Gottman-Therapie: Die Methode, mit der Paare besser kommunizieren können

Was ist die Gottman-Methode?

Die Gottman-Methode für gesunde Beziehungen ist eine Therapieform, die Paaren hilft. Sie stammt aus Studien, die der Psychologe John M. Gottman in seiner privaten klinischen Praxis durchgeführt hat. John Gottman und seine Frau, die Psychologin Julie Gottman, haben 40 Jahre lang geforscht, um herauszufinden, wie lange Beziehungen dauern müssen. Bei der Untersuchung, wie Beziehungen eine lange Lebensdauer erreichen können, stellten die Gottmans fest, dass neun Komponenten zusammen kamen, um gesunde Beziehungen aufzubauen und aufrechtzuerhalten.

Sie nannten die Kombination dieser Komponenten 'The Sound Relationship House'. Es ist ein wissenschaftlicher Ansatz, der den Menschen hilft, die Abwehrkräfte loszulassen und zusammenzuarbeiten, um sich besser zu verstehen. Beziehungen sind von Natur aus herausfordernd, weil wir alle einzigartig sind. Ihre Perspektive unterscheidet sich von der Ihres Partners. Selbst wenn Sie nicht einverstanden sind, können Sie versuchen, sich um die Gefühle des anderen zu kümmern. Empathie geht in einer Beziehung einen langen Weg. Die Gottman-Methode lehrt Paare, sich gegenseitig zu zeigen, dass sie in die Beziehung investiert sind. Es zeigt den Menschen, wie sie effektiv kommunizieren und Wertschätzung für die andere Person zeigen können. Wenn Paare die Gottman-Methode lernen, verpflichten sie sich, ihren Partner besser zu verstehen und eine Beziehung zu haben, die lange anhält.

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Die Ziele der Gottman-Methode

Wenn Sie in die Paartherapie eintreten, möchten Sie daran arbeiten, Ihre Beziehung zu Ihrem Partner zu stärken. Wenn Sie einen Therapeuten sehen, der die Gottman-Methode praktiziert, möchte er, dass auch Ihre Beziehung stärker wird. Die Gottman-Methode hat bestimmte Ziele. Die Hauptziele der Gottman-Methode sind, den Konflikt zu stoppen, die positive Kommunikation, den gegenseitigen Respekt und die Intimität zu verbessern und das Verständnis zwischen den beiden Partnern in einer intimen Beziehung zu fördern. Ein weiteres Ziel ist es, dass jeder Partner ein Gefühl der Empathie zueinander empfindet. Wenn Sie sich um die Gefühle Ihres Partners kümmern und er sich geliebt fühlt, stärkt dies eine Beziehung. Empathie gegenüber Ihrem Partner zu zeigen ist wichtig. Wenn Ihr Partner das Gefühl hat, dass Sie sich wirklich um seine Gefühle kümmern, wird er diese Sorge wahrscheinlich erwidern.

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Die Theorie des soliden Beziehungshauses

Wie oben erwähnt, besteht die Sound Relationship House-Theorie aus neun Komponenten. Zusammen helfen Ihnen die folgenden Elemente dabei, eine gesunde und erfüllende Beziehung aufrechtzuerhalten, in der Sie und Ihr Partner sich gehört, unterstützt, geschätzt und geliebt fühlen:

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Wie gut kennen Sie Ihren Partner intern? Es ist wichtig, ihre Geschichte zu verstehen, was sie glücklich macht, was sie gestresst oder ängstlich macht, wie sie Zuneigung empfangen möchten und welche Hoffnungen und Träume sie haben.

Liebe und Bewunderung teilen

Konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Partner in einer Beziehung zu bewundern und zu respektieren, anstatt sich gegenseitig zu verachten. Zeigen Sie Zuneigung und Bewunderung für sie. Ihr Partner wird sich besonders fühlen und diese Liebe zu Ihnen erwidern.

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Wende dich ihnen zu, anstatt weg

Es ist in Ordnung zu fragen, was Sie in einer Beziehung wollen und brauchen. Wenn Sie Ihrem Partner gegenüber ehrlich sind und ihm sagen, was Sie brauchen, werden Sie wahrscheinlich Ihre Bedürfnisse erfüllen. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und überlegen Sie, was Sie brauchen und fragen Sie danach. Verbinden Sie sich mit Ihrem Partner. Die kleinen Momente in Ihrem täglichen Leben können eine Grundlage für eine stabile Zukunft miteinander bilden.

