So sprechen Sie mit Ihren Professoren über Ihre Geisteskrankheit

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Der akademische Druck im Unterricht führt dazu, dass die Schüler Schwierigkeiten haben, mit dem mentalen Wohlbefinden Schritt zu halten. Fristen, strenge Anwesenheitsrichtlinien und die Erwartung perfekter Noten sind nur einige mögliche Gründe, warum fast 1/3 der College-Studenten angeben, dass Stress ihre akademischen Leistungen negativ beeinflusst. Darüber hinaus führen die Narben im Zusammenhang mit psychischen Erkrankungen häufig dazu, dass die Schüler schweigend leiden und keine Hilfe für ihre Probleme suchen.

Leistungen

Egal, ob Sie ein Schüler mit einer chronischen psychischen Erkrankung sind oder nur darum kämpfen, Ihre psychische Gesundheit zu erhalten, Ihre Symptome können einen enormen Einfluss darauf haben, wie Sie in einer Klassenumgebung gedeihen. Wenn Sie mit Ihren Professoren darüber sprechen, was Sie erleben und wie sich dies auf Ihre akademischen Leistungen auswirkt, hat dies viele Vorteile für die Aufrechterhaltung des mentalen Wohlbefindens innerhalb und außerhalb des Klassenzimmers:

• Wenn Sie mit Ihrem Professor über Ihre Auslöser sprechen und zusammenarbeiten, um die Belastung Ihrer psychischen Erkrankung zu verringern, dient dies als vorbeugende Maßnahme für eine zukünftige psychische Gesundheitskrise. Wenn Sie wissen, dass Ihr Professor von Ihren Problemen gehört hat und diese versteht, ist es weniger wahrscheinlich, dass eine Krise der psychischen Gesundheit zu einem Schneeball wird.
• Das Erkennen Ihrer Geisteskrankheit schafft Kompetenz. Der Aufbau von Meisterschaft durch Bewältigung von Herausforderungen ist eine häufig verwendete Strategie zur Regulierung von Emotionen. Indem Sie mutig sind und sich Ihrem Professor nähern, haben Sie sich für sich und Ihre Bedürfnisse eingesetzt.
• Das Aufdecken Ihrer psychischen Gesundheitskämpfe fördert die Selbstverbesserung und verringert das Selbststigma. Es ist leicht, das Stigma über psychische Erkrankungen, mit dem Sie in der Gesellschaft konfrontiert sind, zu verinnerlichen. Indem Sie offen über psychische Gesundheitsprobleme sprechen, können Sie Ihre psychische Erkrankung als gültig akzeptieren.

Den ersten Schritt machen

Der erste Schritt, um das Gespräch zu beginnen, kann nervenaufreibend sein. Erinnern Sie sich daran, dass Sie sich mit diesem Schritt für Ihre geistige Gesundheit einsetzen. Normalerweise finden Sie die Bürozeiten Ihres Lehrers auf Ihrem Lehrplan oder Sie können eine einfache E-Mail senden, in der Sie gefragt werden, ob Sie einen Termin für ein Treffen außerhalb des Unterrichts vereinbaren könnten. Professoren sind in der Regel mehr als glücklich, eine Zeit zu finden, um sich zu treffen, weil sie sich freuen, dass ein Student die Initiative ergriffen hat, um sich mit ihnen zu treffen.

Was soll ich sagen?

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Das Finden der zu sagenden Wörter kann auch einschüchternd sein. Sie könnten befürchten, dass der Professor Sie beurteilt oder denkt, dass Sie sich Ausreden ausdenken. Das Erstellen eines Skripts kann sehr hilfreich sein, um Ihren Standpunkt zu verdeutlichen. In Ihrem Gespräch ist es hilfreich zu beschreiben, wie Ihre Geisteskrankheit Ihre Leistung im Unterricht beeinträchtigt, welche Bewältigungsfähigkeiten Sie einsetzen, und konstruktive Vorschläge zu machen, welche Unterrichtsräume Ihren Bedürfnissen entsprechen können.

