Was kann ein hochempfindlicher Personentest über sich selbst aussagen?
Dr. Elaine N. Aron schrieb den Spatenstich San Francisco Chronik #1 bestseller Die hochsensible Person: Wie man gedeiht, wenn die Welt Sie überwältigt. Dieses Buch beschreibt die Eigenschaften von Personen, die mit den Gaben der Sensibilität, der genauen Beobachtung und der Tiefe des Gefühls gesegnet und verflucht sind. Basierend auf Arons therapeutischer Arbeit und Beobachtungen hat sie herausgefunden, dass ungefähr 15 bis 20 Prozent der Bevölkerung ein Nervensystem haben, das empfindlicher ist als das der allgemeinen Bevölkerung. Dies kann dazu führen, dass sich chaotische, laute oder stressige Situationen überwältigend anfühlen. Dies bedeutet jedoch auch, dass hochsensible Personen (HSPs) eher über Informationen auf einer tieferen Ebene nachdenken und diese verarbeiten. Einige haben vielleicht sogar ein gesteigertes Gefühl für Intuition.
In einer Kultur, die Extroversion, Geschwindigkeit und Effizienz schätzt, können manche Menschen HSP-Qualitäten zunächst als negativ oder unerwünscht betrachten. In Arons Buch bekräftigt sie jedoch, dass HSP-Qualitäten tatsächlich Geschenke sind, die entwickelt und verfeinert werden können, wenn sie verstanden und angenommen werden. Um festzustellen, ob Sie selbst ein HSP sind, können Sie einen hochempfindlichen Personentest durchführen.
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Was Sie von einem hochempfindlichen Personentest erwarten können
Es gibt mehrere hochempfindliche Personentests im Internet, aber der ursprüngliche Test ist kostenlos Die Website von Dr. Elaine Aron. Ihre Website bietet auch einen kostenlosen Test für einen anderen Persönlichkeitstyp, der als High Sensation Seeker (HSS) bekannt ist. Ein HSS kann auch ein HSP sein, aber sie sind eher extrovertiert und abenteuerlustig. Darüber hinaus bietet die Website von Aron einen hochempfindlichen Kindertest an, der Tipps zur Unterstützung von Kindern mit HSP-Merkmalen enthält. Hochwertige generische Versionen der Tests finden Sie auf Einsamer Wolf und Oprah.com auch.
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Diese Tests stimmen mit einer Vielzahl von Fragen überein, anhand derer beurteilt wird, ob Sie den HSP-Merkmalen entsprechen oder nicht. Sie sind möglicherweise nicht zu 100 Prozent genau, daher sollten Sie sich nach dem Test an einen Therapeuten wenden. Viele Menschen haben jedoch einen HSP-Test gemacht und bestätigt, dass sie tatsächlich hochempfindlich sind. Mit diesen Informationen konnten sie ihre Lebensqualität verbessern und lernen, ihre Gaben gut zu nutzen. Sie können auch.
Hochsensible Personenmerkmale erklärt
Als ein Hochsensible PersonWahrscheinlich reagieren Sie empfindlicher auf die Gefühle Ihrer Mitmenschen. Sie greifen Details auf, die andere oft übersehen, aber Sie werden möglicherweise von dem, was Sie spüren, überwältigt, was zu einer Vielzahl unerwünschter Symptome führen kann.
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Als hochsensible Person werden Sie auch erhöhte Begabungen in den Bereichen Kreativität, Tiefe und Intuition erfahren. Diese Eigenschaften ermöglichen es Ihnen, ein guter Freund und ein guter Zuhörer zu sein. Sie geben Ihnen auch Empathie und emotionales Verständnis für die Menschen um Sie herum. In ihrem Buch über hochsensible Menschen identifiziert Dr. Aron die folgenden vier Hauptmerkmale von HSPs:
- Verarbeitungstiefe
- Überstimulation
- Emotionale Reaktionsfähigkeit und Empathie
- Empfindlich gegenüber Feinheiten
Warum treten diese Merkmale bei hochsensiblen Personen auf? In ihrem Buch diskutiert Dr. Aron neue Forschungsergebnisse zum Zusammenhang zwischen HSPs und sensorischen Verarbeitungsempfindlichkeiten (SPS). Beispielsweise ergab eine Studie mit dem Titel „Sensibilisierung der sensorischen Verarbeitung und Auswirkungen der Qualität von Kindern auf die neuronalen Reaktionen auf emotionale Reize“, dass HSP beim Betrachten emotionaler Bilder einen überdurchschnittlich hohen Grad an Gehirnaktivierung in Bezug auf Emotionen, emotionale Erinnerungen und emotionale Verarbeitung aufwiesen. Zusätzliche Untersuchungen haben gezeigt, dass HSPs im Allgemeinen anfälliger für Angstzustände, Depressionen und Stress sind. Wenn hochsensible Menschen jedoch eine größere Einstellung zu Achtsamkeit und Akzeptanz hatten, wurde festgestellt, dass sie insgesamt weniger ängstlich waren.
