Angst Brustschmerzen: Wie man verwaltet, ohne den Verstand zu verlieren

In letzter Zeit waren Sie unter großem Stress. Probleme bei der Arbeit, finanzielle Sorgen und Ihre Sorge um Ihre Lieben sorgen dafür, dass Sie das Gefühl haben, angegriffen zu werden. Sie sind so gestresst, dass Ihre Ängste zu jeder Tageszeit in einer endlosen Schleife durch Ihren Kopf zu spielen scheinen, besonders wenn Sie versuchen, sich zu entspannen.

Als ob die Dinge nicht schon schlimm genug wären, scheint der Stress Ihren Körper zu belasten. Sie haben Schlafstörungen oder atmen tief durch, Ihr Magen tut manchmal weh und Sie fühlen sich so angespannt wie ein Pfeil, der an seinem Bogen zurückgezogen wird. Plötzlich spüren Sie aus dem Nichts das gruseligste Symptom von allen.

Brustschmerzen. Als würde ein Elefant auf deiner Brust sitzen und sie zerdrücken. Der Schmerz ist so stark, dass es Ihnen den Atem raubt.

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Angst ist etwas, mit dem sich viele Menschen befassen, aber einige haben größere Schwierigkeiten als andere. Wenn Sie so schwere Angstsymptome haben, dass Sie anfangen, Schmerzen in der Brust zu bekommen, sind Sie wahrscheinlich sehr besorgt über etwas. Viele Menschen haben Panikattacken, die die Symptome eines Herzinfarkts in gewisser Weise nachahmen können, was sehr beunruhigend ist. Glücklicherweise ist es möglich, Angstzustände in der Brust zu lindern, ohne den Verstand zu verlieren.

Angst Brustschmerzen Vs. Herzinfarkt

Der erste Schritt bei der Behandlung Ihrer Schmerzen besteht darin, die Ursache der Ursachen zu ermitteln. Bevor wir etwas anderes erwähnen, wissen Sie bitte, dass es wichtig ist, sofort einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie zum ersten Mal Schmerzen in der Brust haben. Ihr Arzt oder die Notaufnahme des Krankenhauses kann mögliche Ursachen für Ihre Schmerzen ausschließen. Schämen Sie sich nicht, wenn festgestellt wird, dass Ihre Brustschmerzen durch Angstzustände oder Stress verursacht werden. Egal aus welchem ​​Grund, Ihr Schmerz ist real und Sie verdienen es, sich besser zu fühlen. Es gibt einige wesentliche Unterschiede zwischen Angstsymptomen und solchen, die auf ein Herzproblem hinweisen. Während sich beide in Ihrem Kopf sehr ähnlich anfühlen, können diese geringfügigen Unterschiede Ihnen helfen, herauszufinden, was die Ursache Ihrer Schmerzen sein könnte.

Unterschiede zwischen Angstsymptomen und Herzinfarkt

1. Brustschmerzen aufgrund eines Herzproblems werden häufig durch körperliche Betätigung oder Anstrengung hervorgerufen. Angst Schmerzen in der Brust können jederzeit auftreten, auch wenn Ihr Körper vollständig in Ruhe ist.
2. Herzinfarktschmerzen strahlen häufig von Ihrer Brust auf andere Körperteile wie Arme, Beine und Rücken aus. Angst Schmerzen in der Brust sind im Allgemeinen spezifisch für Ihre Brust.
3. Angst Schmerzen in der Brust treten auf, wenn Sie bereits Angst haben. Herzinfarktschmerzen treten unabhängig von Ihrem jeweiligen emotionalen / mentalen Zustand auf.
4. Angst Schmerzen in der Brust treten sehr plötzlich auf und verschwinden ziemlich schnell, während sich Herzinfarktschmerzen allmählich entwickeln und mit der Zeit stetig zunehmen.
5. Angst Schmerzen in der Brust fühlen sich tendenziell scharf und stechend an, während Herzinfarktschmerzen im Allgemeinen als stetiger Druck beschrieben werden.

