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Wer ist Albert Ellis und warum ist er wichtig?



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Psychologen als Ganzes haben einen enormen Einfluss auf die Gesellschaft. Unabhängig davon, ob Sie persönlich mit einem Therapeuten, Berater, Psychiater oder klinischen Psychologen zusammengearbeitet haben oder nicht, haben sie zweifellos Ihr Leben beeinflusst, indem sie das Verhalten anderer Menschen in Ihrer Umgebung beeinflusst haben. Ein solcher Psychologe, der das Feld und viele Menschen massiv beeinflusst hat, ist Albert Ellis.



Wer ist Albert Ellis?

Albert Ellis ist ein renommierter klinischer Psychologe aus New York City. Ellis erkannte seinen Wunsch, Ende 20 als Therapeut zu arbeiten, als Freunde ihn häufig um Rat fragten, und er erkannte, wie sehr er es genoss, in der Beraterrolle zu sein. Er erhielt 1943 einen Master-Abschluss in klinischer Psychologie von der Columbia University und promovierte kurz darauf 1947.

Während seines Studiums und in seinen frühen Arbeiten nach seinem Abschluss war Ellis ein großer Anhänger der Psychoanalyse. Psychoanalyse ist der Therapiestil, der sich auf das Unbewusste konzentriert und vom berühmten Sigmund Freud populär gemacht wird. Ellis praktizierte in den ersten Jahren seiner Karriere zusammen mit seiner Familienberatungspraxis Psychoanalyse. Mit der Zeit verlor er jedoch das Vertrauen in den Prozess. Anstatt einen Hands-off-Ansatz zu wählen, wie es die vorgeschriebene Methode für Psychoanalyse-Sitzungen war, beschloss Ellis, sich stärker an den Analysesitzungen seiner Patienten zu beteiligen, ähnlich wie bei seinen Aktionen während der Standard-Familientherapie.



Er fand heraus, dass sich ihre Bedingungen mit dieser neuen Methode viel schneller verbesserten. Ellis begann einen Therapiestil zu praktizieren, bei dem er seine Patienten mit den Überzeugungen oder Verhaltensweisen konfrontierte, die ihnen Schwierigkeiten bereiten könnten, und sie dazu führte, diese Überzeugungen und Verhaltensweisen durch neue zu ersetzen. Dies war die Geburtsstunde der Rational Emotive Behavioral Therapy (REBT), einer von Ellis entwickelten Form der kognitiven Verhaltenstherapie.



Kognitive Verhaltenstherapie

Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist heute weit verbreitet, hat sich jedoch erst als beliebte psychologische Methode herausgestellt, als Albert Ellis und andere frühe Pioniere in den 1950er und 1960er Jahren begannen, diese Methoden zu praktizieren. CBT konzentriert sich auf die Beziehung zwischen unseren Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen. Das Leitprinzip der Therapie ist, dass unsere Gedanken unsere Gefühle beeinflussen, die unser Verhalten bestimmen. Um also das Verhalten zu ändern, müssen wir unsere Gedanken ändern.



Um Denkmuster zu ändern und Verhaltensänderungen herbeizuführen, unterteilen CBT-Praktiker die Probleme eines Patienten in fünf verschiedene Bereiche. Die Bereiche sind:

  • Situationen
  • Gedanken
  • Emotionen
  • Körperliche Gefühle
  • Aktionen

Durch die Aufteilung von Verhaltensweisen oder Reaktionen auf Situationen in diese verschiedenen Abschnitte kann ein Therapeut einem Patienten helfen, die Beziehung zwischen ihnen zu erkennen. Letztendlich ist es das Ziel, den Patienten zu zeigen, wie ihre Gedanken ihr Verhalten beeinflussen, damit sie ihre Gedankenmuster ändern und eine negative Verhaltensreaktion verhindern können.

Traum von einem Pool



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Wie ist die CBT-Sitzung?



Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie sich einer CBT unterziehen können, einschließlich einer Einzelsitzung, einer Gruppentherapie oder sogar online. Die Behandlungsdauer reicht normalerweise von fünf bis zwanzig Sitzungen, obwohl dies sicherlich variieren kann und auf den individuellen Bedürfnissen jedes Patienten basiert. Jede Behandlungssitzung dauert normalerweise dreißig oder sechzig Minuten.



