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So überwinden Sie Intimitätsprobleme

Inhalt / Auslöser Warnung:Bitte beachten Sie, dass im folgenden Artikel möglicherweise traumabezogene Themen erwähnt werden, darunter sexuelle Übergriffe und Gewalt, die möglicherweise auslösen können.





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Obwohl es kein Thema ist, über das die meisten Menschen gerne frei diskutieren oder vielleicht sogar mit ihren Ärzten sprechen möchten, wird angenommen, dass bis zu 17 Prozent der Erwachsenen in westlichen Kulturen mit Intimitätsproblemen, Angst vor Intimität oder Intimitätsvermeidung leben.

Was sind Intimitätsprobleme?



Intimität ist die Fähigkeit, wahre Nähe und Verbindung mit einer anderen Person zu teilen - dies schließt natürlich romantische Beziehungen und Sex ein, aber auch bei anderen Arten von Beziehungen können Intimitäts- und Intimitätsprobleme auftreten. Viele Menschen mit Angst vor Intimität und Intimitätsproblemen haben nur wenige enge Beziehungen außerhalb ihrer Familie, und selbst familiäre Beziehungen können weit entfernt sein.



Es mag wie ein Scherz erscheinen, der in der Umkleidekabine oder am Bürowasserkühler herumgeworfen wird - wie 'Junge, hat er Probleme mit der Intimität' -, aber es ist eine ernste Sache. Es ist nicht vorstellbar und es ist nicht etwas, das Ihr Partner als lahme Ausrede benutzt, um sich nicht zu verpflichten. Angst vor Intimität wird als soziale Phobie eingestuft, es handelt sich um eine echte Angststörung.

Ein Beispiel für Angst vor Intimität ist jemand, der ständig Menschen, die ihm wichtig sind, von sich drängt, ohne zu wissen oder zu bemerken, dass sie es tun. Ihre Intimitätsprobleme können Sie sogar daran hindern, die richtigen Leute für Ihr Leben zu gewinnen oder intime Beziehungen aufzubauen. Und obwohl die Angst vor Intimität Sie nicht töten wird (Sie können natürlich ohne Intimität in Ihrem Leben leben), wird es wahrscheinlich ein einsames und unglückliches Leben sein, vielleicht sogar ein kürzeres. Untersuchungen zeigen, dass mangelnde Intimität zu einer kürzeren Lebensdauer führen kann, ganz zu schweigen von den negativen Auswirkungen auf Ihre Beziehungen. Dies ist einer der Hauptgründe, warum Menschen, die Angst vor Intimität haben, im Umgang mit Intimitätsstörungen und emotionalen Intimitätsproblemen gesund sein müssen.



Mangelnde Intimität in Ihren Beziehungen und Probleme mit körperlicher Intimität können gesundheitliche Probleme verursachen. Menschen, die auf der Skala der Angst vor Intimität eine höhere Bewertung abgeben, berichten von mehr körperlichen Beschwerden und psychischen Problemen. Vielen Menschen ist nicht bewusst, dass Angst vor Intimität zu körperlichen Symptomen wie chronischen Schmerzen und psychischen Problemen wie Angstzuständen, Störungen oder Depressionen führen kann.

Andere Auswirkungen von Intimitätsproblemen können soziale Isolation, erhöhtes Risiko für Depressionen oder Drogenmissbrauch (oder beides), kurzfristige serielle Beziehungen und Beziehungssabotage sein.

Anzeichen dafür, dass Sie Angst vor Intimität haben könnten



Ihre Beziehungen sind in der Regel nur von kurzer Dauer

  • Sie haben Kommunikationsprobleme
  • Sie schieben Leute weg, wenn sie versuchen, sich Ihnen zu nähern
  • Sie sabotieren Beziehungen, wenn sie ernst werden
  • Sie vermeiden körperlichen und sexuellen Kontakt
  • Sie haben einen unersättlichen sexuellen Appetit
  • Sie haben ein geringes Selbstwertgefühl
  • Sie erleben unerklärliche Wutanfälle
  • Sie haben Schwierigkeiten, enge Beziehungen aufzubauen
  • Sie haben Schwierigkeiten, anderen Menschen zu vertrauen
  • Sie haben Schwierigkeiten, Gefühle mit anderen zu teilen
  • Sie haben Schwierigkeiten, Ihre Gefühle zu zeigen
  • Sie vermeiden Engagement
  • Normalerweise suchen Sie Partner, die offensichtlich nicht für Sie geeignet sind, oder instabile Beziehungen
  • Ihr Partner beschuldigt Sie, nicht für ihn oder sie da zu sein
  • Du bist ein Perfektionist
  • Sie haben Angst vor dem Gedanken, berührt zu werden
  • Sie haben Angst, abgelehnt oder verlassen zu werden

