Wie man Panikattacken behandelt und verwaltet

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Im Jahr 2004 wurden alle Zuschauer des amerikanischen Nachrichtensenders ABC News aus erster Hand darüber informiert, wie eine Panikattacke aussieht. Anchor Dan Harris berichtete über die Schlagzeilen, als er plötzlich einer so schweren Panikattacke erlag, dass der Rundfunk unterbrochen werden musste. Der Vorfall kann hier eingesehen werden.

Panikattacken sind für viele Menschen immer noch rätselhaft. Für einige, wie Dan Harris, sind wiederkehrende Panikattacken ein Symptom für eine zugrunde liegende psychische Störung, die viel Unbehagen verursachen und sogar schwächend werden kann. Da der Beginn eines Anfalls oft unerwartet und aus heiterem Himmel erfolgt, kann es sehr hilfreich sein, sich behandeln zu lassen und zu lernen, wie man mit Angstzuständen und / oder Panik umgeht, um Panikattacken zu begrenzen.

Wie kann ein Panikattacke behandelt werden?

Es ist möglich, einen Angriff zu stoppen, aber um ihn zu verhindern, muss eine Person einen qualifizierten Arzt oder Psychiater zur Beurteilung und einen Behandlungsplan aufsuchen.

Den Angriff stoppen

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Wenn eine Person in Panik gerät, kann sie nicht richtig funktionieren und muss sich danach oft eine Auszeit nehmen, um sich wieder zu sammeln. Folgendes zu tun kann hilfreich sein, um einen Angriff zu stoppen oder Erleichterung zu finden, wenn er stattfindet:

Kämpfe nicht gegen den Angriff- Prof. Paul Salkovskis, klinischer Psychologe und Professor an der Universität von Bath, Großbritannien, empfiehlt, die Angst vor Panikattacken zu bekämpfen, anstatt zu versuchen, den Angriff selbst zu bekämpfen. Diese Episoden sind zwar sehr belastend, aber nicht schädlich. Salkovski rät den Betroffenen, den Angriff zu beenden. Versuche weiter zu machen & hellip; Stelle dich deiner Angst. Wenn Sie nicht davonlaufen, geben Sie sich die Chance zu entdecken, dass nichts passieren wird. ' Er empfiehlt außerdem, sich auf die Umgebung zu konzentrieren, wenn die Angst nachlässt, und fügt hinzu: „Wenn Sie eine kurze, plötzliche Panikattacke haben, kann es hilfreich sein, jemanden bei sich zu haben, der Ihnen versichert, dass sie vergeht und die Symptome nichts sind sich Sorgen machen um'.

Nehmen Sie sofort Medikamente ein- Es wird berichtet, dass natürliche Heilmittel wie das bekannte Rettungsmittel sehr wirksam sind, um eine Person zu beruhigen. Nehmen Sie ein paar Tropfen, wenn die ersten Anzeichen eines Angriffs auftreten. Es kann auch hilfreich sein, es als selbstverständlich zu betrachten, wenn Angst ein Problem ist und den zusätzlichen Vorteil hat, dass keine schädlichen Nebenwirkungen auftreten.

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Wenn die Panikattacken jedoch häufig und schwerwiegend sind, sollte keine Selbstmedikation versucht werden, und es ist am besten, einen qualifizierten Arzt oder Psychiater für eine Diagnose und ein verschreibungspflichtiges Medikament aufzusuchen. Der Arzt wird wahrscheinlich ein Benzodiazepin wie Xanax verschreiben, das auch bei einem Anfall eingenommen werden kann.

Werden Sie sich der Atmung bewusst und verwalten Sie sie- Hyperventilation oder Überatmung sind normalerweise mit Panikattacken verbunden. Oft wird fälschlicherweise angenommen, dass man tief und beruhigend atmen sollte, um sich zu beruhigen. Diese Aktion wird das Problem jedoch wahrscheinlich verschlimmern, da aufgrund von Überoxygenierung zu wenig Kohlendioxid im Blut vorhanden ist. Aus diesem Grund ist das Einatmen einer Plastik- oder Papiertüte ein bekanntes und altes Mittel zur Behandlung einer Panikattacke. Dieser Rat erscheint wahrscheinlich nicht intuitiv, aber das Einatmen von weniger Sauerstoff hat das gewünschte Ergebnis. Wenn sich kein Beutel in der Nähe befindet, sollten kurze, absichtliche und sanfte Einatmungen durch die Nase mit gleichermaßen gemessenen, aber kurzen Ausatmungen durch den Mund den gleichen Effekt haben.

