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Was ist radikale Akzeptanz und wie kann sie mir helfen? Erfahren Sie, wie Sie die radikale Akzeptanz zu Ihrem Vorteil nutzen können

Menschen mit psychischen Problemen, Sorgen und Störungen leiden sehr oft unter einer gemeinsamen Sache: einem verzerrten Gefühl für ihre eigene Identität. Eine klare Vorstellung davon zu haben, wer Sie sind, was Sie wollen und worum es Ihnen geht, ist von unschätzbarem Wert, wenn Sie in Sicherheit, Vertrauen und Stärke durch die Welt navigieren. Der Verlust dieses zentralen Aspekts des Menschseins kann zu einer Kaskade anderer Probleme führen. Glücklicherweise gibt es eine Möglichkeit, diese Art von Verlust von sich selbst zu bekämpfen, und dies beginnt mit radikaler Akzeptanz.




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Was ist radikale Akzeptanz?

Radical Acceptance ist eine von Marsha Linehan entwickelte Praxis. In der dialektischen Verhaltenstherapie (DBT) wurde diese spezielle Praxis auf der Grundlage der Vorstellung entwickelt, dass die Realität akzeptiert und nicht bekämpft werden muss und dass das Kämpfen und Schimpfen gegen eine Situation eine größere Ursache für Leiden ist als die Situation selbst. Radikale Akzeptanz bedeutet, wie der Name schon sagt, genau das: alles über sich selbst, Ihre aktuelle Situation und Ihr Leben zu akzeptieren, ohne Fragen, Schuldzuweisungen oder Rückschläge. Radikale Akzeptanz befürwortet oder akzeptiert nicht, was Sie sind und was Sie durchmachen, sondern befürwortet einfach, sich selbst und Ihre Umstände zu akzeptieren, um sich besser durch sie hindurch und an ihnen vorbei zu bewegen.





Radikale Akzeptanz ist hilfreich für alle Arten von Krankheiten, einschließlich verschiedener psychischer Erkrankungen und Bedenken. Dies liegt daran, dass der Kampf gegen etwas es oft noch schlimmer macht. im eine StudieMan sagte den Leuten, sie sollten an weiße Bären denken, was ihnen einige Minuten später ausdrücklich untersagt wurde. Die Teilnehmer der Studie fanden es praktisch unmöglich, nicht mehr an weiße Bären zu denken. Nachdem sich die Richtlinie geändert hatte, damit die Schüler an Bären denken konnten, verschwand der Drang, dies tatsächlich zu tun. Das Akzeptieren von sich selbst, Ihrer Situation und Ihrem psychischen Gesundheitszustand kann tatsächlich dazu beitragen, einige der Symptome zu lindern, die mit jedem dieser Dinge verbunden sind.



Was verursacht Leiden?

Diese Frage lässt sich nicht ohne weiteres beantworten. Die genaue Ursache des Leidens ist weder allgemein vereinbart noch wird sie von einer einzelnen Regierungspartei bestimmt. Was jedoch zu einem immer häufigeren Thema geworden ist, ist die Vorstellung, dass Anhaftung (oder Fixierung) eine bedeutende Ursache für Leiden ist, getrennt von einer bestimmten religiösen Ideologie oder philosophischen Neigung. Leiden ist das Ergebnis einer Bindung an eine Idee, einer früheren Situation oder einer Bestimmung, was passieren soll, was Sie sein sollten oder was Ihr Leben sein sollte. Das gesamte Leben und sich selbst anzuerkennen und zu akzeptieren, bedeutet, sich von der Möglichkeit zu entfernen, diese Art von Leiden zu erleben.



Wenn radikale Akzeptanz verwendet wird

Radikale Akzeptanz wird in Situationen verwendet, in denen dies der Fall ist Jenseits unseres Einflusses. Radikale Akzeptanz sollte nicht in Situationen eingesetzt werden, die eine Änderung erfordern, wie z. B. eine missbräuchliche Beziehung oder eine gefährliche Arbeitssituation. Stattdessen wird radikale Akzeptanz auf Dinge angewendet, die auftreten, ohne dass wir daran mitwirken können. Radikale Akzeptanz kann auf eine verheerende Trennung, eine plötzliche, scharfe Wendung in Ihren Lebensplänen, den Verlust eines geliebten Menschen oder den Verlust eines Arbeitsplatzes angewendet werden. Jedes dieser Szenarien könnte eine unendliche Reaktion von Wut, Verleugnung, Schmerz und Kämpfen hervorrufen - oder jedes von ihnen kann als neue Realität akzeptiert und weitergeführt werden. Letztendlich ist das Ziel radikaler Akzeptanz Fortschritt und Wachstum anstelle von Stagnation und Festhalten an der Vergangenheit.




