Wie man die Einsamkeitsepidemie bekämpft

Da fast die Hälfte der Amerikaner über Gefühle der Einsamkeit berichtet, kommen wir langsam zu der Überlegung, dass Einsamkeit eine einfache Erfahrung des Lebens ist. Warum betrachtet sich die allgemeine Bevölkerung als einsam?

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Einsamkeit ist ein Gefühl, das durch ein tiefes Gefühl von Leere und Isolation gekennzeichnet ist. Welche Arten von Erfahrungen tragen zur Erfahrung der Einsamkeit bei?

Ein Blick auf die Einsamkeit im Laufe der Zeit

Menschen sind dafür bekannt, das höchste soziale Wesen zu sein, das zu einer komplizierten Zusammenarbeit fähig ist. Es ist selbstverständlich, dass es in der Vergangenheit Raubtiere gab, die in der Lage waren, Menschen zu jagen, aber durch die Zusammenarbeit haben wir das oberste Gebot abgegeben und sind schnell zum dominierenden Säugetier in der großen Hierarchie der Tierfutterkette geworden.

Evolutionär gesehen war es eine Todesstrafe, allein auf die Jagd zu gehen oder aus dem Rudel verbannt zu werden. Ohne Sicherheit zu sein und ständig nach Gefahren Ausschau zu halten, führte dazu, dass Menschen verletzlicher und ausgelaugter wurden. Damals wurzelte die Erfahrung der Einsamkeit im tatsächlichen Potenzial des Todes. Der Mensch hat sich entwickelt, um einander zu brauchen, sowohl physisch als auch emotional.

Positivität in der Einsamkeit

Alleinsein ist die dringend benötigte Einsamkeit, um die eigene Gesellschaft zu genießen oder einfach einen Tag der psychischen Gesundheit zu verbringen. Alleinsein kann eine Gelegenheit für Wiederherstellung und Frieden sein. Sowohl in östlichen als auch in westlichen Kulturen kann Alleinsein als ein meditatives System angesehen werden, das Positivität und Wert hervorbringt. Wie unterscheidet sich das von der Erfahrung, einsam zu sein?

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Alleinsein ist eine Tatsache, und sich einsam zu fühlen ist eine Erfahrung. Es ist möglich, alleine zu sein und es sogar zu genießen. Es ist auch möglich, in Gesellschaft anderer zu sein und sich einsam zu fühlen.

Allein ist nicht alles

Berichte über Einsamkeit sind in Großstädten wie New York auf Rekordniveau. Sogar Dörfer in einsamen Bergen mitten im Nirgendwo haben höhere Zugehörigkeitsbewertungen gemeldet als unsere erwarteten pulsierenden Städte. Es scheint, dass viele Menschen das Gefühl der Verbindung zu Menschen in ihrer Umgebung verloren haben. Bei Einsamkeit geht es nicht nur darum, allein zu sein, es geht nicht um die Anzahl der Interaktionen, die wir an einem bestimmten Tag haben, es geht nicht um die Menschen, die wir überhaupt kennen.

Moderne Einsamkeit

Mit den sozialen Medien, die jede verfügbare Person mit Ihrem Computer verbinden, waren wir noch nie so stark mit der Gesellschaft und den Menschen verbunden, die sie bewohnen. Trotzdem berichten die Menschen von mehr Einsamkeit.

Leider haben wir in den letzten Jahrzehnten die Freude an echten und intimen Beziehungen durch billige Nachahmungen ersetzt. Likes, Follower und Texte sind kein Ersatz für ein herzliches Gespräch oder einen Freund, auf den wir uns in Zeiten der Not verlassen können. Diese Kommunikationsformen können zweckmäßig sein. Wir kommunizieren mit jedem innerhalb weniger Knopfdruck und können sogar die Personen, die wir betreuen, in einem fast augenblicklichen Moment anzeigen. Untersuchungen legen jedoch nahe, dass sich diese Beziehungen von persönlichen Interaktionen unterscheiden.

Das globale Gesundheitsunternehmen Cigna veröffentlichte Ergebnisse einer Umfrage, aus der hervorgeht, dass 20.000 US-Erwachsene ab 18 Jahren angeben, dass 40% sich allein fühlen, 47% sich ausgeschlossen fühlen und 27% sich missverstanden fühlen. Statistiken mit unseren Generation Z zeigen noch schlechtere Ergebnisse und diese Generation gilt heute als die einsamste Generation.

