Situative Depression - Was es ist und was man dagegen tun kann

Irgendwann in ihrem Leben passieren jedem schlimme Dinge. Wenn Sie belastbar sind, überwinden Sie diese unglücklichen oder stressigen Situationen schnell und kehren zu Ihrem Leben zurück. Wenn nicht, kann Ihre Traurigkeit eine Weile anhalten und Ihr tägliches Funktionieren beeinträchtigen. Jeder, der mit schwierigen Lebensveränderungen konfrontiert ist, kann davon profitieren, etwas über situative Depressionen zu lernen.

Was ist eine Situationsdepression?

In gewisser Weise spricht der Name 'situative Depression' für sich. Es bezieht sich auf eine Art Depression, die nach einem traumatischen Ereignis, einer stressigen Situation oder einer großen Lebensveränderung auftritt. Die Depression steht in direktem Zusammenhang mit dem Trauma, dem Stress oder der Veränderung.

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Situationsdepression ist auch ein gebräuchlicher Name für eine bestimmte Art von Anpassungsstörung. 'Anpassungsstörung' ist auch etwas selbsterklärend. Wenn Sie es haben, bedeutet dies, dass Sie Probleme haben, sich an etwas anzupassen, das kürzlich in Ihr Leben getreten ist. Es gibt viele Arten von Anpassungsstörungen, aber diejenige, die am engsten mit einer situativen Depression zusammenhängt, ist eine Anpassungsstörung mit depressiver Stimmung.

Ist Situationsdepression eine echte Depression?

Obwohl situative Depressionen medizinisch als Anpassungsstörung bezeichnet werden, kann es sich dennoch um ein erhebliches psychisches Gesundheitsproblem handeln, das sich sehr nach klinischer Depression anfühlt. Es kann sich auf Ihr persönliches Leben, Ihren Job und Ihre Beziehungen auswirken. Selbst wenn es sich schnell auflöst, kann es sein, dass Sie Probleme haben, die sich aufgebaut haben, als Sie sich traurig und überfordert fühlten.

Was löst eine Situationsdepression aus?

Im Gegensatz zu anderen Formen der Depression wird die situative Art immer durch ein aktuelles Ereignis oder eine aktuelle Situation ausgelöst. Allen situativen Depressionsauslösern ist gemeinsam, dass sie alle große Veränderungen im Leben bewirken. Auslöser können positive oder negative Lebensereignisse sein, aber sie sind normalerweise dramatisch. Einige Auslöser sind:

• Deinen Job verlieren
• Sich scheiden lassen
• Der Tod eines geliebten Menschen
• Eine schwere Krankheit oder Verletzung
• Zum ersten Mal zur Schule gehen
• Ein Baby haben
• Beziehungsprobleme
• Angegriffen werden
• Pensionierung

Was sind die Symptome?

Die Symptome einer situativen Depression manifestieren sich normalerweise innerhalb von drei Monaten nach dem auslösenden Ereignis. Eine Situationsdepression kann mit einem oder mehreren der folgenden Symptome auftreten:

• Ich fühle mich traurig und weine häufig
• Lustlosigkeit
• Ich fühle mich hoffnungslos und hilflos
• Das Interesse an Dingen verlieren, die Sie früher genossen haben
• Sich besorgt oder nervös fühlen
• Schlafstörungen
• Konzentrationsprobleme
• Den Appetit verlieren
• Überwältigt fühlen
• Beeinträchtigung des täglichen Funktionierens
• Rückzug aus Ihrem Support-System
• Vermeiden Sie Dinge, die schwierig erscheinen, wie zum Beispiel zur Arbeit zu gehen
• Selbstmordgedanken

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Wie lange dauert es?

Situative Depressionen dauern oft nur sehr kurze Zeit, können aber in einigen Fällen viel länger dauern. Fast alle Fälle von situativer Depression können als akute oder anhaltende Anpassungsstörung eingestuft werden. Es kann sich auch zu einer schwereren psychischen Erkrankung entwickeln.

