Wie die Teilnahme an Wutmanagementkursen Ihnen helfen kann, die Kontrolle über Ihr Leben zu übernehmen

Merkst du, dass du Schwierigkeiten hast, deinen Ärger zu kontrollieren? Bist du schnell wütend auf die kleinste Sache? Vielleicht bist du langsam wütend, aber wenn du wütend wirst, wird es ein Schlachtfeld. Vielleicht haben Sie Schwierigkeiten, bedeutende Meinungsverschiedenheiten mit Ihren Freunden und Familienmitgliedern zu haben. Wenn eines dieser Dinge wie Sie klingt, ist es möglicherweise das Beste für Sie und Ihre Familie, an Wutmanagementkursen teilzunehmen. Es kann Ihnen ermöglichen, eine bessere Harmonie zwischen sich und den Menschen zu erreichen, die Sie lieben, was sich unglaublich auf Ihre Lebensqualität auswirkt.

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Was ist Wutmanagement?

Lassen Sie uns zunächst einen kurzen Blick auf das Wutmanagement und dessen Funktionsweise werfen. Erinnern Sie sich an die Szenen aus alten Filmen, in denen jemand wütend wird und rot wird und Dampf aus den Ohren kommt, kurz bevor er anfängt, mit einem Hammer auf etwas zu schlagen? Nun, das ist nicht genau das, was Wutmanagement bedeutet. Einige Leute, die Wutmanagement suchen, haben ein sehr ernstes Problem, auf das sie stark und sogar aggressiv reagieren können, wenn sie wütend sind. Andere mögen weniger Emotionen erleben, aber wir werden uns in Kürze eingehender mit den verschiedenen Arten von Wut befassen.

Wutmanagement ist im Wesentlichen eine Art Programm oder Klasse, in der Sie mehr über Ihren Ärger und dessen Antrieb erfahren. Sie werden auch lernen, wie Sie von Anfang bis Ende mit dieser Wut umgehen können. Dies bedeutet, dass Sie herausfinden, wie Sie erkennen, welche Faktoren Sie dazu veranlassen, sich so zu fühlen, und wie Sie die Zeichen erkennen, die auf Aggression hinweisen. Sie lernen sogar, was Sie tun können, um sich mit verschiedenen Tipps und Techniken zu beruhigen, die für jeden Einzelnen unterschiedlich sind.

Für manche kann das Hören von Musik eine hervorragende Methode sein, um sich zu beruhigen. Für andere ist es vielleicht so einfach wie ein Buch zu lesen oder einen Spaziergang zu machen. Das Wichtigste ist herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert. Schließlich lernen Sie, wie Sie produktive Entscheidungen über die Situation treffen und wie Sie viel positiver mit Ihrer Familie, Ihren Freunden und allen anderen in Ihrem Leben umgehen können.

Habe ich ein Wutproblem?

Die Beantwortung der Frage, ob Sie ein legitimes Problem haben oder nicht, ist schwierig. Der einfachste Weg, dies zu tun, besteht darin, zu untersuchen, wie sich Ihre Wut auf Ihr persönliches Leben auswirkt. Stört Ihre Wut, dass Sie das gesunde Leben und die Beziehungen haben, die Sie haben möchten? Wenn die Antwort Ja lautet, liegt möglicherweise ein Problem vor, das leicht behandelt und behoben werden kann. Sie müssen den Rest Ihres Lebens nicht damit verbringen, sich so zu fühlen, und Sie sollten es auch nicht tun. Wut wird auch problematisch, wenn sie die Menschen um Sie herum verletzt oder wenn Sie gewalttätig handeln.

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Es ist wichtig zu beachten, dass Wut in jedem Menschen eine ganz normale Emotion ist. Wenn Sie das Gefühl haben, dass jemand Sie schlecht behandelt hat, ist es ganz natürlich, dass Sie sich frustriert und / oder verärgert fühlen. Es ist auch üblich, sich leicht zu ärgern, wenn etwas nicht so läuft, wie Sie es möchten oder wie Sie es sich vorstellen. Wenn die Verschlechterung zu irrationalen Ausmaßen eskaliert und Ihr Leben beeinträchtigt, wird sie zu einem Problem, das Anlass zur Sorge gibt. Die beste Lösung besteht darin, sich mit den Wutmanagementprogrammen und -kursen zu befassen, die um Sie herum angeboten werden.

