Was tun, wenn Sie passives Verhalten in sich selbst oder in anderen erkennen?

Fragen Sie sich manchmal, warum Sie scheinbar nicht das bekommen, was Sie sich im Leben wünschen? Scheint es, als würden andere Ihre Bedürfnisse nicht erkennen? Andererseits scheinen Ihre Beziehungen vielleicht einseitig und unbefriedigend zu sein. In diesem Fall liegt das Problem möglicherweise im passiven Verhalten. Es ist wichtig zu wissen, wann Sie sich passiv verhalten und wann Sie sich passiv-aggressiv verhalten. Nur dann können Sie verschiedene Entscheidungen treffen. Hier erfahren Sie, wie Sie sowohl Passivität als auch passive Aggression in sich selbst und anderen erkennen und wie Sie damit umgehen.

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Erkennen Sie die Merkmale passiven Verhaltens

Passive Verhaltensweisen sind Verhaltensweisen, bei denen die Bedürfnisse anderer vor Ihre eigenen Bedürfnisse gestellt werden. Natürlich kann es Zeiten geben, in denen Sie jemanden an die erste Stelle setzen müssen. Wenn Sie beispielsweise Eltern eines Säuglings sind, müssen Sie sicherstellen, dass für ihn gesorgt wird, auch wenn Sie erschöpft sind. Passives Verhalten ist jedoch nicht edel. Es ist eine schwache oder schüchterne Ablehnung Ihrer eigenen Bedürfnisse.



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Wenn Sie sich passiv verhalten, können Sie immer jemanden die Aktivitäten auswählen lassen, die Sie mit ihm oder ihr ausführen. Sie könnten es vermeiden, ihnen zu sagen, wie Sie sich fühlen, wenn Sie Angst haben. es wird einen Konflikt mit ihnen beginnen. Alternativ können Sie beiseite treten, während jemand anderes die Anerkennung für etwas Positives erhält, das Sie getan haben. Passives Verhalten ist nicht immer passiv-aggressiv, kann aber ein Vorläufer für passive Aggression sein.



Ist es ein passives oder passives aggressives Verhalten?

Passivität kann oft zu passiv-aggressivem Verhalten führen. Wenn andere Ihnen nicht geben, was Sie wollen und brauchen, können Sie sich wütend und verletzt fühlen. Da Sie jedoch passiv sind, begegnen Sie dieser Situation nicht direkt. Stattdessen finden Sie einen passiv-aggressiven Weg, um sie zu bestrafen oder sie dazu zu bringen, Ihnen das zu geben, was Sie wollen.

Beispiele für passives Verhalten

Passives Verhalten ist normalerweise ein Verhalten, das Konflikte oder Ablehnung vermeiden soll. Wenn Sie sich passiv verhalten, tun Sie nichts, um jemanden zu überzeugen oder zu zwingen, Ihnen zu geben, was Sie wollen, wie Sie es könnten, wenn Sie passiv-aggressiv wären. Stattdessen leben Sie mit Ihrer Enttäuschung oder Ihrem Bedürfnis und fühlen sich immer schlechter dabei. Hier einige Beispiele für passives Verhalten.



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  • Bleib ruhig, wenn dich jemand zu Unrecht kritisiert
  • Nicht laut sprechen, wenn dich jemand aus dem Gespräch herauslässt
  • Befolgen Sie die Pläne eines anderen, wenn Sie möchten, dass Sie etwas anderes tun

Beispiele für passives aggressives Verhalten

Es gibt einen Hauptunterschied zwischen passivem und passiv-aggressivem Verhalten. Wenn jemand passiv-aggressiv ist, drückt er seine negativen Gefühle indirekt aus. Sie könnten versuchen, die andere Person und ihr Verhalten zu kontrollieren. Passive Aggression kann sich in vielen Interaktionen zwischen Ihnen und anderen Menschen zeigen. Hier einige Beispiele zur Veranschaulichung des passiv-aggressiven Verhaltens.

