Die Top 7 der besten Kräuter gegen Depressionen

Depressionen sind etwas, das fast jeden irgendwann in seinem Leben als leichtes oder schweres emotionales Problem betrifft. Weil es so häufig vorkommt, ist es keine Überraschung, dass es so viele Kulturen und medizinische Traditionen gibt, die im Laufe der Zeit Kräuter zur Behandlung von Depressionen verwendet haben! Während es heutzutage viele hochwirksame chemische Antidepressiva gibt, die verschreibungspflichtig sind, bevorzugen einige Menschen einen natürlicheren Weg bei der Behandlung ihrer Depression. Wenn Sie nach einer erschwinglichen, sicheren und wirksamen Methode zur Behandlung von leichten bis mittelschweren Depressionssymptomen suchen, ist ein Kräuterbehandlungsprotokoll möglicherweise das Richtige für Sie.

Stellen Sie sicher, dass Sie mit einem zugelassenen Arzt sprechen, bevor Sie eines dieser Kräuter einnehmen. Während die meisten dieser Kräuter in kleinen Mengen zur Behandlung von Depressionen sehr sicher sind, ist es wichtig, Rat einzuholen. Dies stellt sicher, dass es keine Kontraindikationen zwischen den Kräutern und Medikamenten gibt, die Sie derzeit einnehmen. Wenn Sie an einer bestimmten Krankheit leiden oder sich in einer besonderen medizinischen Situation befinden (z. B. während der Schwangerschaft oder Stillzeit), müssen Sie sich auch an Ihren Arzt wenden, um sicherzustellen, dass diese Kräuter für Sie sicher sind.

1. Johanniskraut (Hypericumperforatum L.)

Dies ist ein relativ bekanntes Kraut, das seit Jahrhunderten zur erfolgreichen Behandlung von Depressionen eingesetzt wird. Tatsächlich ist Johanniskraut derzeit eine der am häufigsten verwendeten Behandlungen für Depressionen in Deutschland! Es wird meistens in Kapsel- / Pillenform eingenommen oder als Tee getrunken, obwohl auch andere Methoden wie ätherische Öle oder der Verzehr des frischen Krauts angewendet werden können. Die empfohlene Dosierung von Johanniskraut beträgt zweimal täglich 450 mg. Je nach der genauen Situation der Person, die das Kraut einnimmt, kann mehr oder weniger eingenommen werden (wenn die Person beispielsweise auch mit anderen Gesundheitsproblemen zu kämpfen hat oder Medikamente einnimmt, muss die Dosierung möglicherweise entsprechend geändert werden).

Eine 2008 an Johanniskraut durchgeführte Studie zeigte schlüssig, dass das Kraut mindestens so wirksam ist wie die am häufigsten verschriebenen Antidepressiva in den USA, wenn nichtMehrWirksam. Die Studie konnte feststellen, dass Johanniskraut leichte und mittelschwere Depressionssymptome mit weniger Nebenwirkungen erfolgreich behandeln kann als bei der Einnahme von Antidepressiva.

2. Safran (Crocus sativus L.)

Safran ist ein exotisches und luxuriöses Gewürz aus Fernost, das eine satte orangerote Farbe und einen unverwechselbaren Geschmack aufweist. Aber wussten Sie, dass es auch als Antidepressivum verwendet werden kann? Im alten China wurde dieses Kraut traditionell nicht nur zur Behandlung von Depressionen, sondern auch als krampflösendes Mittel, Expektorans und Aphrodisiakum verwendet. Safran ist zwar teurer als einige der anderen Kräuter auf dieser Liste, löst jedoch eine überraschend wirksame Reaktion gegen Depressionen aus, ohne die anderen unerwünschten Nebenwirkungen von Antidepressiva.

Es gibt drei primäre bioaktive Substanzen in Safran: Picrocrocin, Safranol und Crocin. Diese drei Substanzen wirken zusammen, um die gewünschten antidepressiven Wirkungen im Körper zu erzielen. Untersuchungen legen nahe, dass die Besiedlung von Dopamin-, Noradrenalin- und Serotonin-Wiederaufnahmerezeptoren durch Crocin und Safranol im Gehirn wahrscheinlich für die antidepressiven Wirkungen verantwortlich ist, die Safran bei Menschen mit Depressionssymptomen hervorruft.

