Was sind die drei Stufen der Erinnerung?

Erinnerungen sind lustige Dinge, wir denken oft an sie als endlich und unveränderlich, bis wir alt werden, dann scheitern sie auf magische Weise. Die Wahrheit ist, dass Ihr Gedächtnis jederzeit versagen kann und Tatsache ist, dass wir mehr Dinge vergessen, als wir uns erinnern. Selbst wenn Sie denken, dass Sie ein gutes Gedächtnis haben, ist es nicht etwas, mit dem Sie unbedingt geboren werden. Die Gedächtnisbildung spielt eine große Rolle dabei, ob wir Informationen abrufen können oder nicht. Die drei Stufen des Gedächtnisses sind Kodierung, Speicherung und Abruf, und Ihr Gehirn kann Sie während einer dieser Phasen ausfallen lassen. Diese werden auch als die drei Grundprozesse des Gedächtnisses bezeichnet.

Codierung

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Dies ist ein schickes Wort, das verwendet wird, wenn Ihr Gehirn Erinnerungen macht. Während des Codierungsprozesses ist die häufigste Zeit, in der Erinnerungen verloren gehen oder falsch gebildet werden und unvollständig bleiben. Unser Gehirn übersetzt das Erlebte in Informationen und diese Informationen werden gespeichert, damit sie später abgerufen werden können. Die drei Arten von Informationen, die wir wahrnehmen, sind visuell, akustisch und semantisch, und ohne alle drei ist das Gedächtnis unvollständig. Diese drei verschiedenen Formen sind einer der Gründe, warum wir uns oft besser an Dinge erinnern können, die auf nicht verwandten Hinweisen beruhen. Zum Beispiel, wenn Sie aufgefordert werden, einen bestimmten Geruch zu verwenden, wenn Sie Informationen überarbeiten, damit der Geruch mit den Informationen in Beziehung gesetzt werden kann, wenn er für einen zukünftigen Rückruf benötigt wird. Die Codierung ist der Prozess, mit dem der Speicher überhaupt erstellt wird.

Das Codieren verschiedener Speichertypen wird sowohl bei der Erstellung des Kurzzeit- als auch des Langzeitgedächtnisses verwendet, ist jedoch im Kurzzeitgedächtnis wichtiger, da die Codierung nur oberflächlich ist, weshalb die Informationen so leicht vergessen werden. Die eingehendere Speichererstellung für den Langzeitabruf bedeutet, dass die Hauptcodierung aufgrund der Wichtigkeit der Informationen einen stärkeren Pfad erzeugt.

Lager

Früher wurde angenommen, dass die Speicherung des Gedächtnisses auf nur einen Teil des Gehirns beschränkt ist. Seitdem hat die Forschung gezeigt, dass Erinnerungen in mehreren verschiedenen Regionen gespeichert sind und dass diese auch dann nicht unbedingt damit zusammenhängen, ob das Gedächtnis langfristig oder kurzfristig ist . Die Art des Gedächtnisses beeinflusst jedoch, wie es gespeichert wird, insbesondere zwischen Langzeit- und Kurzzeitgedächtnis. 1956 zeigten Studien, dass Erwachsene 5-9 Gegenstände in ihrem Kurzzeitgedächtnis speichern konnten. Dies war als Millers Gesetz bekannt und ist auch bei späteren Forschungen der Standard geblieben, obwohl Hacking-Techniken wie Chunking bekanntermaßen einen gewissen Spielraum geben. Das Langzeitgedächtnis hat im Vergleich dazu eine unbegrenzte Kapazität.

Das Gedächtnis ist nichts anderes als ein elektrischer Impuls, und Studien in den 50er und 60er Jahren zeigten, dass der Rückruf den gesamten Kortex aktivierte, insbesondere für Langzeitgedächtnisse. Die Ausnahme ist ein sensorisches Gedächtnis, da sich unsere Sinne in bestimmten Bereichen des Gehirns befinden. Zum Beispiel speichert die Amygdala Emotionen. Eine der wichtigsten Entdeckungen zu diesem Zeitpunkt war, dass im gesamten Gehirn mehrere „Kopien“ von Erinnerungen gespeichert werden können, was möglicherweise erklärt, warum lokalisierte Hirnschäden nicht immer Erinnerungen aus demselben Zeitrahmen oder derselben Erfahrung auslöschen. Die Speicherverarbeitung für die Speicherung bildet und reformiert kontinuierlich Wege in unseren Köpfen.