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Symptome und Anzeichen von Wutproblemen

Denken Sie, dass Sie Probleme mit der Kontrolle Ihres Zorns haben? Wenn eine der folgenden Fragen bei Ihnen Anklang findet, ist es möglicherweise an der Zeit, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

• Schlagen Sie Gegenstände, damit Sie sich besser fühlen?
• Reagieren Sie heftig oder schnell auf kleinere Probleme?
• Haben Sie Schwierigkeiten, sich zu beruhigen, wenn Sie anfangen, wütend zu werden?
• Neigen Sie dazu, Gegenstände zu zerbrechen, wenn Sie mit jemandem streiten?
• Haben Sie immer wieder den gleichen Streit mit Menschen?
• Sind Sie frustriert darüber, wie Sie sich verhalten, wenn Sie streiten?
• Bedauern Sie, was unmittelbar nach einem Streit passiert ist?
• Beschuldigen Sie Ihre Lieben, Sie nicht zu respektieren, wenn sie es nicht sind?

All dies könnte ein Zeichen dafür sein, dass Sie selbst Ärgerprobleme haben. Emotionen, einschließlich:

• Depression
• Paranoia
• Frustration
• Schlafmangel
• Soziale Isolation
• Angst

Diese können auch aufgrund von Problemen mit dem Wutmanagement auftreten. Sie sollten von einem Fachmann analysiert werden, wenn Sie Hilfe benötigen. Ihr Arzt oder Ihre psychiatrische Fachkraft kann Ihnen helfen, sich selbst und Ihre Situation besser zu verstehen.

Mögliche Ideen zur Beruhigung

Wie bereits erwähnt, ist es eine sehr persönliche Sache, sich zu beruhigen, wenn Sie wütend sind. Sie müssen ein wenig arbeiten, um etwas zu finden, das hilft, und möglicherweise sogar ein wenig Ausprobieren. Eines der besten Dinge, die Sie tun können, ist darüber nachzudenken, was Sie am innersten Frieden fühlen lässt, und es auszuprobieren, wenn Sie anfangen, Aggression zu spüren. Wenn das nicht funktioniert, versuchen Sie es weiter, bis Sie etwas finden, das klebt. Ein Psychiater kann Ihnen helfen, verschiedene Optionen und brandneue Dinge in Betracht zu ziehen, mit denen Sie experimentieren können.

Hier sind einige schnelle und einfache Ideen, die Sie jetzt ausprobieren können.

• Ein Buch lesen
• Machen Sie einen langen Spaziergang
• Meditiere oder übe Atemübungen
• Zählen Sie langsam bis 10 und zurück

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Warum habe ich Ärgerprobleme?

Es gibt eine Vielzahl von Faktoren, die Probleme mit Wut verursachen können. Für viele gibt es normalerweise eine Ursache, die in der Vergangenheit verwurzelt ist, insbesondere in der Kindheit. Dies sind Personen mit einem extrem geringen Selbstwertgefühl, das im Allgemeinen verursacht wird, wenn sie den Menschen um sie herum nicht vertrauen oder Missbrauch erfahren haben. Infolgedessen können sie bösartig handeln, um Menschen auf Distanz zu halten, um zu verhindern, dass sie erneut verletzt werden, oder aus einem anderen Grund in dieser Richtung. Selbst wenn sie es nicht vollständig verstehen, ist Wut zu einem Verteidigungsmechanismus geworden und eine Möglichkeit für ihren Verstand, sie für Schaden unverwundbar zu machen.

Grundlegende psychische Gesundheitsprobleme können sich auch negativ auf das Wutmanagement auswirken. Diese Probleme können Dinge wie Depressionen und Angstzustände sein, auch wenn der Einzelne nicht merkt, dass er sie hat, oder zumindest nicht bis zu einem gewissen Grad besorgt. Wenn Aggressionen aus dem Nichts zu kommen scheinen oder die Person zuvor noch nie Ärgerprobleme gezeigt hat, ist es wichtig, psychische Störungen als mögliche Ursache in Betracht zu ziehen. Ein weiterer Bereich, in dem untersucht werden sollte, ob Wutprobleme sporadisch zu sein scheinen, sind mögliche Hirnverletzungen. Eine Verletzung bestimmter Bereiche des Gehirns kann ebenfalls zu einer Veränderung der Stimmung und der Persönlichkeit führen. In diesem Fall muss sie anders behandelt werden.

