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Willenskraft: Definition und wie man sie erhöht

Willenskraft kann den Unterschied zwischen Erfolg im Leben und zu frühem Aufgeben ausmachen. Es kann Ihnen helfen, schlechte Gewohnheiten zu überwinden, selbst wenn Sie sich so sehr diesen hingeben möchten. Also, was ist es genau? Hier finden Sie eine Willenskraftdefinition, Synonyme und Ratschläge zur Erhöhung.





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Willenskraft definieren

Willenskraft ist eine Art von Stärke, mit der Sie Ihre Gedanken und Ihr Verhalten kontrollieren können. Ihr Wille ist Ihre Fähigkeit, Ihre eigenen Handlungen zu wählen, sodass Sie Willenskraft als starke Fähigkeit zur Selbstbestimmung definieren können. Es ist jedoch mehr als nur eine Fähigkeit. Willenskraft ist nur Willenskraft, wenn Ihr Verhalten aus Ihren bewussten Entscheidungen folgt. Wenn Sie Willenskraft haben, halten Sie sich zurück oder handeln mutig bei Ihren Entscheidungen, selbst wenn Sie versucht sind, etwas anderes zu tun.

Synonyme für Willenskraft

Willenskraft ist ein sehr nützliches Wort. Es ist nicht überraschend, dass es viele Synonyme für Willenskraft gibt. Betrachten Sie jedes Willenskraft-Synonym unten und beachten Sie, dass jedes eine etwas andere Bedeutung hat.



Selbstkontrolle



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Selbstkontrolle ist normalerweise mit der Willenskraft verbunden, mit der Sie etwas vermeiden oder aufhören. Sie kontrollieren Ihren Drang, etwas zu tun, was Sie nicht tun möchten. Wenn Sie sich beispielsweise für eine Diät entschieden haben, können Sie Selbstkontrolle verwenden, um zu vermeiden, dass Sie zu viel essen. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören möchten, können Sie Ihre Selbstkontrolle nutzen, um Nein zu sagen, wenn Ihnen eine Zigarette angeboten wird.

Fahrt



Drive ist eine intensive Art von Motivation, die Sie dazu bringt, das zu bekommen, was Sie wollen, auch wenn es nicht einfach ist. Möglicherweise haben Sie ein starkes Laufwerk, um erfolgreich zu sein, und dieses Laufwerk kann Sie auch dann am Laufen halten, wenn es den Anschein hat, dass Sie versagen werden. Möglicherweise haben Sie widersprüchliche Laufwerke. Der Unterschied zwischen Antrieb und Willenskraft besteht darin, dass Sie wenig Kontrolle über Ihre Antriebe haben. Im Gegensatz dazu müssen Sie eine feste Entscheidung treffen, bevor Sie Ihre Willenskraft effektiv einsetzen können.

Auflösung

Entschlossenheit ist ein Wort, das sich auf die Entscheidung konzentriert. Wenn Sie sich entschließen, etwas zu tun, setzen Sie sich stark dafür ein, dass dies geschieht. Auflösung ist jedoch nur der erste Teil der Willenskraft. Sobald Sie diese Entscheidung getroffen haben, müssen Sie immer noch Ihre mentale Stärke einsetzen, um Ihre Lösung durchzusetzen.



Selbstdisziplin

Selbstdisziplin ist ein sehr enges Synonym für Willenskraft. Während sich Willenskraft auf die Stärke des Geistes konzentriert, geht es bei Selbstdisziplin mehr um die Ausübung von Willenskraft in Ihrem täglichen Leben. Bei Selbstdisziplin geht es mehr um das Verhalten als um die Entscheidung, wie man sich verhält. Wenn Sie jeden Tag joggen, sind Sie selbstdiszipliniert. Es ist sowohl die Entscheidung, täglich zu joggen, als auch die Aktion, jeden Tag zu joggen, die Willenskraft erfordert.



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Selbstbeherrschung



Selbstbeherrschung ähnelt Selbstbeherrschung. Der Begriff Selbstbeherrschung vermittelt das Bild, sich davon abzuhalten, etwas zu tun, zu dem Sie den Drang haben. Es braucht starke Willenskraft, um sich zurückzuhalten, wenn Sie mit etwas konfrontiert sind, das Sie sehr anspricht.



