Wechseljahre und Depressionen: Überwindung eines der häufigsten Symptome der Wechseljahre

Die Wechseljahre sind ein weiterer wichtiger Meilenstein im Leben einer Frau und eine der letzten Grenzen des Wandels, den die Frau in ihrer lebenslangen Entwicklung durchläuft. Von der Pubertät und Menarche über Schwangerschaft und Geburt bis hin zur Menopause durchläuft der Körper einer Frau im Laufe ihres Lebens zahlreiche Veränderungen. Der letzte Übergang, die Wechseljahre, unterscheidet sich nicht von den anderen und erfordert daher sorgfältige Überlegungen und Überlegungen, um den Übergang so angenehm und reibungslos wie möglich zu gestalten. Es kann schwierig sein, mit so vielen Änderungen zu navigieren.

Leider ist Depression für viele Frauen ein häufiges Symptom für den Übergang in die Wechseljahre. Dies kann nicht nur für die Frau, sondern auch für betroffene Angehörige unglaublich unangenehm sein. Da Depressionen einen so großen Einfluss auf das Leben eines Menschen haben können, ist es sehr wichtig, die Symptome zu verstehen (insbesondere im Zusammenhang mit den Wechseljahren) und die möglichen Behandlungsmöglichkeiten zu kennen.

Was ist Wechseljahre?

Die Menopause ist der Fachbegriff für die Zeit im Leben einer Frau, in der sie mit der Menstruation aufhört (offiziell 12 Monate nach der vorherigen Periode der Frau). Die Wechseljahre treten im Allgemeinen bei Frauen im Alter zwischen 45 und 55 Jahren auf, und der Übergang in die Wechseljahre, auch Perimenopause genannt, dauert zwischen 7 und 14 Jahren und ist häufig durch eine Reihe von Symptomen gekennzeichnet. Diese Symptome treten als Reaktion auf physiologische und hormonelle Veränderungen im Körper der Frau auf, während sie den Übergang in die Wechseljahre durchläuft. Depressionen sind ein äußerst häufiges Symptom sowohl in der Perimenopause als auch in den Wechseljahren, aber keineswegs dasnurSymptom. Einige andere Symptome der Menopause sind:

• Hitzewallungen
• Veränderungen der Vaginalschmierung
• Erhöhtes Potenzial für Vaginal- und Blaseninfektionen
• Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen
• Veränderungen im Sexualtrieb; erhöhte oder verringerte Libido
• Stimmungsschwankungen und / oder Reizbarkeit
• Körperveränderungen; Gewichtszunahme und Muskelverlust, dünnere Haut und Schmerzen sind alle normal
• Speicherprobleme
• Kopfschmerzen
• Herzklopfen (in seltenen Fällen)

Angst- und Depressionssymptome werden häufig bei Frauen beobachtet, die sich im Übergang in die Wechseljahre befinden, sowie bei Frauen, die den Übergang bereits durchlaufen haben und nun offiziell in den Wechseljahren sind. Der Zusammenhang zwischen Depression und Wechseljahren ist noch nicht sehr gut untersucht, aber er ist ein unbestreitbarer Teil der Perimenopause sowie der Anfangsstadien der Wechseljahre. Zum Glück ist nicht viel bekanntWarumFrauen werden in den Wechseljahren depressiv, es gibt viele Informationen darüber, wie man sie behandelt.

Der Zusammenhang zwischen Depression und Wechseljahren

Bei Frauen, die es erlebt haben, ist der Zusammenhang zwischen Depression und Wechseljahren ergreifend und wichtig zu verstehen. Die tatsächlichen Ursachen für Depressionen in den Wechseljahren sind sehr unterschiedlich, aber die am weitesten verbreitete Theorie bezieht sich auf die Auswirkungen eines Absinkens der Östrogenspiegel. Während des gesamten Lebens bis zu den Wechseljahren produziert der weibliche Körper Östrogen, um die Menstruation bei Mädchen zu beginnen und die körperliche Entwicklung zu fördern, den Sexualtrieb zu regulieren, das Wachstum der Gebärmutterschleimhaut während der Schwangerschaft zu steuern und die Gewichtszunahme und den Stoffwechsel zu kontrollieren. Zu Beginn der Wechseljahre sinkt die Östrogenproduktion dramatisch, was zu einer Vielzahl von Symptomen führt, einschließlich Depressionen.

