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4 Möglichkeiten, wie Depressionsgruppen Ihnen bei der Wiederherstellung helfen

Depressionen können schwächend sein. Es kann dazu führen, dass Sie sich von Freunden, der Familie und der Gesellschaft im Allgemeinen abschneiden. Wenn Sie gegen Depressionen kämpfen, müssen Sie Ihren Behandlungsplan befolgen und so viel Unterstützung wie möglich erhalten. Eine der Optionen, die Sie zur Unterstützung und Therapie im Kampf gegen Depressionen haben, sind Depressionsgruppen.





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Laut der National Alliance on Mental Illness ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, um Depressionen zu bekämpfen, emotionale Unterstützung von anderen zu suchen, die ebenfalls an Depressionen leiden. Oft wenden wir uns an Freunde und Familie, wenn wir Unterstützung brauchen. Aber Freunde und Familienmitglieder, die mit Depressionen nicht vertraut sind, verbringen möglicherweise mehr Zeit damit, Ratschläge zu geben, und weniger Zeit damit, zuzuhören, was Sie zu sagen haben. Außerdem können sie sich möglicherweise einfach nicht auf das beziehen, was Sie gerade durchmachen. Depressionsgruppen sind eine großartige Lösung, um die Unterstützung zu erhalten, die Sie benötigen, insbesondere wenn Sie sich Sorgen machen, die Ihnen am nächsten stehenden Personen zu belasten.

Es gibt zwei Haupttypen von Depressionsgruppen: Selbsthilfegruppen und Gruppentherapie. Beide haben ihre Vorteile und Nutzen. Depressionsgruppen aller Art haben viele die gleichen Vorteile und Nutzen für Menschen, die gegen Depressionen kämpfen. Es gibt auch Depressionsgruppen für Menschen, die jemanden unterstützen, der an Depressionen leidet. Hier ist, was Sie über Depressionsgruppen wissen müssen und wie sie Ihnen helfen können, sich zu erholen.



Wie Depressionsgruppen funktionieren



Depressionsgruppen arbeiten je nach Art der Gruppe, an der Sie beteiligt sind, unterschiedlich. Die meisten Depressionsunterstützungsgruppen werden nicht von einem Fachmann geleitet. Stattdessen sind sie einfach eine Gruppe von Personen, die gegen Depressionen gekämpft haben oder kämpfen. Es ist ein sicherer Ort für Sie, um Ihre Gedanken und Gefühle zu besprechen und Geschichten von anderen zu hören, die Ihnen möglicherweise zugute kommen und Ihnen helfen können, sich nicht allein zu fühlen.

Einige Depressionsgruppen werden von einem Fachmann geleitet. Diese Gruppen ähneln möglicherweise eher einer Gruppentherapie, bei der Sie besondere Einsichten und Bewältigungsfähigkeiten erwerben und gleichzeitig Unterstützung erhalten und Verbindungen herstellen, wie in einer traditionellen Selbsthilfegruppe. Depressions-Selbsthilfegruppen sind normalerweise kostenlos und werden in der gesamten Gemeinde oder bei jemandem zu Hause angeboten. Depressionsgruppen, die von einem Psychotherapeuten geleitet werden, haben normalerweise Kosten, obwohl sie häufig krankenversichert sind.



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So lassen Sie Depressionsgruppen für Sie arbeiten



Nach den Ratschlägen von Psycom müssen Sie einige spezifische Dinge tun, damit Depressionsgruppen für Sie arbeiten. Zunächst sollten Sie mehrere Gruppen ausprobieren. Die erste Gruppe, zu der Sie gehen, gibt möglicherweise nicht die Stimmung oder Unterstützung, die Sie bequem macht. Wenn Sie sich unwohl fühlen, werden Sie von der Depressionsgruppe nicht stark profitieren. Gib nicht auf, wenn die erste oder zweite Gruppe, zu der du gehst, nicht funktioniert. Wechseln Sie stattdessen zu mehreren Gruppen, bis Sie die für Sie geeignete gefunden haben.

