Die drei Stadien des Stresses: Worauf zu achten ist

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Es gibt wirklich keine klaren Phasen für Stress. Stress ist nicht vorhersehbar und folgt keinen Regeln. Manchmal erkennen Einzelpersonen möglicherweise nicht, warum sie sich mit Stress verbunden fühlen oder handeln. Menschen reagieren sowohl psychisch als auch physiologisch auf reale oder wahrgenommene Stressfaktoren (Rohleder, 2012). Einige der psychischen Reaktionen auf Stress können von Angst, Traurigkeit oder sogar Schwindel reichen.

Physiologische Symptome können erhöhte Herzfrequenz, Übelkeit, Durchfall, Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit sein. Das Ignorieren der Stresssymptome kann zu ernsthaften Gesundheitsrisiken wie Bluthochdruck, Herzproblemen und sogar zur Senkung des Immunsystems führen, wodurch das Individuum anfälliger für Krankheiten wird (Greenberg, Carr & Summers, 2002).

Akuter Stress

Nummer 727 Bedeutung

Akuter Stress ist die häufigste Form von Stress, jeder erlebt ihn zu der einen oder anderen Zeit (Persson & Zakrisson, 2016). Akuter Stress tritt plötzlich ohne Vorwarnung auf und ist eine Reaktion auf Änderungen unserer normalen Situation. Einige Beispiele für Situationen, die akuten Stress verursachen können, sind:

• Neuer Job
• Neues Zuhause
• Platter Reifen
• Erste Verabredung

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Dies können geringfügige Störungen unserer normalen Routine sein. Während sie nicht nach geringfügigen Veränderungen klingen, führen Ereignisse wie ein neuer Job oder ein neues Zuhause zu kurz- und langfristigen Veränderungen, die normalerweise mit dem sogenannten positiven Stress verbunden sind. Die Reaktionen auf positive Stressoren können gleich oder nahezu gleich sein wie bei negativen Stressoren ('Auswirkungen von Stress auf die Herzfrequenzkomplexität - Ein Vergleich zwischen kurzfristigem und chronischem Stress' n.d.).

Zum Beispiel können die Schwiegereltern, die zu einem Besuch kommen, keinen positiven Stress verursachen, aber die Herzfrequenz kann erhöht werden und Sie können während des bevorstehenden Besuchs den Schlaf verlieren. Die gleichen Antworten können für einen neuen Job, ein neues Zuhause oder ein erstes Date erhalten werden. Der Hauptunterschied wäre, dass die anderen drei Situationen sind, auf die man sich freut und die mit keinerlei Negativität verbunden sind.

Stress, der mit nicht bedrohlichen Lebensveränderungen zusammenhängt, hält nicht an. Einige Personen haben jedoch eine niedrige Stressschwelle und können episodischen akuten Stress erfahren, indem sie negativ auf alltägliche Ereignisse reagieren (Persson & Zakrisson, 2016). Bei Personen mit episodischem akutem Stress wird im Allgemeinen eine akute Belastungsstörung diagnostiziert (Suliman, Troeman, Stein & Seedat, 2013). Situationen wie Verspätung bei der Arbeit und das Erinnern daran, dass Sie den Hund noch füttern oder den Müll herausnehmen müssen, können zu einer schweren Stressreaktion führen. Es ist akut, aber es ist auch sehr unangenehm. Die Person, die unter episodischem Stress leidet, möchte möglicherweise Strategien zur Stressbewältigung in Betracht ziehen.

Chronischer Stress

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Chronischer Stress ist ein nahezu konstanter Stress, der auf das Leben und die täglichen Ereignisse zurückzuführen ist, die andauern, wie z. B. Arbeitsstress, ehelicher oder familiärer Stress, finanzieller oder gesundheitlicher Stress (Gouin, Glaser, Malarkey, Beversdorf und Kiecolt-Glaser). 2012). Menschen, die unter chronischem Stress leiden, befinden sich in einer Situation, die entweder schwierig oder unmöglich zu ändern ist, und sie fühlen sich entweder in dieser Situation gefangen oder sie sind in dieser Situation gefangen. Chronischer Stress ist die gefährlichste Form von Stress, da er über längere Zeiträume ohne Pause andauert.

