Was sind Alpha-Gehirnwellen?

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Wissenschaftler wissen seit langem, wie wichtig Alpha-Gehirnwellen für eine gesunde Gehirnfunktion sind. In letzter Zeit hat das Interesse an Meditation und Achtsamkeit New Age-Suchenden, Yogalehrern und Menschen in allen Lebensbereichen auf dieses Wissen aufmerksam gemacht.

Die moderne Welt kann extrem stressig sein. Wir müssen in Bestform sein, wenn wir erfolgreich sein oder manchmal sogar überleben wollen. Je mehr Sie über die Funktionsweise Ihres Gehirns lernen, desto besser können Sie darauf vorbereitet sein. Sobald Sie verstanden haben, was Alpha-Gehirnwellen sind, was sie tun und wie sie erzeugt werden, können Sie Ihre Fähigkeit verbessern, Ihr Gehirn besser zu nutzen als jemals zuvor!

Alpha Brain Waves Definition

Alpha-Gehirnwellen sind eine von mindestens fünf Arten von elektrischen Wellen, die es unserem Gehirn ermöglichen, zu funktionieren. Alpha-Wellen entstehen auf natürliche Weise, wenn Sie die Augen schließen und sich entspannen. Alpha-Gehirnwellen liegen im Frequenzbereich von 8 bis 13 Hz. Wenn Alphawellen Ihr Gehirn dominieren, wird Ihr Gehirn als 'Leerlauf' bezeichnet, da es wach, entspannt und bereit für jede bevorstehende Aufgabe ist.

Was sind Gehirnwellen?

Gehirnwellen sind elektrische Impulse, die in Ihrem Gehirn von Neuron zu Neuron fließen. Die Neuronen sind die Gehirnzellen. Solange du lebst, ist dein Gehirn aktiv. Ob Sie wach sind, schlafen oder sogar im Koma liegen, elektrische Ladungen in Ihrem Gehirn erzeugen Wellen, die es Ihrem Gehirn ermöglichen, Ihren Körper am Laufen zu halten. Ohne Gehirnwellen könnten Ihre Neuronen nicht miteinander kommunizieren. Ihr Gehirn wäre völlig funktionsgestört und Sie wären hirntot.

Fünf Arten von Gehirnwellen und ihre Frequenzen

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Wissenschaftler haben mindestens fünf Arten von Gehirnwellen identifiziert: Beta-Wellen, Alpha-Wellen, Theta-Wellen, Delta-Wellen und Gamma-Wellen. Während verschiedene Arten von Gehirnwellen gleichzeitig in Ihrem Gehirn vorhanden sein können, dominiert typischerweise eine Art von Welle die Gehirnaktivität zu einem bestimmten Zeitpunkt. Die Frequenzen jeder dieser Arten von Gehirnwellen werden wie folgt in Zyklen pro Sekunde oder Hertz gemessen:

• Delta - 0,5 bis 4 Hz
• Theta - 4,7 bis 5 Hz
• Alpha - 7,5 bis 14 Hz
• Beta - 14 bis 40 Hz
• Gamma - Über 40 Hz

Jede dieser Gehirnwellen hat eine spezifische Funktion. Beta-Wellen sind die Wellen des Bewusstseins und des Denkens. Alpha-Wellen sind dominant, wenn Sie sich in einem entspannten und ruhigen Geisteszustand befinden. Theta-Wellen können im Schlaf oder während der Hypnose zunehmen. Delta-Wellen sind im Tiefschlaf vorherrschend. Gammawellen treten auf, wenn Sie plötzlich einen Einblick erhalten.

Medizinische Tests, die Gehirnwellentypen aufdecken

Derzeit kann die Gehirnaktivität durch drei verschiedene medizinische Tests gemessen werden. Dies sind das Elektroenzephalogramm (EEG), das Magnetenzephalogramm (MEG) und die funktionelle Magnetresonanztomographie (fMRT). Am häufigsten wird das EEG verwendet.

Das MEG misst die Magnetfelder, die im Gehirn durch die Aktivität der Neuronen erzeugt werden. Der fMRT misst den Blutfluss, von dem angenommen wird, dass er mit zunehmender Aktivität zunimmt. Es ist jedoch das EEG, das Ihren Arzt am direktesten über die Gehirnwellen selbst informiert. Das EEG hat zusätzliche Vorteile, einschließlich der Tatsache, dass es kostengünstig und hochgenau für die Überwachung der elektrischen Aktivität des Gehirns ist.

