Umgang mit PTBS-Bildern und Rückblenden

Rückblenden sind eines der verräterischen Symptome von PTBS und eine der am meisten behindernden Arten, die eine Person mit dieser Störung erleben kann, da sie das tägliche Leben beeinträchtigen kann, indem sie durch Vermeidungsverhalten Stress verursacht und Einschränkungen schafft. Die PTBS-Bilder, die Rückblenden für Millionen von Menschen mit dieser Erkrankung stören, können jedoch weniger häufig gemacht und ihre Intensität verringert werden. Dieser Artikel zeigt Ihnen, wie Sie lernen können, mit diesen Symptomen umzugehen und die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen.

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Warum treten Rückblenden auf?

Um PTBS-Bilder und Rückblenden zu behandeln und sie weniger leistungsfähig zu machen, ist es wichtig, dass die Menschen wissen, warum sie überhaupt auftreten.

Rückblenden und die sie umgebenden mentalen Bilder stammen aus traumatischen Ereignissen und gehören zu einer Gruppe von Symptomen bei PTBS, die als Wiedererleben von Symptomen bekannt sind, zu denen auch Albträume und aufdringliche Gedanken gehören. [1]

Was während eines Rückblicks passiert, ist, dass sich eine Person an dieses vergangene Trauma erinnert, das aufdringlich und oft sehr spontan ist. Die mentalen Bilder in Rückblenden können sich unglaublich realistisch anfühlen und scheinen, als würden sie in diesem bestimmten Moment auftreten. Dies kann zu einer Trennung führen und einer Person das Gefühl geben, den Kontakt zur Realität verloren zu haben. Dies allein ist ein Hauptgrund, warum sie für Menschen mit der Störung so belastend sind.

Auf der anderen Seite können manche Menschen ihre traumatischen Erinnerungen möglicherweise nur teilweise wiedererleben, anstatt das Ereignis vollständig wiederzugeben. Dies macht es jedoch nicht weniger störend für die Menschen.

Da das Ereignis einen erheblichen negativen Einfluss auf ihr Leben hat, wird es für eine Person als sehr wichtig angesehen und wird daher in ihren Gedanken sein. Dies kann Gedanken und Bilder intensiv und anhaltend machen, und die Angst kann dazu führen, dass Menschen mit PTBS Vermeidungsverhalten entwickeln. [2] Zum Beispiel wird eine Person alles daran setzen, sich von Dingen fernzuhalten, die sie an das traumatische Ereignis erinnern, das auch allgemein als Auslöser bezeichnet wird.

Dies kann zwar kurzfristig lindern und das Auftreten einer PTBS-Episode verhindern, verstärkt jedoch das ängstliche Verhalten und legt weiterhin Wert auf das traumatische Denken. Dies untergräbt kein Trauma, mit dem eine Person konfrontiert war. Stattdessen heißt es nur, dass eine nicht hilfreiche Reaktion auf sie die Störung weiterhin nährt und es ihr ermöglicht, weiterzuleben.

Vermeiden Sie keine Auslöser mehr

PTBS ist eine komplexe Erkrankung, aber es hilft nicht, sich von den Dingen fernzuhalten, die dazu führen, dass Bilder wieder auftauchen. So natürlich es auch ist, sich von Geräuschen, Gerüchen und Orten sowie anderen möglichen Katalysatoren fernzuhalten, die mit einem traumatischen Gedächtnis verbunden sind, macht das Ausweichen die Dinge noch schlimmer.

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Vermeidungssymptome werden neben den wiedererlebenden als einige der schlimmsten angesehen, da sie das Aussterben der Angst hemmen und eine stärkere Erfassung bewirken. [3] Aussterben ist ein Begriff, der in der Psychologie verwendet wird und sich auf ein allmähliches Verschwinden des Verhaltens bezieht, oder auf mehrere, wenn sie nicht mehr verstärkt werden.

Vermeidung ist ein Verhalten an sich, aber es stärkt die Person, sich weiterhin besorgt über die Reize zu fühlen, die ihre PTBS auslösen. Mit anderen Worten, die Angst bleibt bestehen und wird oft schlimmer, je mehr die Person bewusst versucht, sich von diesen Quellen fernzuhalten.

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Ähnliche Mechanismen treten auch bei Menschen mit Zwangsstörungen auf, und bei einigen Personen kann sich PTBS mit dieser Erkrankung überschneiden. OCD-Patienten zeigen häufig Vermeidungsverhalten, weil es das Auftreten aufdringlicher Gedanken verhindern kann und sie sich versichern können, dass ihnen oder anderen nichts Schlimmes passieren wird.

