Ist es eine schlechte Sache, perfektionistisch zu sein?

Bei der Erledigung von Aufgaben achten manche Menschen mehr auf Details als andere. Der Unterschied zwischen der Beachtung kleinster Details und dem Perfektionismus besteht darin, ob Sie sich dafür entscheiden, trotzdem damit zufrieden zu sein, dass es sich herausstellt, oder ob es sich um einen internen oder externen Druck handelt.

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Um die Sache noch komplizierter zu machen, sind sich die Forscher nicht einmal einig über die Definition des Perfektionismus. Sie haben auch unterschiedliche Meinungen darüber, ob perfektionistische Tendenzen für immer genutzt werden können oder ob sie immer mit irgendwelchen Problemen verbunden sind.



Gemeinsam ist den Forschern, dass sie sich alle einig sind, dass Perfektionisten dazu neigen, eine Behandlung zu vermeiden. Wenn sie jedoch bereit sind, es zu versuchen, und sich an dem Prozess beteiligen, ist dies oft recht effektiv.



Erkundung der Standpunkte zum Perfektionismus

Die widersprüchlichen Ergebnisse von Studien zum Perfektionismus zeigen, dass Forscher zusätzliche Studien durchführen müssen, um besser zu verstehen, ob Perfektionismus eine Bereicherung für die Leistung oder ein zu behandelndes Problem ist. Die beiden wichtigsten klinischen Gesichtspunkte zum Thema Perfektionismus sind schlecht angepasst und anpassungsfähig.

Unter dem Gesichtspunkt der Fehlanpassung glauben einige Forscher, dass Perfektionisten dazu neigen, neue Probleme zu produzieren, und dass ihre perfektionistischen Tendenzen zur Psychopathologie beitragen können.



Andererseits unterstützen bestimmte Forscher unter adaptiven Gesichtspunkten das Argument, dass eine Person mit perfektionistischen Tendenzen diese Tendenzen anpassen und sie als Aktivposten nutzen kann, um ihre Ziele zu erreichen, selbst wenn ihre Ziele sehr ehrgeizig sind.

Eine Theorie, dass Perfektionismus nicht ohne Probleme ist

Paul Hewitt Ph.D., ein praktizierender Psychologe und Professor an der University of British Columbia, hat sich mit Gordon Flett, Ph.D., Professor für Psychologie an der York University in Toronto, zusammengetan und sich als Meisterforscher für Fehlanpassungen erwiesen Perfektionismus seit über 20 Jahren. Die Forschung des Teams zeigt, dass Perfektionismus eine eindeutige Korrelation zu unipolaren Depressionen, Selbstmord, Angstzuständen, Essstörungen wie Anorexie und Bulimie und anderen Gesundheitsproblemen aufweist.

Hewitt und Flett unterstützen die Idee, dass es viele Arten von Perfektionismus gibt und dass jeder seine eigenen Probleme mit sich bringt. Sie stellen auch fest, dass einige Probleme weniger schwerwiegend sind als andere. Bei der Betrachtung der adaptiven Theorie des Perfektionismus glauben Hewitt und Flett, dass die Theorie zu simpel ist und dass es einen bemerkenswerten Unterschied zwischen der Notwendigkeit, gut zu sein, und der Notwendigkeit, perfekt zu sein, gibt.



Dr. Hewitt liefert ein Beispiel von einem seiner Kunden. Ein Universitätsstudent, bei dem eine Depression diagnostiziert wurde, übte großen Druck auf sich aus, in einem seiner College-Kurse ein A + zu erreichen. Der Schüler lernte intensiv und machte sich in der Klasse gut. Als Dr. Hewitt den Schüler nach dem Ende des Unterrichts sah, stellte er fest, dass er depressiver und selbstmörderischer war als zuvor. Der Student erklärte seine Gefühle mit der Feststellung, dass das A + ein Beweis dafür sei, dass er ein Versager sei. Der Schüler glaubte, wenn er wirklich perfekt wäre, hätte er ein A + in der Klasse bekommen können, ohne so hart arbeiten zu müssen.

