Passives aggressives Verhalten: Wie es aussieht und wie man es aufhält

Einführung:

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Aggressionen jeglicher Art sind oft frustrierend. Unabhängig davon, ob Sie routinemäßig häusliche Meinungsverschiedenheiten mit Ihrem Ehepartner haben oder spät in der Nacht Zeuge eines Kneipenkampfes werden, ist Aggression ein Teil des täglichen Lebens und etwas, mit dem sich die meisten Menschen regelmäßig befassen müssen. Aber was ist, wenn es darum gehtpassivAggression? Dies ist eine ganz andere Art von Aggression, die viel weniger offensichtlich und oft viel heimtückischer ist, wenn es um persönliche Beziehungen geht.

Passiv-aggressives Verhalten gibt es überall. Das Identifizieren, Verwalten und Arbeiten damit ist für uns alle äußerst wichtig, sei es in öffentlichen Situationen oder in persönlicheren Situationen. Weil passive Aggression vergleichsweise weit verbreitet ist, müssen wir sie alle verstehen und erfolgreich damit arbeiten können. In diesem Artikel wird untersucht, was passive Aggression ist und wie man damit arbeitet und sie aufhält.

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Was ist passive Aggression?

Passive Aggression ist ein Verhalten, das Menschen zeigen, anstatt aktiv aggressiv zu sein. Während Aggressivität normalerweise als direkt und leicht zu erkennen angesehen wird, z. B. wenn jemand einen physischen Kampf beginnt oder etwas sagt, das eindeutig beleidigend ist,passiv-aggressivVerhalten kann etwas schwieriger zu erkennen sein. Unglücklicherweise für die Menschen um die passiv-aggressive Person kann diese Form der Aggression sehr verwirrend und schwierig zu handhaben sein. Das Verhalten und der Kommunikationsstil, die passiver Aggression zugeschrieben werden, sind in der Regel etwas manipulativ und so gestaltet, dass die andere Person sich auf eine bestimmte Weise fühlt oder verhält. Daher kann es kompliziert sein, passive Aggressionen zu identifizieren und damit zu arbeiten.

Forscher haben untersucht, warum passive Aggression stattfindet, und obwohl es keinen soliden Grund gibt, gibt es einige Verdächtige. Genetik, Umweltfaktoren und Familienerziehung sind häufig genannte Gründe für passive Aggression. Glücklicherweise gibt es einige sehr spezifische Anzeichen für passive Aggression, mit denen Sie sie in sich selbst und den Menschen um Sie herum identifizieren können. Es gibt auch Techniken, mit denen Sie Ihre eigene passive Aggression verwalten oder mit passiv-aggressiven Verhaltensweisen anderer anmutig und ruhig umgehen können.

Die Zeichen passiven aggressiven Verhaltens

Die Anzeichen von passiv-aggressivem Verhalten sind in der Regel subtiler als die Anzeichen von aggressivem Verhalten. Sie müssen also genauer hinschauen, um es zu erkennen. Im Vergleich zu aktiver Aggression ist passive Aggression sehr gering! Sie müssen aufpassen, wenn Sie es fangen wollen und nicht nur davon betroffen sind. Dennoch gibt es einige ziemlich offensichtliche Anzeichen für passive Aggression, nach denen Sie suchen können. Hier sind einige der häufigsten Anzeichen:

Widerstand gegen Vorschläge, Befehle oder Anfragen anderer Personen

Widerstand ist ein bestimmendes Merkmal passiver Aggression. Dieser Widerstand kann viele Formen annehmen, manifestiert sich jedoch meistens in Reizbarkeit, subtiler (oder manchmal nicht so subtiler) Argumentation oder durch Witze über einen Vorschlag auf Kosten der anderen Person. Aufwändige Ausreden zu machen und / oder zu zögern ist eine andere Form des Widerstands, die häufig von Menschen verwendet wird, die passive Aggression zeigen. Abhängig vom genauen Verhalten der passiv-aggressiven Person kann der Widerstand entweder vergleichsweise leicht zu erkennen oder äußerst schwer zu bemerken sein. Unabhängig davon fühlen Sie sich (als Ziel der passiven Aggression) wahrscheinlich verlegen, verletzt oder fühlen sich auf andere Weise unwohl mit der Person und ihrem Verhalten, und es ist sehr wahrscheinlich, dass diese unangenehmen Emotionen zunächst keine Grundlage dafür haben, was tatsächlich passiert.