  • Jemand schlägt vor, zu einem bestimmten Film zu gehen. Du gehst mit ihnen, aber du verbringst den ganzen Abend damit, passiv-aggressiv zu sein, indem du dich über das Kino beschwerst.
  • Jemand ignoriert Ihre E-Mail und Sie senden ihm mehrere passiv-aggressive Folge-E-Mails mit der Frage, ob er Ihre erste Nachricht erhalten hat.
  • Jemand kritisiert Ihre Arbeit. Anstatt herauszufinden, was Sie besser machen können, beginnen Sie absichtlich spät mit der Arbeit.
  • Sie sind wütend auf jemanden, wählen also passive Aggression und hören auf, mit ihm oder ihr zu sprechen.
  • Jemand hat Sie verärgert, also bestrafen Sie ihn passiv-aggressiv, indem Sie seine wichtigen Anfragen aufschieben.
  • Sie sind neidisch auf jemanden und untergraben seinen Erfolg.
  • Sie sind wütend darüber, dass Sie eine Aufgabe nicht erfüllt haben, und geben jemand anderem die Schuld.

Dies sind nur einige Beispiele für passive Aggression, aber Sie werden möglicherweise ein passiv-aggressives Verhalten bemerken, das ähnlich ist. Passiv-aggressives Verhalten läuft normalerweise darauf hinaus, dass die passiv-aggressive Person die andere Person bestraft, weil sie nicht das bekommen hat, was sie wollte.



Warum sind Passivität und passive Aggression ein Problem?

Reine Passivität ohne die Absicht, zu jemand anderem zurückzukehren, kann immer noch ein Problem sein. Wenn Sie passiv sind, bekommen Sie selten das, was Sie wollen und brauchen. Außerdem können Sie sich dadurch in ständigen emotionalen Turbulenzen befinden.

Wenn Sie jedoch passiv-aggressiv sind, verletzen Ihre Verhaltensweisen sowohl Sie als auch Ihre Umgebung. Sie werden wahrscheinlich nicht das bekommen, was Sie wollen, wenn Sie passiv-aggressiv handeln. Unabhängig davon, ob Sie das bekommen, was Sie wollen oder nicht, können Ihre Beziehungen sowohl bei der Arbeit als auch zu Hause enorm leiden, weil Sie zu oft passiv-aggressiv waren.



Psychische Gesundheitsprobleme im Zusammenhang mit passivem und passivem aggressivem Verhalten

Passiv-aggressives Verhalten kann ein Zeichen für eine passiv-aggressive Persönlichkeit sein. Ihre passiv-aggressiven Handlungen können auch auf zugrunde liegende psychische Gesundheitsprobleme hinweisen, wie z.



  • Schlechtes Selbstwertgefühl
  • ADHS
  • Angststörungen
  • Verhaltensstörung
  • Oppositionelles Trotzverhalten
  • Alkohol- oder Drogenmissbrauch
  • Stress
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Wenn Sie dieses Verhalten in einer Beziehung erleben, kann einer oder beide von Ihnen eine Persönlichkeitsstörung haben. Beispielsweise ergab eine Überprüfung wissenschaftlicher Studien zur Borderline-Persönlichkeitsstörung, dass passiv-aggressives Verhalten in den Beziehungen von Menschen mit dieser Störung häufig vorkommt.

Wenn Sie eines dieser psychischen Probleme im Zusammenhang mit passiver Aggression haben, ist das Gespräch mit einem Berater ein positiver Weg, um Ihre Probleme anzugehen. Anstatt zu versuchen, das zu erreichen, was Sie wollen, indem Sie jemanden kontrollieren, können Sie lernen, Ihre eigenen Ziele zu setzen und diese auf gesunde Weise zu verfolgen.



Was bedeutet es, eine passiv-aggressive Persönlichkeit zu haben?

In der Vergangenheit wurden Menschen, die regelmäßig passiv-aggressive Mittel einsetzten, um das zu erreichen, was sie wollten, häufig als passiv-aggressiv eingestuft. Nachdem diese Störung erkannt worden war, fragten einige Psychologen, ob es sich um eine gültige Diagnose handelte. Eine Überprüfung von 2009 ergab jedoch, dass die Diagnose einer passiv-aggressiven Persönlichkeitsstörung tatsächlich ein gültiges Konzept ist.