Natürlich ist nicht jedes einzelne dieser Anzeichen von Angst vor Intimität ein sicherer Indikator dafür, dass Sie unter Angst vor Intimität leiden, aber wenn Sie der Meinung sind, dass eines der oben genannten Merkmale auf Sie zutrifft, ist es möglicherweise etwas mehr Selbstreflexion wert zum Thema. Wenn Sie mit einem professionellen Berater oder Therapeuten sprechen, können Sie Kommunikationsprobleme lösen und neue Wege zum Aufbau von Intimität lernen.





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Was verursacht Intimitätsprobleme?

Es gibt viele indirekte Faktoren, die dazu beitragen können, die Angst vor Intimität zu entwickeln. Obwohl kein spezifischer Faktor als der wichtigste Faktor genannt wurde, sind die folgenden häufigen Erfahrungen, über die Menschen, die unter Angst vor Intimität leiden, häufig berichten.



Kindheitserfahrungen wie Vernachlässigung oder Missbrauch in der Vorgeschichte können dazu beitragen, im Erwachsenenalter Angst vor Intimität zu entwickeln. Die Angst vor Intimität in Beziehungen mit Erwachsenen kann sich in Kommunikationsproblemen, familiären Problemen und einem Mangel an engen intimen Beziehungen äußern. Viele Erwachsene, die Angst vor Intimität haben, haben auch Bindungsprobleme, die sich in der frühen Kindheit entwickelt haben.

Eine der häufigsten Ängste vor Intimitätszeichen, die zu Intimitätsproblemen führen können, ist die Angst vor Verlassenheit oder Verlust. Hier liegt das Problem bei Menschen, die Angst vor Intimitätsproblemen haben, die durch verwandte Probleme des Verlassens kompliziert werden. Verlassenheit und Angst vor Intimitätsproblemen treten häufig in der frühen Kindheit auf und können sich in Beziehungen mit Erwachsenen als Kommunikationsprobleme und schwindende Intimität im Laufe der Zeit zeigen.

Wenn der Gedanke Sie verzehrt, dass Ihr Partner gehen könnte, ist es sinnvoll, dass Sie sich scheuen, Ihr ganzes Selbst als Mittel zur Selbsterhaltung zu investieren. Das Vermeiden von Intimität als Abwehrmechanismus ist wahrscheinlich eine der häufigsten Ursachen. Sie können von niemandem verletzt werden, wenn Sie nicht zulassen, dass sie sich Ihnen nähern. Dies ist ein direkter Weg zur Entwicklung von Intimitätsproblemen.

Andere mögliche Risikofaktoren für die Entwicklung einer Angst vor Intimität sind:

  • Verbaler Missbrauch
  • Misshandlungen
  • Körperliche Vernachlässigung
  • Sexueller Missbrauch
  • Emotionale Vernachlässigung
  • Verlust eines Elternteils
  • Mangel an Selbstbewusstsein
  • Aufgabe durch einen Elternteil
  • Krankheit oder Geisteskrankheit bei einem Elternteil
  • Drogenmissbrauch bei einem Elternteil
  • Ungesunde familiäre Beziehungen
  • Vergewaltigen
  • Persönliche Geschichte der Depression

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Traum von Schildkröten

Was sind die verschiedenen Arten von Intimität?

Möglicherweise sind Sie sich nicht einmal bewusst, dass Sie Angst vor Intimitätsproblemen haben. Wenn Ihr Partner das Problem anspricht, überreagieren Sie nicht und werden Sie nicht wütend oder defensiv. Fragen Sie sich, welche Angst vor Intimitätszeichen Sie Ihrem Partner möglicherweise zeigen. Haben Sie Kommunikationsprobleme - oder liegt das Problem in einer tieferen Angst vor Intimität?

Angst vor Intimität ist weit verbreitet und normal. Wenn in Ihrer Beziehung Angst vor Intimität auftaucht, denken Sie daran, Ihren Partner mit Anmut zu behandeln. Es kann nicht einfach sein, mit jemandem in einer Beziehung zu sein, der sich zurückzieht und sich von einer echten Verbindung scheut. In einigen Fällen kann die Angst vor Intimität sogar dazu führen, dass Sie die aufrichtige Liebe und Zuneigung Ihres Partners ablehnen. Viele Menschen, die Intimität fürchten, können nicht erkennen, wann ihre Partner und Angehörigen echte Anzeichen von Zuneigung zeigen.

