Wie die Verwendung einer Selbstkontroll-App Ihnen beim Ändern helfen kann
Es gibt nicht viele Dinge, die uns von Tieren trennen. Eine Sache, die dies tut, ist jedoch unsere Fähigkeit, Selbstkontrolle anzuwenden. Als Menschen können wir unsere Gedanken, Emotionen und unser Verhalten kontrollieren. Wir mögen natürliche Tendenzen haben wie Tiere, aber wir können unseren Instinkt durch Selbstkontrolle überwinden. Viele Menschen leiden jedoch unter mangelnder Selbstkontrolle. Obwohl wir die Fähigkeit haben, kämpfen wir darum, sie zu nutzen. Daher hat die Technologie eingegriffen, um den Tag zu retten. Sie können eine Selbstkontroll-App auswählen, um die Kontrolle zu erlangen.
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Die Bedeutung der Selbstkontrolle
Selbstkontrolle und Selbstdisziplin sind so wichtig, weil sie es uns ermöglichen, die Dinge zu erreichen, die wir im Leben wollen. Wir alle haben Emotionen, die versuchen, unser Leben zu bestimmen. Aber wenn Sie zulassen, dass Ihre Emotionen Sie kontrollieren, wird Ihr Leben durcheinander geraten. Unsere Gefühle sind nicht immer der Situation treu. Wenn wir unsere Entscheidungen immer im Lichte unserer Gefühle treffen, werden wir nicht in der Lage sein, das zu erreichen, was wir sonst können.
Coach Wooden ist bekannt für seine Erfolgspyramide. Es hat vier Blöcke, die Selbstkontrolle, Wachsamkeit, Initiative und Absicht umfassen. Er betont die Wichtigkeit der Selbstkontrolle, indem er sagt: „Übe Selbstdisziplin und halte die Emotionen unter Kontrolle. Gutes Urteilsvermögen und gesunder Menschenverstand sind unerlässlich. '
Sie haben wahrscheinlich schon einmal jemanden gesehen, der mit mangelnder Selbstkontrolle handelt, und wenn Sie ehrlich sind, können Sie sich wahrscheinlich mindestens ein oder zwei Mal vorstellen, wenn Sie dasselbe getan haben. Wenn wir keine Selbstkontrolle ausüben, sind wir irrational, unproduktiv und faul. Während es schwierig sein kann, Selbstkontrolle anzuwenden, ist es zu unserem Vorteil, dies zu tun.
Wie eine Selbstkontroll-App helfen kann
Während keine App Sie zwingen kann, sich auf die eine oder andere Weise zu verhalten, können Sie eine Selbstkontroll-App verwenden, um Sie bei diesem Prozess zu unterstützen. Der Schlüssel zur Verwendung einer Selbstkontroll-App zur Wiedererlangung der Selbstkontrolle liegt in der Ermittlung Ihres Problems. Dann können Sie eine App finden, die es adressiert. Es gibt viele Bereiche, in denen uns die Selbstkontrolle fehlen kann. Es könnte in den Worten liegen, die Sie sagen, in den Verhaltensweisen, die Sie tun, oder in den Verhaltensweisen, die Sie nicht tun. Vielen Menschen fehlt es an Selbstkontrolle, wenn es um Technologie und deren Nutzung geht. Daher konzentrieren sich viele dieser Apps auf die Schaffung von Selbstkontrolle in diesem Bereich.
Hier sind einige beliebte Selbstkontroll-Apps und wie sie helfen können.
- Konzentriert bleiben
Vielen Menschen fehlt es an Selbstbeherrschung, wenn es um die Nutzung des Internets geht. Während sie an Projekten für Arbeit oder Schule arbeiten sollten, fallen sie in das Kaninchenloch des Internets. Was in nur wenigen Minuten mit dem Betrachten ihres Facebook-Kontos begann, wird zu einer Stunde Zeitverschwendung. Dies mag nicht wie eine große Idee erscheinen, wenn es gelegentlich passiert, aber für viele Menschen ist es ein alltägliches Problem.
