Wie Angst zu Wut führt und was man dagegen tun kann

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Seit geraumer Zeit haben viele große Köpfe die Zusammenhänge zwischen Angst und Wut und die daraus resultierenden Konsequenzen untersucht. Während diese beiden Emotionen stark miteinander verflochten sind, gibt es eine Vielzahl von Tiefen und Schichten, die erst verstanden werden müssen, bevor man die Beziehung zwischen Angst und Wut aufdecken und vor allem wissen kann, was man dagegen tun soll.



Angst wird definiert als 'eine unangenehme, oft starke Emotion, die durch Antizipation oder Bewusstsein für Gefahren verursacht wird', während Wut als 'ein starkes Gefühl von Missfallen und normalerweise von Antagonismus' beschrieben wird. Eine der offensichtlichsten Verbindungen zwischen diesen beiden Emotionen ist die inhärente Negativität. In angenehmen oder angenehmen Zeiten erleben Menschen selten Angst oder Wut. Diese negativen Gefühle entstehen fast bei stressigen, feindlichen oder schwierigen Ereignissen. Darüber hinaus ist es wahrscheinlicher, dass Menschen, die bei anderen Angst oder Wut hervorrufen, eher in einem negativen als in einem positiven Licht gesehen werden.

  • Erforschung der Beziehung zwischen Angst und Wut

Umdenkenerklärt, dass einige der häufigsten Themen, die Angst und Wut verbinden, Kontrolle, Zweck, Konflikt und Bedauern sind. Im Kern wurzeln sowohl Angst als auch Wut in Kontrollgefühlen. In den meisten Fällen haben Personen, die Angst haben, das Gefühl, die Kontrolle über eine bestimmte Situation, einen bestimmten Umstand oder bestimmte Personen verloren zu haben. Meistens kann dieser Kontrollverlust verheerende Folgen haben oder zumindest Unbehagen und Unsicherheit hervorrufen, was für niemanden hilfreich ist. Umgekehrt ist Wut in vielen Fällen ein Mittel, um die Kontrolle wiederzugewinnen. Während eine ängstliche Person zögern kann, sich gegen die Ursache ihres Unbehagens zu wehren, kann eine verärgerte Person ihr Missfallen und ihren Antagonismus nutzen, um die Quelle ihrer Angst zu neutralisieren.



Als nächstes kommt der Zweck. Zum Guten oder Schlechten haben sowohl Angst als auch Wut einzigartige Zwecke. Während Angst oft auftritt, um Situationen zu vermeiden, die zum Tod führen könnten, dient Wut oft als motivierende Kraft, um sich an etwas oder jemandem zu rächen. Viele Menschen betrachten Angst als Manifestation von 'Schwäche', während Wut oft als 'Stärke' wahrgenommen wird.

Abhängig von der Einstellung und den Umständen können die obigen Aussichten genau sein, aber nicht immer. Es gibt bestimmte Szenarien, in denen Angst angebracht ist, genauso wie es Fälle gibt, in denen Wut (und die Kanalisierung dieser Wut, um eine schreckliche Bedrohung zu unterdrücken) den Unterschied zwischen dem Erleben eines Sieges und einer Niederlage bestimmen kann.

Ähnlich wie bei Kontrolle und Zweck ist Konflikt ein weiterer zugrunde liegender Faktor, der häufig Angst, Wut oder beides hervorruft. Konflikte sind besonders häufig und können unter verschiedenen Umständen auf verschiedenen Ebenen auftreten. Verbale Argumente und physische Konfrontationen sind einige der häufigsten Formen von Konflikten. Beides kann zu Angst und Wut führen. Bedrohungen können aus Wut, Angst oder beidem entstehen. Ebenso kann jemand, der am empfangenden Ende einer Bedrohung steht, Angst und Wut erfahren. In Konflikten sind die häufigsten Antworten Kampf, Flucht oder Einfrieren.