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Die positive Perspektive

Wenn Sie positiv sind und versuchen, Probleme gemeinsam zu lösen, schafft dies ein gutes Umfeld für eine gesunde Beziehung. Das Betrachten von Dingen aus einer positiven Perspektive ist aus bestimmten Gründen hilfreich. Wenn Sie Situationen reparieren müssen, ist es am produktivsten, sie positiv zu betrachten, anstatt zu denken, dass das Schlimmste der produktivste Weg ist.

Konflikt verwalten

Das Wort 'verwalten' ist in diesem Satz von wesentlicher Bedeutung, da es nicht darum geht, den Konflikt zu lösen, sondern ihn positiv zu behandeln. Es gibt einen Unterschied zwischen der Behandlung und Lösung von Problemen. Es werden unweigerlich Probleme auftreten, und es geht darum, wie Sie diese Probleme verwalten, denn obwohl einige Dinge nicht gelöst werden können, können sie verwaltet werden.

Lebensträume wahr werden lassen

Bei diesem Prinzip geht es darum, ein Umfeld zu schaffen, in dem jeder Partner offen über seine Zukunftsträume sprechen kann. Sie können offen darüber sprechen, was sie im Leben wollen, ihre Bestrebungen und ihre Werte miteinander. Jeder Partner wird sich gehört, verstanden und unterstützt fühlen, wenn er verfolgt, was ihn glücklich macht.

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Jeder Mensch hat eine einzigartige Erzählung, wenn es darum geht, wie er sein Leben sieht, und er hat auch eine einzigartige Art, seine Beziehungen zu verstehen. Es ist wichtig, die Wahrnehmung des anderen zu respektieren, da Sie die Dinge möglicherweise nicht immer gleich sehen. Sie können eine andere Erzählung haben, aber beide Geschichten sind gültig.

Vertrauen

Vertrauen ist die Grundlage einer romantischen Beziehung, und dies geschieht, wenn beide Personen das beste Interesse ihrer Partner haben. Sie sagen nicht nur, dass sie das Beste für ihren Partner wollen; Sie zeigen durch Aktion, dass sie den Rücken ihres Partners haben. Sie können zeigen, dass Sie für Ihren Partner da sind, indem Sie emotional für ihn auftauchen. Die Menschen lernen im Laufe der Zeit, sich gegenseitig zu vertrauen. Es ist etwas, das zwei Menschen in einer Beziehung zusammenbauen.

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Engagement

Wenn Sie sich zu einer Beziehung verpflichten, bedeutet dies, dass Sie wissen, dass Sie und Ihr Partner Ihr ganzes Leben lang in dieser Beziehung sind. Du bist verpflichtet, zusammen zu sein. Sie respektieren und bewundern die positiven Eigenschaften der Person, sind dankbar für sie und erhalten dafür Dankbarkeit. Anstatt auf das Negative zu spielen, konzentrieren Sie sich auf das Positive. Sie beschäftigen sich gemeinsam mit Problemen, damit Sie einen offenen Dialog führen und in Zukunft nicht ärgerlich werden. Indem Sie diese Dinge tun, zeigen Sie sich gegenseitig, dass Sie auf lange Sicht dabei sind.

Wie es funktioniert

Bei der Gottman-Methode geht es darum, Ihre Beziehung in Echtzeit zu beobachten, und die Grundlage dafür ist die Liebe zur anderen Person. Es geht um Positivität und Liebe. Die Gottman's fanden durch ihre Forschung heraus, dass Negativität einen tiefgreifenden Einfluss auf den Geist hat und sie wollten sicherstellen, dass Paare eher zusammen als auseinander wachsen. Sie sahen, dass sie sich intimer fühlten, wenn sie einander gegenüber günstig waren. Die Gottman-Methode hilft, auch bei Herausforderungen ein positives Ergebnis zu erzielen. Jeder hat individuelle Perspektiven in einer Beziehung, aber es geht darum, zusammenzukommen, den Standpunkt des anderen zu respektieren und Kompromisse einzugehen, wenn es nötig ist. Sie werden sich nie auf alles einigen, weil das nicht möglich ist. Sie können jedoch aktive Schritte unternehmen, um zu verstehen, wie Ihr Partner die Dinge sieht. Wenn Sie das tun, fühlen sie sich geschätzt und arbeiten eher daran, Ihren Standpunkt aktiv zu sehen.