Dies kann zu Terminüberschreitungen und viel zusätzlichem Stress führen, wenn Sie versuchen, Ihre Arbeit zu erledigen. Stay Focused ist eine Chrome-Erweiterung, mit der Sie die Gesamtzeit festlegen können, die Sie für den Tag auf einer Website zulassen. Zum Beispiel können Sie sich erlauben, jeden Tag eine halbe Stunde für alles zu haben, was Sie wollen. Das heißt, Sie können Ihre Social-Media-Konten durchsuchen, Sportergebnisse überprüfen oder auf andere Websites zugreifen, die nicht zur Produktivität Ihres Tages beitragen. Sobald Sie jedoch Ihre halbe Stunde überschritten haben, werden alle Websites, die Sie auf Ihrer Blacklist eingerichtet haben, blockiert.
Diese Erweiterung bietet sogar eine 'nukleare Option', wenn Sie mit Selbstkontrolle zu kämpfen haben. Diese Option blockiert Ihre Liste und ermöglicht es Ihnen nicht, sie zu deaktivieren. Wenn Sie mit der regulären Option auf eine blockierte Site zugreifen möchten, müssen Sie dazu durch die Rahmen springen. Der Prozess wurde als schwierig konzipiert. Daher werden Sie wahrscheinlich aufgeben, wenn Sie feststellen, dass Sie Zeit verschwenden, wenn Sie nicht auf dieser Site sein müssen.
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- RescueTime
Wenn Sie nach einer Selbstkontroll-App suchen, die Ihnen einen Überblick darüber gibt, wo Sie online Zeit verschwenden, ist Rettungszeit genau das, was Sie brauchen. Mit dieser App können Sie Websites wie die StayFocused-App blockieren. Es läuft aber auch ständig auf Ihrem Computer und verfolgt, was Sie tun.
Dies bedeutet, dass Sie eine detaillierte Analyse sehen können, wie Sie Ihre Zeit online verbringen. Sie mögen denken, dass fünf Minuten hier sind und es keine große Sache gibt, aber wenn Sie sich Ihren Bericht ansehen, werden Sie vielleicht feststellen, dass es ein guter Teil der Zeit ist, die Sie für etwas verschwenden, das in Ihrem Leben keine Ergebnisse bringt. Sie erhalten sogar einmal pro Woche eine E-Mail mit Ihren Ergebnissen. Die App gibt Ihnen eine Produktivitätsbewertung Ihrer Gesamtleistungen für die Woche.
- Bleib bei der Sache
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, bei der Arbeit zu bleiben, aber keine bestimmte Sache haben, die Sie mit der App „Bei der Arbeit bleiben“ zu kämpfen haben, ist dies möglicherweise die richtige für Sie. Diese App fragt Sie den ganzen Tag nach dem Zufallsprinzip, ob Sie noch im Einsatz sind. Dies ist eine gute Erinnerung, da Sie nicht wissen, wann die Nachricht eingehen wird. Es könnte den ganzen Tag über jederzeit sein. Wenn es Sie in einem Moment erwischt, in dem Sie Zeit verschwenden, können Sie sich wieder an die Arbeit machen.
- Flip
Wenn Sie Probleme haben, Ihr Smartphone zu oft zu verwenden, ist die Flip-App genau das Richtige für Sie. Sie müssen es jedoch ernst meinen, wenn Sie sich für die Verwendung entscheiden, da Sie es nach der Verwendung nicht mehr ausschalten können. Selbst wenn Sie Ihr Telefon neu starten, wird die App weiter ausgeführt. Mit der App können Sie Ihren Bildschirm für einen festgelegten Zeitraum sperren. Wenn Sie also heute Nachmittag an einem großen Projekt arbeiten sollen und stattdessen feststellen, dass Sie auf Ihrem Telefon herumspielen, können Sie Ihr Gerät für eine bestimmte Zeit sperren. Es wird nicht freigeschaltet, egal was Sie tun. Dies ist eine gute Möglichkeit, sich zu zwingen, bei der Arbeit zu bleiben, indem Sie die Versuchung beseitigen.
