Wie man Paranoia in fünf einfachen Schritten loswird

Die meisten Menschen waren irgendwann in ihrem Leben paranoid. Dies könnte eine dieser Zeiten im Leben sein, in denen Sie sich paranoider als gewöhnlich fühlen. In diesem Fall kann es schwierig sein, sich auf die positiven Dinge zu konzentrieren, die überall um Sie herum geschehen. Diese paranoiden Gefühle können dazu führen, dass Sie sich auf negative Aspekte des Lebens konzentrieren, oder Sie können sogar über Dinge nachdenken, die nicht unbedingt wahr sind. Paranoia kann schwierig zu bewältigen sein, aber es ist etwas, das Sie im Laufe der Zeit verwalten und beseitigen können.

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Was ist Paranoia?

Paranoia ist ein Gefühl verstärkter Sensibilität. Es ist das Gefühl, dass etwas nicht stimmt, dass jemand über uns spricht oder uns betrügt oder dass wir gleich gefeuert werden. Um klar zu sein, ist die Art der Paranoia, die in diesem Artikel diskutiert wird, nicht die Art, die mit einer psychiatrischen Störung wie Schizophrenie verbunden ist. Stattdessen sprechen wir über die normale Paranoia der Gartenvielfalt, die durch einen Stressauslöser hervorgerufen wird, der unser tägliches Leben plagt. Wenn es jedoch nicht aktiviert wird, kann es unsere kognitiven Funktionen, unsere Beziehungen und unsere Arbeit beeinträchtigen und zu anderen psychischen Störungen wie Angstzuständen und Depressionen führen.

Manchmal, wenn wir Paranoia erleben, ist es, weil eine unterdrückte Angst in uns aufgetaucht ist. Wir haben möglicherweise die Befürchtung, dass wir zum Beispiel eine verheerende Krankheit wie Krebs haben. Wir werden paranoid und jede kleine Beule und jeder blaue Fleck wird zum Symptom. Die logische Lösung, um sich von dieser unangenehmen Paranoia zu befreien, besteht darin, einen Arzt aufzusuchen. Indem wir glaubwürdige Informationen erhalten, können wir diese Paranoia zur Ruhe bringen.

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Paranoia ist häufiger als Sie vielleicht denken

Sie könnten sich ungewöhnlich fühlen, wenn Sie paranoide Gedanken haben. Manchmal sagt Ihnen Ihr Ehepartner oder eine andere Person, dass Ihr Verhalten seltsam ist. Es ist vielleicht kein gesundes Verhalten, aber es ist definitiv häufiger als Sie vielleicht denken. Viele Menschen leiden unter Paranoia, und es kann schwierig sein, damit umzugehen. Sie sind nicht allein und müssen sich diesen Gedanken nicht selbst stellen.

Online-Therapieplattformen wie BetterHelp leisten hervorragende Arbeit, um Menschen dabei zu helfen, paranoide Gefühle anzusprechen. Wenn Sie sich über etwas bis zur Paranoia Sorgen machen, müssen Sie möglicherweise Hilfe suchen. Profis können Ihnen helfen, Frieden zu finden, indem Sie Ihren Gefühlen auf den Grund gehen. Sie können Ihnen den Umgang mit Bewältigungsmechanismen beibringen, damit Sie die Paranoia nicht überwältigt.

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Folgendes müssen Sie beachten, um Paranoia loszuwerden

Nun zum schwierigen Teil; Manchmal basieren unsere Ängste auf der Realität. Wir haben das starke Gefühl, dass sie wahr werden, aber wir vermeiden es, unseren Verdacht zu bestätigen, weil wir nicht bereit sind, uns den Tatsachen zu stellen. Die mit dieser Art von Verdacht verbundenen Gefühle können uns überholen und dazu führen, dass wir vorschnelle Entscheidungen treffen oder irrationale Dinge zum Gegenstand unseres Verdachts sagen. Ein einfacher Verdacht, der Intuition sein könnte, verwandelt sich in Paranoia; es fängt an, uns von innen heraus zu fressen.