Hier sind einige Tipps zur Überwindung der Angst vor Intimitätsproblemen:

  • Seien Sie offen für die Beobachtungen und Bedenken Ihres Partners, um die Angst vor Intimitätsproblemen zu überwinden. Seien Sie bereit, offen und ehrlich darüber zu sprechen, was die Angst vor Intimität verursacht. Lassen Sie sich von einem professionellen Therapeuten helfen, wenn sich die Angst vor Intimitätsproblemen verschlimmert.
  • Überlegen Sie, warum Sie sich so fühlen. Wenn Sie Ihren Gefühlen einen Namen geben, können Sie Ihre Erinnerungen und Erfahrungen verarbeiten. Wann begann Ihre Angst vor Intimität? Können Sie sich an das erste Mal erinnern, als Sie merkten, dass Sie ein Problem mit der Intimität hatten?
  • Sei mutig. Öffnen Sie sich anderen, zeigen Sie Ihr wahres Selbst und lassen Sie sich verwundbar machen. Nehmen Sie Mut. Lernen, deine Angst zu überwinden Intimität ist ein Glaubenssprung, bei dem du springst und hoffst, dass dich jemand fängt. Lassen Sie sich nicht von der Angst vor Intimität davon abhalten, diesen Sprung des Glaubens zu wagen.
  • Versuchen Sie eine kognitive Verhaltenstherapie mit einem lizenzierten Therapeuten, um Ihre Angst vor Intimität zu heilen. Wenn Sie lernen, negative Gedanken zu überarbeiten und neu zu formulieren, können Sie möglicherweise Ihren inneren Kritiker ausschalten und Ihre Angst vor Intimität mit geliebten Menschen allmählich auflösen.
  • Spannung und Angst vor Intimitätsproblemen sind ein Teufelskreis. Je gestresster und ängstlicher Sie sind, desto mehr vermeiden Sie Intimität und je mehr Sie Intimität vermeiden, desto gestresster und ängstlicher werden Sie sich fühlen. Dieser Verhaltenszyklus verstärkt nur die Entwicklung der Angst vor Intimitätsproblemen. Versuchen Sie Yoga oder Meditation, um Verspannungen und Unruhe zu lindern. Wenn das nicht dein Stil ist, sollte es helfen, dir etwas Zeit für etwas zu nehmen, das du jeden Tag genießt.
  • Denken Sie über Ihre Geschichte nach. Zu erkennen, wo Ihre Angst vor Intimitätsproblemen begann (und wo sie sich in Ihrem aktuellen Leben manifestieren), sind die ersten Schritte, um sie zu überwinden.
  • Wenn Ihr Partner angegeben hat, dass er oder sie bereit ist, den Kurs bei Ihnen zu halten, während Sie Ihre Angst vor Intimitätsproblemen durcharbeiten, schätzen Sie sein Engagement und sein Engagement, um Ihre Ängste zu überwinden.
  • Nehmen Sie kleine Änderungen vor. Üben Sie, verletzlich zu sein, während Sie lernen, die Angst vor Intimitätsproblemen zu überwinden. Sprechen Sie mit neuen Leuten, drücken Sie sanft auf Ihre emotionale Hülle. Mit der Zeit werden Sie in der Lage sein, größere Risiken einzugehen und größere Änderungen vorzunehmen. Schließlich werden Sie feststellen, dass Intimität und das Teilen Ihres authentischen Selbst mit der Welt Vorteile haben - anstatt sich hinter einer Maske aus Angst und schweren Intimitätsproblemen zu verstecken.
  • Wenn eine Gesprächstherapie nicht ausreicht, können in extremen Fällen zusätzliche Medikamente eine Option sein, um Angstzustände und andere Symptome, die aus Angst vor Intimität resultieren, zu reduzieren.

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Wenn Ihr Partner Intimität vermeidet

Wenn Sie glauben oder wissen, dass Ihr Partner mit Intimitätsproblemen zu tun hat, oder wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Partner Sie wegdrückt, widerstehen Sie der Versuchung, das Schiff zu verlassen oder zu überkompensieren, indem Sie sie ersticken. Wenn Sie jemandem mit Intimitätsproblemen nachjagen, wird er sich wahrscheinlich noch weiter von Ihnen zurückziehen. Wenn Sie die Beziehung schätzen und glauben, dass Ihr Partner dies auch tut, versuchen Sie, unterstützend, gelassen und nicht wertend zu sein. Halten Sie einen ausgeglichenen Abstand ein, bis Ihr Partner Sie darüber informiert, dass er oder sie bereit ist, an der Überwindung dieser Intimitätsprobleme und der Verbesserung Ihrer Beziehung zu arbeiten.