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Radikale Akzeptanzkomponenten

Radikale Akzeptanz ist kein Gedanke oder eine Idee, sondern enthält tatsächlich mehrere Komponenten, die in die Praxis umgesetzt werden müssen. Es ist schön und gut, sich selbst zu sagen: 'Ich akzeptiere mich so wie ich bin', aber wenn Sie nicht auf eine Weise leben, die diesen Glauben unterstützt, ist der Glaube für Sie und alle anderen nutzlos. Zu radikale Akzeptanz übenmüssen Sie:



  • Akzeptiere dich und dein Leben als das, was sie sind - nicht für das, was du willst, dass sie sind
  • Erkenne und erkenne an, was du kontrollieren kannst und was nicht
  • Überblicken Sie sich und Ihr Leben ohne Urteil oder Verurteilung
  • Erkennen Sie die Fakten über sich und Ihre Situation an
  • Akzeptiere die Realität
  • Übe Achtsamkeit und lebe im gegenwärtigen Moment

Ein Teil der Weigerung, die Realität zu akzeptieren, besteht darin, in der Zukunft oder in der Vergangenheit zu leben, anstatt im gegenwärtigen Moment zu leben. Radikale Akzeptanz ist eine Teilmenge des achtsamen Lebens und erfordert, dass Sie alle Fantasien, die Sie über Ihre Vergangenheit oder Ihre Zukunft haben, hinter sich lassen und sich fest in Ihrem Leben verankern, wie es tatsächlich ist, ohne ein Urteil, Ärger oder Verleugnung.

Diese Art von Übung ist nicht einfach anzuwenden und erfordert oft Hilfe. Sie können Bücher lesen, einen Spezialisten konsultieren oder einen Therapeuten aufsuchen, um die Werkzeuge zu entwickeln, die erforderlich sind, um radikale Akzeptanz in Ihrem Leben effektiv zu nutzen. Jede dieser Optionen hängt jedoch weitgehend von Ihnen ab. Letztendlich müssen Sie bereit sein, die Grundsätze radikaler Akzeptanz konsequent zu praktizieren und zu übernehmen, sonst ist die Behandlung nicht effektiv oder nützlich. Ob Sie über radikale Akzeptanz lesen und zu Hause mit dem Üben beginnen, in Gruppensitzungen davon lernen oder eins zu eins mit einem Psychologen arbeiten, was Sie aus radikaler Akzeptanz als Praxis herausholen, liegt ganz bei Ihnen und kann es nicht sein von jemandem außerhalb von dir gezwungen oder beeinflusst.

Die Wurzeln der radikalen Akzeptanz

Obwohl radikale Akzeptanz als anerkannte psychiatrische Behandlung fungiert, hat sie einige Wurzeln im Buddhismus und im buddhistischen Lebensstil. Eine der Grundbegriffe dieser Weltreligion ist, dass Anhaftung die Wurzel des Leidens ist und dass der Mangel an Anhaftung in vielerlei Hinsicht den Mangel an Leiden bedeutet. Schließlich kann man argumentieren, wenn Sie nicht an geliebten Menschen hängen, warum würden Sie dann sehr leiden, wenn diese geliebten Menschen weg sind? Wenn Sie nicht an Geld und einen bestimmten Lebensstandard gebunden sind, warum leiden Sie dann, wenn dasselbe Geld weg ist? Wenn Sie nicht als feste, endgültige Sache an Ihre Identität gebunden sind, müssen Sie nicht leiden, wenn Aspekte Ihrer Persönlichkeit oder Identität weggerissen werden.




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Dies fungiert als Grundlage für radikale Akzeptanz; Sich selbst und sein Leben zu akzeptieren ist eine Form von Nicht-Anhaftung übenund es gibt Ihnen die Freiheit, Ihr Leben von Moment zu Moment zu leben, anstatt sich ständig darum zu bemühen, einen Moment in der Zeit neu zu erschaffen, oder Ihr Leben zu zwingen, mit dem Plan übereinzustimmen, den Sie zuvor aufgestellt hatten.