Die Tatsache, dass das Langzeitgedächtnis unbegrenzt ist, wirft die Frage auf: Warum können wir uns nicht immer an Dinge erinnern? Dies geht zurück auf die Codierung, bei der der Speicher beim Speichern möglicherweise unvollständig war, und auf die Erinnerung, wo wir uns zu einem späteren Zeitpunkt oder unter Hypnose plötzlich an die Informationen erinnern können. Der genaue Vorgang zum Bearbeiten und Sortieren von Speichern ist unbekannt.

Die Hippocampusregion des Gehirns ist entscheidend für die Schaffung und Speicherung von Erinnerungen. Eine Person mit einer Schädigung ihrer Hippocampusregion leidet häufig unter Amnesie und kann Schwierigkeiten haben, ab diesem Zeitpunkt in ihrem Leben neue Erinnerungen zu bilden. Es fungiert als Trichter oder Gateway, in dem Erinnerungen sortiert werden, und Untersuchungen haben gezeigt, dass Sauerstoffwerte für die Hippocampusfunktion besonders wichtig sind. Eine Person, bei der Hypoxie auftritt, kann Probleme mit dem Gedächtnis haben, und bei Patienten mit Alzheimer wurde gezeigt, dass sie umfangreiche Schäden aufweisen, die für die Hippocampusregion spezifisch sind.

Abruf

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Einer der häufigsten Gründe, warum unser Gedächtnis versagt, ist nicht, dass das Gedächtnis verloren gegangen ist, sondern dass wir uns nicht daran erinnern können. Der Versuch, sich an Dinge zu erinnern, macht sich besonders im Umgang mit dem Kurzzeit- oder Langzeitgedächtnis bemerkbar. Kurzzeitgedächtnisse sind in der Regel sequentiell, weshalb sie am schnellsten abgerufen werden können, wenn sie frisch sind, und normalerweise häufig aktualisiert werden. Deshalb werden Dinge schnell vergessen, auch wenn wir das nicht wollen. Das Langzeitgedächtnis ist stark mit der Assoziation verbunden, weshalb ein zweiter Sinn beim Erstellen des Gedächtnisses häufig dazu führt, dass es zurückgerufen wird, wenn dieser Sinn erneut ausgelöst wird. Wenn Sie jemals etwas gerochen haben und es Sie an eine andere Zeit erinnerte oder ein Musikstück hörte und es Sie daran erinnerte, dann wurde Ihr Langzeitgedächtnis durch Assoziation ausgelöst.

Das Abrufen hängt auch damit zusammen, wie Ihr Gehirn das Gedächtnis speichert. Während die genaue Organisation noch unklar ist, kann sich die Fähigkeit zum Abrufen von Elementen darauf beziehen, wie und wann Sie sie gespeichert haben. Wenn Sie beispielsweise versuchen, Elemente aus dem Kurzzeitgedächtnis abzurufen, dauert Ihr Rückruf nur 5 bis 9 Elemente. Wenn Sie zu lange darauf warten, wird diese Liste wahrscheinlich gelöscht, auch wenn Sie dies nicht beabsichtigen das soll passieren.

Schlangentotem bedeutung

Wenn wir uns nicht erinnern, ist dies oft das erste Anzeichen dafür, dass etwas mit unserem Gedächtnis nicht stimmt. Es ist normal, Dinge zu vergessen, aber wenn Sie öfter vergessen oder Ihre Vergesslichkeit mehr als eine Gewohnheit wird, müssen Sie möglicherweise Hilfe suchen.

Wann Sie Hilfe suchen sollten

Die meisten von uns streichen Vergesslichkeit als Stress oder normales Altern ab, aber Gedächtnisprobleme können jedes Alter betreffen, und es gibt keinen „normalen“ Alterungsprozess, der zu extremer Vergesslichkeit führt, außer solchen, die mit degenerativen Krankheiten zusammenhängen. Wenn Sie keine anderen Symptome finden, ist Ihre Vergesslichkeit zwar geringfügig, aber es ist wichtig, dies zu überprüfen. Lassen Sie sich zuerst von Ihrem Hausarzt beraten und besprechen Sie, was passiert ist. Beachten Sie auch andere Symptome, die bei Ihnen aufgetreten sind. Sie können Sie an einen Therapeuten wie einen von BetterHelp verweisen.