- Selbsterkenntnisprotokoll
Mit der Self-Awareness Log-App können Sie Ihre Emotionen besser kontrollieren. Es hilft Ihnen zu sehen, wie Sie Situationen und Ereignisse in Ihrem Leben verarbeiten. Dies ist zwar keine direkte Selbstkontroll-App, hilft Ihnen jedoch dabei, eine bessere Selbstkontrolle zu erlernen und Sie bewusster zu machen. Wenn Sie auf die App zugreifen, werden Ihnen eine Reihe von Fragen gestellt, mit denen Sie die Situation beschreiben können, in der Sie sich befunden haben. Anschließend können Sie Ihre Reaktion und Ihre Emotionen auf die Situation verarbeiten. Es gibt Ihnen die Möglichkeit, zu reflektieren und Beobachtungen zu machen und nach Möglichkeiten zu suchen, wie Sie anders hätten reagieren können. Je bewusster Sie sich Ihrer Reaktionen bewusst sind, desto mehr Selbstbeherrschung können Sie haben.
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- Kalte Türkei
Wenn Sie echte Probleme mit der Selbstkontrolle haben, kann Cold Turkey helfen. Cold Turkey kann Ihnen dabei helfen, eine bestimmte Website oder App zu blockieren, genau wie viele der anderen hier beschriebenen Selbstkontroll-Apps. Es geht jedoch noch einen Schritt weiter, indem Sie Zeiträume festlegen können, in denen Sie nicht auf Ihren Computer oder Ihr Gerät zugreifen können. Dies ist eine gute App, wenn Sie feststellen, dass Sie eine bestimmte Tageszeit haben, wenn Sie online mit Selbstkontrolle zu kämpfen haben. Dies kann sein, dass Sie zu spät aufbleiben, um auf soziale Medien zuzugreifen, schlechte Entscheidungen zu treffen, wenn alle anderen im Bett liegen, oder mitten in der Nacht einen Kaufrausch bei Amazon unternehmen. Sie können einen Zeitplan erstellen, in dem Sie überhaupt nicht auf Ihr Gerät zugreifen können.
Sucht überwinden
Die Sucht nach Geräten im Internet ist real. Obwohl die Auswirkungen möglicherweise nicht mit denen von Drogen- oder Alkoholabhängigkeit identisch sind, kann dies dennoch schädliche Folgen haben. Menschen, die von ihren Geräten abhängig sind, verschwenden Zeit bei der Arbeit, Zeit, die sie mit ihrer Familie verbringen könnten, und Zeit, die sie für andere Dinge aktiv tun könnten.
Wenn Sie es gewohnt sind, den ganzen Tag über auf Ihrem Telefon oder Gerät zu sein, und Sie das Bedürfnis haben, es jedes Mal zu überprüfen, wenn Sie Geräusche hören, ist die Verwendung einer dieser Apps eine gute Idee. Das Leben ist so viel größer als das, was das Internet bieten kann. Ob Sie es glauben oder nicht, Sie können einen ganzen Tag ohne Smartphone fahren. Wir haben es jeden Tag gemacht, bevor all diese Geräte entstanden sind.
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Wenn Sie leiden oder wenn Ihre Familie leidet, weil Sie keine Selbstkontrolle haben, muss dies behoben werden. Sie können versuchen, diese Apps zu verwenden. Wenn Sie jedoch ein ernstes Problem haben und wissen, wer Sie sind, wenden Sie sich an einen Fachmann. Der lizenzierte Therapeut bei BetterHelp kann Ihnen dabei helfen, die Fortschritte zu erzielen, die Sie benötigen, um die Kontrolle über sich selbst und Ihr Leben zurückzugewinnen. Sie haben die Möglichkeit, Ihre Handlungen und Entscheidungen zu kontrollieren. Wenn Sie es jedoch gewohnt sind, Ihrem Impuls zu folgen und das zu tun, was Sie wollen, kann es Übung erfordern, in diesem Bereich wieder Selbstkontrolle zu üben. Wenden Sie sich an einen Fachmann, der Sie durch die einzelnen Schritte führt und Ihnen hilft, Fortschritte in diesem Bereich Ihres Lebens zu erzielen.
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