Wie Stress und Cholesterin zusammenhängen

Wenn Sie viel Stress haben - und es scheint, als ob dies heutzutage jeder tut -, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie auch andere gesundheitliche Probleme haben. Das ist richtig, Stress ist nicht nur ein Ärger. Es kann sich um eine ganz eigene Reihe komplizierter Gesundheitsprobleme handeln.

Chronischer Stress wie durch einen stressigen Job, ein schlechtes Leben zu Hause oder als Folge einer emotionalen Störung wie Angst kann Ihren Körper auf verschiedene Weise verwüsten. Dazu gehören Probleme mit hohem Blutdruck, Herzerkrankungen und Kreislaufproblemen, Problemen mit der Gewichtskontrolle und Cholesterin. Da Cholesterin normalerweise nicht mit Stress verbunden ist, nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu lesen, wie die beiden zusammenhängen. Mach dir keine Sorgen. Wir beginnen mit den Grundlagen.

Stress Vs. Chronischer Stress

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Wie wir im nächsten Abschnitt sehen werden, können viele Dinge Ihr Cholesterin beeinflussen, einschließlich Ihrer Ernährung, Ihres Aktivitätsniveaus, Ihrer Medikamente und anderer Gesundheitszustände und möglicherweise sogar genetischer Faktoren. Daher sollten Sie nicht versuchen, Stress auf Cholesterinprobleme zurückzuführen, es sei denn, Stress ist wirklich das Problem. Und das ist nur dann der Fall, wenn Sie chronischen Stress haben.

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Jeder erlebt von Zeit zu Zeit Stress. Es gehört dazu, menschlich zu sein. Wenn Ihr Körper Sie auf eine stressige Situation vorbereitet, löst er die sogenannte Stressreaktion aus. Die Stressreaktion lässt Ihren Atem schnell und flach werden, Ihr Herz schlägt schneller und härter und es leitet Blut von Ihren inneren Organen zu Ihren Muskeln.

Das mag ziemlich beängstigend klingen, aber Ihr Körper soll damit umgehen - von Zeit zu Zeit und in der richtigen Menge, dass es. Wenn Sie ständig gestresst sind, haben Sie chronischen Stress - und dann beginnen die Probleme.

Chronischer Stress kann durch einen stressigen oder gefährlichen Job, durch Druck oder Schule, durch eine schlechte Beziehung oder das Leben in einem missbräuchlichen Zuhause oder durch andere langfristige stressige Ereignisse verursacht werden. Chronischer Stress kann auch von einer emotionalen Störung wie Angststörungen herrühren. Menschen mit Angststörungen leiden in Stresssituationen unter extremeren Stresssymptomen und empfinden einige normalerweise nicht stressige Situationen als stressig. Es ist auch wahrscheinlicher, dass sie Panikattacken erleiden. Panikattacken sind so etwas wie eine schlechte Stressreaktion. Während einer Panikattacke kann die Person Schwierigkeiten beim Atmen haben und sogar denken, dass sie stirbt. Die Panikattacke kann auch von psychischen Symptomen wie dem Verlust der Realität begleitet sein.

Jetzt macht es Sinn, warum sich das nach einer Weile auf Ihre Gesundheit auswirkt. Aber wie wirkt es sich auf Cholesterin aus?

Was ist überhaupt Cholesterin?

Cholesterin ist ein ziemlich kompliziertes Thema, aber aufgrund seiner Wichtigkeit verwenden die Leute zu einfache Begriffe, wenn sie darüber diskutieren. Hier werden wir versuchen, die Dinge ziemlich einfach zu halten, aber wir werden auch etwas detaillierter vorgehen, als Sie vielleicht zuvor gehört haben.

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Zunächst einmal ist es wichtig zuzustimmen, dass Fett keine von Natur aus schlechte Sache ist. Zu viel Fett in Ihrem Körper oder in Ihrer Ernährung zu haben ist schlecht, aber Fett ist erforderlich, um Ihre Zellen aufzubauen, Ihre Organe zu schützen, bestimmte chemische Reaktionen auszuführen und bestimmte Chemikalien zu konstruieren, die Ihr Körper benötigt, um richtig zu laufen. Es kann auch als Kraftstoff verwendet werden. Etwas Fett aus gesunden Quellen und an gesunden Orten ist eine gute Sache.