Ein häufiges Beispiel hierfür ist eine Person, die sich weigert, ein Fahrzeug zu fahren, weil sie sich obsessiv Sorgen macht, einen schweren Unfall auf der Straße zu verursachen. Das Vermeiden des Fahrens garantiert, dass der verursachte Schaden nicht die Schuld dieser Person ist. Es setzt jedoch auch diese Angst fort, und bis sie sich entschließen, sie zu überwinden, wird es dort sein, solange die Person darauf besteht, nicht zu fahren.

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Obwohl es rational ist, warum es auftritt, sollte Vermeidung niemals die Antwort für Personen sein, die unter einer dieser Bedingungen leiden oder generell mit Angst zu kämpfen haben. Um mit PTBS-Bildern fertig zu werden und ihnen weniger Kontrolle über Ihr Leben zu geben, müssen Sie aufhören, Ihren Auslösern auszuweichen, und sie möglicherweise sogar konfrontieren.

Dies kann jedoch leichter gesagt als getan werden, und der nächste Abschnitt enthält eine Strategie, um dies einfacher und letztendlich effektiver zu machen.

Verwenden Sie kognitive Verhaltenstherapie- und Entspannungstechniken

Das direkte Lernen, wie man das Ausführen von Vermeidungsverhalten beendet, kann eine überwältigende Aufgabe sein - schließlich möchten Sie keinen weiteren Rückblick erleben, wenn dies geholfen werden kann. Obwohl Sie eher früher als später aufhören müssen, können einige Techniken verwendet werden, um die Handhabung zu vereinfachen.

Eine der besten Behandlungsmethoden für verschiedene Erkrankungen, einschließlich PTBS und Zwangsstörungen, ist die kognitive Verhaltenstherapie (CBT). Das Hauptziel von CBT ist es, die negativen Gedanken einer Person in produktivere umzuwandeln, und daher zielt es häufig auf die Gedanken und Handlungen einer Person ab. Diese Techniken können sich beispielsweise darauf konzentrieren, „Fehlinterpretationen zu identifizieren und zu modifizieren, die dazu führten, dass Patienten die aktuelle Bedrohung überschätzten“ sowie „Überzeugungen zu modifizieren und wie Patienten ihr Verhalten während des Traumas wie Scham und Schuld interpretieren“ [4].

Menschen können auch für einen Reiz desensibilisiert werden, der früher erheblich besorgniserregend war, indem sie sich entschieden haben, anders auf sie zu reagieren. Dies kann durch Exposure and Response Prevention (ERP) erfolgen und entweder physisch oder psychisch erfolgen.

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Eine andere Möglichkeit, wie CBT Menschen mit PTBS helfen kann, sind Erdungstechniken, die eine Person im Wesentlichen bis in den gegenwärtigen Moment 'geerdet' halten. Dies wird häufig bei Personen angewendet, die ein Trauma erlebt haben. Es kann sehr hilfreich sein für diejenigen, die während ihrer Rückblenden eine Trennung erfahren und vergessen, wo sie sich gerade befinden. [4]

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, dies zu tun, aber bestimmte Bewegungen auszuführen ist sehr praktisch. Zum Beispiel kann eine Person wissen, dass sie sich im gegenwärtigen Moment befindet, wenn sie in die Hände klatscht oder sie aneinander reibt, weil sie eine Empfindung erzeugt, von der sie weiß, dass sie real ist. Darüber hinaus können Personen Objekte mit sich führen, um ihnen zu helfen, z. B. Objekte mit einer bestimmten Textur oder Objekte mit einem erkennbaren Geruch.

Sie können diese Techniken verwenden, wenn Sie versuchen, Ihr Vermeidungsverhalten in Angriff zu nehmen, da dies wahrscheinlich einen Rückblick auslöst. Da Sie jedoch geerdet sind, haben Sie die Realität viel besser im Griff und werden sich schließlich darin üben, diese Auslöser nicht mehr zu fürchten, da Sie lernen, dass die mit ihnen gelieferten Bilder nicht real sind.

Schließlich kann das Üben, wie man richtig atmet und Muskelverspannungen durch Entspannungstechniken kontrolliert, auch bei der Behandlung der Angstsymptome bei PTBS hilfreich sein, insbesondere wenn versucht wird, ihre traumatischen Erinnerungen zu konfrontieren.

