Was ist Bildprobe-Therapie und was kann sie behandeln?

Diejenigen, die traumatische Ereignisse im Leben durchgemacht haben, haben möglicherweise Schwierigkeiten, sich vorwärts zu bewegen. Wenn Sie bestimmte Ereignisse miterlebt haben, bleiben diese möglicherweise bei Ihnen. Millionen von Menschen leiden jedes Jahr an einer posttraumatischen Belastungsstörung. PTBS hat das Potenzial, das Leben sehr schwierig zu machen, und es wird nicht immer einfach sein, mit Ihren mentalen Kämpfen umzugehen.

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Viele Menschen, die an PTBS leiden, können ihre Beschwerden durch Therapie behandeln. Einer der Therapietypen, der zur Behandlung von PTBS verwendet wird, ist als Bildprobetherapie bekannt. Wenn Sie noch nie von dieser Art der Therapie gehört haben, sind Sie vielleicht neugierig, worum es geht. Nehmen Sie sich die Zeit, um weiterzulesen und zu erfahren, was Bildprobe ist und was sie behandeln kann.

Was ist Bildprobe?

Die Bildprobetherapie ist eine Art kognitive Verhaltenstherapie. Dies ist eine Behandlung, bei der Patienten behandelt werden, die wirklich schlimme Alpträume haben. Patienten mit PTBS gehören aufgrund der Häufigkeit und Schwere ihrer Alpträume zu den häufigsten Patienten, die diese Behandlung erhalten. Es wurde entwickelt, um die Anzahl der Albträume zu reduzieren und die Anzahl der Albträume zu verringern.

Die Alpträume, unter denen PTBS-Patienten leiden, sind oft unglaublich intensiv. Diese Alpträume können sie in Momente zurückversetzen, die sie im wirklichen Leben erlebt haben. Die Therapie bei PTBS konzentriert sich häufig darauf, ihnen zu helfen, diese Alpträume effektiver zu bewältigen. Die Bildprobetherapie ist nur eine der beliebtesten und erfolgreichsten Methoden zur Beseitigung dieser Albträume.

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PTBS-Therapie und Bildprobe gehen Hand in Hand. Die Idee mit dieser Therapie ist es, zu versuchen, die Alpträume zu schwächen, indem man über die Alpträume spricht, um ihnen einen Kontext zu geben. Der Patient wird dann mit einem Therapeuten zusammenarbeiten, um den Albtraum neu zu schreiben. Der Prozess hat sich für viele Menschen mit PTBS als effektiv erwiesen und beginnt normalerweise langsam.

Beginnend mit dem schwächsten Albtraum

Wie Sie wahrscheinlich wissen, ist PTBS eine sehr schwere Erkrankung. Manchmal ist es nicht einfach, über Ihre Albträume zu sprechen. Dies hat das Potenzial, Sie zu einem sehr traumatischen Moment in Ihrem Leben zurückzubringen. Aus diesem Grund beginnt die Bildprobe oft mit dem schwächsten Albtraum, den Sie je erlebt haben. Ihr Therapeut wird das Risiko eines emotionalen Auslösers vermeiden wollen, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken.

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Dies wird der sicherste Weg sein, um Ihre Albträume neu zu schreiben. Wenn Sie klein anfangen, können Sie die intensiveren Alpträume später leichter bekämpfen. Sie werden zunächst versuchen, über den zahmsten Albtraum zu sprechen, den Sie regelmäßig erleben, und sich dann in späteren Sitzungen zu den intensivsten hocharbeiten. Es kann einige Zeit dauern, diese Alpträume aus Ihrem Leben zu entfernen, aber diese Methode hat sich bei so vielen Menschen mit PTBS als gut erwiesen.

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Schreiben Sie die Erzählung Ihres Traums / Albtraums auf

Zu Beginn müssen Sie die Erzählung Ihres Traums aufschreiben. Dieser Albtraum mag zunächst etwas unangenehm sein, aber geben Sie Ihr Bestes, um diesen Prozess zu überstehen. Sie müssen die wichtigen Details des Traums aufschreiben. Wenn Sie sich momentan nicht an alle Details erinnern können, sollten Sie ein Traumtagebuch neben Ihrem Bett aufbewahren.

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Manchmal ist es am besten, einen Stift und Papier neben Ihrem Nachttisch zu haben. Wenn ein Albtraum Sie weckt, sollten Sie aufschreiben, was Sie in diesem Tagebuch erlebt haben. Versuchen Sie, sich so viel wie möglich daran zu erinnern. Später können Sie Ihr Bestes tun, um Details hinzuzufügen und die Informationen in Absätze umzuwandeln.

Nicht alle PTBS-Patienten werden dies alleine durchstehen können. In dieser Situation muss möglicherweise ein Therapeut oder irgendeine Art von persönlicher Unterstützung anwesend sein. Diese Träume können sehr intensiv sein und manchmal emotionale Episoden auslösen. Verstehe nur, dass das Aufschreiben des Traums ein zentraler Bestandteil dieser Therapie ist und dass dies einen Zweck hat.

Schreiben Sie den Traum mit einem positiven Ende neu

Nachdem Sie den Traum niedergeschrieben haben, der Sie beschäftigt hat, ist es Zeit zu versuchen, ihn neu zu schreiben. Besprechen Sie den Traum mit Ihrem Therapeuten und arbeiten Sie dann daran, ein positives Ende dafür zu schreiben. Anstatt dass der Traum mit etwas Tragischem oder Schwierigem endet, das Sie bewältigen können, können Sie ihn auch positiv beeinflussen. Dies mag zunächst unmöglich erscheinen, aber Sie können mit Ihrem Therapeuten zusammenarbeiten, um dies zu erreichen.