Obwohl diese Richtlinien Ihnen helfen können, sich zu vergewissern, dass die Ursache Ihrer Schmerzen nicht potenziell tödlich ist, ist es dennoch wichtig, Ihre Symptome mit Ihrem Arzt zu besprechen. Sobald Sie festgestellt haben, dass Angst tatsächlich die Ursache für Ihr Unbehagen ist, fragen Sie sich möglicherweise, was Ihre Brust verletzt, wenn Sie ängstlich sind, und was Sie dagegen tun können.

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Die Ursache von Angst Schmerzen in der Brust

Ihr Geist und Körper sind eng miteinander verbunden. Ihre Angst hat einen tiefgreifenden Einfluss auf die Funktionsweise Ihres Körpers. Die Wahrheit ist, dass Angst eine entscheidende Rolle für das Überleben des Menschen spielt. Es sendet Signale an Ihren Körper, dass es Zeit ist, sich darauf vorzubereiten, eine Bedrohung abzuwehren.

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Die körperliche Reaktion Ihres Körpers auf Angst wird als 'Stressreaktion' bezeichnet, die normalerweise in Form eines 'Kampf- oder Flucht' -Mechanismus auftritt. Mit anderen Worten, wenn Ihr Geist eine unmittelbare Gefahr wahrnimmt, bereitet sich Ihr Körper darauf vor, entweder zurückzuschlagen oder wegzulaufen. Eine der vielen Möglichkeiten, wie Ihr Körper dieses Ziel erreicht, ist die Muskelspannung. Ihre Muskeln spannen sich instinktiv an, um sie vor Schäden zu schützen, wenn Sie in physischer Gefahr sind. Die Spannung dient auch dazu, Sie für eine erhöhte Anstrengung bereit zu halten, indem Sie sich wehren oder weglaufen.

Unter normalen Umständen verschwindet diese Stressreaktion natürlich, sobald die Gefahr vorbei ist. Es kann bis zu einer Stunde dauern, bis Ihr Körper wieder in seinen normalen Zustand zurückkehrt. Eine Angststörung tritt auf, wenn Sie die Stressreaktion auch dann erleben, wenn keine unmittelbare Gefahr besteht. Das Ergebnis ist, dass Sie sich in einem fast konstanten Kampf- oder Fluchtzustand befinden und keine Zeit mehr haben, Ihren Körper zu heilen und zur Normalität zurückzukehren. Die daraus resultierende unerbittliche Muskelspannung ist weder gesund noch natürlich, da Ihre Stressreaktion nur vorübergehend sein soll. Dies ist für keinen Teil Ihres Körpers gut, aber Sie spüren es höchstwahrscheinlich an den Muskeln um Ihre Brust und Ihren Brustkorb. Schließlich führt die ständige Verspannung der Muskeln in diesem Bereich zu Schmerzen.

Ein weiteres häufiges Ergebnis der Kampf- oder Fluchtreaktion ist, dass sich Ihre Verdauung verlangsamt. Wenn dies mehr oder weniger konstant ist, kann es zu Magenschmerzen kommen. Anhaltende Verdauungsprobleme können sich auch auf Ihre Brust auswirken, da dies wahrscheinlich zu Sodbrennen und saurem Reflux führt.

Wie Sie sehen können, ist chronische Angst ein Rezept für körperliche Schmerzen in einem Ausmaß, das schwächend sein kann. Aber was kannst du tun? Glücklicherweise stehen Ihnen einige Strategien zur Heilung von Angstzuständen in der Brust zur Verfügung.

Angst Brust Schmerzlinderung

Hier sind einige bewährte Taktiken, wie Sie Angst vor Brustschmerzen loswerden können.

Finde einen sicheren Ort

Gönnen Sie sich Schutz und Privatsphäre und lassen Sie sich beruhigen, um Ihre Angstsymptome zu zähmen. Suchen Sie sich ein ruhiges Zimmer oder eine abgelegene Ecke. Pullover an den Straßenrand, wenn Sie fahren.

Tief einatmen

Wenn Sie langsam und tief aus Ihrem Bauch atmen, kann dies die Stressreaktion umkehren und Sie an einen Ort der Ruhe bringen. Wenn möglich, gehen Sie an einen sicheren Ort und legen Sie eine Hand auf Ihren Bauch und die andere auf Ihre Brust. Versuchen Sie zu atmen, damit Ihr Magen sanft ansteigt und Ihre Brust kaum bewegt. Eine Pause zwischen jedem Atemzug verlangsamt die Atmung und kehrt die Auswirkungen von Angst und Panik um.

