Erfahren Sie, wie Sie aufhören können, ungewollt gemein zu sein

Mit anderen Menschen auszukommen ist nicht immer einfach. Jeder von uns wächst in verschiedenen Arten von Familien und Umgebungen auf und deshalb lernen wir verschiedene Kommunikationsstrategien. Das heißt, manchmal merken wir nicht einmal, wenn wir etwas sagen, das jemand anderes als unhöflich oder gemein ansehen könnte. Sie können jedoch lernen, den Reaktionen anderer auf Ihre Worte mehr Aufmerksamkeit zu schenken und anhand dieser Reaktionen zu lernen, wie Sie aufhören können, unbeabsichtigt gemein zu sein.


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Warum sage ich immer wieder gemeine Dinge?



Was ist Psychotherapie?

Betrachten Sie die Situationen, in denen Sie dazu neigen, Dinge zu sagen, die andere Menschen verärgern. Sehen Sie gemeinsame Themen oder Dynamiken? Fordert Sie etwas dazu auf, Aussagen zu machen, ohne sie vorher zu überdenken? Werden die unfreundlichen Wörter hauptsächlich für bestimmte Personen verwendet? Kommen die Wörter zu bestimmten Themen heraus? Wenn Sie Ihren Auslöser finden, können Sie an sich selbst arbeiten, um herauszufinden, wie Sie Wörter mit einem positiveren Gefühl sprechen können, selbst in den schwierigsten Zeiten.

Angst



Für manche Menschen ist soziale Angst eine Ursache für ungefilterte Sprache. Diese Angst kann dazu führen, dass Sie sich so nervös fühlen, dass Sie Dinge sagen, die Sie niemals erwähnen würden, wenn Sie sich in einem entspannteren Zustand befänden. Ihr Geist und Ihr Körper konzentrieren sich mehr auf Angst und Stress als auf die Worte, die aus Ihrem Mund kommen. Vielleicht möchten Sie nach einer Möglichkeit suchen, Stress abzubauen, indem Sie Medikamente zum Stressabbau einnehmen, damit sich Ihre Ängste nicht davon ernähren.

Schwierige Gefühle

Ein weiterer Grund, warum Sie möglicherweise unbeabsichtigt die Gefühle anderer verletzen, ist, wenn Sie mit Ihren eigenen schwierigen Emotionen zu kämpfen haben. Wenn Sie wütend oder traurig sind, sagen Sie eher Dinge, die Sie nicht wirklich meinen. Dies liegt daran, dass Ihr Geist darauf ausgerichtet ist, sich selbst zu heilen, und dass Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, gleichzeitig eine andere Person zu erheben. Diese Zeiten sind schwer für Sie, aber die unfreundlichen Worte verursachen nur zusätzliche Probleme.



Soziale Fähigkeiten

Manchmal hat Gemeinheit nichts mit den inneren Kämpfen von Angst oder schwierigen Emotionen zu tun. Möglicherweise müssen Sie nur einige Zeit damit verbringen, Ihre Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern oder das Lesen von Tönen, Gesichtsausdrücken und Gesten zu lernen. Wenn dies der Fall ist, fühlen Sie sich vielleicht vollkommen wohl und glücklich, erhalten jedoch häufig unerwartete negative Reaktionen von Menschen in Ihrer Umgebung.



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Möglicherweise fällt es Ihnen auch mit Ihrer eigenen Kommunikation schwer. Sie können aufgrund Ihrer Körpersprache oder Ihres Gesichtsausdrucks falsch interpretiert werden. Möglicherweise sind Sie sich dieser Probleme nur wenig bewusst, da es unwahrscheinlich ist, dass sich die Ausdrücke widerspiegeln, wenn Sie in einen Spiegel schauen. Sie werden normalerweise nur angezeigt, wenn Sie mit anderen sprechen, sodass sie manchmal schwer zu erkennen sind.

Möglicherweise bemerken Sie sogar, dass Ihre sozialen Fähigkeiten bei denen, die Sie am meisten lieben, nachlassen. Ironischerweise neigen Sie dazu, unter den Menschen, mit denen Sie sich am sichersten und am wohlsten fühlen, am ungefiltertesten zu sein. Wenn Sie sich sicher, akzeptiert und geliebt fühlen, können Sie weniger vorsichtig sein, was Sie sagen und wie Sie es sagen. Aus diesem Grund können Sie feststellen, dass Sie diejenigen, die Sie lieben, häufiger verletzen als andere.

