So gehen Sie mit einer Trennung um: Was tun, wenn Ihre Beziehung fehlschlägt?
Du machst dir also Sorgen um deine Beziehung, oder? Sie denken, dass die Dinge auseinanderfallen und vielleicht haben Sie Recht, aber Sie sind sich nicht sicher, wie Sie mit einer Trennung umgehen sollen. Vielleicht haben Sie beide endlich das gefürchtetesich unterhaltenund entscheiden, dass die Beziehung wirklich vorbei ist. Vielleicht haben Sie noch nie einen erlebt, oder vielleicht wissen Sie einfach nicht, wie Sie ihn noch einmal durchmachen können. Also, was machst du?
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Wie man eine Trennung auf gesunde Weise handhabt
Das erste, was Sie verstehen müssen, ist, dass Sie nicht allein sind. Es gibt Menschen um dich herum, die dich lieben und sich um dich kümmern. Diese Leute sind da, um Sie bei Ihrer Trennung zu unterstützen. Egal, ob Sie sich entschieden haben, die Dinge zu beenden, oder die andere Person, Sie werden Ihre brauchenUnterstützungssystem. Sie können Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, egal was Sie gerade durchmachen. Es ist wichtig, jemanden zur Verfügung zu haben, dem Sie vertrauen, um zu verarbeiten, was passiert ist, solange es noch roh ist.
Wenn Sie im Moment niemanden haben, dem Sie vertrauen oder dem Sie sich anvertrauen können, können Sie jederzeit Ihre Gedanken und Gefühle aufschreiben. Viele Leute finden Journaling nach einer Trennung von Vorteil. Es ermöglicht ihnen, ihre genauen Gefühle in diesem Moment ohne Urteil oder Anhaftung aufzuzeichnen. Sie können jeden Tag nach der Trennung oder nur dann, wenn Sie sich überfordert fühlen, ein Tagebuch führen. Es liegt an Ihnen, dass es keinen richtigen oder falschen Weg zum Tagebuch gibt. Versuchen Sie, Ihr Schreiben nicht zu bearbeiten, sondern lassen Sie es einfach auf natürliche Weise fließen. Viele Menschen berichten, dass sie sich nach dem Schreiben in einem Tagebuch weniger ängstlich und depressiv fühlen.
Eine weitere therapeutische Übung zur Bewältigung einer kürzlichen Trennung ist die VerwendungRitual.Dies ist eine Art Zeremonie, die Sie planen, um das Ende der Beziehung und den Beginn eines neuen Lebens zu markieren. Es kann so einfach sein, alle Bilder Ihres ehemaligen Partners aus sozialen Medien und anderen Dateien zu löschen, in denen Sie sie möglicherweise gespeichert haben. Schreiben einAbschiedsbriefDas wird nie wirklich gesendet. Manchmal hilft es den Menschen, einen Abschluss zu finden, wenn die Beziehung schlecht endet und beide Parteien nicht miteinander sprechen. Vielleicht hilft es Ihnen, alles loszuwerden, was Sie an ihn oder sie in Ihrem Haus erinnert. Es liegt an Ihnen. Die Handlung kann wörtlich oder symbolisch sein. Wichtig ist, dass es die Voraussetzungen für einen Neuanfang in Ihrem Leben schafft.
Lass es raus
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Wenn Sie sich verärgert oder wütend fühlen oder irgendetwas, stellen Sie sicher, dass Sie sich über den Verlust der Beziehung Sorgen machen. Selbst wenn Sie derjenige sind, der die Beziehung beendet hat, dürfen Sie sich auf jeden Fall darüber frustriert fühlen und um ihren Verlust trauern. Sie dürfen fühlen, wie Sie wollen, und alles tun, um sich besser und bereit zu fühlen, mit Ihrem neuen Leben fortzufahren. Es kann einige Zeit dauern, um den Verlust einer Beziehung zu beklagen. Normalerweise durchlaufen Menschen bestimmte Phasen, in denen sie Trauer oder Verlust erleben. Seien Sie nicht ratlos, wenn Sie eine Weile brauchen, um das letzte Stadium der Trauer zu erreichen:Annahme. Jeder trauert auf seine Weise und in seinem eigenen Tempo.
Ignorieren Sie nicht das Ende der Beziehung oder die Gefühle, die Sie dazu haben. Der Versuch, es aus dem Kopf zu verdrängen und so zu tun, als wäre es nie passiert, ist ein guter Weg, um später noch mehr Probleme zu haben, wenn all diese Gefühle zu sprudeln beginnen.
