Was ist emotionale Intelligenz und warum ist sie wichtig?

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Jeder hat unterschiedliche Stärken. Selbst in Bezug auf das gleiche Merkmal gibt es verschiedene Spezialitäten, in denen sich jemand auszeichnen kann. Intelligenz ist ein perfektes Beispiel dafür; Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, wie jemand „schlau“ sein kann. Einige Menschen sind stolz auf ihre „Buch-Intelligenz“ oder die Fähigkeit, sich Informationen für die Schule oder für Prüfungen zu merken. Andere bezeichnen sich selbst als „Street Smart“ oder haben gesunden Menschenverstand, einen guten Orientierungssinn oder die Fähigkeit, sich aus schwierigen Situationen herauszuarbeiten. Eine Art von Intelligenz, die nicht so oft diskutiert wird, ist jedoch emotionale Intelligenz.

Menschen neigen dazu, nicht an emotionale Intelligenz zu denken, wenn sie die verschiedenen Arten betrachten, wie eine Person „klug“ sein kann. Aber emotionale Intelligenz ist sehr wichtig für das Wohlbefinden eines Menschen und auf lange Sicht vielleicht eine wichtigere Fähigkeit als andere Arten von Intelligenz. Einfach ausgedrückt ist emotionale Intelligenz die Fähigkeit, Ihre eigenen Emotionen sowie die Emotionen anderer Menschen zu identifizieren und zu verwalten. Die drei Hauptfähigkeiten der emotionalen Intelligenz sind emotionales Bewusstsein, kritisches Denken und emotionales Management.

Was macht jemanden emotional intelligent?

Um zu verstehen, was jemanden emotional intelligent macht, und um zu sehen, ob Sie selbst emotionale Intelligenz besitzen, ist es wichtig, die verschiedenen Komponenten des Geschicklichen zu erfassen.

Emotionales Bewusstsein

Emotionales Bewusstsein ist wohl der wichtigste Aspekt der emotionalen Intelligenz. Es mag einfach erscheinen oder jeder ist sich von Natur aus seiner eigenen Gefühle bewusst. Emotionales Bewusstsein ist jedoch seltener als Sie wahrscheinlich denken. Dies liegt daran, dass viele Menschen versuchen, negative Emotionen, die auftreten können, zu leugnen oder zu „stopfen“, anstatt sie vollständig zu erleben und zu lernen, wie sie richtig damit umgehen.

Selbstbewusstsein ist der Schlüssel zum emotionalen Bewusstsein. Jeder hat Erfahrung mit jemandem, dem es an Selbstbewusstsein mangelt. Diese Person scheint die Konsequenzen ihrer Handlungen nicht zu verstehen und vernachlässigt es, ihre Fehler anzuerkennen. Um emotional bewusst und damit emotional intelligent zu sein, müssen Sie Selbstbewusstsein besitzen. Dies beinhaltet das Erkennen, wann Ihre Handlungen falsch waren, negative Konsequenzen hatten oder jemand anderem Schwierigkeiten bereiteten, und das Bemühen, sich zu verbessern, um die gleiche Situation in Zukunft zu vermeiden.

Emotionales Bewusstsein erfordert jedoch nicht unbedingt, dass Sie auf der Grundlage Ihrer Emotionen handeln, zumindest nicht äußerlich. Emotionales Bewusstsein bedeutet, dass Sie erkennen, wenn Sie bestimmte positive und negative Emotionen spüren. Wenn Sie keine Gedanken darüber akzeptieren, wie Sie sich fühlen, insbesondere wenn das Gefühl negativ ist, wie z. B. Wut, Frustration oder Ungeduld, fehlt Ihnen das Selbstbewusstsein und die emotionale Intelligenz.