Bewusstsein und Auswirkungen unfreundlicher Worte

Können Ihre unfreundlichen Worte wirklich Menschen beeinflussen, die wir lieben? Die meisten Menschen sind sich nicht bewusst, wenn sie Kommentare abgeben, die ihre Umgebung verletzen können. Sie wollen wahrscheinlich ihre Freunde und Familie nicht verletzen, aber die Worte, die sie benutzen, tun es trotzdem.



Eine Möglichkeit, dies zu verhindern, ist die offene Kommunikation mit Ihren Lieben. Wenn Sie etwas sagen und die Person, mit der Sie sprechen, verärgert aussieht oder plötzlich still wird, fragen Sie sie, was los ist. Fragen Sie: 'Habe ich etwas Falsches gesagt?' Stellen Sie sicher, dass Sie nicht beleidigen wollten. Wenn Sie diesen Ansatz jedes Mal wählen, wenn Sie versehentlich etwas Gemeines sagen, werden Sie lernen, welche Wörter verletzend und welche erhebend sind. Von dort aus können Sie entscheiden, keine verletzenden Worte mehr für diejenigen zu verwenden, die Sie lieben.

Dies ist ein Problem bei allen Altersgruppen. Dreißig Prozent der Kinder geben zu, irgendwann ein Mobber zu sein, und dreißig Prozent geben an, gemobbt worden zu sein. Egal wie alt Sie sind, Ihre Worte machen einen Unterschied, und wenn Sie genau auf die Reaktion der Menschen achten, mit denen Sie sprechen, können Sie die Kraft Ihrer Worte für immer nutzen.

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Mobbing im Kindesalter kann lebenslange psychische Schäden verursachen, und die Verwendung unfreundlicher Worte im Erwachsenenalter hat ähnliche Auswirkungen. Wenn Sie versehentlich gemein sind, kann dies dazu führen, dass Menschen, die Sie lieben, unter Depressionen oder sozialer Angst leiden. Sie können zu traurigen Gefühlen oder sogar zum Ende von Beziehungen führen, wenn die unfreundlichen Worte oft genug verwendet werden.

Wenn Sie die Wirkung Ihrer Worte verstehen, können Sie sehen, warum es wichtig ist, die Vor- und Nachteile einer freundlichen Verwendung zu lernen. Auch wenn Sie nicht versuchen, gemein zu Ihren Freunden und Ihrer Familie zu sein, wird das Lernen, nett zu sein, einen großen Unterschied sowohl in Ihrem Leben als auch im Leben derer bewirken, mit denen Sie sprechen.

Behebung der zugrunde liegenden Probleme

Um Ihre Beziehungen zu Freunden und Familie zu verbessern und die Begegnung mit neuen Menschen angenehmer zu gestalten, möchten Sie diese Herausforderungen höchstwahrscheinlich lösen, sobald Sie sie gefunden haben. Im Folgenden werden wir untersuchen, wie Sie die Probleme lösen können, mit denen Sie in jedem dieser Kommunikationsbereiche konfrontiert sind.

Angst ansprechen

Wenn Sie sich ängstlich fühlen, können Sie hart sprechen oder unfreundliche Worte verwenden. Sie können helfen, versehentliche Kommunikationsprobleme zu reduzieren, indem Sie sich vorab in der Situation visualisieren. Stellen Sie sich vor, Sie lächeln und fühlen sich entspannt. Geben Sie sich vorab eine Reihe von Gesprächsideen. Je mehr Sie mögliche Szenarien üben, desto komfortabler können Sie sich während der eigentlichen Interaktion fühlen.

Schwierige Emotionen ansprechen

Wenn Sie kürzlich ein enttäuschendes oder frustrierendes Ereignis erlebt haben, müssen Sie sich möglicherweise etwas Zeit nehmen, bevor Sie versuchen, mit anderen zu sprechen. Negative Emotionen können dazu führen, dass Sie ungewollt unfreundlich gegenüber Menschen sind. Machen Sie Dinge, die Ihre Stimmung verbessern. Wenn Sie sich ruhig fühlen, vertrauen Sie einem engen Freund, um die Herausforderung zu meistern, die Sie erleben.

