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So verbessern Sie Ihr Leben mit einem Online-Stresstest



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Stress. Sie können es jetzt fühlen, während Sie dies lesen. Jeder ist über etwas gestresst, sei es über einen Job, eine Schule, eine Familie, Geld oder über Stress. Zu viel Stress kann ein Problem sein, und es liegt an Ihnen, herauszufinden, ob Sie überfordert sind. Ein Online-Stresstest kann Ihnen dabei helfen. Aber lassen Sie uns einige Aspekte von Stress durchgehen, bevor wir darüber sprechen.



Was ist Stress?

Sie haben eine Vorstellung davon, was Stress ist, kennen aber möglicherweise die Mechanik nicht. Stress ist einfach, wie unser Körper programmiert wurde, um mit einer Bedrohung umzugehen. In unseren primitiven Tagen war Stress der Kampf- oder Fluchtmechanismus, der immer dann vorhanden war, wenn es notwendig war, Nahrung zu beschaffen, gegen einen kriegführenden Stamm zu kämpfen und so weiter.



Grundsätzlich wird Ihr Nervensystem eine Bedrohung bewältigen, indem es Adrenalin, Cortisol und andere Stresshormone freisetzt. Diese sollen Ihren Körper auf einen Notfall vorbereiten. Möglicherweise haben Sie einen schnelleren Herzschlag, einen höheren Blutdruck, eine flache Atmung, einen gesteigerten Sinn und andere körperliche Veränderungen, die Ihren Körper in Bewegung bringen und Ihre Reaktionszeit und Konzentration beschleunigen.



Kann etwas Stress gut für Sie sein?

Stress ist eine natürliche Reaktion auf alles, was um Sie herum bedroht. Es soll Sie motivieren, aufzuhören, was Sie stört. Kleine Mengen an Stress können Ihnen helfen, bessere Leistungen zu erbringen, und Ihnen einen Grund geben, im Leben gut abzuschneiden.



Auf diese Weise wurden Sie so konzipiert, dass Sie geschützt sind und sich konzentrieren, Energie und Motivation erhalten. Stress half unseren Vorfahren, einen zusätzlichen Schub zu bekommen, um ein wildes Tier zu besiegen. Stress kann Ihnen helfen, auf die Bremse zu treten und einen Autounfall zu verpassen. Es motiviert Sie bei der Arbeit, hilft Ihnen, bessere Leistungen zu erbringen, und konzentriert Sie, wenn es Zeit für die Krise ist.

Aber manchmal passt Stress einfach nicht zur modernen Welt. Bei allen Anforderungen des Lebens können Sie sich ständig gestresst fühlen. Dies kann sich auf Ihre Leistung und Ihren Körper auswirken und somit Ihre Erfolgschancen verringern. Was als Hilfsmittel konzipiert wurde, verletzt Sie am Ende, und das ist ein Problem.

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Ein Leben ohne Stress wäre einfach kein Leben mehr. Das Problem ist, dass es zu viel gibt.



Warum Stress ein Problem ist



Menschliche Emotionen sind relativ neu. Früher waren wir Kreaturen, die nur überleben mussten, und Stress war eine Reaktion auf physische Bedrohungen und Bedrohungen für Ihr Leben. Während wir uns weiterentwickelten, drehten sich unsere Probleme mehr um Emotionen und Stress im Zusammenhang mit weniger körperlich bedrohlichen Problemen wie Finanzen.



Das Problem ist jedoch, dass sich unser Nervensystem nicht entwickelt hat, um die beiden gut zu trennen. Es kann nicht den Unterschied zwischen Beziehungsproblemen und einem Berglöwen erkennen, der sich auf dich stürzt. Ihre unbezahlte Handyrechnung kann die gleichen Emotionen hervorrufen wie ein kriegführender Stamm, der Ihre Höhle einnimmt. Ihr Chef, der mit Feuer droht, kann die gleiche Antwort geben, als würde er in den Tagen der Höhlenmenschen buchstäblich nach Essen hungern.