3. Rhodiola (Rhodiola rosea)

Da Rhodiola ein adaptogenes Kraut ist, ist es eine fantastische Behandlung nicht nur für Depressionen, sondern auch für andere Arten von Stimmungsstörungen! Rhodiola eignet sich besonders gut zur Behandlung und Behandlung von Depressionen, die durch Stress und Stresssituationen oder durch PTBS verursacht werden. Rhodiola wird manchmal auch als Arktische Wurzel oder Goldene Wurzel bezeichnet. Ihr Hauptzweck ist es, dem Körper dabei zu helfen, Stressreaktionen abzuwehren und einen gesunden Stimmungsausgleich zu unterstützen. Das Kraut wird seit Generationen in Nordeuropa (wo es seinen Ursprung hat) verwendet und ist in Russland immer noch äußerst beliebt als Tee zur Behandlung von Problemen mit geringer Aufmerksamkeitsspanne, Müdigkeit und Gedächtnisstörungen.

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Für medizinische Zwecke wird Rhodiola am besten als Extrakt eingenommen, der ungefähr 2-3% Rosavin und 0,8-1% Salidrosid (beide lebenswichtige Bestandteile der Pflanze) enthält. Experten empfehlen Personen mit leichten bis mittelschweren Depressionen, zunächst eine Woche lang einmal täglich 100 mg des Extrakts einzunehmen und danach die Dosierung für jede Woche um 100 mg zu erhöhen, bis 400 mg täglich erreicht sind.

4. Ashwagandha

Ashwagandha ist ein weiteres adaptogenes Kraut mit einer wesentlichen Wirkung auf die Behandlung von leichten und mittelschweren Fällen von Depressionen. Dieses indische Kraut, auch bekannt als indischer Ginseng, hat eine über 6000-jährige Geschichte und wurde im Zuge der Verbreitung der traditionellen indischen Medizin als Teil zahlreicher ayurvedischer Heilmittel auf der ganzen Welt verwendet. In der modernen westlichen Medizin hat Ashwagandha wissenschaftlich nachgewiesen, dass es große Auswirkungen auf den Stimmungsausgleich hat, insbesondere bei der Behandlung von Depressionen.

Zur Behandlung von Depressionen wird den Patienten empfohlen, einen Vollspektrum-Ashwagandha-Extrakt für den täglichen Gebrauch zu erhalten. Eine Dosierung von 300 mg (in Kapselform), die zweimal täglich eingenommen wird, ist ausreichend, um die meisten Fälle von Depressionen zu behandeln. In der richtigen Dosierung bemerken die meisten Patienten, die Ashwagandha gegen Depressionen einnehmen, nur minimale Nebenwirkungen.

5. Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba stammt aus China, aber in den letzten zwei Jahrzehnten hat die Pflanze weltweit als Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung nicht nur von Depressionen, sondern auch von Aufmerksamkeitsproblemen, Angstzuständen, Schwindel, Tinnitus und Gedächtnisverlust an Popularität gewonnen ( unter anderem). Tatsächlich ist Ginkgo Biloba als Kräutermedizin so wirksam, dass Ärzte in Deutschland es regelmäßig als Medikament verschreiben! Das Kraut ist auch als OTC-Behandlung in Deutschland und anderen Ländern der Welt erhältlich.

Dieses Kraut behandelt Depressionen, indem es die Aufnahme von Serotonin und Dopamin im Gehirn erhöht und die freien Radikale und die Blutviskosität verringert. Personen mit leichter bis mittelschwerer Depression können Ginkgo Biloba dreimal täglich in Dosen von 40 mg einnehmen (bei einer Gesamtdosis von 120 mg). Bis zu 240 mg können täglich eingenommen werden.

HINWEIS: Wenn Sie eine schwere Allergie gegen Giftefeu, Gifteiche oder Giftsumach haben, sollten Sie Gingko Biloba vermeiden, da seine Bestandteile bei Menschen, die gegen diese Pflanzen allergisch sind, eine allergische Reaktion hervorrufen können.