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Was ist diese Persönlichkeitsstörung? Es ist eine Persönlichkeitsstörung, also ein langfristiges Denk- und Verhaltensmuster. Die passiv-aggressive Person kann ärgerlich, mürrisch oder neidisch sein. Sie beschweren sich oft über schlechte Dinge, die sie erlitten haben, oder darüber, dass sie die guten Dinge im Leben nicht bekommen. Sie könnten sich beschweren, dass niemand sie versteht oder sich um sie kümmert. Passiv-aggressive Menschen können aktiv tun, was Sie wollen, während sie indirekt das Gegenteil tun. Wenn sie an dieser Persönlichkeitsstörung leiden, werden sie langfristig häufig passiv-aggressiv handeln.

Umgang mit einer passiv-aggressiven Person

Wenn jemand in Ihrem Leben passiv-aggressiv auf Sie reagiert, ist es die beste Lösung, wenn er Hilfe von einem Psychologen erhält. Sie könnten diese Möglichkeit ihnen ansprechen. Wenn Sie dies jedoch tun, können Sie wahrscheinlich mehr passive Aggression von ihnen erwarten. Sie können jedoch erkennen, dass Beratung ihnen helfen würde.

Was ist jedoch, wenn sie nicht an einer Therapie interessiert sind, nicht glauben, dass sie ein Problem haben, oder es einfach nicht mit Ihnen besprechen werden? Dann gibt es verschiedene Möglichkeiten, um die Situation zu verbessern. Es ist gut, einen Spielplan zu haben, wenn man sich mit jemandem auseinandersetzen muss, der passiv-aggressiv ist. Probieren Sie die folgenden Techniken aus.

Beachten Sie passiv-aggressive Muster

Bevor Sie darüber nachdenken können, wie Sie mit jemandem interagieren sollen, der passiv-aggressiv ist, müssen Sie genau wissen, mit was Sie konfrontiert sind. Ist ihre passiv-aggressive Aktion eine einmalige Sache? Gibt es alternativ ein Muster von passiv-aggressiven Aktionen? Welche Verhaltensweisen üben sie aus, wenn sie nicht das bekommen, was sie wollen? Scheinen sie oft wütend oder verletzt, sagen Ihnen aber nicht warum? Geben sie dir immer nach, bestrafen dich aber danach? Beachten Sie alle passiv-aggressiven Muster, die auftreten, wenn Sie mit ihnen zusammen sind.

Vermeiden Sie die Passiv-Aggressiv-Personifizierung möglich

Passiv-aggressive Menschen haben normalerweise keine starken, gesunden Beziehungen. Selbst ungezwungene Beziehungen können belastet werden, wenn jemand passiv-aggressiv ist. Wenn die passiv-aggressive Person ein enges Familienmitglied ist oder jemand, mit dem Sie bei der Arbeit interagieren müssen, können Sie sie möglicherweise nicht vermeiden. Wenn sie jedoch kein wesentlicher Bestandteil Ihres Lebens sind, besteht die beste Antwort auf passive Aggression möglicherweise darin, sich von ihnen fernzuhalten.

Fordern Sie jeweils ein Verhalten heraus

Jedes Mal, wenn Sie feststellen, dass ein Verhalten passiv-aggressiv ist, könnten Sie versucht sein, sie darauf hinzuweisen. Wenn Sie dies jedoch tun, fühlen sie sich möglicherweise angegriffen. Da sie dann so oft eher passiv-aggressives als durchsetzungsfähiges Verhalten wählen, können sie ihr übliches Verhalten verdoppeln.