Stärke des Geistes

Geistesstärke ist ein sehr passendes Willenskraft-Synonym. In der Tat ist es deshalb so sinnvoll, es in die Willenskraftdefinition aufzunehmen. Ein starker Verstand allein wird jedoch nicht sicherstellen, dass Sie die von Ihnen gewählten Aktionen ausführen. Sie müssen sich entschließen, Ihre geistige Stärke einzusetzen, um Ihre Ziele zu erreichen.



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Entschlossenheit

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Entschlossenheit ist ein Wort, das normalerweise in Bezug auf Entscheidungen verwendet wird. Gerichte entscheiden über Schuld oder Unschuld. Die Bestrafung folgt aus der Bestimmung. Die Entschlossenheit, etwas zu tun, ist der entscheidende Teil der Willenskraft. Sie bestimmen, dass Sie das tun, was Sie beschlossen haben, unabhängig davon, vor welchen Herausforderungen Sie stehen.

Zielstrebigkeit

Zielstrebigkeit bedeutet, dass Sie Ihre gesamte geistige Leistungsfähigkeit darauf konzentrieren, ein einziges Ziel zu erreichen. Man muss eine starke Willenskraft haben, um diese Art von Fokus zu erreichen. Dazu gehört, dass Sie sich entscheiden, das zu tun, was Sie tun möchten, und in dieser Entschließung standhaft bleiben.

Ist Willenskraft begrenzt?

Es ist relativ einfach, mit starker Willenskraft anzufangen. Wenn Sie sich zum ersten Mal für etwas entscheiden, haben Sie eine gewisse Dynamik in diese Richtung. Im Laufe der Tage beginnt sich Ihre Auflösung jedoch zu verschlechtern. Sie glauben vielleicht immer noch, dass es das Beste für Sie ist, aber Sie verlieren möglicherweise das kühne Gefühl, dass Sie es erreichen können, wenn Sie sich nur genug anstrengen. In der Tat können Sie sich nach einer Weile fragen, ob es überhaupt möglich ist. Bald hast du aufgegeben und fühlst dich wie ein Versager.

Die Forscher fragten sich, was passieren würde, wenn die Willenskraft versagt. Sie fanden Hinweise darauf, dass die Willenskraft tatsächlich begrenzt sein könnte. Dieses Konzept ist als Ego-Depletion bekannt. Wenn Sie unter Ego-Erschöpfung leiden, gehen Ihre Willenskraftressourcen zur Neige. Dies hat einen deutlichen physischen Effekt, der zu Herzfrequenzschwankungen und Veränderungen in Ihrem Nervensystem führt. Die Zeit scheint sich langsamer zu bewegen und Ihr Blutzucker sinkt. Sie haben buchstäblich weniger Kraft und Energie als bei Ihrer ersten Entscheidung.

Wie man Willenskraft erhöht

Wie können Sie Ihre Willenskraft optimal nutzen? Es gibt verschiedene Techniken, mit denen Sie Ihre Willenskraftreserven schützen und Ihre geistige Stärke stärken können.

Versuchung vermeiden

Wenn es Ihr Ziel ist, etwas zu unterlassen, von dem Sie sich entschieden haben, es nicht zu tun, ist es eines der besten Dinge, die Sie tun können, sich nicht der Versuchung auszusetzen. Wenn Sie auf Alkohol verzichten möchten, ist es wahrscheinlich ein großer Fehler, in eine Bar zu gehen. Sie müssen Ihre Willenskraft ständig ausüben, und sie kann schnell erschöpft werden. Wenn Sie jedoch am selben Abend mit einem Freund Tennis spielen, der nicht trinkt, werden Sie nicht von dem Alkohol umgeben sein, den Sie vermeiden möchten.

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Implementierungsabsicht

Sie können planen, was Sie tun möchten, wenn sich bestimmte Herausforderungen oder Chancen ergeben. Diese Wenn-Dann-Pläne werden als Implementierungsabsichten bezeichnet. Sie entscheiden einfach im Voraus, was Sie tun, wenn etwas Bestimmtes passiert.

Hier ist ein Beispiel dafür, wie Implementierungsabsichten funktionieren. Angenommen, Sie haben beschlossen, einen Marathon zu laufen. Sie haben trainiert, sind aber nicht sicher, ob Sie Ihr Ziel erreichen können. Sie stellen sich vor, Sie könnten am Ende aufhören. Also machst du einen Plan und legst eine Absicht fest: Wenn du an einem Punkt angelangt bist, an dem du das Gefühl hast, nicht mehr weitermachen zu können, gehst du, bis du wieder rennen kannst.

