Woher wissen Sie, wann es Zeit ist, Ihre Vergangenheit loszulassen?

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Die Vergangenheit ist eine heikle Sache. Woher weißt du, wann es Zeit ist loszulassen? Die Vergangenheit ist ein Teil von uns. Wir alle haben vergangene Erfahrungen, die unsere Erinnerungen formen und uns daran erinnern, wer wir sind und wie wir dort angekommen sind, wo wir heute sind.

Oft ist es eine gute Erfahrung, sich an die Vergangenheit zu erinnern. Wir blicken zurück und lächeln liebevoll über Erinnerungen, die uns damals sehr viel bedeuteten. In anderen Fällen kann unsere Vergangenheit eine Quelle von Besessenheit und Negativität sein, die ungesund wird. Das ist unser Fokus hier.

Es fällt Ihnen schwer, im Moment präsent zu sein

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Ein Zeichen dafür, dass es Zeit ist, Ihre Vergangenheit loszulassen, ist, wenn es Ihnen schwer fällt, in Ihrer gegenwärtigen Realität vollständig präsent zu sein.

Wenn Sie ständig an die Vergangenheit denken, bis zu dem Punkt, an dem Sie die Dinge, die Sie normalerweise tun würden, nicht mehr genießen, Schwierigkeiten haben, sich um Gespräche zu kümmern, und Ihnen kleine Dinge gleichgültig sind, die Ihnen früher Freude bereiteten, ist es Zeit, darüber nachzudenken Etwas aus Ihrer Vergangenheit beeinträchtigt Ihre Fähigkeit, vollständig in der Gegenwart zu leben. Es wird manchmal bemerkt, dass Depressionen ein Ergebnis des Lebens in der Vergangenheit sind, während Angst oder Sorge auf das Leben in der Zukunft zurückzuführen sind. Frieden und sicherlich Freude entstehen durch das Leben in der Gegenwart. Dies deutet darauf hin, dass Anzeichen einer Depression Hinweise darauf liefern können, dass Sie in der Vergangenheit leben, über den gesunden Nutzen des Lernens hinaus.

Einige Anzeichen einer Depression sind unter anderem:

Traurigkeit

Verlust von Interesse

Verlust des Interesses an Dingen, die Sie früher als angenehm empfunden haben

Stimmungsschwankungen

Apathie

Schuld

Hoffnungslosigkeit

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Änderungen in den Schlafmustern - können entweder zu viel oder zu wenig schlafen

Änderungen in den Essgewohnheiten - können entweder zu viel oder zu wenig essen

Ermüden

Konzentrationsschwierigkeiten

Selbstmordgedanken oder Selbstmordabsichten

Die Leute sind es leid zu hören, dass Sie immer wieder dieselben Geschichten erzählen

Ihre Freunde und Familie sollten Sie lieben und sich um Sie kümmern, daher ist es sinnvoll, dass Sie sich an diese Personen wenden, wenn Sie ein offenes Ohr brauchen. Wenn Sie ein Trauma oder einen anderen negativen Umstand erleben, hören Ihre engsten Freunde und Familienmitglieder gerne zu, aber die Geduld aller hat Grenzen. Einige wohlmeinende andere in Ihrem Leben haben möglicherweise nicht die Fähigkeit, gut zuzuhören, selbst wenn Sie nicht mehr als das von ihnen verlangen. Aber wenn Sie Grund zu der Annahme haben, dass einige von denen, denen Sie sich anvertrauen, gute Zuhörer und Lieferanten weiser Ratschläge sind, aber auch sie sich zunehmend darüber zu ärgern scheinen, Ihnen zuzuhören, kann dies ein vernünftiger Indikator dafür sein, dass Sie mehr brauchen als nur ein hörendes Ohr. Wenn Sie jahrelang über denselben Wendepunkt in Ihrem Leben, eine gescheiterte Beziehung oder ein schlechtes Gedächtnis sprechen, sind die Menschen wahrscheinlich weniger empfänglich für das Zuhören.

Wenn wir uns um jemanden kümmern, möchten wir nicht nur, dass er aus seinen Erfahrungen lernt und wächst, insbesondere aus den schmerzhaftesten. Wir möchten auch, dass sie erfolgreich heilen und an den Punkt gelangen, an dem sie in ihrer Zukunft weitermachen können.