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Social Media bietet eine gute Nachahmung der sozialen Interaktion, ersetzt jedoch nicht die sinnvollen Verbindungen, die wir in der Realität haben. Wenn es bei der Einsamkeitsepidemie darum geht, sinnvolle soziale Interaktionen zu pflegen, was könnten wir tun, um mehr davon in unser gegenwärtiges Leben zu bringen?

Einsamkeitsepidemie: Die Hilfe

Wenn Sie viel Zeit mit anderen verbringen, konzentrieren Sie sich im Allgemeinen weniger auf uns selbst und unsere eigenen Probleme. Ob es darum geht, Ihre Zeit einer anderen Person zu geben oder einfach Ihre Zeit zwischen dem Lärm eines gesellschaftlichen Ereignisses verrutschen zu lassen, aus unseren eigenen Köpfen heraus und in das Herz der Realität zu gelangen, hier können wir eine weitere Verbindung finden.

• Es ist erwiesen, dass Gespräche mit Fremden auch nur 30 Sekunden lang an beiden Enden der Gespräche einen Serotoninschub verursachen.
• Das Planen der Gesichtszeit mit Freunden und Familie steigert die Endorphine und lindert die Schmerzchemikalien im Gehirn.
• Gemeinsames Essen funktioniert wie sozialer Klebstoff, sagt Susan Pinker im Village Effect.
• Buchstäbliche Gefühle von Berührung, Umarmen, Händchenhalten oder sogar dem Klopfen auf den Rücken können die physiologischen Stressreaktionen senken und helfen, Infektionen und Entzündungen zu bekämpfen. Diese Reaktion auf Berührung setzt Oxytocin frei und stärkt die sozialen Bindungen.
• Es mag albern erscheinen, aber selbst allein oder zusammen mit Ihrem Lieblingssänger zu singen, kann in einer gegenwärtigen Situation der Einsamkeit eine gute Übung sein. Es ist schwer, traurig zu sein, wenn wir unsere Herzen singen!
• Suchen Sie die Hilfe eines erfahrenen Profis. Es ist besonders hilfreich, einen Berater zu haben, mit dem man sprechen kann. BetterHelp hat Fachkräfte geschult, die darauf spezialisiert sind, Kunden bei der Kontaktaufnahme mit anderen zu unterstützen.

Verletzlich zu sein ist ein Zeichen von Vertrauen. Den Druck unserer Probleme zu lindern und anschließend die Pflege unserer Lieben zu erhalten, ist die Art und Weise, wie wir unsere Probleme lindern und unsere eigenen Gefühle der Einsamkeit bekämpfen. Aber um an diesen Punkt zu gelangen, müssen wir auch einen Beitrag leisten.

Es hat sich gezeigt, dass Einsamkeit den Hungerattacken ähnlich ist. Wenn wir Einsamkeit erleben, brauchen wir einfach mehr Geselligkeit. Einsamkeit mag weit verbreitet sein, ist aber völlig beherrschbar. Geben Sie weiterhin Beziehungen, und Sie werden verhindern, dass Sie sich einsam fühlen. Die Bekämpfung dieser Einsamkeitsepidemie erfordert ein hohes Maß an Anstrengung, da wir dafür verantwortlich sein müssen, unsere eigene sinnvolle Verbindung zu finden und unsere eigenen Zugehörigkeitsgemeinschaften zu entdecken.

Ein ständiger Beitrag zum Zugehörigkeitsgefühl kann zu einer Reihe positiver Effekte führen. Ein tiefes Zugehörigkeitsgefühl trägt nicht nur zu einer glücklicheren täglichen Interaktion bei, sondern zieht auch langsam Menschen an, die unserem Leben ähnlich sind, und ebnet den Weg für bedeutungsvolle und glücklichere Gespräche.

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Abschließende Gedanken

Die Einsamkeitsepidemie hat das Gefühl, dass wir keine Hoffnung haben, andere zu finden, die uns verstehen, aber die Suche nach Zugehörigkeit ist eine ständige und mühsame Reise. Wenn es uns gelingt, auch nur eine Person zu finden, die uns dieses Sinngefühl gibt und uns in Zeiten der Verletzlichkeit nicht beurteilt, können wir ein deutlich weniger stressiges Leben führen und die Suche mit einem positiven Impuls hin zu mehr Zugehörigkeit fortsetzen.

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