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Jetzt ist Cholesterin nicht dasselbe wie Fett, aber wir reden oft so darüber, wie es ist, um die Dinge einfacher zu halten. 'Cholesterin' ist der Name, den wir einer Gruppe von Chemikalien geben, mit denen der Körper Fett dorthin transportiert, wo es im Körper sein muss. Deshalb könnte Ihr Arzt mit Ihnen über 'gutes Cholesterin' und 'schlechtes Cholesterin' sprechen. 'Gutes Cholesterin' bringt Fett von Orten, an denen es gespeichert ist, zu Orten, an denen Ihr Körper es benötigt. 'Schlechtes Cholesterin' nimmt Fett auf, das Ihr Körper nicht an Orten benötigt, an denen es gespeichert werden kann.

Um einen guten Cholesterinspiegel aufrechtzuerhalten, müssen Sie Dinge tun, die Fett verbrauchen, wie z. B. Bewegung. Sie müssen auch Fette aus den richtigen Quellen wie Pflanzen essen, anstatt ungesunde Quellen wie rotes Fleisch und gebratene oder verarbeitete Lebensmittel.

Wie Stress und Cholesterin zusammenhängen: Stoffwechseländerungen

'Stoffwechsel' wird verwendet, um zu beschreiben, wie Ihr Körper Energie verbraucht. Ohne zu tief in das Thema einzudringen, nehmen Sie zu, wenn Sie mehr Energie aufnehmen als Sie verbrauchen, und wenn Sie mehr Energie verbrauchen als Sie aufnehmen, verlieren Sie Gewicht. Die Menge an Energie, die Sie verbrauchen, hängt weitgehend davon ab, wie aktiv Sie sind, aber auch von Ihrem Stoffwechsel.

Einige Menschen haben einen schnelleren Stoffwechsel und einige Menschen haben einen langsameren Stoffwechsel, aber Ihr Stoffwechsel kann sich auch in verschiedenen Lebensabschnitten ändern. Es ändert sich auch, wenn Sie gestresst sind. Kurzfristig ist die Änderung nicht sehr bedeutend, aber wenn Sie viel gestresst sind, kann dies einen großen Unterschied machen.

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Chronischer Stress kann dazu führen, dass Ihr Körper mehr Energie verbraucht als sonst. Das kann die Art und Weise verändern, wie Ihr Körper Fett verwendet, was wiederum Ihren Cholesterinspiegel verändert.

Insbesondere die Botenmoleküle Adrenalin und Cortisol sind dafür verantwortlich, den Energieverbrauch Ihres Körpers während des Stresses zu verändern. Es gibt auch einige Gedanken, dass Hormonveränderungen im Zusammenhang mit der Stressreaktion zu Verlangen nach Energie und fettreichen Lebensmitteln führen können, die den Cholesterinhaushalt beeinflussen können.

Während es andere Dinge gibt, die Sie tun können, um Ihren Cholesterinspiegel zu kontrollieren, gibt es nicht viel, was Sie tun können, um Ihr Adrenalin und Cortisol zu kontrollieren. Das heißt, kurz vor dem Umgang mit Stress.

Wie Stress und Cholesterin zusammenhängen: Ernährungsumstellungen

Wie oben erwähnt, spielt die Ernährung eine bedeutende Rolle beim Cholesterinspiegel. Ebenfalls oben besprochen, kann sich die Art und Weise, wie Sie essen, aufgrund von Heißhungerattacken ändern, die Sie aufgrund der während der Stressreaktion freigesetzten Hormone verspüren. Dies ist jedoch nicht die einzige Möglichkeit, wie Stress und Cholesterin durch die Ernährung in Beziehung gesetzt werden.