Leidensquellen identifizieren und selbstständig arbeiten (h2)



Wenn Sie eine radikale Akzeptanzpraxis beginnen, müssen Sie als Erstes darüber nachdenken, was Ihnen am meisten Schmerzen bereitet. Sie können ein Trauma als eine Wurzel Ihrer Probleme, eine Trennung oder ein anderes unangenehmes Ereignis in Ihrem Leben identifizieren. Sie werden vielleicht feststellen, dass Ihr Bedürfnis nach radikaler Akzeptanz nach Ihrem Leben kommt, wenn Sie nicht die Wendungen nehmen, die Sie erwartet oder gehofft hatten. Was auch immer der Fall sein mag, die Bestimmung der Quelle Ihres Leidens ist ein wichtiger Teil dieser Arbeit. Sobald Sie die Dinge lokalisieren können, die Ihnen Schmerzen verursachen, können Sie damit beginnen, radikale Akzeptanz auf sie anzuwenden.



Diese Arbeit kann selbst erledigt werden. Mithilfe von Journaling und Selbstreflexion können Sie die problematischeren Teile Ihrer Vergangenheit identifizieren und mit der Anwendung der Prinzipien radikaler Akzeptanz beginnen. Während Sie fortschreiten, können Sie weiter schreiben und bei sich selbst einchecken, um sicherzustellen, dass Sie die Grundsätze dieser Behandlung konsequent anwenden und aktiv auf Heilung hinarbeiten.

Wenn BetterHelp helfen kann

Wenn Sie auf Ihrer eigenen Reise radikale Akzeptanz einen Ort erreichen, an dem Sie sich stagniert oder festgefahren fühlen, können Sie sich an einen Psychologen wenden, um zusätzliche Hilfe und Anleitung auf Ihrer Reise zu erhalten. Jemand, der in dieser Art von Therapie geschult ist, kann Ihnen helfen, Schwachstellen in Ihrer radikalen Akzeptanzpraxis zu identifizieren, und Ihnen Einblicke in und Schulungen für eine vollständig ausgearbeitete radikale Akzeptanzpraxis geben, die die überwiegende Mehrheit Ihrer aktuellen Krankheiten, Beschwerden und Beschwerden abdeckt. und psychische Gesundheitsprobleme.



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BetterHelp ist ein Online-Therapieanbieter, der eine breite Palette von Therapiehintergründen, -spezialitäten und -interessen bietet. Egal, ob Sie hoffen, mit radikaler Akzeptanz gegen eine Quelle der Trauer vorzugehen, oder ob Sie sich mit einer Sucht auseinandersetzen möchten, mit der Sie jahrelang zu kämpfen haben, BetterHelp-Therapeuten stehen zur Verfügung, um mit ihren Klienten in einer entspannteren Umgebung zu arbeiten - das heißt ab die Couch in Ihrem Wohnzimmer oder sogar vom Bett aus. Online-Therapie kann für Menschen, die Schwierigkeiten haben, mit den Standard-Planungsgewohnheiten traditioneller Therapiebüros zu arbeiten, enorm nützlich sein und eine persönlichere Erfahrung bieten als die üblichen klinischen Einstellungen. Im Folgenden finden Sie einige Bewertungen von BetterHelp-Beratern von Personen mit ähnlichen Problemen.

Berater Bewertungen

'Ich schätze die rechtzeitige Verfügbarkeit von Shorena Alexander (LCSW), einer Verhaltensprofi. Als ich mich nicht persönlich mit einem örtlichen Fachmann treffen konnte, konnte Shorena mich elektronisch unterstützen. Sie hat ihre Objektivität bewahrt und gleichzeitig ermutigendes Feedback gegeben, was mich befähigt hat, meine eigene Rolle im Heilungsprozess besser zu akzeptieren. '

„In nur wenigen Sitzungen hat Erika mir geholfen, mich zu entspannen und einige Perspektiven zu verändern, die Leiden verursacht haben. Sie ist mitfühlend, weise, offen und unterstützend und die Sitzungen sind auf mehreren Ebenen immer aufschlussreich. '

Häufig gestellte Fragen (FAQs)

Wie üben Sie radikale Akzeptanz?