Bevor Sie die CBT-Behandlung vollständig einleiten, wird Ihr Therapeut wahrscheinlich mindestens eine erste Sitzung durchführen wollen, um zu bewerten, ob CBT der richtige Behandlungsplan für Sie ist oder nicht (nicht für jeden geeignet). Wenn Sie und Ihr Therapeut sich beide für die CBT entscheiden, werden Sie zusammenarbeiten, um den Prozess zu beginnen, Ihre Probleme anzugehen und sie in ihre separaten Teile zu zerlegen. Sie werden überlegen, ob Ihre Gedanken irrational sind und wie sich Ihre Gedanken negativ auf Ihr Verhalten auswirken können. Zusätzlich zu Ihren Therapiesitzungen kann Ihr Therapeut Sie bitten, die ganze Woche über ein Tagebuch zu führen, um alle Fälle zu dokumentieren, in denen Sie negative Gedankenmuster bemerken und wie sich diese Gedanken verhalten.



Sobald Sie bestimmte negative Gedanken- und Verhaltensmuster identifiziert haben, werden Sie damit beginnen, Ihre Gedanken durch positive zu ersetzen, um dann eine positive Verhaltensänderung auszulösen. Es gibt auch ein Element, sich selbst wirklich durch Ihre Gedanken zu kennen; Wenn Sie beispielsweise erkennen, wann eine Handlung einen negativen Gedanken oder eine negative Emotion hervorruft, treffen Sie die bewusste Entscheidung, etwas anderes zu tun. Auch nach Abschluss Ihres CBT-Kurses können Sie die Strategien während Ihres gesamten Lebens auf Ihre Gedanken und Verhaltensweisen anwenden, was sie zu einer besonders wertvollen Therapieform macht.

Expositionstherapie



Zusätzlich zum Aufzeichnen oder Führen eines Tagebuchs kann es während der gesamten CBT andere „Hausaufgaben“ für den Patienten geben. Oft sind dies Situationen, die die Person herausfordern und eine Änderung ihrer Überzeugungen auslösen. Diese Art der Therapie, die als Expositionstherapie bezeichnet wird, ist besonders nützlich für Menschen, die mit Angstzuständen oder Phobien zu kämpfen haben. Es beginnt damit, dass der Patient sich einer Situation oder einem Gegenstand stellt, die ihm Angst oder Furcht bereiten, die er aber tolerieren kann.

Die Aufgaben werden von dort aus aufgebaut, bis der Patient Dinge tut oder sich in Situationen versetzt, zu denen er nie zuvor geglaubt hätte. Die Expositionstherapie verändert somit die einschränkenden Überzeugungen der Person und kann ein großartiges Instrument sein, um Ängste oder Ängste in Bezug auf eine Situation zu reduzieren. Diese Art der Veränderung durch Verhalten ist einer der einzigartigen Aspekte von CBT vs. Psychotherapie.

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Was behandelt CBT?

CBT kann zur Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen eingesetzt werden. Oft wird es zur Behandlung von Phobien, Drogenmissbrauchsstörungen, Essstörungen oder Stimmungsstörungen wie Angstzuständen und Depressionen eingesetzt.

Obwohl dies nicht immer der Fall ist, wird CBT manchmal in Kombination mit Medikamenten wirksamer. Dies ist für jede Person unterschiedlich und sollte immer mit einem Arzt besprochen werden.

Rationale emotionale Verhaltenstherapie

Albert Ellis war ein Pionier der kognitiven Revolution in der Psychologie, die den Übergang von der Psychoanalyse zu kognitionsorientierten Therapien begann. CBT war eine der Therapien, die aus dieser Bewegung hervorgingen. Albert Ellis praktizierte jedoch eine bestimmte Art der Therapie im CBT-Bereich: die rationale emotionale Verhaltenstherapie (REBT).

Was ist REBT?

REBT ist eine Form von CBT. Die Philosophie und das Endziel der beiden Therapien sind dieselben: dass Gedanken unsere Emotionen und unser Verhalten beeinflussen und dass wir unsere Gedanken ändern müssen, um unser Verhalten zu verbessern. Die spezifischen Überzeugungen und Methoden, die in Ellis 'REBT verwendet werden, unterscheiden sich jedoch von denen, die in Standard-CBT verwendet werden.