Es ist auch wichtig, dass Sie sich keine Sorgen um Ihre Teilnahme machen. Während Sie Ihre Gedanken, Gefühle und Geschichten mit anderen teilen, können Sie oft wichtige Erkenntnisse gewinnen und anderen helfen, die möglicherweise ähnliche Probleme haben. Die Teilnahme ist jedoch alles andere als obligatorisch. In den ersten Sitzungen können Sie sich damit zufrieden geben, einfach zu sitzen und zuzuhören, und das ist in Ordnung.



Sie sollten sich auch der Vertraulichkeit bewusst sein. Sie werden sehr persönliche Informationen und Geschichten von den anderen Personen in Ihrer Selbsthilfegruppe hören. Sie dürfen diese Details nicht mit anderen außerhalb der Support-Gruppe teilen. Wenn Sie etwas hören, das Ihnen hilft, und es mit Freunden oder der Familie teilen möchten, lassen Sie die identifizierenden Details aus.



Schließlich sollten Sie viele Fragen stellen! Keine Frage ist zu dumm und alle Fragen werden von jemandem innerhalb der Gruppe beantwortet. Wenn Ihre Depressionsgruppen von professionellen Therapeuten geleitet werden, können diese Ihre Fragen beantworten. Wenn Ihre Depressionsgruppen nicht von einem Fachmann geleitet werden, können Sie wahrscheinlich immer noch eine Antwort von jemand anderem in der Gruppe erhalten, der etwas Ähnliches erlebt hat.



Top 4 Möglichkeiten, wie Depressionsgruppen helfen

Es gibt viele Möglichkeiten, wie Depressionsgruppen Ihnen helfen können, mit Depressionen umzugehen und mehr darüber zu erfahren. Hier sind die fünf häufigsten Methoden, mit denen Depressionsgruppen Ihnen helfen können, Ihre geistige Gesundheit wiederherzustellen und aufrechtzuerhalten.



Motivation

Experten sagen, dass Depressionsgruppen dazu beitragen, dass Patienten motiviert werden, ihren Behandlungsplan einzuhalten. Wenn Sie sich fragen, ob Ihr Behandlungsplan Ihnen hilft, kann es sehr hilfreich sein, mit anderen Personen zu sprechen, die auf die gleichen Hindernisse gestoßen sind. Wenn Ihr Behandlungsplan nicht für Sie zu funktionieren scheint, können Sie durch das Erlernen der Behandlungspläne und Erfahrungen anderer einige Ideen erhalten, die Sie mit Ihrem Psychiater besprechen können.

Depressionsgruppen können Ihnen auch die Motivation geben, weiterzumachen. Wenn alles hoffnungslos erscheint und Sie einfach aufgeben möchten, kann es sehr nützlich sein, von den Geschichten anderer zu hören, wenn sie gegen diese Wand stoßen. Wenn dieselben Personen mitteilen, wie sie überwunden haben oder was für sie funktioniert hat, kann dies Sie motivieren, in Ihrem Kampf weiterzumachen und der Depression nicht nachzugeben.

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Inspiration

Oft fühlen Sie sich bei Depressionen unfähig, im Leben erfolgreich zu sein. Depressionsgruppen sind großartig, um Sie zu inspirieren, die Dinge zu befolgen, die Sie im Leben tun möchten. Wenn Sie das Gefühl haben, nicht in der Lage zu sein, Aufgaben zu erledigen oder Ihre Ziele zu erreichen, kann das Hören von anderen Menschen über ihren Erfolg Sie dazu inspirieren, weiterzumachen und Ziele zu übernehmen, die Sie möglicherweise aufgrund Ihrer Depression in den Hintergrund gedrängt haben.

Inspiration kann auch auf andere Weise gefunden werden. Möglicherweise erhalten Sie Inspiration und Ideen, wie Sie zu Hause und bei der Arbeit alleine mit Ihrer Depression umgehen können. Möglicherweise erhalten Sie auch Ideen zur Behandlung Ihrer Depression in der Therapie oder mit Medikamenten, die Sie Ihren Ärzten zur Diskussion bringen können, um festzustellen, ob sie für Sie geeignet sind.

