So stoppen Sie das Zusammenpressen Ihres Kiefers vor Stress

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, wie Stress eine Rolle in Ihrem Leben spielen kann. Einige von ihnen sind leicht zu erkennen, während andere nicht so leicht zu erkennen sind. Wenn Sie jedoch häufig den Kiefer zusammenbeißen und wissen, dass Sie dies in Situationen tun, die Sie als stressig empfinden, ist es Zeit, einige Änderungen vorzunehmen. In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, wie Sie verhindern können, dass Sie Ihren Kiefer vor Stress zusammenbeißen, und wir werden auch auf den möglichen Schaden eingehen, den Sie sich selbst zufügen können, wenn Sie keine Schritte unternehmen, um dieses Problem zu beheben.

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Warum drückst du deinen Kiefer vor Stress zusammen?

Menschen beißen oft den Kiefer zusammen oder knirschen mit den Zähnen, wenn es in ihrem Leben Stress gibt. Es ist nicht genau bekannt, was die Verbindung zwischen den beiden ist, aber Kieferknirschen und Zähneknirschen sind nur einige der Dutzenden oder sogar Hunderte von Möglichkeiten, wie der Körper möglicherweise auf Stresssituationen reagieren kann. Es gibt schlimmere Dinge, die Ihnen durch Stress passieren können, als Ihren Kiefer zusammenzubeißen, aber das bedeutet nicht, dass die Aktivität in irgendeiner Weise gutartig ist. Wenn Sie Ihren Kiefer vor Angst zusammenbeißen, können Sie Ihre Zähne auf lange Sicht beschädigen. Sie können sich Kopfschmerzen geben und Ihr Kiefer kann ununterbrochen schmerzen. Wenn dies etwas ist, mit dem Sie Probleme haben, müssen Sie es unverzüglich beheben.

Das konventionelle Denken ist, dass Sie, wenn Sie Ihren Kiefer vor Stress zusammenbeißen oder verschiedene andere Symptome zeigen, alle Aspekte Ihres Lebens ändern müssen, die Sie dazu veranlassen. Lassen Sie uns die Idee untersuchen, wie Sie Änderungen in Ihrem Leben etwas tiefer vornehmen können.

Ist Ihre Arbeit die Quelle von Stress in Ihrem Leben?

Das erste, was Sie tun müssen, wenn Sie versuchen, so viel Stress wie möglich aus Ihrem Leben zu entfernen, ist herauszufinden, was Ihre Sorgen- oder Angstgefühle verursacht. Eine der häufigsten Stressquellen, über die die Menschen sprechen, ist ihre Arbeit. Wenn Sie Ihren Traumjob haben, finden Sie ihn wahrscheinlich nicht stressig. Sie stehen jeden Tag gerne auf und gehen zur Arbeit. Daher ist es unwahrscheinlich, dass Sie den Kiefer zusammenbeißen oder etwas anderes tun, das mit Stress zu tun hat. Allerdings haben nicht zu viele Menschen ihre Traumjobs. Viele haben eine Position eingenommen, weil sie das Geld brauchten, und es könnte ein Job sein, den sie kaum tolerieren können.

Wenn dies nach einer Situation klingt, in der Sie sich befinden, müssen Sie einen anderen Weg finden, um Ihre Familie zu unterstützen. Angenommen, Sie arbeiten Vollzeit, bedeutet dies, dass Sie einen Großteil Ihrer Wachstunden damit verbringen, etwas zu tun, das Sie verabscheuen. Von niemandem sollte erwartet werden, dass er so etwas durchmacht. Überlegen Sie, was Sie lieber tun würden. Überlegen Sie dann, welche möglichen Hindernisse Sie dabei haben.

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Wenn Sie mehr Bildung brauchen, denken Sie darüber nach, aufs College zu gehen, eine Handelsschule zu besuchen oder was auch immer Sie sonst noch brauchen. Wenn Sie einen Kredit aufnehmen müssen, ziehen Sie dies in Betracht. Sie investieren in Ihre Zukunft, was die Idee schmackhafter machen sollte. Sie können Ihrer Familie erklären, dass Sie eine Änderung vornehmen müssen, weil Ihre Gesundheit auf dem Spiel steht.

Was ist, wenn Ihre Familie oder Beziehungen ein Problem sind?