Vorteile von Alpha Brain Waves

Alpha-Gehirnwellen sind mit verschiedenen Stärken eines gesunden und hochfunktionellen Gehirns verbunden. Denken Sie bei der Betrachtung der positiven Aspekte von Alphawellen daran, dass Korrelation nicht gleichbedeutend mit Kausalität ist. Dies bedeutet, dass, obwohl diese Dinge zusammen passieren, das eine das andere verursachen kann oder nicht. Die Forschung darüber, wie Alphawellen funktionieren, wird von Jahr zu Jahr fortgesetzt, erweitert unser Wissen und hilft uns, Anwendungen für das zu finden, was wir lernen.

Verbessertes Gedächtnis

Es wurden einige Untersuchungen zum Anstieg der Alphawellen bei erfolgreichen Speicheraufgaben durchgeführt. Eine Studie verglich Menschen, die gut in Gedächtnisaufgaben waren, mit Menschen, die nicht so gut in ihnen waren. Diejenigen, die sich in den Speicheraufgaben hervorgetan hatten, hatten 1,25 Hz höhere Alpha-Frequenzen.

Erhöhte Intelligenz

In diesem Jahrhundert wurden einige Untersuchungen durchgeführt, die versuchen, die Intelligenz durch Manipulation von Gehirnwellen zu erhöhen. Eine Studie aus dem Jahr 2003 umfasste die Anwendung einer Magnetstimulation über das Gehirn bei Alpha-Frequenzen. Diejenigen, die diese Stimulation erhielten, schnitten bei kognitiven Aufgaben besser ab.

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Erhöhte Kreativität

Die EEG-Überwachung während kreativer Aufgaben in einer anderen Studie zeigte, dass die Alpha-Frequenzen zunahmen, wenn die Testperson Probleme kreativ löste und wenn sie höchst originelle Ideen generierte, im Gegensatz dazu, wenn ihr Denken weniger kreativ war. Bedeutet dies, dass die Alphawellen die erhöhte Kreativität verursachen? Zu diesem Zeitpunkt ist es noch nicht klar.

Erhöhte Wachsamkeit

Beim Testen des Zusammenhangs zwischen Wachsamkeit und Alpha-Gehirnwellen stellten die Forscher fest, dass die unteren Alpha-Banden am engsten mit einer erhöhten Wachsamkeit verbunden waren. Natürlich treten Alphawellen auf, wenn Sie wach sind. Interessant ist jedoch, dass sie auftreten, wenn Sie auch entspannt sind. Wenn Sie also entspannt sind, können Sie wachsamer sein.

Wie man Alpha-Wellen erzeugt

Alpha-Gehirnwellen scheinen unter vielen Umständen ziemlich hilfreich zu sein. Bei Aufgaben, bei denen Sie wachsam, aber entspannt sein müssen, können sie sich nicht nur als hilfreich, sondern auch als notwendig erweisen. Glücklicherweise gibt es verschiedene Möglichkeiten, sie herzustellen. Mithilfe eines Arztes oder Psychologen können Sie lernen, die Techniken zu beherrschen, mit denen Sie die Kraft Ihrer Alpha-Gehirnwellen nutzen können.

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Tagträumen

Tagträumen kann Alpha-Gehirnwellen erzeugen, aber wie macht man sich Tagträumen? Der beste Weg, um dieser Herausforderung zu begegnen, besteht nicht darin, sie zu erzwingen. Sitzen Sie einfach ruhig und mit geschlossenen Augen. Wenn Sie anfangen zu träumen, lassen Sie es einfach geschehen, ohne zu versuchen, sich daraus zu befreien.

Meditation

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Meditation kann Ihnen helfen, in einen „Alpha-Geisteszustand“ zu gelangen. Lernen zu können kann zunächst eine schwierige Aufgabe sein. Viele Menschen denken, Meditation sei eine völlige Klärung Ihrer Gedanken. Selbst die größten Meditierenden werden Ihnen jedoch sagen, dass der Schlüssel darin besteht, Gedanken zu bemerken und sie dann durch Ihren Geist gehen zu lassen. Es kann schwierig sein, etwas zu lernen.

Tatsächlich kann man nicht gut meditieren, ohne zu üben. Es ist auch hilfreich, wenn Ihnen jemand Meditationstechniken beibringt. Ihr Lehrer oder Berater kann Sie mit geführten Meditationen beginnen. Dann können sie einfach Anweisungen geben, bevor Sie mit dem Meditieren beginnen. Schließlich können Sie lernen, selbst zu meditieren.