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Rückhand Komplimente

Dies ist eines der unangenehmsten und frustrierendsten Anzeichen für passive Aggression. Während eine aggressive Person aktiv etwas Bedeutendes über eine andere Person sagen könnte, sagt eine passiv-aggressive Person etwas, das etwas bedeutetGeräuschewie ein Kompliment, aber das bedeutet eigentlich unter dem Glanz der Freundlichkeit. Oft werden diese Rückhandkomplimente auf eine bestimmte Art und Weise formuliert und mit einer bestimmten Intonation gesagt, und nur die spezifische Wortwahl und die Art und Weise, wie das Kompliment gesagt wurde, unterscheidet es wirklich von einem authentischen Kompliment.

Der einfachste Weg, ein Kompliment mit Rückhand zu bemerken, besteht darin, sich auf sich selbst einzustimmen, anstatt sich so intensiv auf das zu konzentrieren, was die andere Person sagt. Wenn jemand etwas zu Ihnen sagt, das sich wie ein Kompliment anhört, Sie jedoch feststellen, dass Sie sich nach einem Gespräch schlecht fühlen oder sich ohne ersichtlichen Grund einfach unwohl und verlegen fühlen, besteht die Möglichkeit, dass Sie ein Kompliment mit Rückhand erhalten. Das Erkennen dieser „Komplimente“ ist im Nachhinein normalerweise viel einfacher.

Verhaltensänderungen ohne ersichtlichen Grund

Menschen, die sich passiv-aggressiv verhalten, neigen dazu, Konflikte durch Vermeidungs- oder sogar Halb-Verlassenheitsmuster zu vermeiden oder auszulösen. Wenn diese Personen in einen Kampf mit einer anderen Person geraten, können sie sich dafür entscheiden, die andere Person zu „dissen“, indem sie nicht mit ihnen sprechen, sie meiden oder sie sogar allgemein ignorieren. Zum größten Teil weiß die andere Person wahrscheinlich nicht, was schief gelaufen ist, und fühlt sich durch diese Form der passiven Aggression möglicherweise zutiefst verletzt.

Andere Verhaltensweisen und Aktionen

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Passive Aggression ist vor allem ein Verhalten, das einiges an Manipulation beinhaltet. Im Gegensatz zu echten Manipulationen kann sich die Person, die das passiv-aggressive Verhalten demonstriert, jedoch möglicherweise nicht ganz bewusst sein, wie sich ihre Handlungen (oder deren Fehlen) auf die Menschen um sie herum auswirken. Schmollen oder „moppig“ sein ist ein weiteres häufiges Verhalten, wenn es um passiv-aggressives Verhalten geht. Es gibt viele verschiedene Verhaltensweisen oder Handlungen, die passiv-aggressive Menschen zeigen, wenn sie verärgert sind, und obwohl es ein Thema gibt, variieren die genauen Verhaltensweisen.