Bevor Sie sich mit psychischer Behandlung befassen, sollten Sie einige dieser hilfreichen alternativen Lösungen ausprobieren, um eine bessere Kontrolle über Ihren Ärger zu erlangen.

Übung

Körperliche Aktivität ist eine bewährte Methode, um Spannungen und Aggressionen auf positive und produktive Weise dramatisch abzubauen. Gewichte heben, laufen, im Fitnessstudio auf den Boxsack schlagen usw. sind alles lustige Übungen, die Sie genießen können. Probieren Sie es aus und überzeugen Sie sich selbst!

Sei einfühlsam

Oft vergessen wir, Dinge aus einer anderen Perspektive als unserer eigenen zu sehen. Versuchen Sie sich vorzustellen, wie sich diese Person fühlt, bevor Sie jemanden angreifen, egal wie gerechtfertigt Sie sich fühlen. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, um die Extrameile zu gehen und einfühlsamer vorzugehen, können Sie sich beruhigen und Ihre Aggression überdenken.

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Denk nach bevor du handelst

Obwohl es schwierig sein kann, Ihren Ärger zu kontrollieren, sobald Sie ihn loslassen, können Sie Ihre Aggression im Voraus reduzieren, indem Sie überlegen, bevor Sie handeln. Dies mag in der Hitze des Augenblicks schwieriger sein, aber es tut nicht weh, es zu versuchen. Nehmen Sie sich eine Minute Zeit und bewerten Sie die Situation, während Sie sich fragen, ob gewaltsames Auspeitschen die richtige Antwort ist. Meistens ist es nicht.

Holen Sie sich mit BetterHelp die Hilfe, die Sie brauchen

Wutmanagement und -therapie können für viele Menschen peinlich sein. Zum einen möchten Sie wahrscheinlich nicht, dass jeder weiß, was in Ihrem persönlichen Leben vor sich geht und wie sich dies auf Ihre Familie auswirkt. Wenn Sie online an Ihrer Therapie teilnehmen, müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass jemand etwas von Ihrem Geschäft weiß. Stattdessen können Sie sich einfach von Ihrem Computer aus überall mit einer Internetverbindung anmelden, sodass Sie auf Ihrem Lieblingsstuhl sitzen, auf der Couch entspannen oder während einer Geschäftsreise im Hotel abhängen können. Egal was Sie bevorzugen, Sie haben immer Zugang zu einer diskreten und anonymen Beratungssitzung. Im Folgenden finden Sie einige Bewertungen von BetterHelp-Beratern von Personen mit ähnlichen Problemen.

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Berater Bewertungen

„Steve ist unglaublich und macht einen guten Job darin, dies weniger als Beratungssitzung als vielmehr als Gespräch zwischen Freunden erscheinen zu lassen. Er half mir, über meine Wutprobleme und meine Wut auf der Straße zu sprechen, und gab mir viele Werkzeuge zur Problemlösung. Ich kann ihn nur empfehlen! '

„Regina hat mir geholfen, herauszufinden, woher meine Wutprobleme in der ersten Sitzung stammen, und hat mir geholfen, mir meiner Warnauslöser bewusster zu werden. Sehr aufschlussreich und hilfreich! '

FAQs

Wie viel kostet es für Wutmanagementkurse?

Wenn Sie einen Wutmanagement-Therapeuten aufsuchen müssen, ist der Preis dafür recht niedrig. Möglicherweise müssen Sie zwischen 35 und 60 US-Dollar für den Unterricht bezahlen, aber es hängt alles davon ab. In einigen Klassen fallen möglicherweise höhere Gebühren an, z. B. wenn Sie ein Buch oder ein anderes Zubehör kaufen müssen. Manchmal treffen Sie auf einen Wutmanagement-Therapeuten oder einen Wutmanagement-Spezialisten, der eine Versicherung akzeptiert oder kostenlos ist.

Gibt es kostenlose Wutmanagementkurse?