In anderen Lebensphasen führen niedrige Östrogenspiegel oder schnelle Östrogenabfälle zu ähnlichen Symptomen wie bei Frauen in den Wechseljahren. In bestimmten Stadien während und nach der Schwangerschaft oder kurz vor der Menarche (Beginn der Menstruation) oder dem Menstruationszyklus treten bei vielen Frauen ähnliche (wenn auch oft weniger dramatische) Symptome auf wie bei Frauen in der Perimenopause. Dies zeigt den engen Zusammenhang zwischen Östrogen und einer Abnahme der Hormonproduktion mit Depressionen und Reizbarkeit in den ersten Stadien der Wechseljahre.

Für Frauen in den Wechseljahren ist der „Wechseljahres-Blues“ sehr normal. Es ist zu erwarten, dass man sich etwas gereizter, trauriger oder melancholischer als normal fühlt. Bei einigen Frauen treten jedoch deutlichere Depressionssymptome auf, die sich negativ auf ihr tägliches Leben und ihre Fähigkeit auswirken, zu funktionieren und den Tag zu überstehen. Unabhängig von der Schwere kann eine Depression in den Wechseljahren sehr unangenehm sein, und es ist wichtig, dass Frauen sich der Ressourcen bewusst sind, die ihnen zur Verfügung stehen, damit sie sich behandeln lassen und zu ihrem normalen Leben zurückkehren können. Zum Glück gibt es viele Tools, die helfen können!

Wie man Wechseljahrsbedingte Depressionssymptome behandelt

Depressionen in den Wechseljahren können auf verschiedene Ursachen zurückzuführen sein, nicht nur auf einen Rückgang des Östrogenspiegels. Schlafstörungen, eine Veränderung des Körperbildes und des tatsächlichen Aussehens sowie Veränderungen des Sexualtriebs können ebenfalls zu einer schlechten Stimmung führen. Während die Gesamtsymptome der Wechseljahre, einschließlich Depressionen, häufig auf hormonelle Veränderungen zurückgeführt werden, können Depressionssymptome durch mehrere Quellen verstärkt werden. Aber Behandlungen sind verfügbar! Hier sind einige der effektivsten Methoden zur Behandlung von Depressionssymptomen im Zusammenhang mit den Wechseljahren:

Bewegung und körperliche Bewegung

Bewegung ist ein unglaublich wichtiger Bestandteil jedes Behandlungsplans für Depressionen, insbesondere für Frauen, die in die Wechseljahre eintreten! Wenn Sie 20 Minuten oder länger mit kontinuierlichen, mäßig anstrengenden Bewegungen trainieren, setzt Ihr Körper Endorphine frei und Sie beginnen zu fühlenglücklich. Die Einhaltung einer regelmäßigen Trainingsroutine kann nicht nur die „Glückshormone“ in Ihrem Körper erhöhen, sondern auch ein Gefühl der Routine in Ihrem Zeitplan erzeugen, das an und für sich während des Übergangs in die Wechseljahre beruhigend sein kann. Wenn Sie zuvor trainiert haben, versuchen Sie, Ihre alte Routine beizubehalten oder an Ihre sich ändernden Bedürfnisse anzupassen.

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Obwohl es schwierig sein kann, eine Trainingsroutine zu beginnen oder fortzusetzen, wenn Sie sich depressiv fühlen, kann dies einen großen Unterschied in Ihrer Stimmung bewirken.

Yoga und / oder Meditation

Die Einrichtung einer regelmäßigen Yoga- oder Meditationspraxis (oder sogar einer Kombination aus beiden) ist eine gute Möglichkeit, sich wieder mit Ihrem Geist und Körper zu verbinden, und Sie durchlaufen den Übergang in die Wechseljahre. Wenn Sie sich depressiv fühlen, kann Meditation ein guter Weg sein, um für eine gewisse Zeit „wegzukommen“, damit Sie sich die Gelegenheit geben, Perspektive zu gewinnen und ein paar Momente des Friedens zu genießen. Da sich Ihr Körper in den Wechseljahren genau wie in der Menarche verändert, kann das Üben sanfter Bewegungen wie Yoga Ihnen helfen, Ihren Körper neu zu lernen und auf neue Weise damit zu arbeiten.