Bildung

Oft enthalten Depressionsgruppen eine breite Palette von Menschen in verschiedenen Stadien der Genesung von Depressionen. Menschen, die ihr ganzes Leben lang gegen Depressionen gekämpft haben, führen diese Selbsthilfegruppen häufig an. Ihre Erfahrung kann Ihnen sehr zugute kommen. Möglicherweise können Sie viel über Depressionen lernen und wie Sie erfolgreich damit umgehen können. Wenn Sie beispielsweise nicht wissen, ob Sie Ihrem Arbeitgeber von Ihrer Depression erzählen sollen, können Sie möglicherweise wichtige Informationen und Ressourcen zum Arbeitsrecht und zur Depression von anderen Mitgliedern der Selbsthilfegruppe erhalten.

Sie können auch viel über Depressionen selbst lernen, wie sie sich auf andere beziehen und wie sie behandelt werden können. Möglicherweise lernen Sie gesunde Bewältigungsfähigkeiten, Behandlungsoptionen und andere Informationen, die Ihnen nicht bekannt waren. Während jeder mit Depressionen eine professionelle Behandlung suchen muss, verbringen Sie nur begrenzte Zeit mit Ihrem Therapeuten oder Psychiater. Die Teilnahme an einer hilfreichen Selbsthilfegruppe kann die Zeit verlängern, die Sie für die Unterstützung bei Depressionen aufwenden.

Verstehen

Wenn Sie gegen Depressionen kämpfen, kann es oft so sein, als ob niemand in Ihrer Umgebung versteht, was Sie durchmachen. Wenn Sie sich missverstanden fühlen, können Sie sich abgeschnittener fühlen und die Depressionssymptome verschlimmern. Jemanden zu haben, der Ihre Krankheit versteht und weiß, was Sie durchmachen, kann eine große Hilfe bei der Bekämpfung von Depressionen sein.

Erste Schritte mit der Hilfe

Ihr erster Schritt, um Hilfe bei Ihrer Depression zu erhalten, besteht darin, mit einem Fachmann zu sprechen. Sie sollten sicherstellen, dass Sie mit Depressionen fertig werden und nicht mit einer anderen Stimmungsstörung, die ähnliche Symptome aufweist. Fachleute können Sie auch auf die Erfahrung von Depressionsgruppen vorbereiten. Sie können Ihnen auch Ressourcen zur Verfügung stellen, um Depressionsgruppen in Ihrer Nähe zu lokalisieren.

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Ihr erster Schritt besteht darin, einen Therapeuten zur Behandlung zu kontaktieren. Manchmal kann dies wie eine lästige Pflicht erscheinen, entweder weil Sie in die Welt gehen müssen oder weil Sie einen vollen Terminkalender haben, mit dem Sie zusätzlich zu Depressionen fertig werden. In beiden Fällen gibt es einige Alternativen zu herkömmlichen stationären Therapiesitzungen.

BetterHelp bietet eine einzigartige und bequeme Möglichkeit, die Hilfe zu erhalten, die Sie benötigen, um mit der Behandlung Ihrer Depression und der Suche nach Depressionsgruppen zu beginnen. Mit BetterHelp können Sie zu jeder Tages- und Nachtzeit an sieben Tagen in der Woche mit einem Therapeuten sprechen. Dies macht es äußerst bequem. Sie können auch von überall mit Ihrem Therapeuten sprechen, solange Sie Privatsphäre haben. Mit Chat-, Text-, Telefon- und Video-Chat-Optionen können Sie auf die für Sie richtige Weise mit einem Therapeuten sprechen.

Zögern Sie nicht, noch heute mit der Behandlung Ihrer Depression zu beginnen. Depressionsgruppen sind hilfreich, aber nur ein Teil des Prozesses. Stellen Sie sicher, dass Sie auch einen Behandlungsplan mit Therapie und möglicherweise Medikamenten wie Antidepressiva befolgen, um Ihre Krankheit vollständig zu behandeln.

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