Akut

Wenn Sie an einer akuten Anpassungsstörung leiden, halten Ihre Symptome normalerweise sechs Monate oder weniger an. Wenn Ihre situative Depression mit einem anhaltenden Stressor zusammenhängt, werden die Symptome nachlassen, wenn dieser Stressor eliminiert wird.

Hartnäckig

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Wenn Sie an einer anhaltenden situativen Depression leiden, halten die Symptome an und dauern länger als sechs Monate.

Was passiert, wenn es nicht verschwindet?

In einigen Fällen führt eine situative Depression zu einer schweren klinischen Depression. Obwohl Sie möglicherweise eine Behandlung für eine Anpassungsstörung benötigen oder nicht, wenn diese schnell abgeklungen ist, benötigen Sie mit Sicherheit Hilfe, wenn Sie an einer schweren klinischen Depression leiden.

Wenn Sie das Gefühl haben, an einer situativen Depression zu leiden und diese anhält oder sich sogar verschlimmert, kann sich Ihr Zustand zu einer schweren Depression entwickeln. Achten Sie auf die folgenden Symptome einer Major Depression:

• Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme
• Zu viel oder zu wenig schlafen
• Kein Appetit oder zu viel essen
• Unruhe oder Reizbarkeit
• Müdigkeit
• Wenig Energie
• Sich wertlos fühlen
• Ein unangemessenes Schuldgefühl
• Probleme beim Treffen von Entscheidungen und Entscheidungen
• Ich finde überhaupt keine Freude an irgendwelchen Aktivitäten
• Wiederkehrende Selbstmordgedanken
• Wahnvorstellungen oder Halluzinationen

Behandlung von Situationsdepressionen

Eine Behandlung für situative Depressionen kann Ihnen helfen, sich schneller zu erholen und langfristige psychische Gesundheitsprobleme zu vermeiden. Im Allgemeinen ist die Behandlung von Anpassungsstörungen relativ kurz, normalerweise nur wenige Monate. Die beiden Hauptbehandlungsarten sind Psychotherapie und Medikamente.

Verschwindet die Situationsdepression nicht von alleine?

In einigen Fällen verschwindet eine situative Depression ohne Behandlung. Menschen, die aufgrund einer stressigen Situation an dieser Störung leiden, werden oft schnell besser, wenn sie aus der Situation heraus sind oder sich die Situation verbessert. Oder im Falle eines traumatischen Ereignisses können sie sich im Laufe der Zeit erholen. Situationsbedingte Depressionen verschwinden jedoch nicht immer so leicht. Dann wird die Behandlung am wichtigsten.

Psychotherapie

Psychotherapie kann bei situativen Depressionen helfen. Es kann schon hilfreich sein, über das traumatische Ereignis oder die stressige Situation zu sprechen. Diese emotionale Unterstützung kann sich als entscheidend für Ihre Genesung erweisen. Wenn Sie herausfinden, warum das Ereignis Sie so tief beeinflusst hat, können Sie sich selbst und Ihre Situation besser verstehen. Dies hilft Ihnen, schneller zu heilen. Ihr Therapeut kann Ihnen auch dabei helfen, zu Ihrer normalen Routine zurückzukehren. Darüber hinaus können Sie Bewältigungsfähigkeiten erlernen, um mit dem Stress umzugehen.

Das Gespräch mit einem Therapeuten kann den Unterschied zwischen einer kurzfristigen Anpassungsstörung und dem Absinken in eine schwere langfristige Depression ausmachen. Möglicherweise stehen Berater zur Verfügung, um Ihnen bei Ihrem Wohnort zu helfen. Wenn Sie die Bequemlichkeit und den Komfort einer Online-Therapie wünschen, können Sie über BetterHelp mit einem Therapeuten sprechen. In jedem Fall kann die Hilfe eines Therapeuten Ihren Zustand erheblich verbessern.

Medikamente

Medikamente werden nicht immer für situative Depressionen benötigt. Ihr Arzt oder Psychiater schlägt jedoch möglicherweise eine kurze Behandlung mit Antidepressiva vor, um die Depression schneller zu heben. Wenn Angst ein Teil des Problems ist, können sie auch Medikamente gegen Angstzustände verschreiben.