Radikale Akzeptanz bedeutet zu akzeptieren, dass das Leben nicht immer zu Ihren Gunsten funktioniert und viele Teile des Lebens manchmal außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Um radikale Akzeptanz zu üben, müssen Sie sich auf positive Dinge in Ihrem Leben konzentrieren, wie z. B. Ihre Werte, Attribute und Eigenschaften. Sie begegnen dem Ereignis oder den Umständen. Vermeiden Sie es, eine Situation zu beurteilen und betrachten Sie sie als das, was sie ist. Akzeptiere dich selbst, indem du bestätigst, wo du bist und wo du sein willst. Denken Sie an Pläne, die nicht so gut liefen, wie Sie es sich erhofft hatten, und wie Sie sie überarbeiten können. Manchmal sind Enttäuschungen nur vorübergehend, aber es ist möglich, Dinge zu ändern, indem Sie sich auf das konzentrieren, was Sie tun können.



Wie üben Sie es, wenn Sie mit einer Situation konfrontiert sind, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegt? Hier ist wie.



  • Betrachten Sie die Situation kritisch. Wie viel des Problems lag außerhalb Ihrer Kontrolle? Wenn es zumindest die meisten waren, dann ist es die Lösung, radikal zu akzeptieren, dass das Leben so ist. Wenn es Ihre Schuld war, ist radikales Akzeptieren nicht die Lösung, und Sie müssen aus Ihren Fehlern lernen.
  • Übe Achtsamkeit oder kognitive Verhaltenstherapie. Beide Techniken können Ihnen helfen, selbstzerstörerische oder negative Gedanken, die Sie möglicherweise haben, zu verwerfen. Wenn Sie sich über ein Ereignis verärgert fühlen, kann es sein, dass Sie viele Emotionen darüber empfinden, und radikale Akzeptanz ist gegen diese Gedanken nicht gut. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, diese Denkweisen zu erreichen.
  • Denken Sie daran, dass radikale Akzeptanz nicht bedeutet, dass Sie keine Emotionen fühlen können. Wenn Sie weinen oder Ihre Frustrationen ablassen möchten, tun Sie es. Stellen Sie nur fest, dass Sie nicht ändern können, was bereits vorhanden ist. Radikale Akzeptanz erfordert, dass Sie sich mit einem großen Problem befassen: den zufälligen Ereignissen des Lebens.

Finden Sie einen Therapeuten oder ein Behandlungszentrum, das sich darauf spezialisiert hat, anderen zu helfen, mit radikaler Akzeptanz umzugehen, um Fähigkeiten zum Üben zu erlernen. Auf radikale Akzeptanz spezialisierte Behandlungszentren bieten Bewältigungsunterstützung für Menschen mit psychischen Gesundheitsproblemen wie Depressionen und Angstzuständen, um ein positives Leben zu fördern. Sie können ein Behandlungszentrum finden, das Ihnen hilft, psychische Gesundheitsprobleme wie Drogenmissbrauch mit radikaler Akzeptanz zu bewältigen. Finden Sie Teletherapieoptionen, mit denen Sie einfach alles lernen können, was Sie zu Hause wissen müssen oder wann es am bequemsten ist.



was symbolisiert ein schwein

Was ist radikale Akzeptanz und wie kann sie mir helfen?

Wenn Sie den Begriff 'radikale Akzeptanz' hören, haben Sie möglicherweise mehrere Fragen, von denen die größte 'Nur was ist das?' Ist. Wie unterscheidet es sich von der normalen Akzeptanz? Radikale Akzeptanz bedeutet zu akzeptieren, dass einige Dinge außerhalb Ihrer Kontrolle liegen.

Radikale Akzeptanz erleichtert das Erreichen von Lebenszielen, indem akzeptiert wird, was möglich ist und was nicht. Sie stehen vor dem, was real ist und was nicht. Es ist mehr als sich zu weigern zu akzeptieren, was wahr ist. Dazu gehört, sich so zu akzeptieren, wie Sie sind, und zu lernen, wie Sie Enttäuschungen überwinden können. Sie lernen, sich der Notwendigkeit zu widersetzen, die Realität zu bekämpfen. Solche Elemente sind für Ihre geistige und emotionale Gesundheit von Bedeutung.