Medikamente gegen Wut

Bekämpfung schlechter Kommunikationsfähigkeiten

Effektive Kommunikation ist eine Fähigkeit, deren Beherrschung Zeit und Übung erfordert. Sie können beginnen, indem Sie auf die Mimik, Töne und Gesten anderer Personen achten. Wenn Sie sich über ihre Reaktion nicht sicher sind, fragen Sie sie, wie sie sich zu dem gefühlt haben, was Sie gerade gesagt haben. Sie erhalten die besten Informationen, indem Sie offene Fragen stellen und ehrliche Antworten suchen.

Denken Sie daran, dass genaues Zuhören genauso wichtig ist wie sorgfältiges Sprechen. Versuchen Sie vor der Beantwortung Ihr Bestes, um ein vollständiges und genaues Verständnis dessen zu erhalten, was die andere Person zu vermitteln versucht. Viele Konflikte in Beziehungen sind das Ergebnis von Missverständnissen, die oft durch eine gesündere und gegenseitig respektvolle Kommunikation vermieden werden können. Konzentrieren Sie sich genau auf das, was die andere Person sagt. Es wird Ihren Antworten helfen, insgesamt freundlicher zu sein.

Hilfe suchen

Das Gespräch mit einem professionellen Berater kann Ihnen auch dabei helfen, Strategien zu entwickeln, um nicht ungewollt unfreundlich zu sein. Wenn Sie nach der Implementierung der oben genannten Strategien immer noch Probleme haben, ungewollt gemein zu sein, kann ein Berater der nächste Schritt sein. Es kann jedoch schwierig sein, Zeit zu finden, um mit einem Therapeuten zu sprechen. Wenn Sie einen vollen Terminkalender haben oder lange Wege zu Therapiesitzungen vermeiden möchten, sollten Sie mit einem Therapeuten von BetterHelp sprechen. BetterHelp ist eine Online-Plattform, mit der Sie von überall und jederzeit auf professionelle Hilfe zugreifen können. Im Folgenden finden Sie einige Bewertungen von BetterHelp-Beratern von Personen mit ähnlichen Problemen.

Berater Bewertungen

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Häufig gestellte Fragen (FAQs)

Warum komme ich gemein raus?

Gemein zu sein bedeutet, jemandem vorsätzlichen Schaden zuzufügen oder zu beabsichtigen. In einigen Situationen ist die Handlung möglicherweise nicht unbeabsichtigt. Dies impliziert, dass Sie gemein sein können, ohne zu bemerken, dass Sie es sind. Das Folgende sind einige der Gründe, warum Sie gemein zu sein scheinen:

  • Keine Anstrengungen unternehmen, um sich anderen Menschen zu nähern:Sie können als gemein empfunden werden, wenn Sie ausnahmslos warten und erwarten, dass sich Ihnen Menschen nähern. Wer macht das? Es ist etwas, das Sie tatsächlich tun können - Wenn Sie feststellen, dass die Leute nicht mit Ihnen sprechen, kann dies daran liegen, dass Sie überhaupt nicht mit ihnen sprechen.
  • Ihre Körpersprache scheint unfreundlich:Ihre Körpersprache sagt viel über Sie aus. Es ist ein Indikator, der anzeigt, ob Sie erreichbar sind oder nicht. Wenn Ihre Körpersprache Menschen desinteressierte Zeichen gibt, können Sie als gemein angesehen werden. Wenn Sie beispielsweise nicht lächeln oder die Arme verschränken, auf Ihre Uhr oder Ihr Handy schauen oder sich umschauen, während jemand mit Ihnen spricht, bedeutet dies, dass Sie nicht an dem Gespräch interessiert sind. Wenn Ihre Körpersprache nicht offen ist, scheinen Sie zu meinen.
  • Zu stumpf sein:Wenn Sie beim Chatten mit jemandem auf Facebook oder Twitter zu stumpf sind, werden Sie möglicherweise als gemein eingestuft. Die Art und Weise, wie Sie sich beim Chatten ausdrücken, muss richtig zensiert werden, da einige Personen Sie möglicherweise anders sehen, auch wenn es nicht in Ihrer Verantwortung liegt, dass sie sich gut fühlen.
  • Verspätung:Die meisten Leute erwarten, dass Sie auftauchen, wenn Sie es erwarten. Eigentlich ist es eine respektlose Angewohnheit, jedes Mal ohne gute Gründe zu spät zu erscheinen. Damit können Sie als egozentrisch und als jemand angesehen werden, der keine offensichtliche Rücksicht auf andere Menschen hat.
  • Ungeduld:Wenn Sie mit allem ungeduldig sind, können Sie im Laufe der Zeit als gemein angesehen werden. Dies sollten Sie sich überlegen, bevor Sie sich dazu angeregt fühlen, ungeduldig zu sein. Einige Leute können Ihre Ungeduld als Aufregung und Wut interpretieren. Sie können sich darauf beziehen, wenn Sie sich in einer Warteschlange befinden und eine ungeduldige Person direkt hinter Ihnen steht.
  • Ungezügelte Zunge:Es sollte eine Grenze für das geben, was Sie sagen können. Denken Sie nicht immer, dass Sie alles sagen können, was Sie sagen möchten, wann immer Sie es sagen möchten. Die Leute können es falsch verstehen und als gemein interpretieren. Betrachten Sie den Zustand oder die Stimmung der Menschen, bevor Sie sich ausdrücken. Möglicherweise möchten Sie die richtigen Wörter auswählen, die zu ihrer Situation passen.
  • Schlechter Augenkontakt:Ein guter Augenkontakt bei einem Gespräch mit jemandem bedeutet, dass Sie an dem Gespräch interessiert sind. Wenn Sie jedoch vergessen, einen guten Augenkontakt herzustellen, was wahrscheinlich daran liegt, dass Sie schüchtern oder nervös sind, können Sie als gemein abschneiden.
  • Zu geheimnisvoll:Die meisten Menschen erwarten, dass andere Menschen, die ihnen nahe stehen, ihre Gefühle teilen. Wenn dies jedoch fehlschlägt, sehen sie sie gleichgültig. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich Ihren Mitmenschen zu öffnen, werden Sie möglicherweise als snobistisch und kalt angesehen, was die Menschen davon abhalten kann, mit Ihnen vertraut zu werden. Ihre unverwundbaren Manierismen können als gemein bezeichnet werden.
  • Schlechte Hörhaltung:Wenn Leute mit Ihnen sprechen, erwarten sie Ihre volle Aufmerksamkeit, weil sie wirklich gehört und verstanden werden wollen. Aber wenn Ihre Gewohnheit schlecht ist, indem Sie sie aufschieben, können sie Sie als gemein bezeichnen.

Wie höre ich auf, ungewollt unhöflich zu sein?

Wenn Sie unhöflich sind, neigen Sie dazu, Menschen daran zu hindern, sich Ihnen zu nähern oder etwas Gutes über Sie zu sagen. Unhöflich zu sein ist eine schlechte Angewohnheit, die giftig ist. Dies kann sich auf Ihre Beziehung zu anderen Menschen auswirken. Hier sind einige von thDie einfachen Wegeaufhören, ungewollt unhöflich zu sein:

  • Haben Sie ein Herz der Dankbarkeit:Das Erkennen und Schätzen von Menschen, die gut zu Ihnen sind, wird Ihnen helfen, eine nettere Person zu werden.
  • Vermeiden Sie diejenigen, die unhöflich sind:Wenn Sie ständig mit unhöflichen Menschen zusammen sind oder in ihrer Nähe sind, kann es schwierig sein, sich von Ihrer Gewohnheit zu lösen. Vielleicht möchten Sie darüber nachdenken, gute Freunde auszuwählen. Außerdem sollten Sie sich bewusst sein, wie Sie mit einem unhöflichen Kollegen umgehen, der Sie unaufhörlich verärgern kann.
  • Fragen Sie sich, wie sich die Menschen fühlen werden:Wenn Sie ungewollt unhöflich sind, kann dies die Gefühle der Menschen beeinträchtigen. Wenn Sie wissen, wie Menschen auf solch unfreundliches Verhalten reagieren können, können Sie es möglicherweise stoppen.
  • Seien Sie bereit, sich zu entschuldigen:Entschuldigung ist ein sehr wichtiger Schritt. Es hilft Ihrer geistigen Gesundheit und macht Sie zu einer netteren Person.
  • Anstand bewahren:Sie sollten versuchen, täglich positiv zu sein. Der Gedanke, dass Leute dich angreifen könnten, könnte dich in eine defensive und unhöfliche Position bringen. Beschäftige deinen Geist mit den Gedanken, dass Menschen gute Absichten dir gegenüber haben - dies wird Stress reduzieren und dich dazu bringen, mit Respekt und freundlichen Worten auf sie zuzugehen.
  • Setzen Sie ein lächelndes Gesicht auf:Die Leute sehen dein Gesicht als Tor zu deinem Geist. Wenn Sie also nicht lächeln, nehmen sie es manchmal als unhöflich an. Wenn Sie jedoch viel lächeln, werden Sie als zugänglich angesehen.