Eine Sache, an die Sie sich erinnern sollten, ist, dass es nach der Einnahme eines Psychopharmakons entscheidend ist, dass Sie die Einnahme nicht abrupt abbrechen. Bevor Sie aufhören, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber. Möglicherweise möchten sie Ihre Dosis schrittweise reduzieren, um ein Abbruch-Syndrom zu vermeiden, das Symptome wie Übelkeit, Schlaflosigkeit, Gleichgewichtsstörungen und grippeähnliche Symptome verursachen kann. Das bedeutet nicht, dass Sie für immer dabei bleiben müssen. Es bedeutet nur, dass Sie es weiterhin auf die richtige Weise einnehmen müssen, während Sie sich noch in der Obhut Ihres Arztes befinden.

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Was Sie für sich tun können

Unabhängig davon, ob Sie sich behandeln lassen oder nicht, gibt es viele Möglichkeiten, wie Sie sich von einer situativen Depression erholen können.

Wenn Sie gut auf Ihre körperliche Gesundheit achten, können Sie die Auswirkungen einer situativen Depression bekämpfen. Holen Sie sich die richtige Menge an Schlaf, essen Sie die richtige Menge an gesunden Lebensmitteln und trainieren Sie jeden Tag genug. Sie fühlen sich sowohl geistig als auch körperlich stärker und können Ihre emotionalen Probleme besser bewältigen.

Soziale Unterstützung ist in dieser schwierigen Zeit wichtiger denn je. Suchen Sie gesunde Unterstützung von Freunden und Familienmitgliedern, die positiv und hilfsbereit sind. Wenn Sie sich mit anderen Menschen verbinden, können Sie über Ihre Gefühle sprechen. Wenn Sie mit einem engen Freund oder Familienmitglied über das Problem sprechen, fühlen Sie sich möglicherweise gehört und erhalten Ideen, wie Sie sich besser fühlen können. Mit anderen Menschen zusammen zu sein, kann auch eine Möglichkeit bieten, sich von Ihren Problemen abzulenken und die Gesellschaft anderer freundlicher Menschen zu genießen.

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Eine andere Sache, die Sie tun können, ist, sich jeden Tag mit etwas zu beschäftigen, das Sie glücklich und erfüllt macht. Wenn Sie etwas erreichen, das Ihnen wichtig ist, können Sie Ihre Stimmung verbessern und wieder in Schwung kommen. Wenn Sie sich auf etwas Positives konzentrieren, können Sie das Gefühl der Macht wiedererlangen, das Sie hatten, bevor die stressige Situation Sie außer Kontrolle geraten ließ.

414 Engelszahl Bedeutung

Sei positiv und hoffnungsvoll, wann immer du kannst. Obwohl jede Art von Depression dies erschweren kann, haben Sie immer eine gewisse Auswahl, wie Sie die Welt sehen. Versuchen Sie, eine positive Einstellung zu entwickeln, und Sie sehen die Situation eher als etwas, das Sie effektiv bewältigen können.

Jetzt ist auch ein guter Zeitpunkt, um Ihre Stärken zu erkennen und auszubauen. Konzentrieren Sie sich auf die Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihre Situation zu verbessern oder sich von Ihrem traumatischen Ereignis zu erholen. Wie sind Sie angesichts Ihrer Person und Ihrer Stärken als Einzelperson am besten dafür gerüstet? Sobald Sie sich darauf konzentriert haben, können Sie das tun, was für Sie funktioniert.

Eine Sache, die Sie tun können, um zu verhindern, dass sich die Depression verschlimmert, und möglicherweise später psychische Probleme zu vermeiden, ist, Ihre Probleme nicht mehr zu vermeiden. Überlegen Sie sich stattdessen, wie Sie auftretende Probleme beheben können. Denken Sie daran, dass das Vermeiden eines Problems normalerweise nicht dazu führt, dass es verschwindet. In der Tat kann es das Problem verschärfen. Daher ist es wichtig, sich Ihren Problemen zu stellen, wenn sie auftreten.