Achtsamkeit

Achtsamkeit bezieht sich auf das Bewusstsein im Hier und Jetzt. Sie bemerken, was um Sie herum passiert, und sind sich der sensorischen Informationen bewusst, die Sie von Ihrer Umgebung erhalten. Einige Achtsamkeitstechniken beinhalten, Dinge sehr langsam oder sehr absichtlich zu tun und Bewegungen, die Sie normalerweise machen, genau zu beachten, ohne viel darüber nachzudenken. Sie können Achtsamkeit üben, um Ihre Alpha-Gehirnwellenaktivität zu steigern. Du bist wach und wach, aber entspannt.

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Binaurale Beats

Binaurale Beats werden erzeugt, indem eine Frequenz von weniger als 1000 Hz in ein Ohr und eine etwas andere Frequenz in das andere Ohr eingespeist werden. Die Frequenzen interagieren miteinander, um eine Welle zu erzeugen, die der Differenz zwischen den beiden Frequenzen entspricht. Die erzeugte Frequenz ist eine Alpha-Frequenz.

Neurofeedback

Neurofeedback ist eine Methode zur Verbesserung der Gehirnfunktion, indem beobachtet und gelernt wird, auf EEG-Messwerte zu reagieren, wenn diese zur Erzielung spezifischer Ergebnisse herangezogen werden. Wenn Sie Neurofeedback durchführen, lernen Sie, Ihr Gehirn auf eine Weise zu steuern, die zuvor möglicherweise unerreichbar schien.

Eine faszinierende Studie zur Alphawellenaktivität untersuchte, wie ältere Erwachsene in der Gruppe bestimmte kognitive Aufgaben besser erledigen konnten, indem sie Alphawellen über Neurofeedback erzeugten. Sie lernten, diese Art von Wellen durch operante Konditionierung zu erzeugen, bevor die Tests durchgeführt wurden.

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Entspannungstechniken

Entspannungstechniken können Ihnen auch dabei helfen, in diesen wachen, aber entspannten Zustand zu gelangen, der von Alpha-Frequenzen dominiert wird. Einige der Entspannungstechniken, die Sie lernen können, sind:

• Tiefes Atmen
• Geführte Bilder
• Progressive Muskelentspannung
• Gebet
• Yoga
• Körperbewusstsein

Erfahren Sie mehr über Alpha Brain Waves

Obwohl viel über Alpha-Gehirnwellen geforscht wurde, können die Studienberichte schwierig zu entziffern sein, wenn Sie kein ausgebildeter Wissenschaftler sind. Sie können die Grundlagen sowie interessante Fakten über die laufende Forschung aus Blog-Artikeln lernen, aber diese können Sie nur so weit bringen.

Wenn Sie lernen möchten, wie man Alpha-Gehirnwellen verwendet, sprechen Sie am besten mit einem Berater. Zu lernen, was Alpha-Gehirnwellen sind und wie man sie erzeugt, kann Ihnen immens helfen, und ein Therapeut kann Sie bei dieser Erforschung unterstützen.

Dies ist jedoch nur ein Teil des Puzzles. Lizenzierte Berater bei BetterHelp.com sind jetzt verfügbar, um Ihnen dabei zu helfen, Entspannungstechniken und andere Methoden zu erlernen, um wacher, entspannter und fokussierter zu werden. Wenn Sie dies tun, können Sie besser gerüstet sein, um Ihre emotionalen Probleme und Beziehungsprobleme zu lösen und glücklicher, geistig gesünder und erfolgreicher bei der Erreichung Ihrer persönlichen Ziele zu werden.

Online-Therapie ist eine äußerst bequeme und kostengünstige Möglichkeit, auf die Kraft Ihres Geistes zuzugreifen. Wenn Sie an einem beliebigen Ort an der Therapie teilnehmen, können Sie die Ursachen Ihres Leidens erkunden, mit Ihren inneren Ressourcen in Kontakt treten und eine Vielzahl von psychischen Gesundheitsproblemen bewältigen. Durch die Arbeit mit Alpha-Gehirnwellen zusammen mit einer Vielzahl anderer psychologischer Techniken können Sie Ihre Fähigkeit entwickeln, die Kraft Ihres Gehirns jetzt und in Zukunft zu nutzen.

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