Erstens konzentriert sich REBT nicht so sehr auf die Gedanken, Emotionen und den Verhaltenszyklus, die bei CBT so wichtig sind. Ellis konzentriert sich bei REBT vielmehr auf die irrationalen Überzeugungen der Menschen und darauf, wie sich diese Überzeugungen negativ auf ihr Verhalten auswirken. Ellis glaubte, dass jede Person eine Reihe von Annahmen über sich selbst hat und dass diese Annahmen Einfluss darauf haben, wie wir auf Situationen in unserem Leben reagieren. Viele Menschen vertreten jedoch irrationale Annahmen, die dann zu negativem Verhalten führen. Indem wir diese irrationalen Annahmen korrigieren, können wir unser Verhalten verbessern.

Obwohl die Annahmen aller über sich selbst persönlich sind, identifizierte Ellis bestimmte irrationale Annahmen, die bei vielen Menschen üblich waren. Er bezeichnete diese als die allgemeinen irrationalen Annahmen. Die allgemeinen irrationalen Annahmen umfassen Gedanken wie:

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  • Ich muss in allem gut sein. Wenn nicht, bin ich ein Versager.
  • Ich habe keine Kontrolle über mein Glück.
  • Ich brauche jemanden, der stärker ist als ich, um mich darauf zu stützen.
  • Meine Vergangenheit beeinflusst meine Gegenwart und wird meine Zukunft weiterhin beeinflussen.
  • Für jedes Problem gibt es eine Lösung, und ich muss sie finden.

Wie Sie sehen können, sind diese Gedankenmuster sicherlich problematisch und können zu emotionaler Belastung und irrationalem Verhalten führen. Aber das sind alles Gedanken, die viele Menschen haben. Vielleicht haben Sie sich irgendwann sogar selbst mit einigen dieser Überzeugungen befasst.

Dies sind jedoch keine Überzeugungen, an denen Sie festhalten müssen. Wie Ellis 'Strategie beschreibt, sind dies irrationale Überzeugungen, und sie können durchgearbeitet werden, um ein viel glücklicheres Leben zu führen.

Die REBT-Methode

Die in einer REBT-Sitzung verwendeten Methoden unterscheiden sich auch von den in CBT implementierten. Anstatt Probleme in Abschnitte zu zerlegen und Stück für Stück zu bearbeiten, implementierte Ellis etwas, das als ABC-Methode bekannt ist.

Die ABCs stehen für 'aktivierendes Ereignis', 'Glauben' und 'Konsequenzen'. In einer REBT-Sitzung analysiert der Therapeut die Probleme eines Patienten und kategorisiert sie in diese drei Spalten:

  • Das aktivierende Ereignis ist eine Situation, die typischerweise eine starke emotionale Reaktion hervorruft.
  • Der Glaube sind die negativen Gedanken, die die emotionale Reaktion begleiteten.
  • Die Konsequenzen sind die Verhaltensweisen, die sich aus den Gedanken und Emotionen ergeben.

Im Gegensatz zum CBT-Modell, das betont, dass Gedanken die Verhaltensreaktion direkt beeinflussen, folgt das REBT-Modell, dass ein Ereignis, gefolgt von einem irrationalen Glauben, eine negative emotionale Reaktion hervorruft. REBT hat sich bei Erkrankungen wie Ängsten oder bestimmten Ängsten als wirksam erwiesen.

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Albert Ellis 'Vermächtnis

1959 gründete Ellis das Albert Ellis Institute (AEI) in New York, New York. Die AEI ist eine facettenreiche Organisation, die Forschung betreibt, Weiterbildungsmöglichkeiten und Schulungen für psychiatrische Fachkräfte sowie Workshops und erschwingliche psychologische Bewertungen und Behandlungen für die Öffentlichkeit anbietet. Die AEI wurde mit dem Ziel gegründet, eine „wirksame Kurzzeittherapie mit Langzeitergebnissen“ bereitzustellen. Natürlich praktiziert das Institut Methoden, die auf Ellis 'bahnbrechendem REBT basieren.

Albert Ellis starb 2007, aber sein Erbe bleibt zweifellos auf dem Gebiet der klinischen Psychologie und der Welt insgesamt bestehen. Sie haben vielleicht noch nie von Albert Ellis gehört, aber Sie haben wahrscheinlich schon von CBT gehört. Ellis spielte eine große Rolle in der kognitiven Revolution, die der Welt wirksame neue Therapien einführte, die unzähligen Menschen geholfen haben. Als einer der einflussreichsten Psychotherapeuten der Geschichte ebnete Albert Ellis den Weg für eine neue Art der Therapie, die sich positiv auf das Leben vieler Menschen ausgewirkt hat.

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