Wenn Sie an die Vergangenheit denken, fühlen Sie sich traurig, wütend oder ausgelaugt

Manchmal kann es gut sein, an die Vergangenheit zu denken. Wir blicken auf unsere Fehler zurück und lernen daraus, schätzen unsere Lieblingserinnerungen und bilden unser Selbstbewusstsein, basierend auf unserer Vergangenheit.

Wenn das Nachdenken über die Vergangenheit Ihre Emotionen und Energie negativ beeinflusst, sollten Sie gleichzeitig überlegen, warum dies so ist. Wenn Sie sich ständig mit negativen Teilen Ihrer Vergangenheit befassen, bleiben Sie in diesem negativen Raum.

Unser Gehirn arbeitet durch Assoziation. Dies bedeutet, dass manchmal, wenn wir heute eine Emotion erleben, besonders starke, die eine Erinnerung an eine Zeit in der Vergangenheit auslösen kann, in der wir uns genauso fühlten. Dies kann die heutige Erfahrung intensiver machen, wodurch unsere Emotionen in keinem Verhältnis zum heutigen Ereignis stehen. Dies ist eine ziemlich normale Erfahrung und hilfreich zu verstehen. Wenn wir gleichzeitig häufig an dasselbe Ereignis, dieselbe Person, dieselbe Situation oder dasselbe Trauma aus unserer Vergangenheit erinnert werden, ist es gleichzeitig ratsam, dieses vergangene Ereignis und die damit verbundenen Emotionen direkt anzusprechen, damit wir besser in der Lage sind um es dort zu lassen.

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Wie lässt du deine Vergangenheit überhaupt los?

Die Entscheidung, Ihre Vergangenheit loszulassen, ist ein wichtiger erster Schritt, der etwas leichter gesagt als getan ist. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, wie Sie Ihre Tendenz, über die Vergangenheit nachzudenken, kontrollieren können.

Beginnen Sie konsequent mit dem Schreiben

Eine Möglichkeit, sich mit Ihrer Vergangenheit auseinanderzusetzen, besteht darin, darüber zu schreiben. Journaling ist eine großartige Möglichkeit, um auf die Dinge aufmerksam zu machen, die Sie stören, ohne für die Menschen, die Sie lieben, wie ein gebrochener Rekord klingen zu müssen. Eine Möglichkeit, den beabsichtigten Nutzen dieser bestimmten Aktivität zu maximieren, besteht darin, dass Sie jeden Tag konsequent schreiben, unabhängig davon, ob Sie glauben, etwas zu schreiben oder nicht. Der Grund dafür ist, dass Sie in dem Maße, in dem Sie den ganzen Tag über regelmäßig von unerwünschten, intensiven, aufdringlichen Gedanken angegriffen werden; die für Sie ablenkend oder schmerzhaft sind; Die Praxis, Ihnen einen Ort zum Schreiben zu bieten, an dem Sie jeden Tag wählen, sollte die Häufigkeit und Intensität dieser aufdringlichen, wiederkäuenden Gedanken und Gefühle, die Sie den Rest des Tages überholen, ziemlich sofort verringern. Dies kann an und für sich eine sinnvolle willkommene Erleichterung für diejenigen sein, die von ihrer Vergangenheit heimgesucht werden.

Es gibt zusätzliche, zahlreiche potenzielle Vorteile einer solchen konsequenten und absichtlichen Verpflichtung, jeden Tag zu schreiben. Erstens dient dies dazu, Ihre Gedanken und Gefühle von Ihrem Verstand, Ihrem Herzen und Ihrem Geist zu lösen und sie auf Papier zu bringen. Dies dient als eine Art emotionale Reinigung, die tatsächlich dazu dient, Ihnen zu helfen, nicht über unerwünschte Gedanken und Gefühle nachzudenken. Zweitens bietet dies häufig die Möglichkeit, etwas, das Sie bearbeiten müssen, gründlicher zu verarbeiten. Drittens, weil jetzt alles schriftlich ist, können Sie nicht nur aufhören, diese Gedanken und Gefühle in sich zu behalten. Es bietet auch die Grundlage für mögliche Briefe oder Gespräche mit anderen zu einem späteren Zeitpunkt. Viertens gibt es tatsächlich Hinweise darauf, dass die buchstäbliche Verwendung eines Stiftes auf Papier einen eigenen therapeutischen Nutzen bietet.

Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie steuern können

Arbeiten Sie auch daran, nicht mehr über Dinge nachzudenken, die Sie nicht ändern können, und konzentrieren Sie sich auf Dinge, über die Sie die Kontrolle haben. Es kann verrückt sein, über Dinge nachzudenken, über die wir keine Kontrolle haben. Je mehr Sie sich entscheiden, Ihre Aufmerksamkeit auf Dinge zu lenken, die Sie kontrollieren können, desto mächtiger werden Sie sich fühlen, wenn Sie Veränderungen in der Gegenwart bewirken. Ein Teil dessen, was uns in der Vergangenheit oft festhält, ist die Schuld - jemanden für das zu beschuldigen, was er uns angetan hat; ein Ereignis beschuldigen, das uns geschadet hat; und irgendetwas außerhalb von uns dafür verantwortlich zu machen, wer wir heute sind. Es steht außer Frage, dass wir alle von unserer Geschichte betroffen sind. Wir haben keine Verantwortung für das, was wir anderen ausgesetzt waren, die zu irgendeinem Zeitpunkt die Macht über uns hatten. Gleichzeitig kommt ein Punkt, an dem es am gesündesten und reifsten ist, sich absichtlich dafür zu entscheiden, die volle Verantwortung dafür zu übernehmen, wer wir vorwärts gehen. Schuld und Veränderung schließen sich absolut aus. Dies liegt daran, dass uns die Möglichkeit einer Veränderung nicht einmal einfällt, solange wir jemanden oder etwas anderes für unsere Umstände verantwortlich machen. Und selbst wenn uns die Idee der Veränderung einfällt, macht sie einfach keinen Sinn. Umgekehrt macht die Schuld keinen Sinn mehr, sobald wir anfangen, Veränderungen an uns selbst vorzunehmen! Wenn wir also jemanden oder etwas außerhalb von uns beschuldigen, kann dies zumindest für eine Weile ziemlich verlockend sein. Die harte Realität ist, dass eine solche Schuld uns garantiert genau dort hält, wo wir gerade sind. Es ist mehr ein Gefängnis, das uns unsere Freiheit und Macht raubt, als alles andere. Hier geht es nicht einmal im entferntesten darum, uns selbst die Schuld für Dinge zu geben, über die wir keine Kontrolle haben. Es geht darum zu erkennen, dass wir, solange wir uns entscheiden, etwas oder jemand anderem die Schuld zu geben, keine Macht oder Kontrolle haben, um zu verbessern, wer wir sind oder was wir erleben.

Wählen Sie zu vergeben

Einer der Gründe, warum wir manchmal Schwierigkeiten haben, jemandem oder etwas aus unserer Vergangenheit zu vergeben, ist, dass wir interpretieren, dass Vergebung bedeutet, den Verstoß zu vergessen oder zu entschuldigen. Aber Vergebung wäre nicht notwendig, wenn der Verstoß nicht sinnvoll wäre. Die Möglichkeit zu vergeben bestätigt, dass eine schwerwiegende Straftat vorliegt. Wir haben die Möglichkeit, die Vergebung zu verlängern, unabhängig davon, ob die andere Person ein Fehlverhalten anerkennt, gesteht, sich entschuldigt oder um Vergebung bittet. Die Entscheidung zu vergeben ist ein wichtiger und manchmal obligatorischer Schritt, um unsere Vergangenheit wirklich in der Vergangenheit zu belassen, wo sie hingehört, um uns zu befreien, vollständig in der Gegenwart zu leben.

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Eine andere Möglichkeit, Ihre Vergangenheit loszulassen, besteht darin, mit einem Therapeuten zu sprechen. Wenn Sie mit einem lizenzierten Fachmann sprechen, erhalten Sie eine neue Perspektive auf Ihre Vergangenheit und warum Sie sich so fühlen.

Online-Beratungsdienste wie BetterHelp sind eine bequeme und kostengünstige Ressource, mit der Sie über das Internet mit einem Fachmann über Ihre Probleme sprechen können. Ein BetterHelp-Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre Vergangenheit auf unterschiedliche Weise zu sehen, sodass er Sie endgültig aus den Augen verliert.

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