Rufen Sie stattdessen einen Fall auf, in dem sie passiv-aggressiv waren, vorzugsweise sobald dies geschieht. Lassen Sie sie wissen, dass Sie bemerkt haben, dass sie indirekt versucht haben, das zu bekommen, was sie wollten. Wenn ihr Verhalten Ihnen Probleme bereitete, lassen Sie sie wissen, dass es verletzend war. Gehen Sie nicht zurück und versuchen Sie, jedes Verhalten zu überprüfen, das in Ihrer Beziehung passiv-aggressiv war. Halten Sie sich an eine aktuelle und lassen Sie sie vorerst dabei.

Geben Sie ihnen positive Gründe, nicht mehr passiv aggressiv zu sein

Wenn der Grund, warum jemand aufhören soll, passiv-aggressiv zu sein, ein positiver ist, lassen Sie ihn wissen, was dieser Grund ist. Zum Beispiel möchten Sie vielleicht, dass die passive Aggression aufhört, damit Sie eine gesunde Beziehung zu ihnen haben können. Dies kann ihnen helfen, sich besser zu fühlen, wenn sie auf Ihre Anfragen hören und ihr Verhalten ändern.

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Ermutigen Sie die passiv-aggressive Person, offen zu kommunizieren

Der passiv-aggressive Kommunikationsstil ist das Gegenteil davon, offen zu sagen, was Sie wollen und brauchen. Die passiv-aggressive Person fühlt sich jedoch möglicherweise nicht wohl oder sicher, offen zu kommunizieren. Ermutigen Sie sie, sich zu äußern, wenn sie etwas brauchen. Lassen Sie sie wissen, dass Sie bereit sind zuzuhören. Sie könnten überrascht sein, wenn sie endlich sagen, was sie denken.

Bitten Sie um Feedback

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Wenn jemand bei der Arbeit passiv-aggressiv ist, bitten Sie ihn um Feedback. Wenn Ihr Chef beispielsweise passiv-aggressiv ist, nachdem Sie zu spät zur Arbeit gekommen sind, kann er Sie bestrafen, indem er Ihre Kleidung oder Arbeitsgewohnheiten kritisiert. Wenn Sie wissen, dass dies eine passiv-aggressive Art ist, mit ihrer Wut umzugehen, können Sie sie später um Feedback zum Rest Ihres Arbeitsverhaltens bitten. Lassen Sie sich von ihnen wissen, ob es etwas gibt. Sie möchten Sie im Büro zu unterschiedlich.

Vermeiden Sie es, einen Machtkampf zu führen

Ein Konflikt mit einer Person, die sich passiv-aggressiv verhält, endet selten gut. Normalerweise werden sie nur noch wütender. Anstatt ihr passiv-aggressives Verhalten zu beenden, kann der Konflikt dieses Verhalten noch viel schlimmer machen. Darüber hinaus können sie ungesunde Befriedigung finden, wenn Sie ihre Wut auf sie ausleben. Seien Sie also offen mit ihnen, lassen Sie sie wissen, wo Sie stehen, aber tun Sie dies auf neutrale Weise, die ihren Ärger nicht übermäßig provoziert.

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Ermutigen Sie sie, für sich selbst einzustehen

Wenn jemand, den Sie kennen, in einer Situation außerhalb Ihrer Beziehung passiv-aggressiv ist, nutzen Sie diese Gelegenheit, um ihn zu ermutigen. Schlagen Sie Wege vor, wie sie für sich selbst eintreten können. Lassen Sie sie wissen, dass Sie sie bei der Suche nach Lösungen für ihre Probleme unterstützen. Wenn sie lernen, sich gegenüber anderen durchsetzungsfähiger zu verhalten, können die positiven Auswirkungen auch für Sie von Nutzen sein.

Grenzen setzen

Sie müssen jemanden wissen lassen, wo Ihre Grenzen in Bezug auf seine passive Aggression liegen. Wenn sie Besprechungen mit Ihnen absagen, wenn sie wütend auf Sie sind, lassen Sie sie wissen, dass Sie ihre passiv-aggressive Reaktion erkennen. Sagen Sie ihnen dann, welche Konsequenzen eine weitere abgesagte Besprechung für sie haben wird. Wenn sie schmollen, wann immer Sie vorschlagen, wohin sie zum Abendessen gehen sollen, könnten Sie ihnen sagen, dass Sie ohne sie gehen werden, wenn es wieder passiert. Denken Sie daran, dass Sie die Grenzen nicht als grausam oder als passiv-aggressiv festlegen. Sie müssen nur die Funktionsstörung stoppen, bevor sie weitergeht.