Wenn Sie sich genug um Ihren Partner und Ihre Beziehung kümmern, um sich anzustrengen und die Dinge durchzuhalten, sprechen Sie offen und ehrlich mit Ihrem Partner. Lassen Sie ihn oder sie wissen, dass Sie ihre Gefühle und Ängste ohne Urteilsvermögen verstehen möchten und dass Sie bereit sind, diese Probleme als Team zu lösen.

Zwingen Sie Ihren Partner nicht, über die Vergangenheit oder Erfahrungen zu sprechen, über die er nicht gerne spricht, sondern lassen Sie ihn wissen, dass Sie bereit sind, zuzuhören, wenn und wann er jemals darüber sprechen möchte.

Gib nicht auf. Gesunde Beziehungen erfordern Zeit und Mühe beider Seiten, und solange Sie beide bereit sind, können Sie dafür sorgen, dass es funktioniert.

Wenn ein offener Dialog, Geduld und Verständnis nicht ausreichen, um die Intimitätsprobleme Ihres Partners zu lösen, können Sie auch einen Termin mit einem auf Paartherapie spezialisierten Therapeuten vereinbaren, der Ihnen dabei helfen kann, den wahren Sumpf der Intimität zu überwinden Probleme. Die Beratung eines Paares bietet den Partnern ein sicheres Umfeld, um sich auszudrücken. Manche Menschen finden es einfacher, sich einem Therapeuten zu öffnen, als allein mit ihrem Partner, und der Therapeut kann auch Feedback und Ratschläge geben.

Wenn Sie der Meinung sind, dass es hilfreich wäre, mit einem Fachmann allein oder mit Ihrem Partner zu chatten, kann BetterHelp Sie mit einem lizenzierten Therapeuten verbinden, der auf Intimitätsprobleme spezialisiert ist und Ihnen dabei helfen kann, Ihre Schwachstellen, Ängste und Bedenken zu überwinden.

Was ist eine Intimitätsstörung?

Eine Intimitätsstörung ist eine psychische Erkrankung, die sich aus der Angst entwickelt, enge oder intime Verbindungen herzustellen.

Können Sie eine Beziehung ohne Intimität haben?

Während Sie eine Beziehung ohne Intimität haben können, wird dies nicht empfohlen. Menschen sind sozial veranlagt und benötigen oft physische und emotionale Unterstützung von geschlossenen Kollegen und Freunden. Dies ist auch nur für kurze Zeit der Fall. Unser Körper und Geist sind auf Intimität ausgerichtet.

Dies ist jedoch eine Frage, die Sie bei Ihrem nächsten Termin unbedingt an Ihren Psychiater wenden sollten.

Warum habe ich Angst vor körperlicher Intimität?Es gibt eine Reihe von Faktoren für Ihre Angst vor körperlicher Intimität. Jemand, der mit der Angst vor körperlicher Intimität zu kämpfen hat, hat möglicherweise Vertrauensprobleme, ein geringes Selbstwertgefühl oder frühere Erfahrungen mit körperlicher Misshandlung. Menschen, die an einer vermeidbaren Persönlichkeitsstörung leiden, meiden häufig auch körperliche Intimität.

Warum fühle ich mich durch Intimität unwohl?Intimität kann jemanden aus verschiedenen Gründen unangenehm machen. Das Gehirn einiger Menschen ist verdrahtet, um Intimität zu vermeiden, wenn ihre Grundbedürfnisse in ihrer Kindheit nicht erfüllt wurden. Jemand, der kürzlich eine Trennung durchgemacht hat, kann unbewusst versuchen, sich durch Vermeidung von Intimität zu schützen. Ein geringer Selbstwert kann auch dazu führen, dass jemand von der Intimität abweicht.

Wie datierst du jemanden mit Intimitätsproblemen?Jemanden mit Intimitätsproblemen zu treffen, kann zunächst eine Herausforderung sein. Sie möchten sich ihnen öffnen, damit sie verstehen, dass Sie für sie da sind, wenn sie bereit sind, die Probleme anzugehen. Es kann auch hilfreich sein, Ihren Partner zu ermutigen, sich über seine Vergangenheit zu informieren. Sie sollten jedoch vermeiden, aufdringlich und überwältigend zu sein. Denken Sie daran, während des gesamten Prozesses kleine Schritte zu unternehmen. Geduld zu üben wird wichtig sein.