Vielleicht sind die Hauptursachen für Stress in Ihrem Leben Probleme, die Sie mit einem Ihrer Familienmitglieder, engen Freunden oder einem Partner haben. Wenn dies der Fall ist, müssen Sie sich mit allem befassen, was dazu führt, dass Sie Ihren Kiefer zusammenbeißen oder eines der anderen stressbedingten Symptome haben.

In vielen Fällen sind Sie gestresst, weil Sie nicht bereit sind, mit der oder den betreffenden Personen darüber zu sprechen, was Sie stört. Du hältst deine Gefühle in dir gefangen und es gibt keinen besseren Weg, dich besorgt oder ängstlich zu fühlen. Alternativ könnten Sie sich mit dem streiten, der Ihnen Stress verursacht. Vielleicht haben Sie eine ehrliche Erklärung Ihrer Gefühle und Bedürfnisse abgegeben, aber die Probleme sind noch nicht abgeschlossen.

Was auch immer der Fall sein mag, Sie sollten in Betracht ziehen, zu Paaren oder zur Familienberatung zu gehen, wenn Sie selbst keine Lösungen finden können. Sie könnten sich besser öffnen, wenn Sie wissen, dass Sie sich in einem sicheren Raum befinden und ein ausgebildeter Therapeut als Schiedsrichter und Vermittler fungiert. Sie können hoffentlich neue Verhaltensweisen in die Beziehung zurückbringen. Es könnte sogar sein, dass Sie in Betracht ziehen, die Beziehung abzubrechen, wenn die Beziehung nicht zu retten ist. Das könnte durch eine Trennung oder Scheidung geschehen. Wenn ja, wäre es schmerzhaft, aber manchmal gibt es keine Alternative.

Andere mögliche Ursachen für Stress

Sie könnten sich auch gestresst fühlen und Ihren Kiefer zusammenbeißen, weil Sie sich Sorgen um das machen, was in der Nation oder auf der ganzen Welt passiert. Es gibt anhaltende Probleme wie die globale Erwärmung oder die Politik, die manche Menschen leicht deprimieren können.

Jeder macht sich manchmal ein bisschen Sorgen um die Zukunft, sowohl für Ihre Kinder, wenn Sie welche haben, als auch für sich selbst. Einige der Probleme, mit denen Amerika und die Welt konfrontiert sind, geben Anlass zu berechtigter Besorgnis. Sie können jedoch nicht die ganze Zeit gestresst und besorgt durchs Leben gehen, und es sollte hilfreich sein, mit einem Therapeuten über Ihre Gefühle zu sprechen. Sie können einige mögliche Lösungen für Sie vorschlagen, und gemeinsam können Sie die Idee einiger Medikamente untersuchen, die Ihre Stimmung ausgleichen können. Wenn Sie aufgrund von Stress- oder Sorgengefühlen in eine Depression versinken können, ist es zumindest eine Überlegung wert.

Was sind andere mögliche Lösungen?

Es gibt noch einige andere Dinge, die Sie tun können, wenn Sie Zähne knirschen oder den Kiefer zusammenbeißen. Wenn Sie beispielsweise feststellen können, dass Sie nachts die Zähne knirschen, können Sie einen Nachtwächter tragen. Sie sollten mit Ihrem Zahnarzt über die Ausstattung mit einem maßgeschneiderten Zahnarzt sprechen. Es ist ein Gerät, das über Ihre Zähne passt und normalerweise aus Acryl oder Kunststoff besteht. Es schützt Ihre Zähne, wenn Sie sie weiter knirschen oder den Kiefer zusammenbeißen. Sie können sie sogar an bestimmten Stellen des Tages tragen, wenn Sie wissen, dass Sie während des morgendlichen Pendelverkehrs oder zu anderen stressigen Zeiten dazu neigen, den Kiefer zusammenzubeißen.

Übung kann hilfreich sein

Eine andere Möglichkeit, Stress abzubauen, ist das Training. Sport ist eine Möglichkeit für Sie, Kalorien zu verbrennen und sich in eine bessere Form zu bringen, aber es ist auch eine Möglichkeit für Ihren Körper, sich selbst zurückzusetzen. Es ist schwer, sich um irgendetwas Sorgen zu machen, wenn Sie joggen oder Gewichte heben. Sie können für eine Weile vergessen, was Sie beunruhigt, und es ist sogar noch besser, wenn Sie an einem geführten Übungskurs teilnehmen können, weil Sie dann von anderen Menschen umgeben sind, mit denen Sie möglicherweise Freunde werden können.