Pflanzliche Heilmittel und Ernährungsumstellungen

Seit Tausenden von Jahren besuchten Frauen, die mit der Perimenopause begannen, in China und Indien traditionelle Akupunktur- oder Ayurveda-Praktiker, um Rat zu erhalten. Praktiker dieser medizinischen Systeme würden Frauen bestimmte Kräuter anbieten und ganz bestimmte Ernährungsänderungen vorschlagen, um ihnen zu helfen, die Perimenopause zu überwinden und die Symptome des Übergangs zu behandeln. Im Westen war es in der Antike nicht ungewöhnlich, dass Kräuter und Diät zu dieser Zeit auch im Leben von Frauen verwendet wurden. Heute feiern diese traditionellen Therapien ein Comeback. Wenn Sie an natürlichen Heilmitteln zur Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden interessiert sind, wenden Sie sich an einen Spezialisten, damit Sie qualitativ hochwertige, personalisierte Informationen für Ihre spezielle Situation erhalten.

Hormonersatztherapie

Für Frauen in den Wechseljahren ist eine Hormonersatztherapie (entweder mit organischen oder synthetischen Hormonen) eine praktikable und beliebte Wahl. Diese Behandlung beinhaltet die Verabreichung von zusätzlichem Östrogen während der Perimenopause, um die Probleme zu verringern, die mit einem verringerten Hormonspiegel verbunden sind, wie z. B. die Symptome von Angstzuständen und Depressionen. Das Östrogen kann entweder als Pille, Pflaster, Gel oder als spezieller Vaginalring selbst verabreicht werden. Wenden Sie sich an einen HRT-Behandlungsspezialisten, um weitere Informationen zu erhalten, wenn Ihnen diese Behandlungsoption zusagt.

Therapie für die Symptome der Depression

Während die Symptome einer Depression, die während der Wechseljahre auftreten, am häufigsten durch etwas Physiologisches verursacht werden, bedeutet dies nicht, dass die Therapie Frauen zu diesem Zeitpunkt in ihrem Leben nicht helfen kann, Angstzustände und Depressionen zu überwinden. Zum Beispiel kann die Therapie der Symptome einer Depression Frauen in der Perimenopause helfen, ihre Stimmung und ihre Korrelation mit ihren körperlichen Symptomen bewusster zu reflektieren. Für viele Frauen in den Wechseljahren ist die Möglichkeit, die Veränderungen der Stimmung und des körperlichen Gefühls oder Aussehens zu diskutieren, ein wichtiger Schlüssel, um die Symptome einer Depression erfolgreich überwinden zu können. Während möglicherweise nicht alle Symptome mit nur einer therapeutischen Behandlung verschwinden, ist die Therapie eine großartige Ergänzung für jeden Behandlungsplan in den Wechseljahren, da sie während des Prozesses Unterstützung und Sicherheit bietet.

Fazit

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Der Übergang in die Wechseljahre kann aus vielen Gründen eine schwierige Zeit im Leben einer Frau sein, aber er kann auch lohnend sein und viele überraschende Vorteile bieten. Obwohl der Übergang selbst schwierig ist, sagen viele Frauen, dass sie, sobald sie ihn überstanden haben, wieder normal leben konnten und sogar mehr Energie, einen höheren Sexualtrieb und eine bessere Konzentration hatten! Dennoch ist es sehr wichtig, einen geeigneten Behandlungsplan zu entwickeln, der Sie während des Übergangs in die Wechseljahre unterstützt, heilt und tröstet, insbesondere angesichts der Tatsache, dass der Übergang einige Zeit dauern kann.

Wenn Sie gerade in den Wechseljahren sind und Symptome einer Depression auftreten, können Ihnen unsere Therapeuten bei BetterHelp helfen. Kontaktieren Sie uns noch heute, um Ihren ersten Termin zu vereinbaren und ein Support-Netzwerk aufzubauen.

Verweise
https://www.nia.nih.gov/health/what-are-signs-and-symptoms-menopause
https://www.nia.nih.gov/health/what-menopause

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