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Wenn Sie erkennen, was Sie fühlen, und sich die Zeit nehmen, um die Situation zu betrachten und zu sehen, was die Emotionen ausgelöst hat, können Sie Ihre Gefühle intern verarbeiten, anstatt abrupt auf Emotionen zu reagieren oder sie schlimmer noch wegzuschieben. Es ist wichtig, dass Sie alles positiv und negativ fühlen. Das Wichtigste ist, nicht auf diese Gefühle zu reagieren, ohne sie vollständig zu verarbeiten. Das Akzeptieren und Nachdenken über Ihre Gefühle sind wichtige Schritte zur Verbesserung Ihres emotionalen Bewusstseins.

Emotionale Intelligenz, kritisches Denken und Problemlösung

Eine andere Möglichkeit, über emotionales Bewusstsein nachzudenken, besteht darin, kritisch über sich selbst und die Gefühle nachzudenken, die man möglicherweise hat, und diese Gefühle vollständig zu verarbeiten, bevor Maßnahmen ergriffen werden. Kritisches Denken und emotionales Bewusstsein gehen Hand in Hand.

Kritisches Denken ist ein wichtiger Bestandteil der emotionalen Intelligenz. Obwohl es eine Überschneidung zwischen emotionalem Bewusstsein und kritischem Denken gibt, gibt es Fähigkeiten, die mit kritischem Denken verbunden sind und sich von denen des emotionalen Bewusstseins unterscheiden. Insbesondere die Fähigkeit, bei Bedarf auf eine Emotion zuzugreifen, um eine Person oder Situation besser zu verstehen, und die Fähigkeit, Emotionen für das Wachstum zu regulieren.

Ersteres, die Fähigkeit, bei Bedarf auf Emotionen zuzugreifen, ist besonders wichtig für die Problemlösung. Der Zugriff auf Emotionen bei Bedarf bedeutet nicht, dass Sie alle Gefühle oder Gedanken, die eine Emotion umgeben, vollständig durchlaufen. Vielmehr haben Sie genug Wissen über eine bestimmte Emotion, um sich an diese Gefühle zu erinnern, ohne sie tatsächlich durchlaufen zu müssen. Dies kann für die Problemlösung sehr wichtig sein, da Sie eine Situation und die möglichen Lösungen oder Ergebnisse aus unterschiedlichen Perspektiven betrachten und diese Perspektiven dann verwenden können, um eine Lösung zu finden. Dies ist eine wichtige soziale Fähigkeit für das Geschäft und das Leben im Allgemeinen.

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Durch den Zugriff auf Emotionen bei Bedarf können Sie auch emotionale Prognosen verwenden. Emotionale Prognosen sind in zweierlei Hinsicht nützlich: indem sie uns daran hindern, auf etwas Negatives zu reagieren, und indem sie uns motivieren, auf etwas Positives zu reagieren. Wenn Sie beispielsweise wissen, dass Sie sich durch etwas frustriert, verärgert oder schuldig fühlen, vermeiden Sie dieses Verhalten mit größerer Wahrscheinlichkeit. Wenn Sie jedoch wissen, dass etwas Sie glücklich, ruhig oder stolz macht, fühlen Sie sich motiviert, dieses positive Verhalten auszuführen oder sich in diese Situation zu versetzen. Dies kann zu einem allgemeineren Wohlbefinden führen und ist eines der wichtigsten Beispiele dafür, wie wir unsere Emotionen regulieren können, um ein glücklicheres und erfüllteres Leben zu führen.

Emotionales Management: Regulierung Ihrer Emotionen und der Emotionen anderer

Die letzte Komponente der emotionalen Intelligenz ist die Fähigkeit, Emotionen richtig zu verwalten. Dies können Ihre eigenen Gefühle oder die von jemand anderem sein, der Hilfe benötigt. Dies geht wiederum auf das Konzept des emotionalen Bewusstseins zurück.