Wie höre ich auf, Dinge zu sagen, ohne nachzudenken?

Dinge zu sagen, ohne darüber nachzudenken, ist eine schlechte Angewohnheit, die Sie in Schwierigkeiten bringen kann. Was Sie sagen, trägt wesentlich zur Gestaltung Ihres Lebens bei und erzählt viel über Sie. Sprechen ohne nachzudenken oder als gedankenlos, nachlässig oder unhöflich darzustellen. Von Zeit zu Zeit, wenn von Ihnen erwartet wird, dass Sie sorgfältig überlegen, was Sie sagen möchten, bevor Sie es sagen. Wenn Sie sich in dieser Situation befinden, möchten Sie möglicherweise die folgenden einfachen Methoden anwenden, um aufzuhören:

  • Akzeptieren Sie Ihren Zustand und wissen Sie, dass Sie der einzige sind, der Ihre Zunge zügeln kann.
  • Übe fleißig, deinen Mund zu schließen, sobald er geöffnet ist (bis du darüber nachgedacht hast, was du sagen wirst).
  • Sag nur, was du wirklich meinst.
  • Vermeiden Sie übermäßiges und unnötiges Sprechen.
  • Sprechen Sie nicht über abscheuliche und feindliche Themen.
  • Geben Sie eine aufrichtige Wertschätzung und ein Kompliment.
  • Sprich nicht wütend. Versuche ruhig zu sprechen.

Wie kann ich mich davon abhalten, stumpf zu sein?

Stumpf zu sein bedeutet, abrupt, klar oder rau in Manieren oder Sprache zu sein. Es kann als ein Problem angesehen werden, das die Gefühle der Menschen beeinflussen kann, wenn es gegen sie eingesetzt wird. Manchmal wissen Sie vielleicht nicht, dass Sie stumpf sind, bis es Ihnen jemand sagt. Sie haben folgende Möglichkeiten, um nach der Entdeckung anzuhalten:

  • Kennen oder beachten Sie die Identität anderer Personen, insbesondere wenn Sie mit einem Fremden sprechen.
  • Bewerten Sie Ihre Worte sehr gut und denken Sie darüber nach, welche Auswirkungen dies auf die Gefühle anderer Menschen haben kann.
  • Achten Sie darauf, wie Ihre Wörter formuliert sind.
  • Wenn Sie feststellen, dass Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt stumpf waren, versuchen Sie, über das, was Sie gesagt haben, nachzudenken und es beim nächsten Mal besser auszudrücken.

Können Sie zu direkt sein?

Zu direkt zu sein hat mit deiner Persönlichkeit zu tun. Eigentlich kannst du sein. Wenn Sie zu direkt sind, werden Sie von anderen als klar und unverblümt in Bezug auf Situationen angesehen. Dies kann manchmal eine Bedrohung für die Gesichter anderer Menschen sein, da es auf die schlechte Seite ihrer Situation hinweist. Mehrere Personen fühlen sich unwohl, wenn sie angegriffen oder überredet werden. Es kann jedoch manchmal von Vorteil sein, wenn bestimmte schwierige Situationen behandelt werden.

Wie ist eine stumpfe Person?

Jemand, der stumpf ist, kann leicht durch die Verwendung von Wörtern oder Ausdrücken identifiziert werden. Dies liegt daran, dass die Sprechweise einer solchen Person auffällig ist und als beleidigend bezeichnet werden kann. In den meisten Fällen können stumpfe Personen anhand der folgenden Merkmale identifiziert werden:

  • Sie können Menschen versehentlich beleidigen.
  • Sie haben Probleme mit 'Ja-Leuten' (Menschen-Gefallen).
  • Sie sind sehr ungeduldig mit langen Geschichten.
  • Sie erkennen andere Menschen wie sie an (andere stumpfe Menschen).
  • Sie haben möglicherweise das Gefühl, dass sie sich nicht dafür entschuldigen müssen, dass sie ihre Meinung geäußert haben, auch wenn dies die Gefühle anderer verletzt.
  • Die Leute fragen normalerweise nicht nach ihrer Meinung.
  • Sie genießen es beharrlich, Recht zu haben.
  • Sie werden regelmäßig beim E-Mail- oder SMS-Versand missverstanden (insbesondere auf Facebook oder Twitter).