Ihre Freunde und Familie bieten ein lockeres soziales Unterstützungssystem, das für Sie von großem Nutzen sein kann. Wenn Sie jedoch vor einem schwierigen Problem stehen, ist es oft hilfreich, mit anderen zu sprechen, die sich in ähnlichen Situationen befinden oder befunden haben. In diesem Fall möchten Sie sich möglicherweise an einer Selbsthilfegruppe beteiligen, die sich auf Probleme wie das konzentriert, mit dem Sie konfrontiert sind. Wenn Ihre Situationsdepression beispielsweise mit dem Tod eines geliebten Menschen zusammenhängt, kann es hilfreich sein, wenn Sie zu einer Trauerunterstützungsgruppe gehen.

Situative Depressionen können schwierig zu bewältigen sein. Obwohl es oft ziemlich schnell verschwindet, kann es extrem schmerzhaft sein, wenn Sie sich darin befinden. Wenn es länger dauert, kann es zu einer schweren Depression führen. Möglicherweise können Sie sich ohne zusätzliche Hilfe von einer Anpassungsstörung erholen. Wenn Sie jedoch Hilfe benötigen, gibt es viele Möglichkeiten, diese sowohl in Ihrer Community als auch online zu erhalten. Alles, was zählt, ist, dass Sie das tun, was für Sie funktioniert, um Ihr geistiges Wohlbefinden so schnell wie möglich wiederzugewinnen.

Häufig gestellte Fragen (FAQs)

Was ist Situationsangst?

Situationsangst ist Nervosität oder Angst, die mit bestimmten, genau definierten Auslösern zusammenhängt. Wenn Sie Situationsangst haben, haben Sie nur zu bestimmten Zeiten Angst, z. B. vor einem Vorstellungsgespräch, wenn Sie sich auf eine Prüfung vorbereiten oder wenn Sie darüber nachdenken, über ein kontroverses Thema zu sprechen. Diese Art von Angst kann bei bestimmten Ereignissen auftreten, z. B. beim ersten Date, wenn Sie öffentliche Verkehrsmittel nutzen müssen oder wenn Sie nicht zu Hause schlafen müssen. Wenn Sie an einer Drogenmissbrauchsstörung leiden, können Sie Situationsangst verspüren, wenn Ihr „Vorrat“ zur Neige geht.

Situationsangst ist mit ausgeprägten körperlichen Symptomen verbunden. Sie können wackelig sein, verschwitzte Hände, einen schnellen Herzschlag, Brustschmerzen, Kopfschmerzen oder sich gerötet fühlen. Sie können extrem gereizt, nervös oder sogar verlegen sein.

Psychische Gesundheitsbehandlung kann Ihnen bei Situationsangst helfen. Sie können Beruhigungstechniken erlernen, die Sie vor Ereignissen anwenden können, die Sie immer nervös machen. In der psychischen Behandlung können Sie auch Ihre Angstauslöser und körperlichen Reaktionen identifizieren. Sie können die Gedanken hinter Ihren Ängsten einschätzen und lernen, Selbstmitgefühl zu üben. Mit der richtigen Hilfe für die psychische Gesundheit können Sie lernen, mit Ihrer Angst in jeder Situation umzugehen.

Was ist Situationsstress?

Situativer Stress ist der Stress, der auftritt, wenn Sie sich in einer Situation befinden, die nicht nur beängstigend ist, sondern auch keine Kontrolle darüber hat. Es könnte sein, dass Sie entlassen werden, auf einen missbräuchlichen Ex-Partner stoßen, in einen Konflikt mit Ihren Eltern geraten oder einen großen sozialen Fehler machen. Stress ist das Gefühl, überfordert zu sein und aufgrund dieses Drucks nicht damit fertig zu werden. Psychische Gesundheitsbehandlungen können Ihnen helfen, besser mit situativem Stress umzugehen.

Wie hängen Drogenmissbrauch und Depression zusammen?