Möglicherweise finden Sie einige Klassen, die kostenlos Wutmanagement anbieten. Es gibt einige kostenlose Online-Kurse zum Thema Wutmanagement, und Sie können möglicherweise auch kostenlos einen persönlichen Kurs finden. Dann gibt es immer den Wutmanagementspezialisten oder Wutmanagementtherapeuten, der Ihre Versicherung akzeptiert.

Leider sind sie nicht allzu häufig, aber sie existieren.

Was unterrichten sie in Wutmanagementkursen?

Wutmanagementkurs oder Einzeltherapie lehrt Sie die gleichen Grundregeln. Sie neigen dazu, Ihnen beizubringen, dass Wut eine normale Emotion ist und es keine Schande ist, sich wütend zu fühlen, aber Sie müssen sie kontrollieren und auf gesunde Weise ausdrücken.

Sie können Ihnen beibringen, wie Sie Auslöser identifizieren, die zu Ärger führen, und dann lernen, wie Sie diese vermeiden oder damit umgehen können.

In einem Wutmanagementkurs können Sie lernen, wie Sie sich selbst kontrollieren können, wenn Sie unkontrollierbare Emotionen verspüren. Sie können lernen, sich zu beruhigen, indem Sie atmen, fröhliche Gedanken denken oder einen wütenden Ausbruch in einer sicheren Umgebung ausführen.

Wutmanagementkurse, sei es Wutmanagementberatung in New York, Wutmanagementberatung in New Jersey oder anderswo auf der Welt, werden Ihnen dieselben Regeln beibringen, aber je nachdem, wen Sie haben, können sie unterschiedliche Techniken haben.

Wie kontrolliere ich meine Wutausbrüche?

Wütende Ausbrüche zu haben ist selten eine gute Sache. Sie können sich in Verlegenheit bringen, jemanden verletzen oder eine Beziehung ruinieren. Wenn Sie Ärgerprobleme haben, ist es wichtig, das Wutmanagement zu übernehmen. Egal, ob Sie Wutmanagementkurse in New York, Wutmanagementkurse in New Jersey oder irgendwo anders auf der Welt besuchen, dies sollte Ihr erster Schritt sein.

Neben Beratung, Wutmanagementtherapie und anderen Formen professioneller Hilfe gibt es noch einige andere Möglichkeiten, wie Sie Ihre Ausbrüche kontrollieren können.

• Ausbrüche können plötzlich auftreten, aber oft gibt es ein Grollen, bevor es passiert. Sie könnten das Gefühl haben, gleich zu platzen. An diesem Punkt ist es wichtig, dass Sie einen Ort finden, an dem Sie sich beruhigen oder Ihren Ärger ausdrücken können.

• Übe kontrolliertes Atmen. Tief durchatmen kann Sie beruhigen und rationaler denken lassen.

• Folgendes lernen Sie aus Wutmanagementkursen: Wutauslöser. Wenn Sie einen Ausbruch haben, schreiben Sie auf, was dazu geführt hat. Dies kann helfen, Auslöser zu identifizieren, und Sie können dann lernen, sie zu vermeiden oder zumindest herauszufinden, wie Sie sie tolerieren können.

• Versuchen Sie zu ändern, wie Sie mit einem Gespräch umgehen. Verwenden Sie mehr Ich-Sprache und drücken Sie aus, wie Sie sich fühlen, nicht was die Person getan hat. Denken Sie an Ihre Gedanken und stellen Sie sicher, dass Sie nicht sagen, was Sie denken.

• Wenn Sie einen wütenden Ausbruch haben, ist es wichtig, sich zu entschuldigen. Dies kann auch bei Kontrolle des Wutmanagements passieren.

Beratung, Wutmanagementtherapie, Medikamente und deutliche Selbstverbesserungen sind einige der besten Möglichkeiten, um mit Wut umzugehen.

Was sind Anzeichen von Ärger?

Jeder wird von Zeit zu Zeit wütend, aber mit Wutmanagement ist Wut immer unkontrollierbar. Hier sind einige Anzeichen.

• Sie werden wütend auf winzige Ereignisse. Dinge, die leicht irritierend sein sollten, führen zur Explosion.

• Ihre Wut kann plötzlich auftreten und sich unkontrollierbar anfühlen.

• In der Welt des Wutmanagements kann es manchmal auch zu passiv-aggressivem Ärger kommen. Diese Art von Wut kann andere irritieren und ist nur giftig.