Es ist sehr häufig, dass viele Menschen sich gegen Dinge wehren, die sie nicht kontrollieren können. Wenn Sie beispielsweise in einen Autounfall geraten, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, zu akzeptieren, dass Ihr Auto total ist, und Sie werden wütend, wenn jemand sagt, dass es nicht repariert werden kann. Während Sie sich darüber aufregen können, kann das Lernen, radikal zu akzeptieren, was passiert ist, Ihnen helfen, mit Ihrem Leben fortzufahren.



Ein Konzept, das in der dialektischen Verhaltenstherapie zu finden ist. Bei radikaler Akzeptanz geht es nicht darum zu sagen, dass man Ungerechtigkeiten nicht ändern sollte, sondern darum, mit der Unvorhersehbarkeit des Lebens in Frieden zu sein. In vielen Situationen können Ihre Emotionen Sie überwältigen, und es kann schwierig sein, in diesen Situationen Akzeptanz zu finden. Wenn Sie jedoch versuchen, dies zu üben, können Sie ein besseres Leben führen.

Wenn Sie einen Therapeuten finden, der sich auf dialektale Verhaltenstherapie spezialisiert hat, fragen Sie nach Fähigkeiten, die Sie in Ihrem Leben anwenden können, und wie diese zur Erreichung Ihrer Ziele beitragen. Zu den Therapietypen, die zur Entwicklung der Akzeptanz verwendet werden, gehören Gruppen- und Einzelsitzungen mit einigen Therapeuten, die auf bestimmte psychische Erkrankungen spezialisiert sind. Sie können eine Selbsthilfegruppe online oder persönlich finden, die moralische Unterstützung von Personen bietet, die sich darauf beziehen können. Einige finden ein Behandlungszentrum, um einen Plan oder einen langfristigen Ausblick darauf zu geben, wie radikale Akzeptanz erreicht werden kann. Viele finden Teletherapie nützlich, wenn sie verstehen, wie radikale Akzeptanz in ihrem Leben funktionieren kann.



Wenn Sie sich immer noch fragen, ob die Therapie für Sie geeignet ist, kontaktieren Sie uns bitte unter contact@betterhelp.com. BetterHelp ist auf Online-Therapie spezialisiert, um alle Arten von psychischen Problemen anzugehen. Wenn Sie an einer Einzeltherapie interessiert sind, wenden Sie sich bitte an contact@betterhelp.com, um weitere Informationen zu erhalten.

Warum ist radikale Akzeptanz wichtig?

Bei radikaler Akzeptanz geht es darum zu akzeptieren, dass einige Faktoren im Leben außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, und zu akzeptieren, was Sie nicht ändern können, ist ein Teil des Lebens. Als Menschen neigen wir dazu zu glauben, dass wir alles unter Kontrolle haben, aber so ist das Leben nicht. Wenn Sie radikale Akzeptanz üben, lernen Sie, Elemente zu akzeptieren, die die Situation wahr machen. Sie lernen, mit der Realität in Ihrem Leben umzugehen, einschließlich unerwünschter Emotionen. Es bringt Sie auf den richtigen Weg, um die Bedürfnisse und Gefühle von sich selbst und anderen zu verstehen.

Unabhängig davon, ob Sie glauben, dass es sich um einen zufälligen Zufall oder um den Plan Gottes handelt, ist es wichtig, dass Sie lernen, dass nicht alles unter Ihrer Kontrolle steht, und dass das Lernen, dies zu akzeptieren, ein Zeichen einer starken Person ist.



Wenn Menschen mehr über die Bedeutung von Akzeptanz erfahren, finden viele einen Therapeuten oder eine Selbsthilfegruppe, um mehr Fähigkeiten und Ermutigung zu erlernen.

Welche radikale Akzeptanz gibt es nicht?

Radikale Akzeptanz bedeutet nicht, die Umstände zu billigen, die mit Ihnen geschehen sind. Es geht auch nicht darum, keine Gefühle gegenüber diesen Umständen oder Veränderungen zu zeigen. Es werden Situationen nicht als gut oder schlecht bezeichnet. Es geht nicht darum, eine Situation zu ignorieren oder abzulehnen. Es ist keine Zustimmung oder ein Gedanke, dass eine weiße Flagge als Zeichen der Kapitulation weht. Es gibt einer Situation nicht nach. Einige denken, es bedeutet, der Situation zuzustimmen. Sie können ein schmerzhaftes Ereignis nicht ändern, ohne zu akzeptieren, was passiert ist.