6. Maca Wurzel (Lepidium meyenii)

Maca ist eine traditionelle südamerikanische Pflanze, die von den Ureinwohnern Perus und der Anden zur Behandlung einer Vielzahl von Krankheiten verwendet wird, darunter (ohne darauf beschränkt zu sein) Depressionen, verminderte Libido, Symptome vor der Menopause und vieles mehr. Die Wurzel wird im Allgemeinen als Tee, in Kapselform oder als mit Wasser oder Milch gemischtes Pulver verzehrt. Während die Pflanze zur Behandlung von Depressionen bei Männern und Frauen jeden Alters eingesetzt werden kann, wird sie am häufigsten zur Behandlung von Angstzuständen und Depressionen bei Frauen eingesetzt, die die Wechseljahre erreicht haben, da sie die Hormonsysteme im Körper ausgleichen.

Im Jahr 2008 wurde eine Studie für die Zeitschrift durchgeführtMenopausedas analysierte die Auswirkungen der Maca-Wurzel auf Depressionen und andere Symptome vor und nach der Menopause bei Frauen. Die Studie ergab, dass sich bei allen 14 Frauen, die an der Studie teilnahmen, sowohl die Stimmung als auch die Libido und die Gesamtenergie dramatisch verbesserten.

7. Rosmarin (Rosmarinus officianalis)

Dies mag ein überraschendes Mittel gegen Depressionen sein, aber Rosmarin ist tatsächlich sehr wirksam bei der Behandlung fast aller Formen von leichten bis mittelschweren Depressionen und den damit verbundenen Symptomen. Die Hauptbestandteile der Pflanze, Rosmanol, Circimaritin und Salvigenin, wirken zusammen, um sowohl depressionsbekämpfende als auch angstmindernde Wirkungen hervorzurufen. Es wird angenommen, dass diese Bestandteile durch die Arbeit mit den GABA-Rezeptoren im Gehirn wirken.

Rosmarin ist ein wichtiges Heilkraut, aber es ist auch ein großartiges Gewürz, das Sie in Ihrer Küche aufbewahren können. Die Pflanze kann mit den meisten italienischen Gerichten und auch in einigen Lebensmitteln aus dem Nahen Osten verwendet werden, um ein Antidepressionskraut- oder Medikamentenprotokoll zu „ergänzen“. Wenn Sie eine konzentriertere Form des Krauts wünschen, sollten Sie Rosmarin in Kapselform oder als ätherisches Öl (Lebensmittelqualität) kaufen.

BONUSZUSÄTZE: Aminosäuren und SAM-e

Aminosäuren und SAM-e sind verwandte Nahrungsergänzungsmittel, die häufig zusammen zur Bekämpfung von Depressionen eingenommen werden. Obwohl keine Kräuter, sind Aminosäuren in allen Lebensmitteln enthalten, die wir essen, einschließlich Kräutern, und sie sind entscheidend für unser Überleben und unser Wohlbefinden. Inzwischen ist SAM-e (S-Adenosylmethionin) eine Ergänzung, die nachweislich nicht nur die Symptome einer leichten Depression, sondern auch einer schweren Depression lindert. SAM-e ist für die Produktion bestimmter Aminosäuren (einschließlich Methionin und Cystein) essentiell, daher kann die gemeinsame Einnahme von Aminosäuren und SAM-e besonders effektiv sein.

Fazit

Denken Sie immer daran, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie Kräuter oder Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung von Depressionssymptomen einnehmen. Während die meisten dieser Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel allein in niedrigen Dosen extrem sicher sind, ist es klug, das Wissen und den Rat eines Experten einzuholen, um sicherzustellen, dass Sie das Beste für Ihren Körper und Geist tun. Einige dieser Kräuter haben starke Wirkungen, daher muss ihre Verwendung sorgfältig überwacht werden, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Unsere Therapeuten bei BetterHelp sind Experten auf ihrem Gebiet und helfen Menschen, ihre emotionalen Kämpfe zu überwinden und ein besseres Leben zu führen. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, depressiv ist und Hilfe benötigt, kontaktieren Sie uns noch heute, um mit einem lizenzierten Fachmann zu sprechen!

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