Emotionale Regulierung geht noch einen Schritt weiter. Es bedeutet, negative Emotionen zu kontrollieren oder nicht zuzulassen, dass Ihre Emotionen das Beste aus Ihnen herausholen. Wenn Sie Ihre Emotionen regulieren können, werden Sie erkennen, dass Sie sich auf eine bestimmte Weise fühlen, die Quelle dieser Emotionen verstehen und dann das Gefühl loslassen, damit Sie sich objektiv auf die jeweilige Aufgabe oder das jeweilige Problem konzentrieren können. Ohne diese Regelung kann es schwierig sein, Entscheidungen zu treffen oder klar zu denken, um eine Lösung für ein Problem zu finden. Es ist wichtig zu beachten, dass diese Art der emotionalen Regulierung sich davon unterscheidet, Emotionen wegzuschieben. Jemand, der seine Emotionen reguliert, erkennt und erkennt an, was er sowohl positiv als auch negativ fühlt, lässt jedoch nicht zu, dass dieses Gefühl seine Handlungen kontrolliert oder sein Denken behindert.

Emotionales Management hat eine andere Seite - anderen Menschen zu helfen. In der Regel bedeutet dies, dass Sie jemanden aufmuntern, wenn er unten ist, oder ihn beruhigen, wenn er wütend oder frustriert ist. Es mag einfach erscheinen, aber um anderen Menschen effektiv beim Umgang mit ihren Emotionen zu helfen, müssen Sie über ein hohes Maß an emotionaler Intelligenz verfügen. Sie müssen in der Lage sein, Emotionen zu verstehen und was sie verursacht, um diese Emotionen bei jemand anderem effektiv hervorzurufen. Neben der Problemlösung ist dies der Aspekt der emotionalen Intelligenz, der sich am stärksten auf andere Menschen bezieht und eine wichtige soziale Fähigkeit darstellt. Das Verstehen der Emotionen anderer kann sehr wichtig sein, um Beziehungen in Ihrem persönlichen Leben sowie in einem geschäftlichen oder beruflichen Umfeld aufzubauen.

Wie man emotionale Intelligenz aufbaut

Emotionale Intelligenz ist eine sehr nützliche Fähigkeit, sowohl für Ihr Glück als auch für Ihre Beziehung zu anderen. Wenn Sie derzeit das Gefühl haben, dass Ihnen emotionale Intelligenz fehlt, gibt es glücklicherweise Möglichkeiten, diese zu erlernen und auf vorhandenen Fähigkeiten aufzubauen.

Verbindungen finden

Eine der besten Möglichkeiten, Ihre emotionale Intelligenz zu verbessern, besteht darin, Verbindungen sowohl zwischen Ihren Emotionen als auch zwischen Ihnen und anderen zu finden.

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Das Finden von Verbindungen zwischen Ihren verschiedenen emotionalen Zuständen ist eine großartige Möglichkeit, um herauszufinden, welche Situationen oder Erfahrungen eine bestimmte Emotion hervorrufen. Vielleicht stellen Sie fest, dass Sie immer wütend, frustriert oder ängstlich sind, wenn es sich um eine gemeinsame Variable handelt, oder Sie stellen fest, dass etwas aus Ihrer Vergangenheit in bestimmten Situationen eine emotionale Reaktion hervorruft. Zu erkennen, was bestimmte Emotionen hervorruft, ist ein guter erster Schritt, um emotionale Regulierung und Management zu beherrschen.

Obwohl es bei Emotionen nur darum geht, was in Ihrem Kopf vor sich geht, ist der Aufbau starker Beziehungen zu anderen Menschen auch ein wichtiger Schritt zum Aufbau emotionaler Intelligenz. Erstens kann das Betrachten, wie andere Menschen mit bestimmten Situationen umgehen, das Bewusstsein für Ihr Verhalten wecken.

Darüber hinaus kann ein enger Freund ein großartiges Werkzeug sein, um Ihre eigenen Emotionen aufzudecken, wenn Sie versuchen, sie wegzuschieben. Wenn Sie jemanden fragen, wie Sie in einer bestimmten Situation auf etwas stoßen, können Sie die Augen für Verhaltensweisen oder Reaktionen öffnen, von denen Sie nicht wussten, dass Sie sie darstellen. Aber Sie müssen der Person nahe genug sein, von der Sie wissen, dass sie Ihnen die ehrliche Wahrheit sagt.