Aa Theorie, dass Perfektionismus an Zielsetzung und Erreichung angepasst werden kann

Andere Forscher haben die gegenteilige Ansicht des Perfektionismus vertreten. Sie behaupten, dass Menschen, die Perfektionisten sind, ihre perfektionistischen Tendenzen nutzen können, um in ihrem Leben nach hohen Zielen zu schießen. Weltklasse-Athleten haben extrem hohe Ansprüche an sich. Sie arbeiten sehr hart, um zu zeigen, dass sie die Besten auf ihrem Gebiet sind. Einige Forscher argumentieren, dass Perfektionismus adaptiv ist und dass Perfektionisten die Fähigkeit haben, ihn nach Bedarf zu nutzen, um die höchstmöglichen Ziele zu erreichen. Forscher, die die adaptive Theorie zum Perfektionismus unterstützen, behaupten, dass wir Menschen mit perfektionistischen Tendenzen nicht als pathologisch bezeichnen sollten, nur weil sie sich selbst äußerst herausfordernde Ziele gesetzt haben.

Spielt der Kontext eine Rolle zwischen adaptivem und maladaptivem Perfektionismus?

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Andere Forscher sehen Perfektionismus jedoch anders. Der Psychologe Kenneth Rice, Ph.D., und seine Kollegen unterstützen die Philosophie, dass Perfektionismus entweder adaptiv oder maladaptiv sein kann. Der Psychologe Randy Frost, Ph.D., Professor am Smith College, stimmt Rice zu. Er verdeutlicht seine Haltung, indem er sagt, dass er nicht glaubt, dass das Wort adaptiv ein angemessener Weg ist, sich auf Perfektionismus zu beziehen.



Rice und seine Kollegen veröffentlichten ihre Ergebnisse im Journal of Cognitive Psychotherapy (Vol. 17, No. 1). Sie kamen zu dem Schluss, dass Perfektionisten adaptive und maladaptive Tendenzen sowie hohe persönliche Standards haben können. Ihre Ergebnisse zeigen, dass es für schlecht angepasste Perfektionisten stressiger ist als für adaptive Perfektionisten.

Frost bevorzugt es, den Kontext des Perfektionismus zu betrachten, bevor er versucht, ihn in eine Kategorie von adaptiv oder maladaptiv einzuteilen. Er erklärt, dass die hohen Standards einer Person unter bestimmten Umständen anpassungsfähig und unter anderen Umständen schlecht angepasst sein können. Er fügt hinzu, dass einige Menschen eher zu adaptivem Perfektionismus neigen und andere eher zu maladaptivem Perfektionismus neigen. Frost stimmt zu, dass hohe Standards eine Rolle im Perfektionismus spielen, aber eine Person, die nur hohe Standards für sich selbst setzt, macht ihn nicht unbedingt zu einem Perfektionisten, und die perfektionistischen Tendenzen hängen nicht immer mit der Pathologie zusammen.



Gibt es einen Zusammenhang zwischen Perfektionismus und Psychopathologie?

Während der Zusammenhang mit adaptivem oder maladaptivem Perfektionismus in vielen Fällen klar ist, wurden bestimmte Arten von Perfektionismus mit Depressionen, Selbstmord und anderen psychischen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht. Diese Arten von Perfektionismus umfassen sozial vorgeschriebenen Perfektionismus, anders orientierten Perfektionismus und selbstorientierten Perfektionismus.

Sozial vorgeschriebener Perfektionismus bezieht sich auf die Neigung eines Menschen zum Perfektionismus, damit andere ihn schätzen, wenn er perfekt ist oder zu sein scheint. Flett erweitert diese Philosophie, indem er erklärt, dass eine Person, die einem sozial vorgeschriebenen Perfektionismus unterworfen ist, Druck mit einem Gefühl der Hilflosigkeit und Hoffnungslosigkeit verbindet. Sie haben oft das Gefühl, je besser sie etwas tun, desto besser erwarten andere, dass sie es tun.



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Im Falle eines anderen Perfektionismus kommt der Druck, perfekt zu sein, von Freunden, Familie, Mitarbeitern oder anderen. Diese Art von Leistungsdruck kann Beziehungen stören oder beschädigen. Ehepartner, die vom anderen Ehepartner Perfektion fordern, stehen ihnen sehr kritisch gegenüber und dies wird Probleme in der Beziehung verursachen.