Was Sie bei der Beratung von Gottman-Paaren erwarten können

Wenn sich Paare mit der Gottman-Methode beschäftigen, beginnen sie damit, dass der Therapeut eine Beurteilung vornimmt. Es ist eine gemeinsame Therapiesitzung, bei der der Therapeut jedes Mitglied des Paares eine Umfrage über seine Beziehung durchführen lässt. Danach erhalten sie Feedback zur Bewertung. Das Paar und der Therapeut sprechen darüber, wie oft sie sich zur Therapie treffen und was ihre Ziele sind. Sie entscheiden, an welchen Bereichen sie arbeiten möchten, ob dies Konfliktmanagement, Intimität, bessere Freunde werden oder vergangene Ressentiments reparieren oder Gefühle gegeneinander verletzen. Sie konzentrieren sich auch darauf, einen Rückfall von Problemen in der Beziehung zu verhindern.

Wer profitiert von der Gottman-Methode?

Die Entscheidung, zur Paarberatung zu gehen, kann schwierig sein. Paare, die sich für eine Verbesserung ihrer Beziehung einsetzen, erzielen die besten Ergebnisse aus der Beratung. Die Gottman-Methode kann Paaren helfen, die sich wieder miteinander verbinden möchten, wenn sie sich distanziert fühlen. Es kann Paare unterstützen, die Schwierigkeiten mit der Kommunikation haben oder sich häufig in Konflikten befinden, und von der Gottman-Methode profitieren. Einige Probleme, die mit der Gottman-Methode angegangen werden können, sind Scheidung oder Trennung, finanzielle Probleme, Kommunikationsprobleme, häufige Auseinandersetzungen und emotional entfernte Paare.

So finden Sie einen Paartherapeuten nach der Gottman-Methode

Ein Paartherapeut nach der Gottman-Methode verfügt über einen Master-Abschluss oder einen Doktortitel und ist wie jeder andere Therapeut lizenziert, um als Therapeut zu praktizieren. Sie müssen auch in der Gottman-Methode geschult sein. Einige psychiatrische Fachkräfte kennen möglicherweise die Gottman-Methode, aber es gibt bestimmte Ausbildungsstufen, die ein Gottman-Beziehungstherapeut benötigen muss. Sie müssen das Prinzip des Healthy Relationship House verstehen und eine spezielle Schulung absolviert haben, in der sie lernen, wie die in dieser Methode verwendeten Beziehungsbewertungen bereitgestellt werden. Außerdem müssen sie ein Zertifizierungsprogramm nach der Gottman-Methode abgeschlossen haben, damit sie jeden Aspekt verstehen wie man es effektiv übt.

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Paarberatung

Wenn Sie und Ihr Partner sich für eine Paarberatung entscheiden, ist das ein mutiger Schritt. Seien Sie stolz darauf, dass Sie aktiv Schritte unternehmen, um die Probleme in Ihrer Beziehung zu beheben. Seien Sie nicht schüchtern, wenn Sie Ihrer Beziehung helfen möchten, diesen ersten Schritt zu tun und nach einem Berater zu suchen. Ihre Beziehung ist wichtig. Sie und Ihr Partner verdienen eine gesunde Verbindung, in der Sie sich gegenseitig schätzen. Die Paarberatung ist ein ausgezeichneter Ort, um an den Problemen in Ihrer Beziehung zu arbeiten, effektiv zu kommunizieren und sich auf einer tiefen Ebene gegenseitig zu schätzen. Egal, ob Sie mit einem Online-Therapeuten wie einem hier bei BetterHelp oder mit einem in Ihrer Nähe zusammenarbeiten, Sie verdienen es, gesund zu sein und eine lange, gesunde Beziehung zu Ihrem Partner zu pflegen.

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