Ist es möglich, das Verhalten zu ändern?

Es ist sehr gut möglich, das Verhalten zu ändern, es kann jedoch herausfordernd oder schwierig sein. Zu den Verhaltensweisen, die geändert werden können, gehören Gewohnheiten, Ernährung, Bewegung, Abhängigkeiten und Whatnots. Sie sind enorm schwierig wegen

  • Negative Emotionen wie Angst, Scham, Bedauern und Schuldgefühle.
  • Denkfehler.
  • Sein schrittweiser Prozess, der spezifische und realistische Ziele erfordert.
  • Praktischer Plan und spezifische Werkzeuge (individuell).
  • Fehler (möglicherweise müssen Sie es mehrmals versuchen).
  • Fehlendes Engagement.

Wie ändere ich mein Verhalten?

Ihr Verhalten ist ein wichtiger Teil Ihres Lebens, der viel über Sie erzählt und darüber entscheidet, wie Sie andere gesehen oder definiert haben. Nicht jedes Verhalten ist gut; Einige werden als unangenehm angesehen. Obwohl es schwierig sein kann, ein unangenehmes Verhalten zu ändern, gibt es einfache Möglichkeiten, dies zu tun. Sie können die folgenden wirksamen Methoden anwenden, um dies zu ändern und die Lebensqualität zu verbessern:

  • Wenn Ihre Umgebung Ihre Entscheidungsfindung beeinflusst, versuchen Sie, sie zu ändern.
  • Beenden Sie negative Assoziationen. Wenn Ihre Freunde negativ und voller Kritik sind, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, sich auf lange Sicht zu ändern. Stellen Sie sicher, dass Sie gute Möglichkeiten kennen, um auf sie zu reagieren, wenn Sie noch in ihrer Nähe sind.
  • Sei nett zu dir selbst.
  • Gehen Sie nacheinander mit Ihren schlechten Gewohnheiten um.
  • Finden Sie einen neuen Weg, wie Sie Ihre Ziele setzen können.

Wie höre ich auf, eine gemeine Person zu sein?

Es gibt viele verschiedene Gründe, warum Sie möglicherweise mit Wutmanagement zu kämpfen haben und gemein zu anderen sind. Es ist wichtig zu wissen, dass es normalerweise nicht so einfach ist, sich zu entscheiden, Ihre Gedanken, Gefühle und Handlungen zu ändern, damit Sie sich glücklicher fühlen und nett zu Menschen sein können. Es wäre schön, das Problem so zu lösen, aber es ist normalerweise nicht so einfach, sich nur dafür zu entscheiden.

Stattdessen kann es hilfreich sein, herauszufinden, warum Sie Schwierigkeiten haben, gemein zu sein. Liegt es daran, dass Sie mit schwierigen Emotionen zu kämpfen haben? Oder liegt es vielleicht daran, dass Sie in Ihrer Vergangenheit eine Erfahrung gemacht haben, bei der Sie das Gefühl haben, dass alle gegen Sie sind? Es gibt viele verschiedene Gründe, warum Sie in diesem Bereich kämpfen könnten.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, woher der Kampf kommt, können Sie von der Zusammenarbeit mit einem LPC (lizenzierter professioneller Berater) profitieren, um festzustellen, woher er kommt. Sie können Ihnen auch dabei helfen, effektive Strategien für das Wutmanagement zu erlernen, um Ihr Verhalten zu ändern und sich auf gesunde Weise glücklicher zu fühlen.

Einige Dinge, die Ihnen möglicherweise helfen können, sind:

  • Atmen Sie tief ein, um sich zu beruhigen, anstatt wütend zu reagieren.
  • Lernen, negative Gefühle auf gesunde Weise anzusprechen, anstatt sie zu unterdrücken.
  • Ein Vorbild finden, von dem Sie lernen können.
  • Verwenden Sie Ihren Sinn für Humor, um zu lachen und sich mehr zu amüsieren, um Ihren Fokus von negativen Emotionen abzuwenden.
  • Journaling, damit Sie Ihre Gefühle aufschreiben können
  • Lernen Sie, Ihre Gedanken, Gefühle und Handlungen zu ändern, wenn sich Ihre Emotionen außer Kontrolle geraten

Erwarten Sie nicht, dass es einfach wird. Auch wenn andere versuchen, Ihnen zu sagen, dass es nicht so schwer ist, Ihr Verhalten zu ändern. Das Lernen, mit negativen Gefühlen umzugehen, kann für viele Menschen eine Herausforderung sein. Ein Gespräch mit einem Therapeuten kann helfen.