Im Allgemeinen wird aus Wut gekämpft, während Kämpfen oder Einfrieren ruckartige, angstbasierte Reaktionen sind. Grundsätzlich ist es schwierig festzustellen, ob Angst oder Wut während des Konflikts am besten geeignet sind. Es gibt so viele Faktoren und Variablen, die ins Spiel kommen. Keine zwei Konfliktfälle sind genau gleich. Aus diesem Grund hat jeder die Aufgabe zu bestimmen, wie er bei Konflikten reagieren soll.

Obwohl Bedauern eine häufige Verbindung zwischen Angst und Wut ist, tritt dieses besondere Gefühl im Allgemeinen nach dem Auftreten eines Vorfalls auf. Jemand könnte es bereuen, jemanden angegriffen zu haben, den er während einer Episode von Wut betreut hat. Umgekehrt kann es eine andere Person bereuen, in einer bestimmten Situation Angst zu haben. Sie möchten vielleicht auch, dass ihr Verhalten aggressiver und durchsetzungsfähiger ist. Obwohl Bedauern eine bittere Pille zum Schlucken sein kann, wird es nichts daran ändern, was bereits passiert ist. Die Menschen sollten sehr vorsichtig sein, wenn sie sich vor Bedauern wälzen, da dies oft mehr schadet als nützt. Wenn Bedauern auftaucht, sollten Einzelpersonen die Erfahrung als eine Lektion aufzeichnen, die sie gelernt und weiterentwickelt haben. Sich mit vergangenen Ereignissen zu beschäftigen, nützt nie etwas.



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  • Angst und Wut überwinden

Angst und Wut sind an und für sich keine problematischen Emotionen. Die Art und Weise, wie manche Menschen mit diesen Emotionen umgehen, wird jedoch manchmal problematisch. Angst erzeugt letztendlich Ärger aus dem angeborenen menschlichen Instinkt zur Selbstverteidigung. Wenn sich jemand bedroht fühlt, befürchtet er möglicherweise zunächst die mögliche Gültigkeit der ausgegebenen Bedrohung und den daraus resultierenden Folgeschaden. In vielen Szenarien kann Wut jedoch der Angst folgen oder sie sogar außer Kraft setzen. Jemand könnte von dem Gedanken 'Oh meine Güte, was passiert jetzt' zu 'wie kann diese Person es wagen, mich zu bedrohen?' Wissen sie nicht, wer ich bin? '

Neun von zehn Fällen führt nicht Angst oder Wut zum Rückschlag oder Tod eines Menschen, sondern zu seinen nächsten Schritten. Ein entlassener Mitarbeiter hat möglicherweise Angst davor, wie er seine Miete verdienen wird, wenn er arbeitslos ist. Diese Angst ist relativ normal, ebenso wie die Wut, die wahrscheinlich folgen wird. Wenn dieser Mitarbeiter jedoch beschließt, seinen Chef physisch anzugreifen oder Eigentum aufgrund seiner Wut zu zerstören, wird er wahrscheinlich zusätzlich zu seinen finanziellen Problemen mit rechtlichen Problemen konfrontiert sein. Umgekehrt, wenn der entlassene Mitarbeiter beschließt, anderswo Arbeit zu suchen und seinen früheren Arbeitsplatz zu verlassen, wird die Wut schließlich nachlassen, ohne dass eine Reihe zusätzlicher Komplikationen entstehen.

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Angst überwinden

Auf einigen Ebenen wird Angst in unser Bewusstsein geschrieben, um sich selbst zu erhalten und Gefahren zu vermeiden. Einige häufige Beispiele hierfür sind eine Abneigung gegen das Spielen im Verkehr, das Auflegen der Hand auf ein heißes Ofenauge oder das Schieben einer Gabel in eine Steckdose. Es gibt jedoch viele Fälle, in denen Angst gegen Menschen wirkt und die notwendigen Maßnahmen verhindert. Dies führt oft zu Wut, die dann normalerweise schreckliche Konsequenzen hat.



