Wie man sich über Gefühle der Unzulänglichkeit erhebt
In den besten Welten wären wir als Menschen immer zuversichtlich und selbstsicher. Selbst die selbstbewusstesten Menschen der Welt haben manchmal Probleme, mit dem Gefühl der Unzulänglichkeit umzugehen. Darüber hinaus ist diese Notlage besonders bei Personen verbreitet, die unter einem Minderwertigkeitskomplex oder anderen Problemen mit dem Selbstwertgefühl leiden, berichtet die American Psychological Association.
Was verursacht Unzulänglichkeitsgefühle?
Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, sich über das Gefühl der Unzulänglichkeit zu erheben, ist es hilfreich, wenn überhaupt möglich, die Ursache dieser Gefühle zu finden. Die Wahrheit ist, dass es eine erhebliche Anzahl von Faktoren gibt, die Probleme dieser Art verursachen können; Kindheitserfahrungen und negativer Kontakt mit Autoritätspersonen sind nur einige Beispiele.
Laut Psychology Today können die Erfahrungen, die Menschen machen, Gefühle der Unzulänglichkeit hervorrufen, ebenso wie innere Gefühle. Keine zwei Personen haben die gleiche Geschichte; Viele Situationen mit Unzulänglichkeitsgefühlen lassen sich jedoch entweder auf persönliche Erfahrungen oder auf Gefühle zurückführen, mit denen sich jemand befasst.
Manchmal können diese Erfahrungen oder Emotionen unter der Oberfläche verborgen sein; Unzulänglichkeitsgefühle können sehr wohl ein Symptom für das wichtigere Problem sein.
Sechs Möglichkeiten, sich über das Gefühl der Unzulänglichkeit zu erheben
Eine der häufigsten Fragen im Zusammenhang mit Unzulänglichkeitsgefühlen ist, wie man sich über diese Gefühle erhebt. Die gute Nachricht ist, dass Sie eine Reihe geeigneter Schritte unternehmen können. Einige können sich je nach persönlichen Umständen und anderen Faktoren als wirksamer als andere erweisen. Dennoch haben die folgenden Methoden Wert und Wert, wenn sie gegen die oben genannten Gefühle kämpfen.
Kommen Sie mit Ihren Kindheitserfahrungen zum Frieden
Kindheitserfahrungen spielen oft eine so entscheidende Rolle für die Qualität des Erwachsenenalters. Manchmal wird diese Auswirkung unterschätzt. Wenn jemand unter negativen Kindheitserfahrungen litt, ist es wichtig zu verstehen, wie sehr sich diese Ereignisse auf spätere Lebensabschnitte auswirken können.
Wenn Sie sich als Kind mit Mobbing, Missbrauch, Vernachlässigung oder verletzenden Erfahrungen mit Autoritätspersonen befasst haben, kann dies zu einem Gefühl der Unzulänglichkeit als Erwachsener führen. Der Umgang mit Ihren Kindheitserfahrungen ist ein äußerst nützlicher Weg, um sich über das Gefühl der Unzulänglichkeit zu erheben. Abhängig von Ihren bisherigen Erfahrungen kann es hilfreich sein, die Anleitung und Hilfe eines Spezialisten für psychische Gesundheit zu akzeptieren, um mit Ihren Kindheitserfahrungen in Frieden zu kommen.
Verbringen Sie Zeit damit, Menschen zu ermutigen
747 Nummer Bedeutung
Kindheitserfahrungen können zweifellos eine Rolle bei Unzulänglichkeitsgefühlen spielen, ebenso wie die Menschen, mit denen Sie Zeit verbringen. Sie wissen am besten über das Unternehmen Bescheid, das Sie führen. Wie fühlst du dich, wenn du dich in deinem inneren Kreis befindest? Erheben und ermutigen dich die Menschen um dich herum oder bringen sie dich zu Fall? Wie fühlen Sie sich auf emotionaler und persönlicher Ebene, wenn Sie mit Menschen zusammen sind, mit denen Sie regelmäßig Zeit verbringen?
Die ständige Exposition gegenüber negativen Einflüssen und Menschen fordert schließlich ihren Tribut. Wenn die Menschen um Sie herum nicht für Sie geeignet sind, kann dies sehr wohl zu Unzulänglichkeitsgefühlen führen. Wenn dies eine Situation ist, in der Sie sich befinden, müssen Sie Zeit damit verbringen, Menschen zu ermutigen, um diese Gefühle zu überwinden.
Es versteht sich von selbst, dass es in Ihrem besten Interesse ist, den Kontakt zu Leuten zu unterbrechen, die Sie stürzen. Je nach Situation und Vorgeschichte kann es zunächst schwierig sein, toxische Bindungen zu lösen. Auf lange Sicht werden Sie sich jedoch darauf einstellen, mentale und emotionale Vorteile zu nutzen.
Vergleichen Sie sich nicht mit anderen Menschen
Die National Institutes of Health dokumentieren die Tendenz des Menschen, sich mit anderen Menschen zu vergleichen, mit denen wir interagieren. Diese Tendenz kann leider mehr schaden als nützen. Sich mit anderen Menschen zu vergleichen ist nicht konstruktiv; Es ist auch kein vollständiger Vergleich.
Niemand kennt den vollen Umfang des Lebens, der Erfahrungen, Gedanken, Probleme oder anderer Ereignisse eines anderen, die sich hinter den Kulissen abspielen. Der Vergleich Ihrer Lebensgeschichte mit der Höhepunktrolle eines anderen ist nicht gesund und kann zu verzerrten und oft ungerechtfertigten Gefühlen der Unzulänglichkeit führen.