Übe Achtsamkeit

Achtsamkeit wird heutzutage aus gutem Grund immer beliebter. Es gibt zahlreiche Vorteile der Achtsamkeit, von der Verringerung der Angst bis zur Steigerung des Fokus. Einer der anderen Vorteile von Achtsamkeitsaktivitäten besteht darin, dass sie Ihnen helfen können, mehr mit Ihren Emotionen in Einklang zu bringen.

Eine Möglichkeit, Achtsamkeit zu nutzen, um die emotionale Intelligenz zu steigern, besteht darin, sich den ganzen Tag über regelmäßig bei Ihnen zu melden. Nehmen Sie sich ab dem frühen Morgen Zeit, um die Augen zu schließen, tief durchzuatmen und zu untersuchen, wie Sie sich in diesem Moment fühlen. Sie müssen ehrlich zu sich selbst sein, wenn es um gute und schlechte Gefühle geht. Versuchen Sie, Ihre Gefühle mit vergangenen Ereignissen oder Situationen zu verbinden, in denen Sie eine ähnliche Emotion erlebt haben. Dann mach deinen Tag. Wiederholen Sie diese Übung den ganzen Tag über, und im Laufe der Zeit werden Sie möglicherweise Ihre Gedankenmuster bemerken oder lernen, was Sie tun können, um Ihre Emotionen besser zu verwalten. Die gleichen Vorteile können sich ergeben, wenn Sie in Meditation sitzen und Ihre Gedanken schweifen lassen.

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Journaling ist auch ein großartiges Werkzeug zur Steigerung der emotionalen Intelligenz. Sie können wählen, ob Sie speziell darüber schreiben möchten, wie Sie sich gerade fühlen, oder einfach kostenlos über Ihren Tag schreiben. In beiden Fällen sehen Sie auf dem Papier, wie sich bestimmte Situationen auf Ihre Stimmung und Ihre Emotionen auswirken. Wenn Sie Dinge sehen, die vor Ihnen geschrieben wurden, können Sie Verbindungen zwischen Situationen und Ihren Emotionen herstellen und Klarheit und eine andere Perspektive für den Umgang mit Situationen und Ihre emotionale Reaktion schaffen. Journaling kann auch eine großartige Möglichkeit sein, um eventuelle Frustrationen auszublenden, ohne sofort auf diese Frustrationen zu reagieren. Im Laufe der Zeit kann dies dazu führen, dass Sie in Situationen ruhig bleiben, die zuvor eine negative Reaktion ausgelöst hätten.

Sprich es aus

Manche Menschen können ihre emotionale Intelligenz unabhängig verbessern. Aber manche Menschen brauchen mehr Hilfe, und das ist auch in Ordnung. Das Wichtigste ist zu erkennen, ob Sie an Ihrer emotionalen Intelligenz arbeiten müssen und Schwierigkeiten haben, dies alleine zu tun. In diesem Fall ist es großartig, mit einem Berater persönlich oder online zu sprechen. Ein Therapeut oder Berater wird als objektiver, sachkundiger Vertrauter dienen, mit dem Sie Ihre Gefühle ohne Urteil besprechen können. Sie können Ratschläge zum Umgang mit Ihren Emotionen geben und Übungen zum Aufbau emotionaler Intelligenz leiten.

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Emotionale Intelligenz ist eine wichtige Lebenskompetenz, sowohl für Ihre geistige Gesundheit als auch für Ihre Beziehungen zu anderen. Nicht jeder wird mit starker emotionaler Intelligenz geboren, und das ist in Ordnung. Wenn Sie an Ihrer emotionalen Intelligenz arbeiten und die Kontrolle und das Bewusstsein für Ihre Emotionen verbessern möchten, probieren Sie einige der oben beschriebenen Strategien aus oder arbeiten Sie mit einem zertifizierten Berater zusammen. Sobald Sie anfangen, Strategien für emotionale Intelligenz zu lernen, werden Sie den Unterschied spüren, den dies in Ihrem Leben bewirken kann.

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