So beurteilen Sie Ihre Stimmung, wenn Sie sich depressiv fühlen

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Sich depressiv zu fühlen ist nie angenehm, aber manchmal kann das, was wie eine kleine Unebenheit auf der Straße erscheint, tatsächlich zu einem ernsthaften psychischen Gesundheitszustand werden. Depressionen, die wochenlang anhalten und sich auf die Art und Weise auswirken, wie Sie arbeiten und mit anderen interagieren, müssen behandelt werden, um glücklicher und geistig gesünder zu werden und bei der Arbeit und in Beziehungen erfolgreich zu sein.

Eine Healthline-Infografik zur Depressionsstatistik erzählt die Geschichte der Depression in Amerika und auf der ganzen Welt in Zahlen und Fakten. Beachten Sie beim Lesen, wie viele andere Menschen - viele von ihnen wie Sie oder in Ihrer Situation - an Depressionen leiden.

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Klinische Depressionen sind auf globaler Ebene weit verbreitet, und weltweit leiden Millionen an dieser Krankheit. Das Auftreten von Depressionen ist möglicherweise weniger besorgniserregend als das weit verbreitete Versagen, eine Behandlung zu erhalten. Unbehandelt kann eine Depression zum Selbstmord führen. Depressionen können zu Schwierigkeiten bei der Arbeit oder sogar zum Verlust des Arbeitsplatzes führen. In der Tat ist eine schwere Depression die häufigste Ursache für Behinderungen bei Menschen in den USA im Alter zwischen 18 und 44 Jahren. Es kann Beziehungen und soziale Funktionen zerstören.

Jeder erlebt von Zeit zu Zeit Gefühle der Traurigkeit. Das Problem für viele Menschen ist, dass es schwierig sein kann, den Unterschied zwischen ein paar schlechten Tagen und einer anhaltenden Depression zu erkennen, bevor sie lange anhält. Mithilfe von Depressionsuntersuchungen können Sie feststellen, ob Sie abwarten oder sich behandeln lassen müssen.

Der Wert von Depressions-Screenings

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Gefühlssymptome im Zusammenhang mit Depressionen können nur eine vorübergehende Emotion sein. Wenn es mehr als das ist, müssen Sie es so früh wie möglich wissen, um zu verhindern, dass Sie in eine tiefere depressive Stimmung geraten. Sie können eine sehr schnelle Einschätzung Ihrer Stimmung erhalten, indem Sie einen der vielen verfügbaren Tests durchführen. Diese einfachen Tests haben mehrere Vorteile.

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• Bestätigen Sie das Problem.Das Ausfüllen eines Depressionsfragebogens ist eine Möglichkeit, um zu erkennen, dass Sie möglicherweise ein Stimmungsproblem haben, das auf irgendeine Weise angegangen werden muss.
• Selbstbewusstsein gewinnen.Während Sie den Test machen, erkennen Sie möglicherweise, wie sich Ihre Stimmung auf Sie auswirkt, die Sie noch nie bemerkt haben.
• Fordern Sie Sie auf, professionelle Hilfe in Betracht zu ziehen.Ohne einen Screening-Test könnten Sie niemals die Möglichkeit in Betracht ziehen, dass Sie Hilfe von einem zugelassenen Berater oder Psychiater benötigen. Die meisten Tests empfehlen Ihnen jedoch, Hilfe zu suchen, wenn Ihre Punktzahl innerhalb eines bestimmten Bereichs liegt.
• Selbsttests dienen dem Screening und nicht der Diagnose.Selbsttests können zwar sehr hilfreich sein, Sie sollten sie jedoch nicht zur Diagnose Ihrer eigenen Depression verwenden. Wenn sie zu einem Ergebnis führen, dass Sie an Depressionen leiden, nehmen Sie die Angelegenheit nicht selbst in die Hand, sondern bitten Sie stattdessen einen Therapeuten um eine vollständige Bewertung.
• Testergebnisse können bei der Beurteilung Ihrer klinischen Depression hilfreich sein.Wenn Sie einen Test machen und dessen Empfehlung befolgen, mit einem Anbieter für psychische Gesundheit zu sprechen, können Sie die Testergebnisse zu Ihrem Termin bringen oder im Bewertungsinterview darauf verweisen. Sie können als Ausgangspunkt für Diskussionen und weitere Tests dienen.

Arten von Tests

Im Laufe der Jahre wurden verschiedene Tests entwickelt, um Depressionsgefühle zu bewerten. Sie fallen in mehrere Kategorien. Wählen Sie diejenige, die Ihnen am vorteilhaftesten erscheint.