Radikale Akzeptanz erkennt die Tatsache an, dass wir alle Gefühle für etwas haben werden, aber am Ende des Tages ist es wichtig zu lernen, dass man nicht alles ändern kann.



Wie üben Sie Akzeptanz im Alltag?



Hier sind einige Möglichkeiten, um Akzeptanz zu üben.

  • Sei dir deiner Gedanken und Gefühle gegenüber etwas bewusst. Sind sie gültig oder stammen sie aus Vorurteilen oder Dingen, die Sie nicht kontrollieren können? Wenn es das letztere ist, lernen Sie, sie zu kontrollieren.
  • Versuchen Sie, das Gute in allem zu finden, auch in einer Situation, die unglücklich erscheint. Auf die gute Seite zu schauen klingt nach kitschigen Ratschlägen, aber es gibt einen Grund, warum es so verwendet wird. Es gibt viele Gründe, warum Sie positiv sein sollten, auch wenn die Welt negativ ist.
  • Achten Sie auf Ihre Urteile. Wenn Sie jemanden sehen, den Sie nicht mögen, weil er anders ist, versuchen Sie herauszufinden, was Sie an ihm stört. Gibt es eine Möglichkeit für Sie, das zu ändern?
  • Bitten Sie einen Berater oder Therapeuten um Hilfe.

Wie akzeptieren Sie schwierige Umstände?

Bei der Annahme geht es darum, alles zu akzeptieren, selbst die schwierigsten Umstände. Manchmal haben wir das schlechteste Glück und es kann eine Herausforderung sein, es zu akzeptieren. Es ist jedoch ratsam, diese Teile des Lebens zu akzeptieren. Trotzdem stellen wir fest, dass es nicht einfach ist. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie schwierige Umstände besser akzeptieren können.



  • Leugne nicht die Umstände. Wenn Sie dies ablehnen, können Sie diese Probleme in den Hintergrund rücken, was dazu führen kann, dass sich die Probleme mit der Zeit verschlimmern. Das Akzeptieren der Realität ist wichtig, auch wenn dies bedeutet, die Realität zu akzeptieren, die für Sie unangenehm ist.
  • Beheben Sie das Problem und finden Sie heraus, ob Sie etwas tun können, um es zu ändern. Einige Probleme liegen außerhalb Ihrer Kontrolle, und manchmal können Sie Änderungen vornehmen.
  • Wenn Sie können, denken Sie an einen Plan, um damit umzugehen. Haben Sie auch keine Angst, Hilfe von Freunden, Familienmitgliedern oder Therapeuten zu suchen. Selbst wenn Sie das Gefühl haben, dass dies Ihren Stolz verschluckt, sollten Sie immer Hilfe bekommen, wann immer Sie können.
  • Akzeptiere Dinge, die du nicht ändern kannst. Übe Achtsamkeit und konzentriere dich stattdessen auf Umstände, an denen du Änderungen vornehmen kannst.
  • Wenn dies gesagt ist, ist es in Ordnung, dass Sie einige Emotionen über diese Umstände auslassen. Wenn Sie Ihre Gefühle in Flaschen halten und radikal akzeptieren, wie Sie sich fühlen, kann dies in einigen Fällen zu Fehlschlägen führen.

Wie üben Sie die Akzeptanz anderer?

Andere zu akzeptieren, die sich von Ihnen unterscheiden, sollten Sie in den meisten Fällen üben, aber viele Menschen tun dies nicht. Selbst wenn Sie sagen würden, dass Sie aufgeschlossen sind, haben Sie Ihre Vorurteile und es ist schwierig für Sie, manchmal andere akzeptieren zu können. Akzeptanz zu üben ist jedoch etwas, das jeder tun kann. Wenn Sie Akzeptanz üben möchten, finden Sie hier einige Möglichkeiten, wie Sie dies erreichen können.

  • Akzeptanz üben heißt Empathie einsetzen. Überlegen Sie, was passieren würde, wenn Sie in ihren Schuhen wären. Wie würden Sie sich fühlen, wenn Sie dafür kritisiert würden, anders zu sein?
  • Erfahren Sie mehr über ihre Unterschiede. Anstatt Urteile zu fällen, recherchieren Sie. Und wenn die Person offen für Fragen ist, können Sie sie gerne stellen.
  • Akzeptieren bedeutet, über deine Gedanken hinauszukommen. Egal wie Sie jemanden akzeptieren, Sie können immer noch negative Gedanken haben, die in Ihrem Kopf auftauchen. Das Üben von Achtsamkeit und kognitiver Verhaltenstherapie kann dabei helfen.
  • Wenn Sie Probleme haben, jemanden zu akzeptieren, kann Ihnen möglicherweise ein Therapeut oder Berater helfen. Manchmal ist Ihre Weigerung, jemandem gegenüber Akzeptanz zu zeigen, auf etwas in Ihrer Vergangenheit zurückzuführen, und ein Therapeut kann Ihnen dabei helfen, dies zu klären.