Wie man als hochsensible Person gedeiht
Eine hochsensible Person zu sein ist ein Geschenk, aber dieses Merkmal kann auch mit vielen Herausforderungen verbunden sein. Wenn Sie als HSP leben, fühlen Sie sich oft überreizt und nehmen den Schmerz und die Emotionen der Menschen um Sie herum auf. Aus diesem Grund müssen Sie Wege finden, um so gut wie möglich auf sich selbst aufzupassen.
Selbstpflege
Stellen Sie sicher, dass Sie genug Schlaf bekommen, gut essen und oft Sport treiben. Machen Sie Urlaub, wenn Sie einen brauchen, oder verbringen Sie einen Tag im Spa. Wenn Sie auf sich selbst aufpassen, sind Sie besser in der Lage, mit zusätzlichen Emotionen umzugehen, die Sie täglich aufnehmen können.
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Dr. Aron betont, dass HSPs lernen können, ihre Qualitäten besser zu integrieren und für sich selbst zu sorgen, indem sie sich Zeit für Einsamkeit oder Stille nehmen und Grenzen mit anderen setzen. Wir leben in einer Gesellschaft, die Geschäft, Extroversion und Produktivität schätzt. Daher müssen hochsensible Menschen lernen, Prioritäten zu setzen, indem sie sich Zeit nehmen, um nachzudenken, sich vom Stress der Arbeit und der Beziehungen zu entspannen und ihr reiches Innenleben zu ehren. Je mehr hochsensible Menschen in der Lage sind, innere Stille zu pflegen und Selbstpflege zu praktizieren, desto mehr können sie ihr eigenes Wachstum sowie das Wachstum ihrer Mitmenschen unterstützen.
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Identifizieren Sie eventuelle Auslöser
Es gibt eine Reihe von Dingen, die es noch schwieriger machen können, HSP zu sein. Zum Beispiel haben einige Personen hohe Erwartungen an sich selbst, und andere befürchten möglicherweise Ablehnung. Einige können sogar körperliche Symptome haben, die durch emotionalen Stress verursacht werden. Andere haben es möglicherweise schwer, sich in einer großen Menschenmenge zu befinden und reagieren empfindlich auf Licht, Ton oder Gerüche. Wenn Sie sich Ihrer einzigartigen Empfindlichkeiten und Auslöser bewusst sind, können Sie Stress minimieren und überstimulierenden Ereignissen ausgesetzt sein.
Wenn Sie überreizt werden, achten Sie darauf, was um Sie herum passiert. Gibt es immer laute Geräusche in der Nähe? Könnten Sie von hellen Deckenleuchten gestört werden? Wenn Sie genau erfahren, was Sie überfordert, können Sie Maßnahmen ergreifen, um diese Auslöser in Zukunft zu vermeiden.
Denk positiv
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Denken Sie immer daran, dass es ein Geschenk ist, eine hochsensible Person zu sein. Denken Sie auch an Ihren schwierigsten Tagen daran, wie einfühlsam und verständnisvoll Sie sind. Das macht dich zu einem großartigen Freund und Zuhörer. Sie kümmern sich tief. Dies sind wundervolle Eigenschaften, und es lohnt sich, sich mit den Herausforderungen zu befassen, die sie begleiten können.
Berücksichtigen Sie Ihre Stärken bei der Berufswahl
Hochsensible Menschen sollten sorgfältig sinnvolle und engagierte Arbeiten auswählen, die in einer angenehmen Umgebung ausgeführt werden können. Die Webseite Einsamer Wolf identifiziert viele Karrieren, die ihre einzigartigen Empfindlichkeiten am besten unterstützen können, darunter ein Massagetherapeut, ein Berater, ein Musiker, ein Künstler, ein Bibliothekar, ein Sprachpathologe, ein Heilpraktiker, eine Krankenschwester, ein Schriftsteller und ein Forscher.
Vorteile der Beratung für hochsensible Menschen
Wenn Sie immer noch mit Ihren HSP-Merkmalen zu kämpfen haben, sollten Sie eine Beratung in Betracht ziehen. Ein lizenzierter Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre Stärken und Auslöser zu verstehen. Sie sind wahrscheinlich daran gewöhnt, der Zuhörer in Ihrem Leben zu sein, aber Sie verdienen jemanden, der Ihnen auch zuhört. Wenn Sie einen vollen Terminkalender haben, ziehen Sie eine Online-Option in Betracht BetterHelp. Diese Plattform verfügt über mehr als 4.000 lizenzierte Therapeuten, die Ihnen rund um die Uhr zur Verfügung stehen. Unten finden Sie Bewertungen von BetterHelp-Beratern von Personen mit ähnlichen Problemen.
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Fazit
Eine hochsensible Person zu sein ist sowohl ein Geschenk als auch eine Herausforderung. Wenn Sie Ihre Stärken kennen, können Sie Ihre Gaben besser genießen, und es gibt eine Vielzahl von Tools, mit denen Sie die Herausforderungen leichter bewältigen können. Wenn Sie der Meinung sind, dass die HSP-Eigenschaften Sie gut beschreiben, sollten Sie einen Online-Test machen oder mit einem Therapeuten sprechen. Sie können einen Einblick gewinnen, wer Sie wirklich sind, und lernen, Ihr erfülltes Leben zu führen. Nehmen Sie die erster Schritt heute.
Träume vom Putzen
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