• Von einem Fachmann durchgeführte Tests. Wenn Sie Screening-Tests nicht vertrauen oder wenn Sie einen durchgeführt haben und Ergebnisse erhalten haben, die darauf hinweisen, dass Sie Hilfe suchen müssen, besteht der erste Schritt für den Psychologen darin, Sie zu bewerten. Sie tun dies häufig, indem sie fortgeschrittenere Tests durchführen, die von jemandem bewertet werden müssen, der in der Durchführung des Tests geschult ist. Diese Tests werden normalerweise in einem Interviewformat durchgeführt.

• Online-Depressionstest. Das Internet ist so sehr ein Teil des Lebens in den 21^stJahrhundert, dass es natürlich ist, wenn Einzelpersonen es für wichtige Aufgaben wie diese verwenden möchten. Ein Online-Test ist der schnellste und einfachste Weg, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie Sie mit der Welt umgehen und funktionieren. Sie sind kein Ersatz für professionelle Hilfe, können aber ein geeigneter erster Schritt sein. Alles, was Sie tun müssen, ist zum Test zu gehen, die Fragen zu lesen und auf die von Ihnen gewählten Antworten zu klicken und auf eine Schaltfläche zu klicken, um Ihre Punktzahl zu erhalten.

• Stift und Papier Tests. Tests, die Sie mit Bleistift und Papier von Hand durchführen, sind in der Regel ähnlich oder identisch mit Online-Depressionstests. Sie stellen die gleichen Fragen, geben die gleichen Antwortmöglichkeiten und werden auf die gleiche Weise bewertet. Einige Leute bevorzugen diese Art von Test, wenn sie sich online gehetzt fühlen und sich Zeit nehmen möchten, um die Fragen zu prüfen. Andere, insbesondere ältere Erwachsene, fühlen sich mit dem Test möglicherweise wohler, wenn sie nicht online gehen müssen, um dies zu tun. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, einen Stift-Papier-Test durchführen möchten, können Sie ihn in einer psychiatrischen Klinik erhalten oder von einer Online-Quelle herunterladen und ausdrucken.

Self-Assessment-Screenings

Depressionen nehmen viele Formen an, ebenso wie Depressions-Screening-Tests. Es stehen verschiedene Tests für Menschen unterschiedlichen Alters und Lebensstadiums sowie Tests für Erwachsene zur Verfügung, die bei Depressionen eingesetzt werden können. Dies sind einige der bemerkenswertesten Tests, die heute verfügbar sind.

• PHQ-9: Der 9-Fragen-Test zum Patientengesundheitsfragebogen hat sich bei der Bestimmung des Vorhandenseins und der Schwere von Depressionen als zuverlässig erwiesen. Dieser Test ist kurz, aber sehr effektiv. Viele Fachleute geben es den Patienten, unmittelbar vor ihrem Termin auszufüllen. Sie können das PHQ-9-Screening auch selbst durchführen.
• Zung Self-Rating Depression Scale: Dieser Test ist ein kurzer 30-Fragen-Test, der depressive Elemente in Ihren Gefühlen, somatischen (Körper-) Symptomen und anderen psychischen Symptomen bewertet. Sie können diesen Test in wenigen Minuten online oder mit Stift und Papier durchführen. Wenn Ihre Punktzahl 20-44 ist, liegt Ihre Stimmung im normalen Bereich. Wenn Ihre Ergebnisse jedoch eine Punktzahl von 45 oder höher ergeben, haben Sie wahrscheinlich einen gewissen Grad an Depression. Ein Wert von 70 oder höher zeigt an, dass Sie wahrscheinlich schwer depressiv sind und sofort eine weitere Bewertung einholen müssen.
• Major Depression Inventory (MDI): Die Weltgesundheitsorganisation hat diesen Stimmungsfragebogen entwickelt, um Einzelpersonen eine Möglichkeit zu geben, ihre depressive Stimmung zu beurteilen und sie mit einem Anbieter für psychische Gesundheit zu teilen. Das MDI ist online verfügbar. Dieser Test kann im Gegensatz zu den meisten anderen selbstberichteten Depressionsinventaren von einem Fachmann zur Diagnose klinischer Depressionen verwendet werden.

• Edinburgh Postnatal Depression Test: Wenn Sie kürzlich geboren haben und sich depressiv fühlen, leiden Sie möglicherweise an einer postnatalen Depression. Dies ist eine schwerwiegende Erkrankung, die Ihr Leben beeinträchtigen kann und das Leben Ihres Babys und Ihrer Familienmitglieder gefährdet. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie ernst Ihre depressiven Gefühle sind, können Sie den Edinburgh Postnatal Depression Test online absolvieren.
• Geriatrische Depressionsskala:Dieser Test ist für ältere Erwachsene konzipiert, deren Symptome sich möglicherweise anders zeigen als die jüngerer Erwachsener. Dieser Test enthält 30 Elemente, auf die Sie antworten können, um sich ein schnelles Bild von Ihrer Stimmung zu machen. Es wird am häufigsten zur Selbstberichterstattung in Krankenhäusern verwendet, kann aber auch für ältere Erwachsene verwendet werden, die nicht im Krankenhaus sind und in den meisten Fällen gesund sind.