Um Panikattacken zu begrenzen, müssen die zugrunde liegenden Ursachen identifiziert und behandelt werden.

Behandlung und Langzeitmanagement von Panikattacken

Panikattacken sind normalerweise ein Symptom für eine Angststörung oder sie sind mit psychischen Störungen wie Agoraphobie (Angst vor Menschenmassen) verbunden. Die Behandlung und das Management sind gut dokumentiert und es gibt viele gute Ratschläge online und in anderer Literatur.

Medizin:Eine Panikstörung, bei der es sich um eine Untergruppe von Angststörungen handelt, kann nur von einem Arzt oder Psychiater diagnostiziert werden, der wahrscheinlich psychiatrische Medikamente wie Benzodiazepin und Antidepressivum verschreibt. Letzteres umfasst Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs), Monoaminoxidase-Inhibitoren (MAOIs) oder trizyklische Antidepressiva.

Änderungen des Lebensstils: Es ist wichtig, mit Angstzuständen und übermäßigem Stress umzugehen, um Panikattacken zu begrenzen. Das Management von Angstzuständen kann Ernährungsumstellungen wie das Vermeiden oder Begrenzen der Aufnahme von Stimulanzien wie Kaffee umfassen. auch süße Lebensmittel, die Schwankungen im Blutzucker des Körpers verursachen. Leichte Bewegung kann ein guter Weg sein, um mit Stress umzugehen. Yoga ist eine ausgezeichnete Übung, um Körper und Geist in Einklang zu bringen, aber Wandern in der Natur, Joggen oder Tanzen wirken gleichermaßen beruhigend und stressabbauend.

Komplementärmedizin: Calcium und Magnesium sind die beiden Mineralien, die für die psychische Gesundheit und Entspannung entscheidend sind. Die Ergänzung mit beiden nährt das Zentralnervensystem und entspannt die Muskeln. Achten Sie darauf, in Zeiten von erhöhtem Stress oder Sorgen extra zu nehmen. Gewebesalze wie Mag. Dr. phos. (Magnesiumphosphat) und Kali Phos. (Kaliumphosphat) sind für Angst- und Stressstörungen indiziert und eine gute Ergänzung für ängstliche Kinder. Kräuter wie Kava-Kava, Johanniskraut, Zizyphus, Zitronenmelisse, Baldrian, Withania, Passionsblume, Magnolie und Hopfen sind bekannt für ihre antidepressiven und anxiolytischen Eigenschaften. Überprüfen Sie immer, ob Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten möglich sind, da Kräuter starke physiologische Wirkungen haben können. Untersuchungen zeigten die anxiolytischen Wirkungen von Omega 3 bei Menschen, bei denen eine Angststörung diagnostiziert wurde, und sind für ihre gehirnbildenden Eigenschaften bekannt.

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Therapie: Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) wird manchmal als „Panikattacke-Behandlung ohne Medikamente“ bezeichnet und soll andere Formen der psychologischen Behandlung von Panikstörungen übertreffen. CBT beinhaltet eine Kombination von Interventionen wie:

• Entspannungstechniken
• Kognitive Umstrukturierung (sich Gedanken und mentaler Prozesse bewusst werden, die zu Angst- und Panikgefühlen beitragen, und diese durch ausgleichendes, beruhigendes Denken ersetzen)
• Achtsamkeit (eine Meditationstechnik)
• Stressreduzierung

Mythen über Panikattacken

Vielleicht, weil die Episoden so beunruhigend sind, gibt es eine Reihe von Missverständnissen bei Panikattacken.

Panikattacken können Ohnmachtsanfälle verursachen

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Während sich eine Person während einer Panikattacke schwindelig und schwach fühlt, ist es unwahrscheinlich, dass sie ohnmächtig wird. Ohnmacht wird durch sehr niedrigen Blutdruck verursacht, aber während eines Angriffs steigt der Blutdruck tatsächlich etwas an.

