Was ist Bibliotherapie und wie kann sie mir helfen?

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Wenn Sie ein begeisterter Buchleser sind und das Gefühl haben, Unterstützung beim Umgang mit psychischen Problemen zu benötigen, sollten Sie die Bibliotherapie untersuchen. Bibliotherapie ist das Lesen spezifischer Texte, um Probleme zu unterstützen und zu heilen, die Sie möglicherweise in Ihrem Leben durchmachen. Wenn Sie jemals ein Buch gelesen haben und sich sehr mit seiner Botschaft verbunden fühlen oder das Gefühl haben, beim Lesen an einen anderen Ort und zu einer anderen Zeit versetzt zu werden, könnte dies die perfekte Therapie für Sie sein.





Definition der Bibliotherapie

Merriam-Webster definiert Bibliotherapie als 'Verwendung von Lesematerial zur Hilfe bei der Lösung persönlicher Probleme oder zur psychiatrischen Therapie' (www.merriam-webster.com). Obwohl Sie vielleicht noch nie von dem Begriff gehört haben, kann die Idee bis zu den ersten Bibliotheken im antiken Griechenland zurückverfolgt werden. Der Begriff wurde erstmals in den frühen 1900er Jahren verwendet. Viele Menschen können an dieser Art der Therapie teilnehmen, ohne es zu wissen. Wenn Sie das Lesen zu therapeutischen Zwecken verwenden, nehmen Sie an einer Bibliotherapie teil.

Geschichte der Bibliotherapie



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Im Jahr 1916 kombinierte Samuel Crothers das griechische Wort für Buch 'biblion' und 'therapeia', um 'den Prozess zu beschreiben, in dem spezifische Literatur, sowohl Belletristik als auch Sachliteratur, als Medizin für verschiedene Krankheiten verschrieben wurde' (www.wordsthatheal.com) .au). Während des Ersten Weltkriegs wurden Bibliotheken in Veteranenkrankenhäusern eingerichtet und die Bibliotherapie wurde eingesetzt, um die Intensivierung des emotionalen Traumas bei Veteranen zu unterstützen.

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Zu Beginn wurde die Bibliotherapie hauptsächlich in Krankenhäusern und Einrichtungen eingesetzt. Nachdem die psychiatrische Versorgung deinstitutionalisiert worden war, fand sie jedoch bei einer Vielzahl von Bevölkerungsgruppen Popularität. Es wurde dann in Bibliotheken, Hausarztpraxen, Bildungseinrichtungen, dem Strafvollzugssystem, Psychologie, Sozialarbeit, Krankenpflege und verschiedenen anderen Einrichtungen gefunden. In allen Situationen wurde die Bibliotherapie eingesetzt, um Menschen bei der Bewältigung von Problemen zu helfen, die in ihrem Leben aufgetreten waren.



Bibliotherapie als Behandlung

'Studien zeigen, dass Lesen als Therapieform bei der Behandlung von Depressionen, leichtem Alkoholmissbrauch, Angstzuständen, Essstörungen und Kommunikationsproblemen nützlich ist' (www.goodtherapy.org). Diejenigen, die selbstbewusster sein müssen, ihr Selbstwertgefühl steigern müssen, familienbezogene Studien durchführen, trauern oder an einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) leiden, können alle von einer Bibliotherapie profitieren. Diese Art der Therapie ist meistens zusätzlich zu einer anderen Art der psychischen Gesundheitstherapie, da sie die Heilwirkung dieser Therapien verbessern kann. Viele Menschen, die die Bibliotherapie in Verbindung mit der traditionellen Therapie angewendet haben, haben das Gefühl, dass sie ihrer Heilung eine weitere Ebene hinzufügt.

Arten der Bibliotherapie

Die therapeutische Bibliotherapie kann zusätzlich zu anderen Therapiearten eingesetzt werden, um die Wirkung dieser Therapien zu verstärken und eine nicht traditionelle, aber vertraute Art des Umgangs mit psychologischen Problemen zu bieten.



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Prescriptive Bibliotherapy ist gleichbedeutend mit dem bekannten Begriff Selbsthilfe. Menschen werden Bücher empfohlen, um bei einem bestimmten psychologischen Problem zu helfen. Ein Selbsthilfebuch bietet Informationen, die dem Einzelnen helfen, seine Gedankenmuster, Gefühle und Handlungen so zu ändern, dass er sich von diesen destruktiven Gedanken, Gefühlen und Handlungen befreien kann. Diese Art der Bibliotherapie wird an einem klinischen Ort angewendet.



Die Book on Prescription-Version ist ein kooperatives Modell, bei dem Ärzte und Bibliotheken zusammenarbeiten, um Bücher zur Unterstützung der Patienten anzubieten. Der Arzt schlägt ein Buch vor oder 'verschreibt' es und der Patient bringt sein Buch 'Rezept' in die Bibliothek, wo er das Buch ausleiht. Der Arzt und die Bibliothek arbeiten zusammen, um eine Liste der vorgeschlagenen Bücher zu erstellen, die den Patienten zur Verfügung stehen sollen, ähnlich wie in einer Apotheke Medikamente für Patienten verfügbar sind.