Radikale Akzeptanz und Heilung

Obwohl radikale Akzeptanz auf den ersten Blick einfach zu sein scheint, ist sie tatsächlich ein wirksames Instrument, um Ihre psychischen Beschwerden zu verbessern. Unabhängig davon, ob Sie alleine üben oder die Hilfe eines Psychologen in Anspruch nehmen, kann sich radikale Akzeptanz als starker Verbündeter bei der Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit und Ihres Wohlbefindens erweisen. Nehmen Sie die erster Schritt heute.

Was ist radikale Akzeptanz?

Radikale Akzeptanz ist, wenn Sie Dinge so akzeptieren, wie sie ohne Widerstand sind. Anstatt die Realität zu bekämpfen, akzeptieren Sie die Realität, indem Sie die Dinge loslassen. Wenn Sie radikale Akzeptanz üben, akzeptieren Sie Dinge, wenn sie nicht Ihren Weg gehen, was es einfacher macht, einen Kreislauf zu durchbrechen, der zu emotionalen Kämpfen beiträgt. Sie lernen, sich selbst und Ihre Situation zu akzeptieren, um vorwärts zu kommen. Sie erhalten Einblicke, wie Sie Ihrer Immobilie von Angesicht zu Angesicht begegnen können.

Sie können einen Therapeuten online oder persönlich finden, um Techniken durch Gesprächstherapie zu erlernen. Sie können einen Therapeuten oder ein Behandlungszentrum auch über Ihren Hausarzt, Ihre Peer-Überweisung und Online-Selbsthilfegruppen finden. Wenn Sie Bedenken hinsichtlich einer psychischen Gesundheitsproblematik haben, suchen Sie einen Psychiater auf, der Ihnen Hilfemöglichkeiten empfiehlt.

Ist Akzeptanz eine Fähigkeit?

Akzeptanz ist eine Fähigkeitskombination wesentlicher Elemente, die Ihnen hilft, Frieden mit Ihrem inneren Selbst zu erlangen. Sie enthalten Details, die Sie regelmäßig üben müssen, damit Sie Umstände akzeptieren können, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Dinge wie Vergebung, Toleranz, Loslassen und Gleichbehandlung werden als Akzeptanzfähigkeiten als Teil des Lebens angesehen. Vergebung und Verständnis sind Paradebeispiele für radikale Akzeptanz. Wenn Sie verstehen, wie Akzeptanz eine Fähigkeit ist, begegnen Sie schmerzhaften Emotionen, indem Sie Ihren Gefühlen folgen, ohne defensiv oder wertend zu sein.

Sie können mehr über die Akzeptanz erfahren, indem Sie Online-Selbsteinschätzungstests, Therapiesitzungen entweder online oder persönlich durchführen. Sie können einen Psychiater finden, der Ihnen Einblicke in psychische Erkrankungen und den Bedarf an Medikamenten gibt, einschließlich der Frage, wo Sie Unterstützung erhalten können. Finden Sie Teletherapieoptionen, mit denen Sie Notizen machen, Hoffnung gewinnen und Pläne für die Zukunft schmieden können, während Sie üben, was Sie über das Akzeptieren von sich selbst gelernt haben.

Warum ist Akzeptanz so schwer?

Es ist schwer, weil es gegen die Realität kämpft, wenn Menschen eine feste Vorstellung davon haben, was sie aufgrund von Annahmen glauben sollen. Sie weigern sich zu akzeptieren, wenn die Dinge über die Annahme hinausgehen. Wenn man sich der Wahrheit gegenübersieht, sollte das ausreichen, um die Situation zu akzeptieren, aber einige kämpfen lange mit diesem Konzept, weil sie die Kontrolle haben wollen, wenn es nicht oft möglich ist. Eine Person, die mit einer bipolaren Störung fertig wird, kann solche Gedanken erfahren.