Wie man passive Aggression verwaltet

Wenn Sie am Ende einer passiven Aggression stehen, ist es wichtig zu wissen, wie Sie damit umgehen, damit Sie auf sich selbst aufpassen können, aber auch, um die Person zu unterstützen, die sich passiv-aggressiv verhält. Die Hauptsache, die Sie tun können, ist, ruhig zu bleiben und zu erkennen, dass die andere Person eine negative Emotion erfährt. Sie können sie darauf hinweisen und ein Gespräch anregen, oder in einigen Fällen kann es vorzuziehen sein, ein verständnisvolles Verhalten beizubehalten und der Person Raum zu geben (und das Gespräch später einzuleiten). Wenn Sie sich entscheiden, die Situation zur Sprache zu bringen, wird die Person meistens leugnen, dass sie sich verärgert fühlt. An diesem Punkt ist es am besten, ihnen den Raum zu geben, den sie benötigen, um ihre Gefühle zu verarbeiten.

Wenn Ihnen gesagt wurde, dass Sie passiv-aggressiv sind oder Sie diese Verhaltensweisen in sich selbst bemerkt haben, können Sie einige Dinge tun:

• Arbeiten Sie daran, selbstbewusster zu werden - Wenn Sie sich bemühen, sich allgemein besser zu verstehen, sind Sie besser gerüstet, um Ihre eigenen passiv-aggressiven Verhaltensweisen zu bemerken und sich auf produktive Weise darauf einzustellen. Sich Ihres Verhaltens bewusst zu werden und dann zu verstehen, warum Sie möglicherweise verärgert sind, ist ein guter erster Schritt, um gesünder mit den Menschen um Sie herum kommunizieren und interagieren zu können.
• Verzeihen Sie sich und geben Sie sich Zeit - Sie haben wahrscheinlich viele Jahre lang passiv-aggressive Gefühle ausgedrückt. Daher ist es wichtig, zu vergeben und sich die Zeit zu geben, Änderungen vorzunehmen. Veränderungen finden nicht über Nacht statt, sondern in kleinen Schritten über einen bestimmten Zeitraum.
• Lernen Sie, sich auf unterschiedliche Weise auszudrücken. Wenn Sie Bücher lesen und daran arbeiten, ein besseres emotionales Vokabular aufzubauen, können Sie aufhören, sich passiv-aggressiv zu verhalten, da Sie andere Möglichkeiten haben, mit den Menschen um Sie herum zu kommunizieren. Neben dem Aufbau von Vokabeln kann das Üben von Kunst, Tanz oder Musik als Mittel zur Sublimation von Emotionen auch eine große Hilfe sein, wenn es darum geht, sich auf sich selbst einzustimmen und dauerhafte, lohnende Verhaltensänderungen vorzunehmen.

Wenn Sie jemand sind, der sich als Reaktion auf eine negative Emotion passiv-aggressiv verhält, kann es sein, dass Sie Probleme haben, Ihr Verhalten neu einzustellen und zu ändern, insbesondere wenn es über einen längeren Zeitraum in Ihrem Gehirn und Ihren Mustern verankert ist. Wenn dies Ihre Situation ist, ist es möglicherweise an der Zeit, sich an jemanden zu wenden, der für die Hilfe qualifiziert ist.

Therapie für passiv-aggressives Verhalten

Manchmal ist es notwendig, Hilfe zu suchen, um Muster passiv-aggressiven Verhaltens aufzulösen. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, passiv-aggressives Verhalten zeigt und es Ihr Leben negativ beeinflusst, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Therapeuten um Hilfe zu bitten. Es gibt viele verschiedene Arten von Therapien, um passiv-aggressives Verhalten zu beheben, einschließlich kognitiver Verhaltenstherapie, Familientherapie (falls relevant) und Hypnotherapie. In einigen Fällen können Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente abhängig von der Ursache des passiv-aggressiven Verhaltens Abhilfe schaffen.

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Fazit

Passive Aggression kann unangenehm sein und nicht nur die Ziele der Aggression, sondern auch die Person, die das Verhalten zeigt, stören. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um das Problem zu bekämpfen! Wenden Sie sich noch heute an einen unserer lizenzierten Therapeuten bei BetterHelp, um auf eine gesündere und glücklichere Beziehung zur Welt und den Menschen darin hinzuarbeiten.

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