Kreative Bibliotherapie beinhaltet ein Treffen einer Gruppe von Patienten mit ähnlichen Problemen zusammen mit einem qualifizierten Moderator. Geschichten, Gedichte und Fiktionen werden der Gruppe vorgelesen oder die Gruppe liest gemeinsam vor. Nach dem Lesen findet eine Diskussion statt, damit die Patienten in ein informatives Gespräch einbezogen werden können. Während dieser Zeit können die Patienten andere Meinungen hören und sich vielen Möglichkeiten eröffnen, die die Diskussionen bieten. Es ist eine großartige Zeit für soziale Interaktion.



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Entwicklungsbibliotherapie wird in Bildungseinrichtungen eingesetzt und unterstützt Schüler bei charakteristischen Problemen im Kindes- und Jugendalter wie Pubertät, körperlichen Aufgaben und allgemeiner Entwicklung. Eltern können diese Art der Bibliotherapie auch verwenden, um diese Entwicklungsstadien zu Hause zu erklären.

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Ausgebildete Fachkräfte

Es gibt professionell ausgebildete Menschen, die Menschen mit Bibliotherapie unterstützen. Die Internationale Föderation für Biblio- / Poesietherapie (IFBPT) hat Standards für Fachleute festgelegt, um Bibliotherapie zu praktizieren. Der Titel ist zertifizierter Poesietherapeut, der Bibliotherapie, Poesietherapie und Zeitschriftentherapie umfasst. Zertifizierungen umfassen:

Certified Applied Poetry Facilitator (CAPF): BS oder BA mit psychologischer Erfahrung. Sie sind keine zertifizierten Psychologen oder Psychiater, sondern geschult, um Personen zu identifizieren, die möglicherweise in Not sind und eine Überweisung an einen Psychiater benötigen. Sie arbeiten normalerweise in einer Bibliothek oder einem Bildungsumfeld. Sie können in einem Umfeld für psychische Gesundheit arbeiten, wenn sie von einem Psychologen beaufsichtigt werden.

Certified Poetry Therapist (CPT) / Registered Poetry Therapist (RPT): Diese Zertifizierung beinhaltet postgraduale Kurse zur psychischen Gesundheit. Sie können unabhängig mit Personen mit psychischen Problemen arbeiten. Ärzte können diese Art der Zertifizierung auch erhalten.

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Buchempfehlungen

Das Lesen eines der empfohlenen Bücher ersetzt in keiner Weise die Fähigkeiten oder die Unterstützung eines ausgebildeten Therapeuten oder Beraters. Diese Bücher werden als Ressourcen aufgeführt, die diejenigen unterstützen können, die mit einem der aufgeführten Probleme konfrontiert sind.

Sucht::

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Genesung: Freiheit von unseren Abhängigkeiten von Russell Brand

Die Sprache des Loslassens von Melody Beattie

vom Essen träumen

Die nüchternen Tagebücher: Wie eine Frau aufhörte zu trinken und anfing, von Clare Pooley zu leben

Mrs. D geht nach innen von Lotta Dann

Angst::

Turtles den ganzen Weg nach unten von John Green

Wütend glücklich von Jenny Lawson

Unmedicated: Die vier Säulen des natürlichen Wohlbefindens von Madisyn Taylor

Dare: Der neue Weg, um Angst zu beenden und Panikattacken zu stoppen von Barry McDonagh

Ändern Sie Ihr Gehirn Ändern Sie Ihr Leben von Daniel G. Amen, MD

Depression:

Ein unruhiger Geist: Eine Erinnerung an Stimmungen und Wahnsinn von Kay Redfield Jamison

Wohlfühlen: Die neue Stimmungstherapie von David D. Burns, MD

Die Aufwärtsspirale: Mit Hilfe der Neurowissenschaften den Verlauf der Depression umkehren, eine kleine Veränderung nach der anderen von Alex Korb

Ich weiß, warum der Käfigvogel von Maya Angelou singt

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Essstörungen:

Gewinnen: Die Wahrheit über das Leben nach Essstörungen von Aimee Liu

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Ein Apfel am Tag: Eine Erinnerung an Liebe und Genesung von Magersucht von Emma Woolf

Familienprobleme:

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So finden Sie einen Bibliotherapeuten

Sie können online nach einem Bibliotherapeuten in Ihrer Nähe suchen. Da es sich um eine einzigartige, nicht traditionelle Art der Beratung oder Therapie handelt, ist möglicherweise eine Suche erforderlich, um jemanden zu finden, der ein ausgebildeter Bibliotherapeut ist. Ein guter Ort, um Ihre Suche nach einem Bibliotherapeuten zu beginnen, ist BetterHelp. Durch das Ausfüllen eines Fragebogens über sich selbst und die Art der Beratung, die Sie wünschen, kann BetterHelp Sie mit einem Therapeuten zusammenbringen, der Ihren Bedürfnissen entspricht. Die Online-Therapie ist eine großartige Alternative, wenn Reisen, Standort, Komfort oder flexible Arbeitszeiten Bedenken hinsichtlich des Therapiebeginns haben.