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Holen Sie sich eine professionelle Massage

Sie können sich auch bei einer therapeutischen Massage entspannen. Eine Massage ist ein Weg für Sie, um alle Spannungen aus Ihrem Körper zu lösen. Sie können alle Ihre Muskeln entspannen und sollten sich danach unermesslich besser fühlen. Sie können Ihrer Masseuse oder Ihrem Masseur sogar erzählen, wie sich Ihre Kiefer zusammenbeißen, und sie können zusätzliche Zeit damit verbringen, an diesen Muskeln zu arbeiten. Wenn sie geschmeidiger sind, werden Sie nicht so geneigt sein, sie zusammenzupressen.

Versuchen Sie, neue Gewohnheiten zu lernen

Sie sollten auch versuchen, darauf zu achten, dass sich die Kiefer den ganzen Tag über zusammenbeißen. Versuchen Sie, die Zeiten zu identifizieren, in denen Sie gestresst sind und den Kiefer zusammenbeißen. Gönnen Sie sich dann eine kleine Massage oder lassen Sie die Muskeln locker werden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die gesamte Spannung aus Ihren Kiefern verschwunden ist, versuchen Sie, sie in dieser Position zu halten. Denken Sie daran, dass Ihre Zähne nur dann mit einer Kraft zusammenkommen sollten, wenn Sie kauen. Wenn sie dies zu einem anderen Zeitpunkt tun, bemühen Sie sich bewusst, Ihren Kiefer zu entspannen.

Nehmen Sie ein warmes Bad

Nachdem Ihr Arbeitstag beendet ist, können Sie sich mit einem warmen Bad verwöhnen lassen. Dies ist eine kostengünstige Möglichkeit, um Spannungen oder Stress abzubauen, die sich während des Tages aufgebaut haben. Sie können absichtlich Ihren Kiefer sowie alle anderen Muskeln entspannen. Stellen Sie sicher, dass alle Familienmitglieder wissen, dass sie Sie mindestens eine halbe Stunde lang nicht stören. Dies ist Ihre Zeit alleine, in der Sie darüber nachdenken können, wie Sie sich tagsüber bei der Kontrolle Ihres Stresses verhalten haben. Sie können Duftkerzen anzünden, ätherisches Öl verbrennen, wenn Sie Aromatherapie ausprobieren möchten, und beruhigende Musik machen. Dies kann eines Ihrer Rituale sein, das Sie schätzen sollten.

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Vermeiden Sie Koffein und Alkohol

Sowohl zu viel Koffein während des Tages als auch Alkohol können leicht dazu führen, dass Sie den Kiefer zusammenbeißen oder die Zähne knirschen. Sie sollten sie vermeiden oder sparsam verwenden. Lassen Sie die zusätzliche Tasse Kaffee am Nachmittag oder das Glas Wein am Abend aus. Es mag wie ein harmloser Genuss erscheinen, aber es könnte zu Ihren Spannungsgefühlen beitragen, anstatt sie zu lindern. Wenn Sie möchten, können Sie stattdessen eine warme Tasse koffeinfreien Tee probieren.

Sie können mit jemandem über Ihren Stress sprechen

Sie können sich auch an einen qualifizierten Psychologen wenden, wenn Sie über andere Möglichkeiten zur Reduzierung des Stress in Ihrem Leben sprechen möchten. Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, wie Sie im Leben Angst bekommen können, aber Sie müssen immer wissen, dass es genauso viele mögliche Lösungen für das Problem gibt.

Das Zusammenbeißen des Kiefers und das Zähneknirschen sind einige der Methoden, mit denen Ihr Körper versucht, Ihnen zu sagen, dass genug genug ist, wenn es um den Stress geht, den Sie erleben. Ergreifen Sie Maßnahmen und nehmen Sie einige positive Änderungen vor, wenn Ihnen dies passiert. Wenn Sie dieses Symptom ignorieren, können schwerwiegendere Probleme gleich um die Ecke auftreten.