Wenn Sie dieser Absicht folgen, beenden Sie nicht das ganze Rennen, nur weil Sie sich müde fühlen. Stattdessen machst du weiter. Wenn Sie langsamer laufen, erhalten Sie neue Kraft und es ist wahrscheinlicher, dass Sie das Rennen beenden.

Verwenden Sie die Motivation, um Willenskraftreserven zu erschließen

Motivation ist ein Gefühl starker geistiger Energie, die auf ein Ziel gerichtet ist. Wenn Sie Ihre Motivation aufbauen können, wird auch Ihre Willenskraft stärker. Überlegen Sie sich, warum Sie die Entscheidung getroffen haben, Ihr Verhalten zu ändern, um Ihre Motivation zu steigern. Stellen Sie sich die guten Dinge vor, die passieren werden, wenn Sie Ihr Ziel erreichen.

Trainieren Sie Ihren Willenskraftmuskel

Während viele Studien darauf hingewiesen haben, dass die Willenskraft begrenzt ist, haben andere gezeigt, dass Sie Ihre Willenskraft möglicherweise durch Ausübung steigern können. Nach dieser Theorie kann sie umso stärker werden, je mehr Sie Ihre Willenskraft einsetzen.

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Essen Sie häufig, kleine Mahlzeiten

Wenn Ihr Blutzucker zu hoch oder zu niedrig ist, nimmt Ihre Willenskraft ab. Sie können Ihre Willenskraft stärker halten, indem Sie Ihren Blutzucker stabil halten. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, mehrere kleine Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen, anstatt einige große.

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Lachen

Verwenden Sie Humor, um sich Willenskraft zu verleihen, wenn Sie sich machtlos fühlen. Vielleicht überraschend, wenn Sie darüber scherzen, wie schwer es ist, das zu tun, wofür Sie sich entschieden haben, kann die Erleichterung, die Sie empfinden, wenn Sie dies anerkennen, einen Anstieg der Willenskraft mit sich bringen.

Denken Sie über Ihre sozialen Ziele nach

Eine Möglichkeit, Ihr Engagement für Ihr Ziel zu steigern, besteht darin, über die Auswirkungen nachzudenken, die es auf Ihr soziales Umfeld haben wird. Stellen Sie sich vor, Sie haben beschlossen, Ihre Pornosucht zu überwinden. Sie haben vielleicht das Bedürfnis, Pornos anzuschauen, aber Sie wissen, dass dies zu einem Streit mit Ihrem Ehepartner führen wird. Wenn Sie über Ihr soziales Ziel nachdenken, ein guter Beziehungspartner zu sein, fällt es Ihnen möglicherweise leichter, diesen Drang zu kontrollieren.

Lösen Sie psychische Probleme

Psychische Gesundheitsprobleme können auch Ihre Motivation und Willenskraft beeinträchtigen. Sie können sich nicht einfach sagen, dass Sie aufhören sollen, depressiv oder ängstlich zu sein. Sie müssen auf bewährte Weise mit Ihren psychischen Problemen umgehen, damit Sie wieder zu Ihrer gewohnten geistigen Stärke zurückkehren können.

Ein Therapeut kann Ihnen helfen, die nicht hilfreichen Denkmuster zu identifizieren, die hinter Ihren psychischen Gesundheitsproblemen stehen. Dann können sie Ihnen beibringen, diese Muster zu ändern. Sie können neue Denkweisen wählen, die Ihre geistige Gesundheit verbessern und Ihre Fähigkeit verbessern, auf die volle Stärke Ihrer Willenskraft zuzugreifen. Sie können mit einem lizenzierten Berater bei BetterHelp.com sprechen, um Unterstützung bei psychischen Problemen zu erhalten. Online-Therapie ist bequem und erschwinglich und findet nach Ihrem Zeitplan in jeder von Ihnen gewählten Umgebung statt.

1001 Engelszahl Zwillingsflamme

Wenn es so aussieht, als ob Willenskraft sehr weit weg ist, ist es sehr leicht, sich überfordert zu fühlen. Möglicherweise fühlen Sie sich als Sklave Ihres Drangs oder als Versager bei der Einhaltung Ihrer Verpflichtungen. Die gute Nachricht ist, dass Sie lernen können, den vollen Nutzen aus all der Willenskraft zu ziehen, die Sie haben, um Ihre Ziele zu erreichen und ein erfüllteres Leben zu erleben.

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