Kämpfen Sie mit sozialer Angst? Gruppentherapie kann helfen

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Wir denken oft an soziale Ängste in dem Format, wie wir es im Fernsehen oder in Filmen gesehen haben. Wir denken an die Menschen, die nicht in der Lage sind, ihre Häuser zu verlassen, weil ihre soziale Angst so schlimm ist oder die sich ganz allein im Dunkeln verstecken. Aber soziale Angst kann verschiedene Formen annehmen. Es kann extrem sein, wie die Versionen, die wir im Fernsehen sehen, aber es kann auch mild sein, mit einer Person, die lieber alleine ist oder etwas Zeit alleine braucht, aber in Gruppen einigermaßen gut abschneidet. Oder es kann alles in der Mitte zwischen den beiden sein.

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Was ist soziale Angst?

Wenn wir uns die klinische Definition von sozialer Angst ansehen, sehen wir, dass es eine Angst ist, von Menschen außerhalb von uns selbst beurteilt oder negativ bewertet zu werden. Es ist eine Angst, die dazu führt, dass wir uns unzulänglich, minderwertig, verlegen, gedemütigt, depressiv oder selbstbewusst fühlen. Diese Gefühle und die damit verbundenen Verhaltensweisen können in unterschiedlichem Maße auftreten und das Leben eines Menschen auf unterschiedliche Weise beeinträchtigen. Unabhängig davon, wie sie sich einmischen, können sie das Leben eines Menschen verletzen.

Wenn wir über soziale Angststörungen sprechen, tritt dies auf, wenn diese Gefühle überwältigend werden oder das Individuum ein Niveau erreicht, in dem es in sozialen Situationen irrational ängstlich ist. Wenn Sie mit einem zugelassenen Psychologen wie einem Berater oder Psychologen sprechen, können Sie feststellen, ob bei Ihnen möglicherweise eine soziale Angststörung auftritt.

Wer hat eine soziale Angststörung?

Früher war diese Störung nicht allzu weit verbreitet, aber sie ist in der gesamten Gesellschaft immer häufiger geworden. Es wird angenommen, dass täglich mehrere Millionen Menschen an einer bestimmten sozialen Angststörung oder einer allgemeinen sozialen Angststörung leiden. In den Vereinigten Staaten gilt es als drittgrößte psychische Störung, und bis zu 7% der Bevölkerung können darunter leiden. Tatsächlich scheint die Forschung darauf hinzudeuten, dass die Wahrscheinlichkeit, irgendwann in Ihrem Leben eine soziale Angststörung zu entwickeln, ungefähr 13-14% beträgt.

Spezifische Vs. Generalisierte soziale Angststörung

Für manche Menschen gibt es bestimmte Situationen, in denen sie sich unwohl fühlen oder nicht in der Lage sind, positiv mit anderen Menschen zu interagieren. Es kann sein, dass es vor Gruppen spricht oder über sich selbst spricht. Dies wird als spezifische soziale Angststörung bezeichnet. Da diese Personen nur in einem Bereich der sozialen Interaktion oder in einigen Bereichen der sozialen Interaktion Probleme haben, können sie allein in diesen Bereichen arbeiten, ohne sich um andere Arten der sozialen Interaktion oder Situationen kümmern zu müssen. Dies ist jedoch die seltenere Form der Störung.

Die generalisierte soziale Angststörung ist die häufigste. In dieser Form kämpft der Einzelne mit allen Formen sozialer Situationen. Sie fühlen sich im Allgemeinen ängstlich, besorgt, unentschlossen, depressiv, minderwertig oder verlegen, wenn sie nur an verschiedene Situationen in ihrem Leben denken, in denen sie möglicherweise mit anderen interagieren müssen. Im Allgemeinen ist diese Art von Angst durch anhaltende und intensive Angst gekennzeichnet, die über einen längeren Zeitraum anhält. Wenn es jedoch um die Situationen geht, die betroffen sein könnten, und um die Symptome, die auftreten können, können diese von Person zu Person sehr unterschiedlich sein.

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Situationen, die Angst verursachen können

Für viele Menschen mit sozialer Angststörung kann die Anwesenheit von Menschen in irgendeiner Weise Angst oder einige der Nebenwirkungen verursachen. Einige davon könnten darin bestehen, jemandem neu vorgestellt zu werden, im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen oder eine Präsentation halten zu müssen, soziale Begegnungen zu führen, beobachtet zu werden, während er eine Aktivität ausübt, zwischenmenschliche Beziehungen aufzubauen oder aufrechtzuerhalten und gehänselt oder auf andere Weise kritisiert zu werden. Jede dieser Situationen (und vieles mehr) könnte dazu führen, dass sich jemand mit sozialer Angst unwohl fühlt, aber darüber hinaus kann dies physiologische Auswirkungen und starke emotionale Belastungen verursachen.

