Sie sich gut gefühlt? Welche Projekte interessieren Sie? Sinn im Leben zu finden, muss nicht bedeuten, ganz von vorne zu beginnen. Sie können beginnen zu erkennen, wo Ihre Lebensrichtung liegt, indem Sie sich den Weg ansehen, dem Sie bereits gefolgt sind. Sie müssen nur bewusst auf die Karte schauen und eine Route planen.

Neue Dinge lernen

Es ist wichtig, weiterhin auf den aktuellen Stärken aufzubauen, aber auch neue Dinge zu lernen, wenn Sie unterwegs sind. Manchmal kann eine neu erlernte Fähigkeit in Kombination mit Ihren vorherigen Stärken Ziele und Motivationen generieren, die für Sie besser funktionieren und diese alten Fähigkeiten wieder zum Leben erwecken. Das Streben dient dazu, das Gefühl von Stagnation, Langeweile und Unzufriedenheit mit uns selbst zu verringern, selbst wenn wir etwas tun, das herausfordernd und neu sein kann.

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Arbeit

Das Finden von Bedeutung in Ihrem täglichen Leben ist ein wichtiger Schritt, um Sinn für sich selbst zu entdecken. Wenn Sie einen erheblichen Teil unserer Arbeitstage verbringen, ist es wichtig, Ihrer Karriere einen Sinn zu geben. Sie können dies tun, indem Sie einen Schritt zurücktreten und Ihre Arbeit mit frischen Augen betrachten. Warum ist es wichtig? Welche wesentliche Rolle spielen Sie? Welche Zufriedenheit erhalten Sie davon?

Wenn Sie keine Antworten finden können, die gut genug für Sie sind (und Ihre Meinung ist hier relevant), ist es Zeit, sich zu fragen, was Sie lieber für die Arbeit tun würden. Wo können Sie sich mit Ihrer Arbeit zufrieden geben? Wenn Sie nicht weiterkommen, kehren Sie zu den beiden vorherigen Tipps zurück. Überlegen Sie, wo Ihre Stärken liegen und welche Jobs es Ihnen ermöglichen würden, sie zu nutzen, und finden Sie heraus, welche neuen Dinge Sie für diese Jobs lernen müssen.

Versuchen Sie es mit einem kleinen Mitgefühl

Anderen etwas zu geben ist eine großartige Möglichkeit, sich verbunden zu fühlen. Überlegen Sie sich etwas, das Sie tun können, um Ihrer Familie oder Gemeinde zu helfen, und tun Sie es. Dies ist auch ein Weg, um Sinn und Zweck aufzubauen.

Entwickeln Sie Ihre persönlichen Ziele und Interessen

OncWenn Sie sich Ihre Stärken und Interessen angesehen haben, ist es Zeit, einige Ziele für sie zu setzen. Wenn Sie Ziele haben, können Sie sich auf das konzentrieren, was Sie wirklich wollen, und wenn Sie einen Fokus haben, zu dem Sie zurückkehren können, können Sie sich nicht mehr allein fühlen.

Freundschaft schließen

Als Erwachsener kann es schwieriger sein, neue Freunde zu finden als in jungen Jahren. Schule und Aktivitäten machten natürliche Gründe für FindiFreundschaften schließen. Als Erwachsener ändert sich diese Dynamik. Außerdem werden viele Menschen als Erwachsene selbstbewusster. Obwohl die Arbeit einen Ort bietet, an dem Sie Kontakte knüpfen können, finden Sie möglicherweise nicht immer Menschen mit ähnlichen Interessen, an denen Sie arbeiten. Hobbys, die Sie aus dem Haus bringen, sind eine gute Möglichkeit, Leute außerhalb Ihres Arbeitskreises zu treffen. Meetup-Gruppen Die Erfüllung Ihrer Interessen oder Ziele sind auch eine großartige Möglichkeit, mit einer größeren Gruppe in Kontakt zu treten und Ihre Chancen zu erhöhen, Menschen zu finden, mit denen Sie gut auskommen.