Wenn Sie an einen Therapeuten überwiesen werden, wird dieser wahrscheinlich eine der folgenden Techniken anwenden:

RMT

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RMT oder Repressed / Recovery-Memory-Therapie ist eine Art von Psychotherapie, mit der Erinnerungen verloren gehen können, die „verloren“ gegangen sind. Obwohl es sich um eine anerkannte Methode handelt, wird sie ähnlich wie unbewiesene Methoden wie Hypnose behandelt, da sie außerhalb von PTBS und dissoziativen Störungen selten angewendet wird. Es wird als ethische Grauzone angesehen, da es sich um Erinnerungen handelt, die manchmal als falsch erwiesen werden können, selbst wenn das Gehirn glaubt, dass sie wahr sind (False Memory Syndrome). Das Argument ist, dass RMT zuvor mit dem Erinnern an „Erinnerungen“ in Verbindung gebracht wurde, die nie wirklich passiert sind, weshalb die psychologische Gemeinschaft es meidet. RMT befasst sich hauptsächlich mit dem Erinnerungszustand des Gedächtnisses und ist bei Langzeitgedächtnissen, insbesondere bei solchen, die mit psychischen Traumata zusammenhängen, „wirksam“.

Es wird von den meisten Therapeuten als ziemlich zweifelhafte Praxis und Pseudowissenschaft angesehen.

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Kognitive Therapie

Kognitive Therapie oder CBT ist eine Art der Beratung, mit der negative Verhaltensmuster unterbrochen und neue geschaffen werden. Dies wird am besten in Situationen verwendet, in denen Gedächtnisverlust ein sekundäres Symptom wie Depressionen oder Angststörungen ist. Therapeuten verwenden Vorurteile beim Denken und bei der Anleitung, um neu zu formulieren, wie Sie auf Dinge praktischer und rationaler reagieren. Durch die Kontrolle dieser negativen Verhaltensweisen kann sich das Gedächtnis von selbst verbessern. Es ist besonders wichtig, professionelle Beratung zu suchen, wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Gedächtnisverlust mit Angstzuständen oder depressiven Störungen zusammenhängt, da möglicherweise auch Medikamente erforderlich sind, um zu helfen.

Speicheraufgaben

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Gedächtnisaufgaben sind die einfachste Form der Gedächtnistherapie und meist wie Spiele konzipiert, bei denen das Kurzzeitgedächtnis wiederholt getestet wird, bis der maximale Rückruf erreicht ist. Sie helfen auch bei der Verarbeitungsgeschwindigkeit, um den Rückruf zu beschleunigen. Diese Spiele bringen Ihr Gehirn dazu, die Nervenbahnen, die es zum Abrufen hat, immer wieder zu verwenden, um die Verbindung der Neuronen zu stärken und sie vertrauter zu machen. Dies wiederum erleichtert den Zugriff auf den Pfad und die schnellere Verbindung. Diese Apps basieren auf kompensatorischen Strategietrainings, bei denen Techniken und Situationen verwendet werden, denen wir regelmäßig begegnen, und mit denen wir vertraut sind, damit beim Versuch, neue Informationen zu lernen, keine Zeit verloren geht. Diese Aufgaben ähneln auch denen, die ein kognitiver Therapeut zuweisen wird.

Die drei Stufen des Gedächtnisses sind alle wichtig, um ein Gedächtnis zu erstellen und abzurufen. Wie unser Gehirn Erinnerungen erzeugt und speichert, hat viel damit zu tun, ob wir sie später überhaupt wieder aufrufen können. Die Kapazität unseres Gehirns für Erinnerungen ist grenzenlos, aber wir sehen das Gedächtnis als eine so endliche Sache an, dass wir es oft nur langsam erkennen, wenn es ein Problem gibt. Wenn Sie Gedächtnisprobleme so schnell wie möglich behandeln, können Sie verhindern, dass sie sich verschlimmern, aber sie können auch verhindern, dass sie dauerhaft werden. Unbehandelte Gedächtnisprobleme können viele verschiedene Aspekte Ihres Lebens betreffen und sollten so schnell wie möglich behandelt werden.

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