Viele Menschen, die mit PTBS-Bildern und Rückblenden konfrontiert sind, berichten von starken physiologischen Symptomen, wenn sie ihr traumatisches Ereignis erneut erleben. Wenn Sie jedoch auf dem Boden bleiben und lernen, wie Sie mit Angst umgehen, können die Auswirkungen auf Sie verringert und weniger belastend werden, da Sie vertrauen können selbst, dass Sie die Situation effektiv handhaben können.

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Medikamente können hilfreich sein

Nach Angaben des Nationalen Instituts für Exzellenz in Gesundheit und Pflege und der Weltgesundheitsorganisation wird eine medikamentöse Behandlung nach einer traumafokussierten Therapie wie CBT empfohlen. [4] Es kann jedoch auch in Verbindung mit einer Psychotherapie nützlich sein.

SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) sind eine Klasse von Antidepressiva, wurden jedoch bei der Behandlung anderer Erkrankungen wie Zwangsstörungen und PTBS eingesetzt. Diese Medikamente können dazu beitragen, die Schwere der Symptome zu verringern, die bei diesen Erkrankungen auftreten, insbesondere die Symptome, die bei PTBS am problematischsten sind. [4] [5]

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Auf diese Medikamente kann nur auf ärztliche Verschreibung zugegriffen werden. Wenn bei Ihnen kürzlich von einem Arzt eine PTBS diagnostiziert wurde, stellen Sie immer Fragen zur Einnahme von Medikamenten, da sie trotz ihrer Vorteile auch Nebenwirkungen haben können. Die jüngsten Entwicklungen in der Pharmakologie haben jedoch hart daran gearbeitet, diese zu minimieren.

Da diese Medikamente die Symptome weniger intensiv machen können, können sie Ihnen das Vertrauen geben, Ihre traumatischen Erinnerungen während der Therapie zu konfrontieren. Wenn Sie Aktivitäten, die für Ihren Behandlungsplan erforderlich sind, erfolgreich ausführen können, werden Sie schließlich feststellen, dass alles in Ordnung ist und PTBS-Bilder weniger schwerwiegend sind und seltener auftreten.

Fazit

Der Umgang mit Rückblenden und den damit verbundenen unerwünschten Bildern kann schwierig sein, und manchmal ist es unmöglich, sie loszuwerden. Seien Sie versichert, sie können verwaltet werden und ihre Auswirkungen können reduziert oder beseitigt werden.

Auf BetterHelp.com stehen lizenzierte Therapeuten zur Verfügung, die geschult sind, um Menschen mit Trauma zu helfen, und Ihnen hochwertige Online-Therapiesitzungen anbieten, die Ihnen die Fähigkeiten und Strategien vermitteln, die Sie zur Bewältigung von PTBS benötigen.

Sie können die Tatsache, dass ein traumatisches Ereignis eingetreten ist, nicht ändern, aber mit der richtigen Hilfe müssen die Auswirkungen eines Traumas nicht dauerhaft sein. Durch die Therapie und möglicherweise mit Hilfe von Medikamenten haben Millionen von Menschen Trost und Erleichterung bei ihren PTBS-Bildern und anderen Symptomen gefunden, und Sie können auch gehen.

Verweise

1. Nationales Institut für psychische Gesundheit. (2019, Mai). Posttraumatische Belastungsstörung. Abgerufen am 12. Juli 2019 von https://www.nimh.nih.gov/health/topics/post-traumatic-stress-disorder-ptsd/index.shtml

2. American Psychiatric Association. (2017, Januar). Was ist eine posttraumatische Belastungsstörung? Abgerufen am 12. Juli 2019 von https://www.psychiatry.org/patients-families/ptsd/what-is-ptsd

3. R. K. Sripada, S. N. Garfinkel & I. Liberzon (2013). Vermeidungssymptome bei PTBS sagen die Aktivierung des Angstkreislaufs während des multimodalen Aussterbens der Angst voraus.Grenzen der menschlichen Neurowissenschaften, 7. doi: 10.3389 / fnhum.2013.00672

4. J. I. Bisson, S. Cosgrove, C. Lewis & N. P. Robert (2015). Posttraumatische Belastungsstörung.BMJ (Clinical Research ed.)351, h6161. doi: 10.1136 / bmj.h6161

5. Lancaster, C., Teeters, J., Gros, D. & Back, S. (2016). Posttraumatische Belastungsstörung: Überblick über evidenzbasierte Bewertung und Behandlung.Journal of Clinical Medicine5 (11), 105. doi: 10,3390 / jcm5110105

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