Arten von Fragen

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Die Fragen zu Selbsteinschätzungstests für Depressionen sind für die meisten Menschen normalerweise leicht zu beantworten. Sie decken drei Hauptaspekte der Depression ab.

• Emotionale Symptome.Testfragen fragen, wie Sie sich zu bestimmten Zeiten und in bestimmten Situationen emotional fühlen. Dies können Gefühle von Traurigkeit, Schuld und Hoffnungslosigkeit sein.
• Somatische Symptome. Somatische Symptome sind die Art und Weise, wie der Körper eine depressive Stimmung zeigt. Sie können Unregelmäßigkeiten beim Essen, Schlafen und sogar Schmerzen sowie Gewichtsveränderungen und Müdigkeit umfassen.
• Andere psychische Symptome. Einige psychische Symptome, die bei einem Depressionstest untersucht werden könnten, sind die Geschwindigkeit des Denkens und Sprechens, Gedanken, sich selbst zu verletzen und die Fähigkeit, sich zu konzentrieren und Entscheidungen zu treffen.

Von Fachleuten verwaltete Tests

Von Fachleuten verwaltete Tests

Ein Selbsteinschätzungstest kann dazu führen, dass Sie einen Therapeuten oder Berater um Hilfe bitten. In diesem Fall führen sie Sie möglicherweise durch einen weiteren, umfassenderen und präziseren Test. Diese Tests werden normalerweise im Interviewstil durchgeführt und als Teil einer formalen Diagnose verwendet.

• Hamilton Depression Rating Scale (HAMD):Das HAMD wird in der Regel als Stift-Papier-Test oder in einem Interview zu Beginn eines Beratungstermins durchgeführt. Der Test hat 21 Fragen und dauert ca. 15-20 Minuten. Der Test sollte nur von einem Psychologen durchgeführt werden. Durch Forschung wurde die HAMD als zuverlässiger Test für Depressionen identifiziert.
• Bewertungsskala für Depressionen in Montgomery-Asberg (MADRS):Dieser Test kann online angezeigt werden, kann jedoch von einem qualifizierten Berater, Therapeuten oder Arzt durchgeführt werden. Der Test stellt alle drei oben aufgeführten Arten von Fragen, und die Person, die den Test durchführt, bewertet jeden Punkt hinsichtlich des Schweregrads. Die Forscher bewerteten das MADRAS als zuverlässiger als das HAMD.

Wenn Sie depressiv sind, sind Sie nicht allein

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Bevor Sie einen depressiven Test machen, ist es wichtig zu wissen, dass Sie nicht allein sind. Neben den Millionen von Menschen mit klinischer Depression gibt es noch mehr Menschen, die sich nur kurz blau fühlen. Möglicherweise wissen Sie erst, wenn Ihr Zustand schwerwiegend geworden ist, wenn Sie jetzt keine Maßnahmen ergreifen. Aus diesem Grund wurden Tests erfunden, die auf Depressionen untersuchen.

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Anstatt sich schuldig zu fühlen, weil Sie sich nicht so verhalten, wie Sie es möchten, beglückwünschen Sie sich zu Ihrer Weitsicht, einen Depressionstest durchzuführen und zu überlegen, was psychische Gesundheitshilfe für Sie und Ihre Familie bedeuten kann. Depression ist kein Zeichen von Schwäche. Es ist eine echte Krankheit, die behandelt und überwunden werden kann.

Was macht man als nächstes

747 Engelszahl

Wenn Sie einen Depressionstest gemacht haben und dies anzeigt, dass alles in Ordnung ist, warten Sie ab, wie Sie sich in der nächsten Woche fühlen. Wenn Sie immer noch besorgt sind, können Sie den Test jederzeit erneut durchführen und feststellen, ob sich die Ergebnisse verbessern oder verschlechtern.

Die Ergebnisse des Depressionsfragebogens, die zeigen, dass Sie ein gewisses Maß an Depression haben, sind ein guter Indikator dafür, dass Sie zumindest mit einem Fachmann sprechen sollten, um eine Beurteilung auf Depression vorzunehmen. Auf BetterHelp.com stehen lizenzierte Berater zur Verfügung, mit denen Sie Ihre Stimmung besser einschätzen und eine Vorgehensweise festlegen können. Depressionen lösen sich selten ohne Behandlung von selbst auf und können oft viel schlimmer werden. Ist jetzt die Zeit, Hilfe zu suchen? Wenn Sie sich für diesen Schritt entscheiden und einen Screening-Test machen, nehmen Sie das Leben an und arbeiten auf bessere Zeiten in der Zukunft hin.

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