Du verstehst, worum es geht. All diese Belastungen können dazu führen, dass Ihre Stresshormone aus dem Gleichgewicht geraten und schwerer abzuschalten sind. Ständig gestresst ist kein Zustand, für den Ihr Körper entwickelt wurde, und er kann Ihren Körper auf unterschiedliche Weise beeinflussen, sowohl physisch als auch psychisch.



Was kann Stress verursachen?

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Wie Sie sich vorstellen können, können negative Bedrohungen Stress verursachen, aber auch positive Erfahrungen. Wenn Sie an einen besseren Ort ziehen, sind Sie möglicherweise über den Umzug gestresst. Wenn Sie befördert werden, können Sie Stress über gute Leistungen betonen. Es ist für jeden anders. Einige können gut mit Stress umgehen, während andere über jedes Ereignis hinweg Stress haben können.

Stress kann auch innerlich sein.

Einige Ursachen für Stress

  • Das Leben ändert sich. Umzug, ein neuer Job und alles, was den normalen Lebensfluss unterbricht.
  • Schule oder Arbeit. Sie können sich über diese Prüfung oder die Forderung nach einer Beförderung Gedanken machen.
  • Beziehungsprobleme. Selbst wenn die Beziehung gut läuft, können Sie sich darüber Gedanken machen, sie durcheinander zu bringen.
  • Finanziellen Schwierigkeiten. Unerwartete Rechnungen können eine Person belasten.
  • Immer beschäftigt. Wenn Sie keine Ausfallzeiten haben, kann sich Ihr Stress aufbauen.
  • Sie können Stress darüber haben, was Ihr Kind tut, besonders wenn es ein Teenager ist.
  • Ein pessimistischer Ausblick.
  • Angst vor dem Unbekannten.
  • Alles muss gut gehen oder es fällt auseinander.

Symptome von Stress

Sie haben wahrscheinlich eine allgemeine Vorstellung davon, was Stress ist, aber einige Symptome können normal klingen, wenn Sie sich nicht bewusst sind. Stress kann Symptome in Ihrem Geist, in Ihren Emotionen und körperlich zeigen. Wenn Sie mehrere Symptome haben, sind Sie möglicherweise überfordert.

Mind Symptome

  • Probleme beim Erinnern
  • Schlechte Konzentration
  • Unfähigkeit, Urteile zu fällen
  • Immer auf das Negative schauen
  • Gedanken, die rasen
  • Immer um alles sorgen

Emotionale Symptome

  • Depression
  • Angst
  • Irratibilität / Wut
  • Überwältigendes Gefühl
  • Ich fühle mich isoliert und einsam
  • Jede andere emotionale oder mentale Schwierigkeit

Körperliche symptome

  • Schmerzen
  • Schwindel
  • Übelkeit
  • Schwierigkeiten beim Stuhlgang
  • Durchfall
  • Schnelle Herzfrequenz
  • Geringe Libido
  • Autoimmunerkrankungen

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Andere Symptome

Es gibt auch andere Verhaltenssymptome. Sie können zu viel essen, zu wenig behandeln, zu viel schlafen, zu wenig schlafen und schlechte Gewohnheiten entwickeln. Dazu gehören das Aufschieben, die Verwendung von Medikamenten zur Beruhigung und das Tempo oder der Nagel, um mit dem Stress umzugehen.

Langzeiteffekte von Stress

Wenn Sie überfordert sind, kann dies später zu gesundheitlichen Problemen führen, darunter:

  • Depression und Angst. Angst geht Hand in Hand mit Stress. Wenn Sie sich wegen etwas Sorgen machen, können Sie auch ängstlich sein. Stress kann dazu führen, dass Sie sich verärgert fühlen und zu Depressionen führen.
  • Ihr Körper kann reagieren, indem er Ihren Kopf verletzt oder Sie woanders schmerzen lässt.
  • Sie verbringen die ganze Nacht damit, sich um Ihre Probleme zu sorgen, was das Schlafen erschwert. Der Schlafmangel kann wiederum dazu führen, dass Sie schlechter abschneiden und Ihre Probleme eskalieren.
  • Probleme mit dem Immunsystem. Ihre Immunität kann sich verringern, was es einfacher macht, krank zu werden.
  • Verdauungsprobleme. Das Essen passt möglicherweise nicht gut zu Ihnen.
  • Hautzustände. Sie können an Ekzemen leiden oder Ihre Haut kann schneller altern als ohne Stress.
  • Herzinfarkt und Schlaganfall. Da Stress zu einer schnelleren Herzfrequenz führen kann, wenn Ihr Geist auf Hochtouren geht, ist es sinnvoll, das Risiko für diese beiden zu erhöhen.
  • Gewichtsprobleme. Sie können aufgrund von Stress zu viel essen und somit an Gewicht zunehmen, oder Sie können zu wenig essen und Gewicht verlieren.
  • Reproduktionsstörungen. Wenn Sie schwanger sind, kann zu viel Stress Ihr Baby belasten und Sie können eine Fehlgeburt bekommen.
  • Denkprobleme. Möglicherweise fällt es Ihnen schwerer, klar zu denken oder sich an Dinge zu erinnern.

Beängstigend, richtig? Schlimmer ist, dass das Nachdenken über diese Symptome Sie gestresster machen und einen Kreislauf bilden kann.

Wie Stresstests helfen können

Es ist manchmal schwer zu sagen, ob der Stress, den Sie erleben, natürlich oder zu groß ist. Es wird auch von der Person abhängen. Einige lieben ein Leben voller Herausforderungen, während andere ein ruhiges Leben wollen und sich auf alles beugen, was ihnen in den Weg kommt.

Ein Online-Stresstest kann Ihnen helfen, herauszufinden, ob Sie überfordert sind. Auf diese Weise können Sie feststellen, ob Sie wegen Ihres Stresses einen Arzt aufsuchen sollten oder nicht.

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Wenn Sie nach einem Online-Stresstest suchen, finden Sie Dutzende. Sie stützen sich meistens auf dasselbe Konzept: Sie stellen Ihnen eine Frage und Sie werden prüfen, wie sehr sie auf Sie zutrifft. Die Auswahl erfolgt in einem Spektrum mit Antworten wie 'Überhaupt nicht, manchmal, oft und immer'. Der Test sollte ungefähr 15 Minuten dauern, und dann können Sie das Ergebnis sehen.

Sie sind meistens gut für ein Sprungbrett. Wenn Sie die Ergebnisse erhalten und feststellen, dass Sie möglicherweise überfordert sind, suchen Sie einen Arzt auf. Wenn es negativ ist, Sie sich aber dennoch gestresst fühlen, kann Ihnen ein Arzt bei der Diagnose helfen.

Sie können sogar online mit einem Therapeuten oder Berater sprechen, der Ihnen einen eigenen Stresstest geben kann, um festzustellen, ob Sie überfordert sind. Der Test ist besser auf Sie zugeschnitten und Sie können sehen, ob Sie eine Therapie benötigen.

So reduzieren Sie Stress

Sie können Stress nie vollständig beseitigen, aber es ist möglich, ihn auf ein gesundes Niveau zu reduzieren. Wenn Sie mit einem Arzt sprechen, gibt es möglicherweise einige Optionen.

Es gibt keine magische Pille gegen Stress; Wenn Ihnen etwas verschrieben wird, kann dies dazu beitragen, die Stresssymptome zu lindern. Der Umgang mit Stress beinhaltet das Sprechen mit einem Therapeuten und das Auslassen aller Ihrer Bedürfnisse. Möglicherweise müssen Sie Ihr eigenes System erstellen, um mit Stress umzugehen. Da Stress ein so subjektives Konzept ist, wird es verschiedene Techniken geben, die für verschiedene Menschen funktionieren.

Wichtig ist, dass Sie lernen, mit Ihrem Stress auf gesunde und effektive Weise umzugehen. Reduzieren Sie Ihren Stress, bis er wieder das ist, wofür er entwickelt wurde: um Sie zu motivieren und nicht zu zermürben.

Machen Sie einen Stresstest, wenn Sie sich überfordert fühlen. Wenn Sie dies tun, sprechen Sie noch heute mit einem Berater, um herauszufinden, was er tun kann, um Ihren Stress zu überwinden.

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