Physiologische Auswirkungen einer sozialen Angststörung

Wenn es um diese Art von Effekten geht, kann es viele davon geben, und sie können in jeder Kombination oder jedem Schweregrad auftreten. Personen, die unter sozialer Angst leiden, können einen rasenden Herzschlag, starke Angst, Erröten, übermäßiges Schwitzen, trockenen Mund, Zittern, Schluckbeschwerden und Muskelzuckungen erleben. Jeder leidet anders, was bedeutet, dass Sie darauf achten müssen, was Ihr eigener Körper Ihnen sagt und ob das, was Sie erleben, Symptome einer sozialen Angststörung sind. Im Allgemeinen verschwinden diese Arten von Symptomen nicht und treten ständig auf.

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Therapie bei sozialer Angststörung

Das Tolle ist, dass es eine Therapie für diejenigen gibt, die an dieser Störung leiden. Tatsächlich gibt es verschiedene Optionen für die Therapie, die Sie durchführen möchten. Was für viele Menschen jedoch überraschend sein kann, ist, dass die Gruppentherapie für diejenigen, die an einer sozialen Angststörung leiden, erstaunliche Ergebnisse erzielt hat. Es mag seltsam erscheinen, dass eine der Lösungen für Menschen, die Schwierigkeiten in Gruppen haben, darin besteht, sie in eine Gruppe einzuteilen, aber wenn es um Gruppen von anderen geht, die denselben Zustand haben, kann dies von Vorteil sein.

Die Gruppentherapie versetzt eine Person in einen Raum mit anderen Menschen, die mit der gleichen Situation zu kämpfen haben. Das bedeutet, dass jeder im Raum weiß, wie er sich fühlt und welche Schwierigkeiten er durchmachen wird. Es bedeutet auch, dass sie an den Triumphen des anderen teilhaben können und sich großartig fühlen, wie jeder von ihnen auf die Zukunft hinarbeitet, die er haben möchte. Wenn es um soziale Angst geht, bedeutet dies, dass jeder im Raum unter sozialer Angst leidet und dass er bei allem, was er in einer Sitzung tut, alle das gleiche Gefühl hat.

Das Tolle an der Gruppentherapie ist, dass einige der Menschen weiter entfernt sind als Sie und einige der Menschen nicht so weit wie Sie. Das bedeutet, dass die Menschen, die weiter entfernt sind, als Motivation und Zeichen dafür dienen, was Sie erreichen können, wenn Sie dabei bleiben. Die Leute, die nicht so weit sind, werden zu dir aufschauen und sie werden ein Zeichen dafür sein, wie weit du schon gekommen bist. Beides hilft Ihnen dabei, sich besser zu fühlen, was Sie tun und wie weit Sie gekommen sind.

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Wenn es darum geht, in der Gruppe zu teilen, kann es einfacher sein, zu teilen, wenn Sie wissen, dass die Menschen um Sie herum Ihre Gefühle teilen und sie verstehen. Anstatt in einer typischen Gruppenumgebung zu sein und gezwungen zu sein, eine Rede zu halten, fällt es Ihnen in dieser Art von Gruppeneinstellung viel leichter (wenn auch nicht einfach), mit Menschen zu sprechen, die verstehen. Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass diese Leute Ihnen sagen, Sie sollen einfach neue Freunde finden oder etwas Neues ausprobieren, weil sie verstehen, was Sie durchmachen.

Holen Sie sich die Hilfe, die Sie brauchen

Wenn es darum geht, professionelle Hilfe zu erhalten, möchten Sie sicherstellen, dass Sie jemanden haben, der wirklich versteht, wie man bei sozialen Angststörungen hilft. Sie möchten sicherstellen, dass der von Ihnen ausgewählte Therapeut mit anderen zusammengearbeitet hat, die mit der gleichen Störung wie Sie zu kämpfen haben, da dies bedeutet, dass sie direkte Erfahrung haben. Sie wollen nicht jemanden, der nur mit Suchtkranken gearbeitet hat, zum Beispiel, weil er nicht weiß, wie er Ihnen helfen kann, genauso wie es ein anderer Therapeut mit direkter Erfahrung tun wird.

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Vielleicht möchten Sie auch einen Fachmann suchen, der vollständig online arbeitet und nicht in einem traditionellen Umfeld. Mit der Online-Therapie können Sie an einem Ort bleiben, an dem Sie sich am wohlsten fühlen, zu Hause. Von dort aus können Sie auch einfacher an Sitzungen teilnehmen und diese planen, damit sie besser zu Ihrem Leben passen. Wenn Sie an einer Online-Therapie teilnehmen, werden Sie sich auf lange Sicht die Dinge viel leichter machen.

BetterHelp ist ein großartiger Ort, um die Art von Therapie zu erhalten, nach der Sie suchen, weil Sie mehr Freiheit haben. Sie können mit einem Therapeuten zusammenarbeiten, der sich überall auf der Welt befindet. Dies bedeutet, dass Sie Zugang zu den besten verfügbaren und nicht nur zu den besten in Ihrer Region haben. Sie werden auch die Möglichkeit haben, jemanden zu finden, mit dem Sie sich am wohlsten fühlen (was bei einer sozialen Angststörung noch schwieriger ist). Die Zusammenarbeit mit einem der Fachleute, die Sie hier finden, wird einen Unterschied für Sie bewirken und Ihnen helfen, auf das Leben hinzuarbeiten, das Sie sich wünschen.

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