Lassen Sie sich stattdessen über den Verlust der guten Zeiten weinen. Lassen Sie sich über die schlechten Zeiten ärgern. Erleben Sie die Emotionen, wenn sie später nicht vollständig auseinanderfallen.
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Das Abfüllen Ihrer Emotionen aus einer Beziehung kann zu einem späteren Zeitpunkt zu mehr als nur einem vollständigen Zusammenbruch führen. Es kann tatsächlich langfristig gesundheitliche Probleme verursachen. Sie können unter erhöhtem Stress und Angstzuständen leiden, die tatsächlich zu Gewichtszunahme, extremem Gewichtsverlust, Geschwüren, Kopfschmerzen, einem geschwächten Immunsystem und viel mehr somatischen Problemen führen können. Das wird dir definitiv nicht helfen, wenn du dich schon schlecht fühlst.
Ein positives Verhalten, das Sie versuchen sollten, wenn Sie den Verlust einer Beziehung bewältigen, istÜbung. Mäßige bis intensive Übungen wie Laufen oder eine andere verlängerte Cardio-Aktivität werden ausgelöstEndorphine, auch bekannt als diegut fühlenHormon in Ihr Gehirn. Dieses vorübergehende Gefühl der Euphorie hilft Ihnen, sich zu entspannen und sich weniger gestresst über die Trennung zu fühlen. Yoga eignet sich auch hervorragend, um Muskelkater und verspannte Muskeln zu trainieren und um eine gute Nachtruhe zu erreichen, da viele Menschen mit Schlaflosigkeit zu kämpfen haben, wenn sie sich zum ersten Mal von jemandem trennen.
Sei dein bestes du
Wenn Sie Ihre Emotionen durchgearbeitet haben oder sie noch ausarbeiten, finden Sie heraus, was Sie von Ihrem Leben erwarten. Was willst du für dich? Willst du wieder zur Schule gehen? Möchten Sie einen neuen Job bekommen? Vielleicht möchten Sie einfach ein neues Hobby aufnehmen oder eine neue Fähigkeit erlernen. Egal was Sie denken, Sie möchten anfangen, sich zu der Person zu machen, die Sie sein möchten.
Dies ist eine Gelegenheit, Ihr Leben zu betrachtenTore. Vielleicht ist es am Ende Ihrer Beziehung an der Zeit, darüber nachzudenken, wohin Sie wollen und was Sie tun möchten. Es ist auch eine gute Zeit, um nicht nur langfristige, sondern auch kurzfristige Ziele zu berücksichtigen. Vielleicht gibt es einen Ort, an den Sie auch reisen wollten, den Ihr Partner nicht hatte. Oder vielleicht wollten Sie einem Social Club beitreten, für den Sie vor der Trennung keine Zeit hatten. Trennungen können auch eine gute Zeit sein, um Karriereziele zu bewerten.
Nimm etwasichZeit kann dir definitiv helfen, über jemanden hinwegzukommen, und sie kann dir helfen, diese Trennung auch in etwas Positives zu verwandeln. Du wirst ein besserer Mensch, ein stärkerer Mensch und ein glücklicherer Mensch sein, wenn du fertig bist und es auch genießen wirst.
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Schließlich (dies muss wiederholt werden) stellen Sie sicher, dass Sie die Dinge ausreden. Egal, ob Sie einen Freund oder ein Familienmitglied haben, mit dem Sie sprechen können, oder ob Sie einen neutralen Dritten benötigen, Sie werden sich definitiv besser fühlen, wenn Sie sich die Zeit nehmen, mit jemandem über alles zu sprechen. Sie mögen das Gefühl haben, dass das Ende der Beziehung völlig in Ordnung ist, aber wenn die Beziehung längere Zeit andauert, ist bestimmt etwas drin, mit dem Sie noch nicht ganz fertig sind.
Wickeln Sie es
Wenn Sie wirklich Probleme mit Ihrem Trennungsübergang haben, ist es möglicherweise an der Zeit, Hilfe zu suchen. BetterHelp kann Sie mit einem Fachmann zusammenbringen, der Ihnen in dieser schwierigen Zeit hilft. Es geht nicht nur darum, über die andere Person hinwegzukommen. Es geht auch darum, sich mit sich selbst vertraut zu machen, bevor Sie in eine andere Beziehung springen.
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