Beschuldigen Sie sich nicht für ihr Verhalten

Ein Teil des passiv-aggressiven Stils besteht darin, anderen Menschen Schuldgefühle aufzuerlegen. Wenn sie sich nicht direkt für sich selbst einsetzen, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass es Ihre Schuld ist, dass sie dies auf passiv-aggressive Weise tun. Niemand muss jedoch passiv-aggressiv sein. Es gibt immer eine andere Wahl. Also beschuldigen Sie sich nicht und übernehmen Sie nicht ihre Verantwortung. Helfen Sie ihnen auf gesunde Weise, wenn Sie können, aber denken Sie daran, dass sie für ihr eigenes Verhalten verantwortlich sind.

So ändern Sie Ihr eigenes passives oder passives aggressives Verhalten

Manchmal sind Menschen so lange passiv-aggressiv, dass sie nicht erkennen, dass es ein Problem mit ihrem Verhalten gibt. Sie wissen möglicherweise nicht einmal, wie gesundes Verhalten für einen Großteil ihres Lebens aussieht. Alternativ könnten sie in passive Aggression geraten, ohne es zu merken. Wenn eines dieser Szenarien auf Sie zutrifft, müssen Sie nicht mehr damit leben. Sie können aufhören, passiv-aggressiv zu sein, gesündere Verhaltensweisen annehmen und zufriedenstellendere Situationen und Beziehungen in Ihrem Leben schaffen.

Lernen Sie, sich selbstbewusst zu verhalten

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Sie können sich für passiv-aggressives Verhalten entscheiden, nur weil Sie nicht wissen, wie Sie sich durchsetzungsfähig verhalten sollen. Durchsetzungsfähiges Verhalten ist etwas, das Sie lernen und üben können, bis es für Sie zur zweiten Natur wird. Hier sind einige Tipps für eine durchsetzungsfähige Kommunikation, ohne auf passiv-aggressives Verhalten zurückzugreifen.

  • Geben Sie Ihre Bedürfnisse klar und direkt an.
  • Drücken Sie Ihre Gefühle auf unangemessene Weise aus.
  • Zeigen Sie Respekt für andere Menschen.
  • Verwenden Sie 'I' -Anweisungen.
  • Hören Sie anderen zu, ohne sie zu unterbrechen.
  • Sprich ruhig und deutlich.
  • Lass die Leute wissen, wann sie dich verletzen.
  • Sag was du willst.
  • Steh für dich selbst auf.
  • Hören Sie auf, anderen zu erlauben, Sie zu manipulieren oder zu verletzen.
  • Akzeptiere, dass andere frei sind, ihre eigenen Entscheidungen zu treffen.

Das Lernen, passive Aggressionen loszulassen und durchsetzungsfähige Verhaltensweisen zu wählen, erfordert Zeit und Engagement für dieses Ziel. Es ist oft hilfreich, zu einer Durchsetzungs-Trainingsgruppe zu gehen oder mit der Therapie zu beginnen, um die Unterstützung und das Feedback zu erhalten, die Sie benötigen, um diese Änderungen vorzunehmen und nicht mehr passiv-aggressiv zu sein.

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Bauen Sie Ihr Selbstwertgefühl auf

Wenn Sie feststellen, dass Sie eine passiv-aggressive Person waren, ist es wichtig, den Zustand Ihres Selbstwertgefühls zu berücksichtigen. Sie fühlen sich möglicherweise nicht stark genug oder nicht in der Lage, Ihre eigenen Meinungen zu verteidigen oder unangenehme Gefühle auszudrücken. Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern. Eine Sache, die Sie tun können, ist sich auf ein Hobby einzulassen, bei dem Sie erfolgreich sein können. Eine andere Möglichkeit besteht darin, eine Liste Ihrer positiven Eigenschaften zu schreiben. Sie können auch mit einem Therapeuten sprechen, um Unterstützung und Vorschläge zu erhalten, wie Sie Ihr Selbstwertgefühl steigern können, um nicht passiv-aggressiv zu sein.

Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihr eigenes Glück

Ihre passiv-aggressiven Handlungen können ein Zeichen dafür sein, dass Sie Ihre Bedürfnisse und Wünsche vollständig in den Händen anderer Menschen lassen. Wenn Sie sich für passiv-aggressiv entscheiden, übernehmen Sie keine Verantwortung für Ihr eigenes Wohlbefinden und Glück. Finden Sie also heraus, was Sie tun können, um Ihre eigenen physischen, emotionalen und psychischen Bedürfnisse zu erfüllen, anstatt passiv-aggressiv zu sein. Ergreifen Sie dann die erforderlichen Maßnahmen, um das zu erhalten, was für Sie wichtig ist. Lassen Sie passiv-aggressive Handlungen hinter sich und akzeptieren Sie, dass es Ihre Aufgabe ist, Ihren eigenen Erfolg, Ihre Zufriedenheit und Ihr Glück im Leben zu erreichen.

Entschuldigen Sie, dass Sie passiv und aggressiv sind

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Wenn Sie feststellen, dass Sie sich auf passive Aggression eingelassen haben, zögern Sie nicht, sich für Ihr Verhalten zu entschuldigen. Selbst wenn Sie lernen, weniger passiv-aggressiv zu sein, wird es wahrscheinlich Zeiten geben, in denen Sie wieder in passiv-aggressive Muster zurückkehren. Darüber hinaus ist es selbstverständlich, sich in diesem Fall entmutigen zu lassen. Gönnen Sie sich alle Fortschritte, die Sie gemacht haben. Lassen Sie gleichzeitig die andere Person wissen, dass Ihre passive Aggression schädlich war.

Therapie für passive Aggression

Passive Aggression ist nicht leicht zu überwinden. Wenn jemand in Ihrem Leben häufig passiv-aggressiv ist, kann dies Sie in Bedrängnis bringen oder Ihre Beziehung zu ihm schädigen. Ein Berater kann Ihnen helfen, mit den Gefühlen umzugehen, die für Sie aufkommen, wenn jemand passiv-aggressiv ist. Sie können Ihnen auch dabei helfen, einen Plan für den Umgang mit anderen Personen zu erstellen, die für Sie passiv-aggressiv sind.

Angenommen, Sie sind die passiv-aggressive Person. Wie kann ein Therapeut Ihnen helfen, Ihre passiv-aggressiven Tendenzen zu ändern und hilfreichere Verhaltensweisen zu wählen? Erstens können sie Ihnen helfen, bestimmte Fälle passiver Aggression zu identifizieren. Sie können Sie in alle Facetten der durchsetzungsfähigen Kommunikation einweisen, sodass Sie neben passiv-aggressiv noch eine andere Option haben. Schließlich können sie Ihnen helfen, den emotionalen und Beziehungsschaden zu reparieren, der durch Ihre passive Aggression entstanden ist.

Wenn Sie feststellen, dass Sie sehr oft passiv-aggressiv sind, ist es am besten, Hilfe zu suchen. Sie können mit einem Berater für Therapie in Ihrer Nähe sprechen oder in einer kommunalen psychiatrischen Klinik ein Durchsetzungs-Training absolvieren. Alternativ können Sie Ihre Probleme mit passiv-aggressiver Kommunikation und Situationen mit einem lizenzierten Berater bei Better Help besprechen. Dort können Sie die Therapie online zu dem Zeitpunkt und an dem Ort erhalten, der für Sie am bequemsten ist. Das Ziel Ihres Therapeuten ist immer, Ihnen zu helfen. Dann können Sie aufhören, passiv-aggressiv zu sein, und bessere Entscheidungen treffen, um das Leben zu haben, das Sie am meisten wollen.