Finden Sie Menschen, die widerspiegeln, wer Sie sein wollen

Wenn Sie nach Menschen suchen, mit denen Sie Zeit verbringen können, ist es eine gute Idee zu wissen, welche Arten von Menschen geeignete Freunde für Sie finden. Die falschen Arten von Freunden können Ihr Glück und Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen. Interessanterweise ähneln wir eher den Menschen, mit denen wir am meisten zusammen sind. Wenn Sie Personen auswählen, mit denen Sie Zeit verbringen möchten, sollten Sie Personen auswählen, die über einen Aspekt Ihrer Person und die Art von Person nachdenken, die Sie gerne wären. Dies bedeutet nicht, dass jeder, den Sie einen Freund nennen, perfekt oder genau wie Sie sein muss, aber Sie sollten in ihnen eine Qualität finden, die Sie bewundern.

Die Entscheidung, sich mit einer neuen Gruppe von Freunden zu treffen oder eine neue Aktivität auszuprobieren, kann zunächst schwierig sein. Es kann Ihnen unangenehm oder peinlich sein, sich dort draußen aufzuhalten. Die meisten Menschen sind jedoch genauso bemüht, gleichgesinnte Freunde zu finden wie Sie. Das Unbehagen, eine Einladung zu verlängern oder neue Dinge auszuprobieren, wird mit der Zeit einfacher, insbesondere nachdem Sie diese erste neue Verbindung hergestellt haben. Viele Menschen werden Ihnen dankbar sein, dass Sie den ersten Schritt getan haben.

Suchen Sie professionelle Hilfe

Chronische Einsamkeit kann ein Zeichen für Depression sein, und Einsamkeit selbst kann schwierig zu bewältigen sein, wenn sie über einen langen Zeitraum hinweg nicht anerkannt wurde. Wenn die oben diskutierten Strategien Ihnen nicht helfen, sich alleine zu fühlen, lassen Sie sich nicht weiter leiden. Wenden Sie sich an einen Therapeuten darüber, wie du dich fühlst. Ein vertrauenswürdiger und qualifizierter Fachmann kann Ihnen helfen, Hindernisse für die Verbindung mit anderen zu überwinden, und Ihnen einen sicheren Ort bieten, an dem Sie üben können, offen für sich selbst zu sein.

Eine großartige Ressource, die Sie sich ansehen sollten, wenn Sie sich so fühlen, ist BetterHelp. BetterHelp ist eine Online-Beratungsplattform mit zertifizierten Therapeuten, die Sie unterstützen und Sie bei jedem Schritt auf dem Weg begleiten. Wenn Sie beschäftigt sind, kann Online-Beratung oft eine wünschenswertere Option sein, da Sie nicht reisen müssen, um einen Therapeuten zu finden, der zu Ihnen passt. Setzen Sie sich einfach auf Ihre Couch oder einen Stuhl, springen Sie online und beginnen Sie in einer Zeit, die für Sie am besten geeignet ist. Im Folgenden finden Sie einige Bewertungen von BetterHelp-Beratern von Personen mit ähnlichen Problemen.

Berater Bewertungen

'Jeni ist einzigartig. Sie ist fürsorglich, mitfühlend, professionell, respektvoll, leicht zu sprechen und gibt Ihnen das Gefühl, nicht allein zu sein. Wenn wir kommunizieren, sei es per E-Mail oder Video, macht sie sich immer beziehbar. Ich arbeite sehr gerne mit ihr und finde sie großartig in ihrem Beruf! '

'Ich würde Ashley jedem empfehlen, der Hilfe sucht. Sie stellt die richtigen Fragen und lässt Sie wissen, dass Sie nicht allein sind, und sie bestätigt Ihre Gefühle. Ich hatte das Gefühl, an meinen Fingernägeln festzuhalten, und in ein paar Wochen habe ich mich beruhigt und konnte zurücktreten und meine Situation betrachten. '

Fazit

Sich allein zu fühlen mag überwältigend sein, aber es ist wichtig zu wissen, dass Sie niemals allein sind und sich von diesen Gefühlen der Einsamkeit erholen können. Machen Sie einen Plan, der Ihnen hilft, einen sicheren Stand zu finden, und suchen Sie bei Bedarf Hilfe. Machen Sie heute den ersten Schritt.

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