Selbstorientierter Perfektionismus bezieht sich auf den inneren Wunsch, dass jemand perfekt ist. Hewitt und sein Forscherteam weisen insbesondere darauf hin, dass selbstorientierter Perfektionismus zu psychischen Gesundheitsproblemen und Essstörungen führen kann. Insbesondere zitierten sie einen Artikel in Cognitive Therapy and Research (Band 26, Nr. 6), der Magersucht und Perfektionismus verbindet, der sich selbst orientiert. Andere Studien haben diesen Zusammenhang nicht bestätigt, und Hewitt und Flett glauben, dass dies auf einen selbstorientierten Perfektionismus zurückzuführen ist, der sich als Risikofaktor oder Anfälligkeit für Essstörungen darstellt, anstatt eine eigenständige Störung zu sein.



Zum Beispiel berichten Hewitt und Flett, dass selbstorientierte Perfektionisten die meiste Zeit gut abschneiden, aber wenn es schwierig wird, werden sie wahrscheinlich depressiv, ängstlich oder selbstmörderisch. Hewitt und Flett verweisen auf eine andere ihrer Studien, in der sie herausfanden, dass geringfügige zwischenmenschliche und leistungsbezogene Probleme die Symptome des Perfektionismus bei Depressionen bei weiblichen Schülern milderten. Sie veröffentlichten ihre Ergebnisse im Journal of Counseling Psychology (Vol. 50, Nr. 3).

Darüber hinaus stellten die Psychologen Rory O'Connor (Ph.D.) und Daryl B. O'Connor (Ph.D.) aus England fest, dass sie ziemlich genau vorhersagen konnten, dass der Zusammenhang zwischen Perfektionismus und Bewältigung zur Vermeidung von Reizen das College belasten würde Studenten und machen sie hoffnungslos. Unter den Perfektionisten von College-Studenten, die positive Bewältigungsstile zeigten, waren die Studenten in ihrer Studie nicht depressiver als der durchschnittliche Student. Sie berichteten über ihre Ergebnisse im Journal of Counseling Psychology (Band 50, Nr. 3) und unterstützen die Vorstellung, dass Perfektionismus mit verschiedenen anderen Merkmalen und Lebensereignissen interagiert, um zu Psychopathologie zu führen.

Kann Perfektionismus gemessen werden?

Um den Perfektionismus zu messen, entwickelten Hewitt und Flett eine neue Skala namens Perfectionistic Self-Presentation Scale (PSPS). PSPS bewertet die folgenden drei Unterscheidungen des perfektionistischen Verhaltens:

  1. Werbung für ihre eigene Perfektion
  2. Vermeiden Sie Situationen, in denen sie unvollkommen erscheinen könnten
  3. Keine Offenlegung von Situationen, in denen sie unvollkommen waren

Mithilfe dieser Skala haben sie festgestellt, dass sie psychische Belastungen vorhersagt, die über das hinausgehen, was ihr ursprüngliches Werkzeug, die Multidimensionale Perfektionismus-Skala, finden konnte.

Hewitt merkt an, dass Menschen, die Angst haben, bekannt zu machen, dass sie unvollkommen sind, schwer zu behandeln sind, weil sie Angst haben, das zu tun, gegen das sie gekämpft haben. Hewitt merkt auch an, dass es für ihn von Vorteil ist, sich bei der Behandlung seiner perfektionistischen Kunden nicht auf hohe persönliche Standards zu konzentrieren, da sie es bereits satt haben, hunderte Male aufgefordert zu werden, ihre Standards zu senken. Er findet, dass es eine effektivere Form der Behandlung ist, ihnen zu helfen, an ihrem Bedürfnis zu arbeiten, akzeptiert und betreut zu werden, als ihnen zu zeigen, wie perfektionistisches Verhalten ihnen helfen kann, ihre Lebensziele zu erreichen.

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So viel davon, ob Perfektionismus eine gute oder eine schlechte Sache ist, hängt von den Umständen und dem Kontext einer Situation ab. Aufgrund der Komplexität des Themas Perfektionismus ist es für viele Menschen schwierig, ihre Probleme ohne die Unterstützung eines lizenzierten professionellen Therapeuten zu lösen. Wenn Sie glauben, dass Ihr Perfektionismus Probleme in Ihrem Leben verursacht, können Sie von Therapiesitzungen profitieren.