Kann ein Mangel an Intimität Beziehungen ruinieren?Wenn sie nicht angesprochen oder nicht behoben werden, kann ein Mangel an Intimität eine Beziehung belasten. Das Lernen, Ihre Gedanken und Gefühle zu diesem Thema zu kommunizieren, ist ein wichtiger Schritt, um es zu beheben.

Woher weiß ich, ob ich asexuell bin?Menschen, die asexuell sind, erfahren oft wenig bis gar keine sexuelle Anziehungskraft auf andere. Einige Menschen, die asexuell sind, suchen immer noch eine romantische Beziehung zu anderen. Sie haben jedoch keine sexuelle Anziehungskraft auf ihre Partner. Entgegen der landläufigen Meinung betreiben einige asexuelle Menschen Sex. Das Leben als asexuelle Person ist keine einzigartige Erfahrung, mit der sich jeder leicht identifizieren kann.

Was sind die Symptome von Abbruchproblemen?Einige der häufigsten Symptome von Verlassenheitsproblemen sind die Unfähigkeit, anderen zu vertrauen, ein Mangel an emotionaler Intimität, die Tendenz, andere wegzuschieben, und die Notwendigkeit, die Partner oder Freunde zu kontrollieren.

Woher weißt du, ob ein Mann Angst vor Engagement hat?Leute, die Angst vor Engagement haben, sind manchmal schwer zu erkennen. Einige Männer möchten nicht zugeben, dass sie Probleme mit dem Engagement haben, während andere verwirrt sind, wenn Sie versuchen, Ihre Beziehung aufzubauen. Wenn er in der Vergangenheit negative Erfahrungen gemacht hat oder die positive Seite einer ernsthaften Beziehung nicht versteht, kann er Probleme mit der Verpflichtung haben.

Wie komme ich über meine Angst vor Intimität hinweg?Beginnen Sie damit, die anstehenden Probleme anzusprechen und darüber nachzudenken, wann sie begonnen haben. Sprechen Sie mit einem zugelassenen Psychologen, um neue Bewältigungsstrategien zur Heilung und Lösung von Angst vor Intimitätsproblemen zu erlernen.

Führt körperliche Intimität zu emotionaler Intimität?Während körperliche und emotionale Intimität Hand in Hand gehen können, sind dies zwei verschiedene Arten von Verbindungen. Körperliche Intimität kann zu emotionaler Intimität oder anderen notwendigen Faktoren führen, die für die Entwicklung und emotionale Verbindung vorhanden sind.

Was sind die Anzeichen für Intimitätsprobleme?Probleme mit der physischen oder emotionalen Nähe zu Ihren Lieben und engen Freunden oder der Familie können ein Zeichen für Intimitätsprobleme sein. Dies gilt insbesondere dann, wenn dies ein wiederkehrendes Verhalten und kein Einzelfall ist. Wenn Sie glauben, mit Angst vor Intimität zu kämpfen, wenden Sie sich an einen zugelassenen Therapeuten oder Berater, um Unterstützung zu erhalten.

Warum sollte ein Mann Intimität vermeiden?Männer und Frauen können Intimität vermeiden, um den Schmerz der Trennung oder des Verlustes nicht zu spüren. Die Angst vor Intimitätsproblemen basiert auf dem Leben, der Geschichte und dem Temperament eines jeden Menschen. Jede Person, die Intimität vermeidet oder Angst vor Intimitätsproblemen hat, hat bestimmte Faktoren, die zu ihrer Entwicklung beigetragen haben.

Wie heißt die Angst vor Intimität?Angst vor Intimität wird oft als Intimitätsstörung, Intimitätsprobleme oder Angst vor Intimität bezeichnet.

Was sind die Anzeichen für Engagementprobleme?Einige Anzeichen für Engagementprobleme sind Nichtverfügbarkeit, Ausreden, Aufschub und Desinteresse an langfristigen Plänen oder Zielen mit einem Partner.

Es ist nicht einfach zu lernen, die Angst vor Intimität und Engagement zu überwinden. Wenn Sie eine medizinische Behandlung für Ihre Intimitätsprobleme suchen, können Ihnen die lizenzierten psychiatrischen Fachkräfte von BetterHelp möglicherweise helfen. Wenden Sie sich noch heute an das BetterHelp-Team, um loszulegen.

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