• Mit Ihrer Wut neigen Sie dazu, andere für Ihre Probleme verantwortlich zu machen, auch wenn es möglicherweise nicht ihre Schuld ist. Viele Leute, die wütend sind, sind sich dessen nicht so bewusst oder können sich dafür entschuldigen.

Ist Wutmanagement ein psychisches Problem?

Ja, Wutmanagement ist ein Problem, das sich auf die geistige Gesundheit auswirkt. Übermäßiger Ärger kann sich negativ auf Ihre psychische Gesundheit auswirken, und ein Therapeut für Wutmanagement kann auch jemand sein, der sich mit anderen psychischen Gesundheitsproblemen befasst. Wutmanagement-Psychotherapeuten und Wutmanagement-Berater sind hier, um zu helfen, also fürchten Sie sie nicht.

Was bedeutet eine Hochzeit in einem Traum biblisch?

Was ist gerichtlich angeordnetes Wutmanagement?

Dies ist der Fall, wenn ein Richter Ihnen befiehlt, innerhalb einer bestimmten Zeit Wutmanagementprogramme zu absolvieren. Dies ist normalerweise das Ergebnis eines Vergehensverbrechens, das durch ein kurzes Temperament verursacht wurde. Wutmanagementprogramme können Sie daran hindern, erneut ein Verbrechen zu begehen, und Sie müssen sie annehmen, wenn ein Richter Sie dazu auffordert.

Wie lange dauert die Wutmanagementtherapie?

Es hängt alles von der Person ab. Wenn Sie leichte Wutprobleme haben, kann dies kürzer dauern und umgekehrt. Das Wutmanagement dauert in der Regel zwischen 4 und 6 Wochen, kann aber länger dauern.

Bei Wutmanagementprogrammen sollten Sie sich immer Zeit nehmen. Es ist besser, länger zu brauchen, um sich vollständig zu behandeln, als die Wutmanagementprogramme später aufzugeben. Wenn es um Wutmanagementkurse geht, kann die Kontrolle von Wut einige Sitzungen dauern, und das ist in Ordnung.

Gibt es Medikamente gegen Ärger?

Es gibt definitiv Medikamente, die bei Ihrer Wut helfen können. Antidepressiva, Antipsychotika, Stimmungsstabilisatoren und andere Medikamente können Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Dies funktioniert insbesondere, wenn Sie an Depressionen, Wutproblemen und anderen Problemen leiden, die mit all diesen Medikamenten behoben werden können. Bei Depressionen können Ärgerprobleme auftreten, und Medikamente können bei beiden helfen.

Stellen Sie sich Medikamente als vorübergehende Lösung vor. Viele Menschen möchten nicht die ganze Zeit Medikamente einnehmen, und die Behandlung Ihrer Wut durch Drogenabhängigkeit funktioniert bei den meisten Menschen nicht. Medikamente können jedoch wirken, während Sie an verschiedenen Wutmanagementkursen und -programmen teilnehmen, um Ihre Gefühle durch Techniken wie Atmung und Achtsamkeit zu kontrollieren.

Wie behebe ich mein Temperament?

Wenn Sie ein kurzes Temperament haben, das zu Ärger und Aggression führt, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie es beheben können. Hier sind einige Möglichkeiten, dies zu tun.

• Sprechen Sie zunächst mit den Beratern für Wutmanagement. Die Wutmanagementtherapie kann Ihnen helfen, Ihr Temperament zu kontrollieren und zu lernen, wie Sie es verlängern können.

• Übe Wutmanagementtechniken. Atme ein paar Mal tief durch und entspanne dich, wenn du wütend bist. Übe kognitive Verhaltenstherapie, eine Technik, die alle Gedanken wegwirft, die dich wütend machen oder für die Situation nicht hilfreich sind. Eine Wutmanagementtherapie kann dabei helfen.

• Schreiben Sie auf, was Ihr Temperament auslöst. Wenn Sie eine Liste von Auslösern haben, können Sie lernen, wie Sie besser auf sie achten oder sie ganz vermeiden können.

Stellen Sie sicher, dass Sie Beratung, Wutmanagementtherapie und professionelle Hilfe erhalten.

Habe ich ein Ärgerproblem?