Zum Glück gibt es eine Vielzahl von Schritten, die unternommen werden können, um die Angst zu überwinden.Unternehmerrät Einzelpersonen, ihr Gehirn buchstäblich neu zu verdrahten, indem sie sich auf positives Denken und Selbstgespräche einlassen. Einige Skeptiker mögen diesen speziellen Vorschlag als New-Age-Unsinn ansehen, aber er macht wirklich einen bedeutenden Unterschied. Ob Sie es glauben oder nicht, die Dinge, die wir uns gewöhnlich sagen, sind verinnerlicht. Sie wirken sich folglich auf unsere Gedanken, Überzeugungen und Handlungen aus. Daher wird eine Person, die ständig sagt: 'Ich kann das nicht', 'Ich bin schrecklich bei XYZ', irgendwann anfangen, diesen Aussagen zu glauben, unabhängig davon, wie fehlgeleitet sie sein mögen.

Daher sollten positive Affirmationen verwendet werden, um das Gehirn neu zu verdrahten und alle negativen Samen des Zweifels zu entwurzeln, die gepflanzt wurden. Dieser Prozess kann so einfach sein, wie morgens aufzuwachen und sich zu sagen: „Ich bin stark. Ich bin genial. Ich bin in der Lage.' Am Anfang mag sich dies unangenehm, unangenehm oder sinnlos anfühlen, aber letztendlich werden diese Gedanken zuvor verinnerlichte und negative Überzeugungen ersetzen. Selbstvertrauen macht den Unterschied in der Welt aus und ist eine erstaunliche Waffe gegen Angst.

Eine weitere großartige Möglichkeit, Angst zu überwinden, besteht darin, einen Plan zu haben. Es macht auch einen enormen Unterschied, Dinge durchzudenken, auf das Beste zu hoffen, sich auf das Schlimmste vorzubereiten und immer die Grundlagen zu haben. In vielen Fällen entsteht Angst aufgrund mangelnder Vorbereitung oder anderer Situationen, die hätte verhindert werden können. Natürlich kann es auch nützlich sein, proaktiv zu sein, kluge Entscheidungen zu treffen und Ihren Instinkten zu folgen, um die Angst zu kontrollieren oder sogar angstauslösende Situationen zu vermeiden.

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Wut überwinden

Die Fähigkeit, mit Wut umzugehen und sie zu überwinden, ist eine Leistung, mit der viele Menschen jeden Alters zu kämpfen haben. Wut ist eine von Natur aus intensive Emotion, die sehr starke Reaktionen hervorruft. Um die Sache noch schlimmer zu machen, können andere Emotionen, frühere Ereignisse und viele andere Faktoren den Grad der Wut beeinflussen, den Menschen erfahren, und noch mehr, wie sie auf die Quelle ihrer Wut reagieren. Während Wut an und für sich eine natürliche, menschliche Emotion ist, können die Worte oder Handlungen, die nach Wut folgen, unter den richtigen Umständen verheerend sein. Aus diesen Gründen ist die Fähigkeit, Wut zu überwinden, von größter Bedeutung. Gott sei Dank,Mayo-Klinikhat einige hilfreiche Tipps, die praktisch jeder an der einen oder anderen Stelle verwenden kann.

In erster Linie kommt das Denken, bevor Sie sprechen oder handeln. So viele Menschen machen den Fehler, bei Wutanfällen den Mund zu halten oder Dinge zu tun, die sie später bereuen werden. Das nützt selten etwas. Sich von bestimmten Situationen zu entfernen und sich von der Quelle Ihres Zorns zu distanzieren, sind ebenfalls hilfreiche Methoden, um Ärger zu überwinden und sich nicht auf Verhaltensweisen einzulassen, die zu einem späteren Zeitpunkt bereut werden.

Ein letztes Wort

Haben Sie das Gefühl, dass Angst und Wut die Kontrolle über Ihr Leben übernommen haben? Haben Sie ständig Angst oder sind Sie wütend über verschiedene Umstände oder Menschen? Obwohl Angst und Wut natürliche Emotionen sind, kann das gewohnheitsmäßige Erleben ein Hinweis auf tiefsitzende Probleme sein, die angegangen werden müssen.

emotionale Reaktivität

Quelle: barksdale.af.mil

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