Drogenmissbrauch und psychische Gesundheitsprobleme wie Depressionen gehen oft Hand in Hand. Drogenmissbrauch beeinflusst die Chemie Ihres Gehirns, was zu Depressionen und sogar Selbstmord führen kann. Wenn Sie befürchten, dass Drogenmissbrauch oder Depression das Niveau von Selbstmordgedanken für einen geliebten Menschen erreichen, rufen Sie die National Suicide Prevention Lifeline an oder lassen Sie sich sofort in Ihrer Gemeinde von einer psychiatrischen Behandlung mit Suizidprävention behandeln. Selbstmordprävention ist kritisch und muss sofort behandelt werden. Ob Sie oder ein Freund, der sich schwer depressiv fühlt, Selbstmordprävention kann ihr Leben retten.

Psychische Gesundheitsbehandlungen bei Drogenmissbrauch können Ihnen helfen, mit dem Verlangen nach der Substanz umzugehen, die Auslöser zu vermeiden oder zu handhaben und sich bei Bedarf zu beruhigen. Allgemeine Gesundheitsdienste können Ihnen helfen, mit den physischen Schäden umzugehen, die die Substanzen Ihrem Körper zugefügt haben könnten. Es ist auch wichtig, Unterstützung zu erhalten, wenn Sie mit Drogenmissbrauch zu kämpfen haben, unabhängig davon, ob Sie diese von Freunden, der Familie, einer Unterstützungsgruppe für Drogenmissbrauch, örtlichen psychiatrischen Diensten oder einem Online-Berater erhalten. Behandeln Sie effektiv Ihren Drogenmissbrauch und Ihre psychischen Gesundheitsprobleme, und Ihr Situationsstress wird viel einfacher zu überwinden sein.

Während Drogenmissbrauch zu psychischen Problemen führen kann, gilt auch das Gegenteil. Wenn Ihre geistige Gesundheit fehlt und Sie nicht wissen, wie Sie mit den Schwierigkeiten des Lebens umgehen sollen, können Sie sich Substanzen zuwenden, um sich besser zu fühlen oder den emotionalen Schmerz zu betäuben. Viele Menschen wenden sich Substanzen zu, wenn es besser gewesen wäre, die National Suicide Prevention Lifeline zu nennen. Selbstmordprävention ist jedoch nur ein Grund, warum eine psychische Behandlung so notwendig ist. Psychische Gesundheitsbehandlungen können Ihnen nicht nur helfen, Drogenmissbrauch zu vermeiden, sondern auch Ihr Glück und Ihre Zufriedenheit mit dem Leben steigern. Sobald Sie sich mit früheren und aktuellen Problemen befasst haben, können Sie mit dem Leben ohne die Krücke des Drogenmissbrauchs fertig werden.

Ist Depression ein dauerhafter Zustand?

Nein. Depressionen sind keine dauerhafte Erkrankung, es sei denn, Sie erhalten nicht die psychische Behandlung, die Sie benötigen. Situationsbedingte Depressionen treten nur unter bestimmten Stressbedingungen auf. Dann geht es weg. Bei depressiven Störungen kann die Depression auch bei psychischer Behandlung während Ihres gesamten Lebens immer wieder auftreten. Sie werden jedoch wahrscheinlich immer noch gute Zeiten haben, in denen es überhaupt keine Anzeichen für eine Depression gibt. Wenn es so aussieht, als würde Ihre Depression niemals verschwinden, lassen Sie sich so schnell wie möglich psychisch behandeln. Und wenn Ihr Geist voller Gedanken an Tod und Selbstverletzung ist, rufen Sie sofort die National Suicide Prevention Lifeline an. Sie können sich um Ihre unmittelbaren Suizidpräventionsbedürfnisse kümmern und Sie zur Nachsorge auf psychiatrische Dienste hinweisen.

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Wie beginnen Depressionen?

Es kann einige Wochen bis mehrere Monate dauern, bis sich eine Depression vom Frühstadium bis zur vollständigen Depression entwickelt. Eine depressive Episode kann mit einer depressiven Stimmung, einem Verlust des Interesses an einmal lustvollen Aktivitäten, Konzentrationsstörungen, Hoffnungslosigkeit, vermindertem Selbstwertgefühl, Reizbarkeit oder Besorgnis und Besessenheit über Ihre Probleme beginnen. Wenn eines dieser Warnzeichen Sie daran erinnert, wie Sie sich gerade fühlen, können Sie sich am besten einer psychischen Behandlung unterziehen, bevor es schlimmer wird. Wenn Sie jedoch daran denken, sich selbst Schaden zuzufügen, beginnen Sie mit der Selbstmordprävention, indem Sie eine Hotline anrufen oder zur nächsten Notaufnahme gehen.