Hier ist ein Beispiel für ein Skript für einen Schüler, der an einer bipolaren Störung leidet und an Panikattacken leidet:

„Ich wollte Sie wissen lassen, dass ich eine bipolare Störung habe und manchmal meine Symptome meine Leistung im Unterricht beeinträchtigen können. Ich leide unter Panikattacken, die meine Fähigkeit zur vollständigen Teilnahme beeinträchtigen können, und meine Stimmungsschwankungen bereiten mir manchmal Schwierigkeiten, Beiträge zu Unterrichtsdiskussionen zu leisten. Ich benutze ein Malbuch, um mit meiner Angst fertig zu werden, und es wäre hilfreich, wenn ich hinten im Klassenzimmer sitzen würde. Ich wollte dies jetzt mit Ihnen besprechen, um psychische Gesundheitskrisen in Zukunft zu verhindern und einen Plan zu erstellen, falls sie auftreten sollten. '

Da sich Klassen und einzelne Professoren in Stil und Erwartungen unterscheiden, ist es eine gute Idee, das Gespräch für die Beiträge Ihres Lehrers zu öffnen. Sie haben möglicherweise bestimmte Vorkehrungen oder weitere Fragen oder Kommentare. Wenn Sie gemeinsam einen Plan erstellen, können Sie eine Vereinbarung treffen, die für Sie beide funktioniert.

Fazit

Die scheinbar größte Herausforderung, mit Ihrem Professor über Ihre psychischen Probleme zu sprechen, besteht darin, den ersten Schritt zu tun. Sobald Sie Ihre Gefühle ausgedrückt haben, wird eine Welle der Erleichterung und ein Gefühl der persönlichen Leistung folgen. Stressige akademische Atmosphären können Sie dazu bringen zu glauben, dass gute Noten bedeuten, Ihre geistige Gesundheit zu opfern. Indem Sie mit Hilfe Ihres Lehrers einen Plan erstellen, machen Sie deutlich, dass die Behandlung Ihrer psychischen Erkrankung dem akademischen Erfolg vorausgeht.

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Tipps

Bedeutung der Zahl 88

1. Zu Beginn des Schuljahres ist es am effektivsten, mit Ihrem Professor über Ihre Auslöser zu sprechen. Auf diese Weise können Sie potenzielle Problembereiche in einer Klasse proaktiv ansprechen, bevor Probleme auftreten.
2. Der Besuch der psychologischen Dienste Ihrer Universität ist die erste Verteidigungslinie, wenn Sie mit einem psychischen Gesundheitsproblem zu kämpfen haben. Psychologische Dienste sollen Studenten mit spezifischen psychischen Gesundheitsproblemen im Zusammenhang mit Akademikern helfen.
3. In Behindertenbüros vieler Universitäten können Sie Ihre Geisteskrankheit registrieren. Auf diese Weise haben Sie Anspruch auf relevante Unterkünfte, die Ihnen zum Erfolg verhelfen, z. B. zusätzliche Zeit für Prüfungen, Erweiterungen der Aufgaben bei Bedarf und eine Vielzahl anderer Unterstützungen.
4. Wenn Sie mit einem professionellen Therapeuten sprechen müssen, der für die Erörterung dieser Fragen geschult ist, können Sie sich an Ihr örtliches Beratungsbüro für Hochschulen oder Universitäten wenden oder sich über BetterHelp an einen Berater wenden.

Zitate

Corrigan, Patrick W. und Deepa Rao. 'Über das Selbststigma der Geisteskrankheit: Stadien, Offenlegung und Strategien für Veränderungen.'Das kanadische Journal of Psychiatry57,8 (2012): n. .Nationales Institut für Gesundheit. Netz. 29. Mai 2017.

'Fakten.'Vereinigung für Angst und Depression von Amerika, ADAA. ADAA, n.d. Netz. 29. Mai 2017.

Neacsiu, Andrada D., Marsha M. Linehan und Martin Bohus. 'Dialektische Verhaltenstherapie-Fähigkeiten: Eine Intervention gegen Emotionsdysregulation.' (Januar 2015): 491–502.ResearchGate. Netz. 29. Mai 2015.

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