Panikattacken und Angstattacken sind dasselbe

Umgangssprachliche Panikattacken sind dasselbe wie Angstattacken. Klinisch gesehen gibt es jedoch keine Angstattacken, und der Begriff wird in der EU nicht verwendetDiagnostisches statistisches Handbuch für psychische Störungen(DSM). Angststörungen ist der Oberbegriff für ein Spektrum von psychischen Störungen im Zusammenhang mit abnormaler Angst, unter die Panikstörungen fallen. Panikattacken sind ein Symptom für eine Panikstörung.

Eine Panikattacke hat Symptome schwerer Angst, aber mit zusätzlichen Attributen. Zu den Angstsymptomen gehören laut DSM folgende:

• Herzklopfen oder Herzrasen oder erhöhte Herzfrequenz
• Schwitzen, Zittern oder Zittern
• Ein trockener Mund, der nicht auf Nebenwirkungen von Medikamenten oder Dehydration zurückzuführen ist
• Atembeschwerden
• Das Gefühl des Erstickens
• Schmerzen in der Brust oder Beschwerden
• Übelkeit oder Magenverstimmung
• Schwindelgefühl, Unstetigkeit, Ohnmacht und Benommenheit
• Das Gefühl, dass die eigene Umgebung unwirklich ist oder dass das eigene Selbst nicht wirklich präsent ist
• Angst, die Kontrolle zu verlieren, verrückt zu werden oder in Ohnmacht zu fallen
• Angst vor dem Sterben
• Hitzewallungen oder Kältegefühl
• Taubheitsgefühl oder Kribbeln

Diese Symptome sind ziemlich häufig und die meisten Menschen berichten, dass sie mindestens einmal in ihrem Leben eine oder mehrere als Reaktion auf starken Stress erlebt haben. Sie sollten jedoch in Bezug auf Unangenehmkeit nicht unterschätzt werden und können auf Störungen wie generalisierte Angststörung und soziale Angststörung hinweisen.

Eine Panikattacke ist jedoch durch einige oder alle der oben genannten Symptome gekennzeichnet.Mehrfolgende:

• Es ist eine deutliche Episode großer Angst oder Unbehaglichkeit
• Der Beginn ist plötzlich
• Es erreicht innerhalb weniger Minuten einen Höhepunkt und dauert mindestens einige Minuten
• Es ist keine einzelne Episode, d. H. Sie wiederholt sich.

Vermeiden Sie Stresssituationen, um Panikattacken zu vermeiden

Dies ist gleichbedeutend damit, dass man das Leben meiden sollte, was ein lächerlicher Grundsatz ist. Während Stressbewältigung normalerweise Teil eines therapeutischen Regimes zur Reduzierung von Panikattacken und Angstzuständen ist, wird die Vermeidung von Stresssituationen als solche nicht empfohlen. Untersuchungen haben gezeigt, dass dies Angst und Panik zu verstärken scheint. Mit der richtigen Behandlung und Medikation kann jede Person normal funktionieren, obwohl sie an einer Angststörung leidet.

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Ein Panikattacke ist wie ein epileptischer Attacke - andere sollten eine Person so lange zurücklassen, bis sie vorüber ist

Für viele Panikstörer kann dies nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein. Obwohl es von Person zu Person unterschiedlich ist, berichten viele, dass es sehr hilfreich ist, eine beruhigende Person in der Nähe zu haben, die ihn oder sie ruhig durch den Angriff spricht. Andere mögen Ablenkung bevorzugen - es hängt wirklich von der Person ab, die den Angriff erlebt. Ein nicht wertender und mitfühlender Ansatz dürfte jedoch jeden Betroffenen ansprechen.

Hilfe bei Panikattacken finden

von Dinosauriern träumen

Wie bereits erwähnt, kann nur ein qualifizierter Arzt oder eine psychiatrische Fachkraft eine Panikstörung mit Panikattacken diagnostizieren und Medikamente zur Behandlung verschreiben. Auch Psychotherapie wird oft als notwendiger Bestandteil des Behandlungsregimes angezeigt. Für letztere kann BetterHelp eine ideale Plattform sein, auf der qualifizierte kognitive Verhaltenstherapeuten online und in der Privatsphäre des eigenen Zuhauses helfen können.

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