Jeder wird von Zeit zu Zeit wütend, und viele Menschen, die wütend werden, können manchmal die Beherrschung verlieren, wenn die Situation unangemessen ist. Es gibt einen Unterschied zwischen allgemeiner Wut und einem Wutproblem.

Hier sind einige Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise ein Ärgerproblem haben:

• Sie fühlen sich die ganze Zeit irrational wütend, auch wenn Sie es nicht sein sollten.

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• Sie explodieren auf Menschen, die es nicht verdienen.

• Der Ärger, den Sie ausdrücken, ist zu groß für die jeweilige Situation.

• Sie sind die ganze Zeit passiv aggressiv.

• Sie beschuldigen andere und selten sich selbst.

• Manchmal wird man gewalttätig, egal ob man schreit oder Dinge schlägt.

Wenn Sie das Gefühl haben, ein Ärgerproblem zu haben, sprechen Sie mit einem Therapeuten, der Wutmanagement anbietet, oder gehen Sie zu einem anderen Ort, der Wutkurse und -programme anbietet.

Ist das Wutmanagement versichert?

Da Wutmanagement eine Therapieform ist, werden einige Versicherungsunternehmen dies abdecken. Viele Versicherungsunternehmen und Therapiekliniken decken Versicherungen ab oder akzeptieren sie, aber alles hängt davon ab, was Ihre Versicherung ist und wohin Sie gehen. Machen Sie Ihre Recherchen und sehen Sie, welche Versicherungsunternehmen sie abdecken. Möglicherweise finden Sie eine Wutmanagementklasse mit wenig Aufwand oder kostenlos.

Was passiert, wenn Sie keinen gerichtlichen Unterricht nehmen?

Wenn Ihnen befohlen wurde, an einem Wutmanagementkurs teilzunehmen, und Sie diesen nicht innerhalb der Ihnen vorgegebenen Zeit absolvieren, können Sie ernsthafte Probleme haben. Es hängt natürlich davon ab, wo Sie sich befinden, aber Sie könnten verhaftet werden.

Manchmal müssen Sie möglicherweise mit einem Richter sprechen, der Sie fragt, warum Sie nicht an dem Beratungskurs für Wutmanagement teilgenommen haben. Wenn Sie einen guten Grund haben, könnten Sie eine Verlängerung bekommen.

Wenn Sie dazu aufgefordert wurden, ist dies nicht nur das Gesetz, sondern auch das Richtige. Wenn Sie Ihren Ärger kontrollieren, können Sie weit kommen.

Was ist das Ziel des Wutmanagements?

Das Ziel des Wutmanagements wird besser als Wutkontrolle beschrieben. Wir alle werden wütend, aber die Menschen, die Wutmanagement brauchen, neigen dazu, ihre Wut auf giftige Weise zu zeigen, z. B. andere anzuschreien oder die Wut ihr Leben kontrollieren zu lassen.

Wutmanagement beinhaltet das Erkennen von Auslösern, die einen verärgern können, und das Erlernen, wie man sie vermeidet oder toleriert. Wutmanagement beinhaltet auch das Üben von Techniken, um Sie zu beruhigen. Wutberatung kann die Verwendung kontrollierter Atmung oder die Verwendung anderer Verkaufsstellen beinhalten, um Ihre Wut auszudrücken.

Wutmanagement beseitigt Ihre Wut nicht vollständig. Jeder wird wütend und das Abfüllen kann Ihre Probleme verschlimmern. Die richtige Behandlung von Wut beinhaltet das glückliche Gleichgewicht zwischen dem Wissen, wann man Wut ausdrückt und wann man sie kontrolliert, wenn Anzeichen von Wut in einer Situation auftreten, in der man ruhig bleiben muss.
Fazit

Denken Sie daran, dass professionelle Hilfe ein Marathon und kein Sprint ist. Wenn Sie mit Ärgerproblemen zu kämpfen haben, ist es höchst unwahrscheinlich, dass Sie diese selbst lösen können. Wenn Sie einen Psychologen beauftragen, Sie wieder auf den richtigen Weg zu bringen, wird dies die Erfahrung für Sie erheblich erleichtern und Ihnen möglicherweise sogar dabei helfen, schneller und einfacher dorthin zu gelangen. Du verdienst es, glücklich zu sein. Machen Sie heute den ersten Schritt.

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