Was ist die Wurzel meines Zorns?

Das Entdecken der Wurzel Ihres Zorns kann ein wichtiger erster Schritt sein, um Ihr Verhalten zu ändern. Es ist nicht immer so einfach, sich nur dafür zu entscheiden, Ihre Worte und Handlungen zu ändern. Es gibt viele Dinge, die dazu führen können, dass Menschen mit Wut kämpfen, und das bedeutet nicht, dass Sie ein schlechter Mensch sind.

Es kann schwierig sein, zu lernen, wie man die Gefühle der Menschen kontrolliert, wenn es zugrunde liegende Probleme gibt, die die Emotionen verstärken, mit denen sie zu kämpfen haben. Es geht nicht immer nur um Wutmanagement. Die Wurzel Ihres Zorns könnte Depressionen, vergangene Traumata oder andere Situationen sein, die angegangen werden müssen.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Ihre Wut verursacht, können Sie von einer Therapie mit einem LPC (lizenzierter professioneller Berater) profitieren. Sie können nicht nur mit Ihnen zusammenarbeiten, um die Grundursache zu identifizieren, sondern auch mit Ihnen zusammenarbeiten, um Gedanken, Gefühle, Worte und Handlungen anzusprechen, mit denen Sie möglicherweise zu kämpfen haben. Sie können Ihnen auch dabei helfen, Wutmanagementtechniken zu erlernen, um Beziehungen zu verbessern.

Was wird als unhöfliches Verhalten angesehen?

Es gibt viele Dinge, die als unhöfliches Verhalten gelten. Zum Beispiel denken einige Leute, dass es unhöflich ist, kein guter Zuhörer zu sein. Andere denken vielleicht, dass Sie unhöflich sind, nur aufgrund Ihrer Worte und Handlungen. Einige mögen denken, dass Ihr Sinn für Humor geschmacklos und unhöflich ist.

Wenn Sie schlechte Laune haben, kann es einfacher sein, sich so zu verhalten, wie andere es für unhöflich halten. Sie können die Gefühle von Menschen verletzen, ohne es zu merken. Es ist nicht so schwer, wenn Sie mit negativen Gedanken, Gefühlen und Überzeugungen zu kämpfen haben, die Sie schlecht gelaunt machen. Selbst wenn Sie nicht die Art von Person sind, die Ihre Wut auf andere Weise auf andere ausübt, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie gemeiner als normal sind.

Wenn Sie feststellen, dass Sie unhöfliches Verhalten verwenden, das andere nicht erwarten, und vielleicht auch nicht von sich selbst erwarten, fragen Sie sich, warum. Ist es nur so, dass Sie für den Tag schlechte Laune haben oder haben Sie Probleme mit dem Wutmanagement und es ist Zeit, echte Hilfe zu bekommen?

Wenn Sie nicht sicher sind, ob die Leute Ihr Verhalten als unhöflich ansehen, können Sie versuchen, die Leute anonym zu bitten, herauszufinden, was sie wirklich denken. Oder finden Sie vertrauenswürdige Familienmitglieder und Freunde, die ehrlich zu Ihnen sind.

molekulare Psychologie

Wie sieht gesunder Ärger aus?

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ärger auf gesunde Weise zu zeigen, kann es hilfreich sein, ein Vorbild zu finden, das Ihnen helfen kann. Dies kann eine Freund- oder Familienangelegenheit sein. Oder Sie arbeiten mit einem Therapeuten zusammen, der Ihnen dabei hilft, schwierige Emotionen wie Wut zu verarbeiten.

Es gibt einige Gründe und Zeiten im Leben, in denen Wut eine natürliche Reaktion ist. Die Gefühle der Menschen sind wahr und wichtig zu verstehen. Wut an und für sich ist nicht schlecht. Es kann jedoch zu einem Problem werden, wenn Sie nicht wissen, wie Sie es verarbeiten und auf gesunde Weise zeigen sollen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Wut das Beste aus Ihnen herausholt, können Sie von tiefen Atemzügen, Meditation, Journaling, Training oder anderen produktiven Aktivitäten profitieren, bei denen Sie Ihre Energie auf gesunde Weise nutzen müssen.

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