Sie müssen lernen, zu akzeptieren, was Sie nicht ändern können. Die Wahrheit als das zu sehen, was sie ist, kann als radikale Akzeptanz angesehen werden. Hör auf mit der Wahrheit zu kämpfen. Da es eine Herausforderung sein kann, solche Fähigkeiten selbst zu üben, entscheiden sich viele dafür, einen Therapeuten oder ein Behandlungszentrum zu finden, mit dem sie zusammenarbeiten können, um ihre Erfolgsquote zu steigern.

Wer hat den Begriff radikale Akzeptanz geprägt?

Der Begriff wurde von der Psychologin Marsha Linehan kreiert, die die dialektische Verhaltenstherapie (DBT) entwickelte. DBT ist eine Form der Gesprächstherapie, die Menschen dabei hilft, mit schwierigen Emotionen umzugehen und gleichzeitig Möglichkeiten zu verstehen, ihre Denkmuster zu ändern, um positive Verhaltensweisen zu fördern. Die Behandlung hat Menschen mit Selbstmordgedanken, Depressionen und Angstzuständen, Borderline-Persönlichkeitsstörungen, bipolaren Störungen und Essstörungen geholfen, ungesunde Denkgewohnheiten zu konfrontieren und zu ändern.

Es gibt Therapietypen, die sich auf verschiedene psychische Probleme spezialisiert haben und anderen helfen, die Akzeptanz bei DBT zu verstehen, was auch in Krisenzeiten hilfreich ist. Wenn Sie psychische Probleme haben und mehr über deren Behandlung erfahren möchten, suchen Sie einen Psychiater auf, um die Behandlungsoptionen zu bestimmen. Sie können auch eine Selbsthilfegruppe finden, die Ihnen hilft, Ideen für das Üben zu Hause zu erhalten. Sie finden ein Behandlungszentrum, das sich mit gesundheitlichen Verhaltensstörungen befasst, um Zugang zu DBT-Therapiesitzungen zu erhalten.

Was sind die 4 Module von DBT?

Die vier Module der DBT (dialektische Verhaltenstherapie) sind:

  1. Das Üben von Achtsamkeitsfähigkeiten kann Ihnen helfen, nicht zu urteilen.
  2. Zwischenmenschliche Wirksamkeit. Kompetenztraining zur Förderung des Durchsetzungsvermögens.
  3. Nottoleranz. Lernen, mit schmerzhaften Emotionen mit persönlichen Fähigkeiten umzugehen.
  4. Emotionale Regulation. Lernen, wie man persönliche Emotionen reguliert.

Wenn Sie einen Therapeuten finden, der sich auf radikale Akzeptanz spezialisiert hat, bilden diese Module die Grundlage für das, was Sie erforschen, wenn Sie verstehen, wie Sie Dinge in Ihrem Leben akzeptieren.

Die Therapie ist persönlich
Die Therapie ist eine persönliche Erfahrung, und nicht jeder wird darauf eingehen und die gleichen Dinge suchen. Wenn Sie diese neun Punkte berücksichtigen, können Sie jedoch sicherstellen, dass Sie die Online-Therapie optimal nutzen, unabhängig von Ihren spezifischen Zielen.
Wenn Sie sich immer noch fragen, ob die Therapie für Sie geeignet ist und wie viel die Therapie kostet, kontaktieren Sie uns bitte unter contact@betterhelp.com. BetterHelp ist auf Online-Therapie spezialisiert, um alle Arten von psychischen Problemen anzugehen. Wenn Sie an einer Einzeltherapie interessiert sind, wenden Sie sich bitte an contact@betterhelp.com und besuchen Sie unser Instagram und Linkedin. Weitere Informationen zu BetterHelp als Unternehmen finden Sie unter
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Wenn Sie eine Krisen-Hotline benötigen oder mehr über die Therapie erfahren möchten, siehe unten:
  • RAINN (Nationales Netzwerk für Vergewaltigung, Missbrauch und Inzest) - 1-800-656-4673
  • Die National Suicide Prevention Lifeline - 1-800-273-8255
  • Nationale Hotline für häusliche Gewalt - 1-800-799-7233
  • NAMI Helpline (Nationale Allianz für psychische Erkrankungen) - 1-800-950-6264
Weitere Informationen zur psychischen Gesundheit finden Sie unter:
  • SAMHSA (Verwaltung für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
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