Haben Sie keine Angst, Ihre Fantasie zu nutzen, wenn Sie Ihr neues positives Ende finden, wenn Sie möchten; Dann könnten Sie sich von Ihren Lieblingsfilmen oder -helden inspirieren lassen. Es kann bei Bedarf etwas völlig von der Wand sein. Die Absicht ist lediglich, den Traum in etwas zu verwandeln, bei dem Sie sich eher besser als schlechter fühlen.

Stellen Sie sich die positive Version des Traums kurz vor dem Schlafengehen vor

Nachdem Sie den Traum neu geschrieben haben, können Sie ihn zu Ihrem Vorteil nutzen. Versuchen Sie sich vor dem Schlafengehen die positive Version des Traums vorzustellen, den Sie gerade geschrieben haben. Diese Technik ist als Induzierung der Traumabsicht bekannt. Sie bereiten Ihren Geist darauf vor, von dem zu träumen, was Sie wollen.

Denken oder sprechen Sie mit sich selbst, während Sie diesen Trauminduktionsprozess durchlaufen. Sagen Sie sich, dass Sie Ihre positive Version des Traums verwenden werden. Wenn Sie den gleichen Albtraum haben, den Sie normalerweise haben, dann wird er eher auf Ihre positive Weise enden als auf die normale Weise. Wiederholen Sie dies einfach für sich selbst und stellen Sie sich die positive Version des Traums vor, bis Sie in den Schlaf fallen.

Schließlich werden Sie mit dieser Methode Erfolg haben. Viele PTBS-Patienten und andere, die unter schweren Alpträumen leiden, hatten Erfolg mit dieser positiven Traumtechnik. Es kann sein, dass es nicht beim ersten Mal passiert, aber es hilft, solange Sie mit Ihrem Therapeuten zusammenarbeiten.

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PTBS-Gruppentherapie kann helfen

Viele Menschen, die Hilfe bei PTBS benötigen, profitieren auch von einer PTBS-Gruppentherapie. Dies hängt vielleicht nicht ganz mit dem Träumen zusammen, aber es ist etwas, das Sie berücksichtigen sollten. Wenn Sie an PTBS leiden, kann es gut sein, Unterstützung von anderen zu erhalten, die ähnliche Probleme haben. PTBS-Selbsthilfegruppen sind eine wichtige Ressource, und viele Menschen konnten ihre Probleme mit dieser Art von Hilfe lösen.

Wenn Sie Hilfe bei der Suche nach einer PTBS-Gruppe benötigen, sprechen Sie einfach mit Ihrem Therapeuten darüber. Sie sollten in der Lage sein, Sie in die richtige Richtung zu weisen, um eine Gruppentherapie zu finden. Millionen von Menschen haben PTBS. Es ist eine übliche Sache, die Soldaten erleben, und es wirkt sich auch auf das Leben vieler anderer Menschen aus. Dies ist eine großartige Möglichkeit, um die Hilfe zu erhalten, die mit der Bildprobe kombiniert werden kann.

Die Verwendung einer Kombination verschiedener Therapiemethoden kann Ihnen helfen, Ihre PTBS zu überwinden. Es wird einige Zeit dauern, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen, aber Sie werden weiterhin Fortschritte erzielen. Zögern Sie nicht, sowohl Gruppentherapie als auch Bildprobe zu verwenden, wenn Sie in Not sind.

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Online-Therapie für PTBS

Sie können auch eine Online-Therapie für PTBS suchen. Ein Online-Therapeut wird immer da sein, um Ihnen in Ihrer Not zu helfen. Einer der besten Aspekte der Online-Therapie ist, dass sie Ihnen immer zur Verfügung steht. Sie können sich jederzeit an einen Therapeuten wenden, wenn Sie sich in einer problematischen Situation befinden.

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Traditionelle Therapiebüros sind nur zu bestimmten Zeiten geöffnet. Mit der Online-Therapie können Sie jederzeit Kontakt aufnehmen. Wenn Sie am Wochenende oder in den Abendstunden eine Therapie benötigen, ist es immer einfach, diese umzusetzen. Dies ist eine Option, die für Sie möglicherweise bequemer ist. Sie können es zusammen mit anderen Therapiemethoden verwenden oder sich vollständig auf die Online-Therapie verlassen.

Online-Therapeuten sind voll lizenziert und qualifiziert. Sie verstehen, wie es ist, mit schweren Alpträumen umzugehen. Wenn Sie Nachtangst oder Albträume erleben, können Sie sich noch heute an einen engagierten Online-Therapeuten wenden. Sie werden in der Lage sein, Ihre Träume in etwas Positiveres zu verwandeln, damit Sie ein glücklicheres Leben führen können.

Es gibt viele Arten von Online-Therapien, die Sie ebenfalls nutzen können. Online-Therapeuten wissen, wie sie Patienten mit Depressionsproblemen, Angstproblemen und vielem mehr helfen können. Nehmen Sie sich Zeit, um Kontakt aufzunehmen, wenn Sie Hilfe benötigen. Die Therapeuten stehen bereit und sind bereit, Ihnen zu helfen, sobald Sie beginnen möchten.

PTBS und allgemeine Albtraumprobleme müssen Sie nicht weiter besiegen. Sie sind in diesem Kampf nie allein und können sich auf Profis verlassen, die sich um Ihr Wohlbefinden kümmern. Viele Methoden können Ihnen helfen, Ihre Situation zu verbessern. Verlieren Sie also niemals die Hoffnung.

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