Angstzustände ändern Ihren Zeitplan möglicherweise nicht zu sehr, aber chronischer Stress aufgrund eines hektischen Jobs oder anderer Faktoren kann dazu führen, dass Sie wenig Zeit haben. Dies kann dazu führen, dass Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit ungesunde Ernährungsoptionen wie Fast Food und Fertiggerichte wählen. Diese Lebensmittel sind oft energiereich und enthalten ungesunde Fette, die Ihr Cholesteringleichgewicht beeinträchtigen können.

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Es kann schwierig sein, Zeit zu finden, um selbst zu kochen, aber das Kochen großer Mengen und das Einfrieren oder Kühlen des größten Teils für zukünftige Mahlzeiten für unterwegs kann Ihnen helfen, Zeit zu sparen und gesund zu bleiben. Die Praxis heißt 'Essenszubereitung' und eine schnelle Suche im Internet kann Ihre Rezepte und Ratschläge für den Einstieg finden.

Wenn Sie auf der Suche nach einem schnellen Happen sind, sollten Sie gesündere Durchfahrtsoptionen wie Sandwiches und Salate anstelle von Burgern und Pommes in Betracht ziehen. Die Umstellung auf Kaffee, Tee oder Wasser anstelle von Soda kann ebenfalls einen großen Unterschied machen.

Wie Stress und Cholesterin zusammenhängen: Körperliche Aktivität

Ähnlich wie bei einer Diät kann chronischer Stress durch Dinge wie einen hektischen Job die Zeit begrenzen, die Sie für Dinge wie Training haben.

Während dies bei chronischem Stress aufgrund emotionaler Störungen möglicherweise nicht der Fall ist, kann die Stressreaktion selbst dazu führen, dass Sie sich zu müde fühlen, um Sport zu treiben.

Das ist eine echte Schande, denn Bewegung kann Ihnen helfen, sich weniger gestresst zu fühlen und einige der Gefahren von chronischem Stress wie Herzerkrankungen zu mindern.

Wenn Sie aus Zeitgründen eine Übungsroutine hinter sich gelassen haben, denken Sie daran, dass Sie kleine Dinge tun können, um Ihre Aktivität zu steigern, z. B. Treppensteigen anstelle des Aufzugs, Parken etwas weiter entfernt oder Gehen über das Büro statt Anrufe tätigen oder E-Mails senden.

Wenn Sie eine Übungsroutine hinter sich gelassen haben, weil Sie durch Stress erschöpft sind, denken Sie daran, dass Sie nichts zu Schweres tun müssen, um einen großen Unterschied zu machen. Ein kurzer Spaziergang kann Wunder wirken.

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Hilfe bekommen

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Die Behandlung Ihrer stressbedingten Cholesterinprobleme kann mühsam erscheinen, da Sie möglicherweise mit Ihrem Arzt sowie einem Experten für psychische Gesundheit sprechen müssen. Wenn Sie aufgrund Ihres Jobs chronischen Stress haben, kann Ihnen Ihr Hausarzt möglicherweise alle Ressourcen zur Verfügung stellen, die Sie zur Bewältigung Ihres Stresses und Ihres Cholesterins benötigen. Wenn Sie jedoch aufgrund einer emotionalen Störung chronischen Stress haben, benötigen Sie möglicherweise die Hilfe Ihres Hausarztes sowie eines Psychologen wie eines Therapeuten oder Beraters.

Wenn bei Ihnen eine Krankheit diagnostiziert wurde, können Ihnen einige Versicherungspläne helfen, sich die Kosten für Therapie oder Beratung zu leisten. Sie können die Kosten für Therapie und Beratung auch senken, indem Sie sie online durchführen.

Im Vergleich dazu, einen Berater oder Therapeuten in einem persönlichen Einzelgespräch zu sehen, ist es flexibler und erschwinglicher, einen Berater online zu sehen. Es bietet Ihnen auch eine größere Auswahl an Optionen für Therapeuten und Berater, als wenn Sie sich auf Experten für psychische Gesundheit in Transportentfernung beschränken würden.

Um mehr über den Umgang mit chronischem Stress zu erfahren, indem Sie online mit einem Therapeuten oder Berater sprechen, besuchen Sie https://betterhelp.com/online-therapy/.