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Nehmen Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vor

Eine Ernährung mit viel Koffein, Alkohol und raffiniertem Zucker kann zur Verschlechterung der Angstsymptome beitragen. Geben Sie Ihr Bestes, um diese Dinge einzuschränken, oder schneiden Sie sie sogar ganz aus Ihrer Ernährung aus. Sie werden erstaunt sein, wie viel besser (und ruhiger) Sie sich fühlen. Suchen Sie einen Ernährungsberater auf, um zu erfahren, wie Sie Ihren Körper in ein besseres Gleichgewicht bringen können.

Irrationale Ängste identifizieren

Es ist hilfreich, die Gedankenmuster zu identifizieren, die Ihre Stressreaktion auf Hochtouren bringen. Stellen Sie sich häufig das Worst-Case-Szenario vor, auch wenn es unwahrscheinlich ist? Sind Sie mit den Gefühlen und Meinungen anderer beschäftigt? Befinden Sie sich wirklich in einer unsicheren Situation oder nehmen Sie eine Gefahr wahr, die es nicht gibt? Sobald Sie erkennen, dass Ihre Angst nicht auf dem Vorhandensein einer echten Gefahr beruht, sondern nur auf einem Produkt Ihres Denkprozesses, können Sie Ihre Ängste viel leichter kontrollieren.

Kümmere dich um deinen Körper

Wir haben über Ernährung gesprochen, aber es ist genauso wichtig, auf andere Weise auf sich selbst aufzupassen. Indem Sie einfach regelmäßig trainieren und genügend Schlaf bekommen, können Sie Ihre Angstsymptome drastisch reduzieren.

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Hilfe suchen

Wenn alle diese Techniken fehlschlagen, ist es möglicherweise an der Zeit, sich an einen Fachmann zu wenden, um Ihre Angst zu lindern. Die kognitive Verhaltenstherapie kann Ihnen helfen, die Gedankenmuster zu identifizieren, die Ihre Flucht- oder Kampfreaktion auslösen, und sie durch positivere und beruhigendere Gedanken zu ersetzen.Lizenzierte Therapeuten uVerstehen Sie schwere Angstsymptome wie Angst Schmerzen in der Brust. Sie können Ihnen dabei helfen, die Bewältigungsstrategien zu entwickeln, die Sie benötigen, um sich von Angstzuständen abzulenken und gesündere Denkmuster zu entwickeln. Mit ein wenig Hilfe, yoDu hast die Macht, durchzukommen, es zu erobern und ein friedlicheres und positiveres Leben zu führen. Sehen Sie sich an, wie die Berater von BetterHelp anderen mit Angst helfen konnten, indem Sie die unten stehenden Bewertungen der Berater lesen.

Berater Bewertungen

'Erica war wirklich unglaublich, als sie mit mir über Beziehungen, Karriereberatung und Mechanismen zur Bewältigung von Angstzuständen sprach. Ich finde es toll, dass sie mich außerhalb unserer Live-Sessions besucht und darauf hinweist, warum ich Angst habe und wie ich sie verbessern kann.'

'Colleen ist sehr sympathisch und nett. Ich bin erstaunt über ihre Erinnerung und ihre Fähigkeit, sich an die kleinen Dinge zu erinnern. Sie hilft mir, meinen Problemen und Problemen auf den Grund zu gehen und die Dinge in einem klareren Licht zu sehen. Dies hat mir geholfen, mich meiner Kernprobleme bewusster zu werden und meine Angst zu verbessern. Sie bietet kollaborative Beratung an und ich bin erstaunt, was ich in einer halben Stunde erreichen kann! '

Abschließend

Angstbedingte Schmerzen in der Brust können Sie beunruhigen, aber alles wird in Ordnung sein, wenn Sie sich die Zeit nehmen, um Hilfe zu bekommen. Ein wirklich erfülltes Leben, in dem Angst Sie nicht zurückhält, ist möglich - alles, was Sie brauchen, sind die richtigen Werkzeuge.

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