Längerer Stress kann zu Problemen mit dem Herz-Kreislauf-System, Problemen mit dem Verdauungssystem, dem Immunsystem und Depressionen führen (Juster, McEwen & Lupien, 2010). Personen mit episodischem akutem und chronischem Stress haben ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen, und einige Forscher glauben auch an Krebs (Schneiderman, Ironson & Siegel, 2005). In einer anhaltenden Stresssituation müssen Einzelpersonen möglicherweise Unterstützung außerhalb der Familie oder des Arbeitsumfelds finden.

Empfehlungen

Bewegung, Atemtechniken und Meditation helfen, den Blutdruck zu senken und Stress abzubauen. Wenn Sie jemanden haben, mit dem Sie regelmäßig sprechen können, kann entweder ein Freund, ein Familienmitglied oder ein Mitarbeiter helfen. Leider sind es oft die Menschen, die uns am nächsten stehen, die zum Stress beitragen, oder sie sind zu nah an der Situation, um objektiv zu sein.

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Träume von Booten und Wasser

In einer stressigen Situation zu bleiben kann sowohl physisch als auch psychisch sehr schädlich sein. Es kann sich als vorteilhaft erweisen, eine Online-Hilfe bei einem lizenzierten Therapeuten zu finden, der Unterstützung, Feedback und Ressourcen für Aktivitäten zur Stressreduzierung bereitstellt. Betterhelp.com bietet ein ganzes Netzwerk qualifizierter und hochqualifizierter Therapeuten, die per E-Mail, Text-Chat oder Video-Chat verfügbar sind. Das Erreichen eines Therapeuten durch Betterhelp könnte ein positiver Schritt sein, um Stress abzubauen und Ihre Lebensqualität zu verbessern.

Verweise

Auswirkungen von Stress auf die Komplexität der Herzfrequenz - Ein Vergleich zwischen kurzfristigem und chronischem Stress. (n.d.). Abgerufen am 17. Mai 2017 von http://www.sciencedirect.com.contentproxy.phoenix.edu/science/article/pii/S0301051108002317

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N. Greenberg, J. A. Carr & C. H. Summers (2002). Ursachen und Folgen von Stress.Integrative und Vergleichende Biologie,42(3), 508-516. https://doi.org/10.1093/icb/42.3.508

Traum, das Baby eines anderen zu halten

Juster, R.-P., McEwen, B. S. & Lupien, S. J. (2010). Allostatische Belastungsbiomarker für chronischen Stress und Auswirkungen auf Gesundheit und Kognition.Neuroscience & Biobehavioral Reviews,35(1), 2-16. https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2009.10.002

Persson, P. B. & Zakrisson, A. (2016). Stress.Acta Physiologica,216(2), 149-152. https://doi.org/10.1111/apha.12641

Rohleder, N. (2012). Akuter und chronischer Stress induzierte Veränderungen der Empfindlichkeit peripherer Entzündungswege gegenüber den Signalen mehrerer Stresssysteme - Gewinner des Curt Richter Award 2011.Psychoneuroendokrinologie,37(3), 307 & ndash; 316. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2011.12.015

N. Schneiderman, G. Ironson & S. D. Siegel (2005). STRESS UND GESUNDHEIT: Psychologische, Verhaltens- und biologische Determinanten.Jahresrückblick auf die klinische Psychologie,einer607-628. https://doi.org/10.1146/annurev.clinpsy.1.102803.144141

S. Suliman, Z. Troeman, D. J. Stein & S. Seedat (2013). Prädiktoren für die Schwere der akuten Belastungsstörung.Journal of Affective Disorders,149(1-3), 277 & ndash; 281. https://doi.org/10.1016/j.jad.2013.01.041

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