Was sind die Ebenen der Depression?

Das Ausmaß der Depression reicht von einer kurzen situativen Depression bis zu einer anhaltenden depressiven Störung, bei der depressive Symptome jahrelang anhalten können. Es gibt verschiedene Arten von Depressionen, darunter:

• Schwere Depression
• Anhaltende Depression
• Bipolare Depression
• Depressive Psychose
• Perinatale Depression
• Prämenstruelle dysphorische Störung
• Saisonale Depression
• Situative Depression
• Atypische Depression.

Psychische Behandlung kann nützlich sein, wenn Sie eine dieser Arten von Depressionen haben. Selbstmordprävention ist immer die erste Aufgabe. Dann können Sie länger brauchen, um sich mit zugrunde liegenden Problemen, Fehlanpassungsverhalten und negativen Denkmustern durch eine längerfristige Behandlung der psychischen Gesundheit zu befassen.

Was passiert mit dem Gehirn während einer Depression?

Die Auswirkungen von Depressionen auf das Gehirn betreffen drei Teile des Gehirns. Erstens setzt der Hippocampus, der Erinnerungen speichert und das chemische Cortisol reguliert, Cortisol frei. Dieses erhöhte Cortisol kann die Produktion gesunder Neuronen verlangsamen. Die Neuronen im Hippocampus schrumpfen und es kann zu Gedächtnisproblemen kommen.

Zweitens beginnt auch der präfrontale Kortex vor dem Gehirn, der die Aufgabe hat, Emotionen zu regulieren, Entscheidungen zu treffen und Erinnerungen zu schaffen, zu schrumpfen, auch aufgrund des erhöhten Cortisols.

Drittens wird die Amygdala, die emotionale Reaktionen leichter hervorruft, aufgrund des erhöhten Cortisols vergrößert. Dies erschwert das Schlafen und verändert Ihr Aktivitätsniveau. Es setzt auch Ihren Körper frei, andere Hormone und Chemikalien freizusetzen, die Ihre geistige und körperliche Gesundheit weiter schädigen können. Es ist wichtig, so schnell wie möglich Hilfe bei der psychischen Gesundheit zu erhalten, um die Auswirkungen auf Ihr Gehirn zu minimieren oder die normale Funktion Ihres Gehirns wiederherzustellen.

Die Art und Weise, wie die Nervenzellen miteinander kommunizieren, wird auch während einer Depression beeinflusst. Die Neurotransmitter, die die chemischen Botenstoffe im Gehirn sind, helfen verschiedenen Teilen Ihres Gehirns, miteinander zu kommunizieren. Diese Sender erleichtern Lern-, Stimmungs-, Bewegungs- und Sinneserfahrungen. Aber wenn die Nachrichten schwächer sind, haben die Neuronen nicht das, was sie brauchen, um ihre Arbeit effektiv zu erledigen.

Wenn Sie mit Drogenmissbrauch zu tun haben, verstärken die Auswirkungen des Drogenmissbrauchs die Auswirkungen von Depressionen und verursachen noch mehr Funktionsstörungen in Ihrem Gehirn. Aus diesem und anderen Gründen ist es von entscheidender Bedeutung, allgemeine Gesundheitsdienste und psychische Gesundheitsbehandlungen wegen Drogenmissbrauchs zu erhalten. Und wieder, wenn das Gehirn stark von Depressionen betroffen ist, ist die Suizidprävention das erste Problem, das Sie angehen müssen.

Wie lange dauert es, um eine Depression zu entwickeln?

Es kann einige Wochen bis fast zwei Jahre dauern, bis die normale psychische Gesundheit zu einer schweren Depression führt.

Wie viel Prozent der Bevölkerung haben Depressionen?

Etwa 7,1% der US-Bevölkerung ab 18 Jahren leiden in einem bestimmten Jahr an Depressionen.

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