Im Leben bewegen wir uns alle in unserem eigenen Tempo und auf unseren eigenen Wegen. Vertrauen und Konzentration auf sich selbst und Ihre Reise sind viel produktiver als sich selbst mit anderen Menschen zu vergleichen.
Tauchen Sie ein in Aktivitäten, die Sie lieben
Es wurde festgestellt, dass Ihre Emotionen eine wichtige Rolle dabei spielen können, ob Sie einen negativen Kontakt zu Unzulänglichkeitsgefühlen haben oder nicht. Vor diesem Hintergrund sollten Sie auch wissen, dass die Art und Weise, wie Sie Ihre Zeit verbringen, Ihre Emotionen beeinflussen kann. Während Ihrer Reise, sich über das Gefühl der Unzulänglichkeit zu erheben, kann es hilfreich sein, in Aktivitäten einzutauchen, die Sie lieben.
Es ist gut für Sie, Zeit damit zu verbringen, Dinge zu tun, die Sie lieben - ob Sie trainieren, schreiben, zeichnen oder etwas ganz anderes. Wenn Sie sich an unterhaltsamen Aktivitäten beteiligen, bleibt Ihr Geist beschäftigt und Sie können sich auf etwas Positives konzentrieren.
Anstatt mit Unzulänglichkeitsgefühlen fertig zu werden, können Sie Ihre Energie darauf konzentrieren, eine neue Fähigkeit zu verbessern und sich zu amüsieren. Selbst wenn Sie sich jede Woche ein paar Stunden Zeit nehmen, um etwas zu tun, das Sie lieben, kann dies einen großen Unterschied machen.
träume davon verfolgt zu werden und sich zu verstecken
Erinnern Sie sich an Ihre Stärken
Unabhängig von Kindheitserfahrungen oder früheren Interaktionen mit Autoritätspersonen hat jeder von uns starke Anzüge. Manchmal, wenn Sie mit allgemeinen Fragen im Zusammenhang mit Unzulänglichkeitsgefühlen konfrontiert sind, kann es hilfreich sein, sich auf Ihre persönlichen Stärken zu konzentrieren.
Ihre persönlichen Stärken können sich auf Ihren Job, Ihre Freizeithobbys oder sogar auf Ihre Interaktionen mit Ihren Lieben beziehen. Jeder Mensch hat etwas, in dem er gut ist. Das Finden Ihrer starken Anzüge und das Erinnern an positive Dinge über sich selbst kann hilfreich sein, insbesondere wenn Ihr Ziel darin besteht, sich nicht mehr unangemessen zu fühlen.
Lebe einen gesunden Lebensstil
Kindheitserfahrungen und negative Emotionen können sicherlich zu Unzulänglichkeitsgefühlen führen. Manchmal können diese Gefühle jedoch ein Ableger von Stress oder ein anderweitig unausgewogener Lebensstil sein.
Sich grundlegend um sich selbst zu kümmern und sicherzustellen, dass Sie einen gesunden Lebensstil führen, kann einen Unterschied machen. Produktive Gewohnheiten wie eine regelmäßige Nachtruhe oder eine nahrhafte Ernährung können verhindern, dass viele Probleme auftreten. Dies bedeutet nicht, dass Sie durch einen gesunden Lebensstil immun gegen Unzulänglichkeitsgefühle sind. Wenn Sie jedoch konsequent gut auf sich selbst aufpassen, kann dies zweifellos einen Unterschied machen und dazu beitragen, negative Emotionen zu bekämpfen.
Wie lange dauert es, bis man sich über das Gefühl der Unzulänglichkeit erhebt?
Eine der häufigsten Fragen bei der Überwindung von Unzulänglichkeitsgefühlen betrifft die Dauer dieses Prozesses. Die Antwort darauf hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab; Nur einige Beispiele sind die Ursache der Gefühle, wie tief sie verwurzelt sind und vieles mehr.
Jeder macht Fortschritte und überwindet Herausforderungen in seinem eigenen Tempo. Die Zeitleiste, die für Sie funktioniert, ist möglicherweise für eine andere Person nicht wirksam und umgekehrt. Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass es kein Rennen ist, sich über das Gefühl der Unzulänglichkeit zu erheben. Das Verständnis der Ursache dieser Gefühle ist entscheidend, ebenso wie die notwendigen Schritte, um Vertrauen und Selbstwertgefühl wiederzugewinnen.
Ein schrittweiser Prozess
Ein weiteres wichtiges Element ist das Erinnern daran, alles in Kauf zu nehmen. Unzulänglichkeitsgefühle entwickeln sich nicht über Nacht; Ebenso wird es nicht sofort geschehen, sich über diese Gefühle zu erheben. Es wird dringend empfohlen, das Beste zu tun und die oben aufgeführten Hinweise zu befolgen. Sie müssen diesen Vorgang jedoch nicht selbst durchführen.
Ein Weg für personalisierte Hilfe und Anleitung
Ob Sie daran arbeiten, sich über das Gefühl der Unzulänglichkeit zu erheben oder sich einer anderen Herausforderung zu stellen, das Wissen, dass Sie nicht allein sind, macht immer einen Unterschied. Die Wahrheit ist, dass jeder manchmal Hilfe braucht. Es ist niemals eine Schande, dies zuzugeben; Die Suche nach Hilfe oder Anleitung durch einen Fachmann kann für Sie nur dann von Vorteil sein, wenn Sie dazu geneigt sind.
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