Wenn wir unseren Verdacht nicht ansprechen und glaubwürdige Beweise suchen, um unsere Befürchtungen zu unterstützen oder zu widerlegen, können sie zu einer ausgewachsenen Paranoia werden. Nehmen wir zum Beispiel an, eine Frau namens Jolie glaubt, ihr Freund betrüge sie. Sie begründet diesen Verdacht damit, dass er in den letzten Wochen mehr als dreimal spät nach Hause gekommen ist. Weil sie bereits im Bett war und früh aufstehen musste, um zur Arbeit zu gehen, haben sie nicht darüber gesprochen.

Jolie beginnt in ihrem Kopf Szenarien darüber zu erstellen, wo ihr Freund ist und mit wem er zusammen ist. Sie beginnt in ihren vergangenen Gesprächen nach Beweisen für Betrug zu suchen. Zuerst stellt sie sich logische Fragen; Vielleicht sagte er ihr, er arbeite an einem Projekt und würde einige späte Nächte haben, aber sie hatte es vergessen. In ihren begrenzten Gesprächen fragt sie vielleicht nach der Arbeit, aber auf vage Weise.

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Eine Woche später kommt ihr Freund zur gewohnten Zeit wieder nach Hause, aber anstatt die Zeit mit ihm zu genießen, ist sie besessen von den Nächten, in denen er spät in der Vergangenheit war. Sie fühlt sich paranoid, wenn er auf sein Telefon schaut, einen Anruf erhält oder einen Text sendet. Sie beginnt den Schlaf zu verlieren und vermeidet Sex mit ihm, weil sie überzeugt ist, dass er sie betrogen hat. Sie hat Angst, ihn direkt zu fragen, weil sie befürchtet, dass eines von zwei Dingen passieren wird: Er wird ihr die Wahrheit sagen und ihre Welt wird zerbrechen. Oder er wird lügen und sie wird sich für immer so fühlen. Wenn Jolie ihren Verdacht nicht auflöst, wird sie wahrscheinlich ihre Beziehung und sogar ihre eigene Gesundheit ruinieren.

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Fünf Schritte, die Jolie unternehmen kann, um ihre Ängste zu lindern

1. Identifizieren Sie konkrete Beweise, um Ängste zu stützen.
2. Fragen Sie, ob der Verdacht nur ein Symptom für ein anderes Problem ist.
3. Fragen Sie jemanden, der der Situation nahe steht, was er oder sie denkt.
4. Wenn die Ängste bestehen bleiben, denken Sie über die Beweise nach. Wenn es keine gibt, ist der Verdacht wahrscheinlich falsch.
5. Die naheliegende Maßnahme besteht darin, sich dem Problem zu stellen.

Menschen zögern oft, den offensichtlichen Schritt zuerst zu tun, aus Angst, dass sich ihr Verdacht bestätigt. Manchmal ist es uns peinlich zuzugeben, dass wir bestimmte Verdächtigungen haben. Das Vermeiden des Problems führt jedoch nur zu einem wachsenden Verdacht. dann setzt Paranoia ein und überholt unsere Gedanken und Handlungen.

Wenn wir nach der Konfrontation mit einer Situation feststellen, dass unsere Befürchtungen berechtigt waren, ist dies tatsächlich eine positive Entwicklung, da sie uns hilft, eine Entscheidung darüber zu treffen, was als nächstes zu tun ist. Unabhängig davon, ob wir einen bedeutenden Betrüger vermuten oder befürchten, entlassen zu werden, ist es ungesund, diese Ängste unangefochten zu lassen.

Wenn Sie nach den oben genannten fünf Schritten unter anhaltender Paranoia leiden, ist es möglicherweise an der Zeit, sich an einen qualifizierten Psychotherapeuten zu wenden. Paranoia ist unangenehm und manchmal normal; Wenn jedoch Vernunft und Logik Ihre Ängste nicht zerstreuen, kann es eine zugrunde liegende Situation oder einen psychischen Gesundheitszustand geben, der Aufmerksamkeit erfordert.

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BetterHelp ist da

Sie können BetterHelp noch heute besuchen, um die Hilfe zu erhalten, die Sie benötigen. Ein Online-Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre Paranoia auf gesunde Weise zu bewältigen. Paranoia kann durch eine Reihe verschiedener psychischer Erkrankungen verursacht werden, und Online-Therapeuten können Ihnen helfen, alles herauszufinden. Sie werden mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihnen zu helfen, sich im Laufe der Zeit weniger besorgt zu fühlen, damit Sie wieder ein normales Leben führen können.

Diese Gefühle könnten Ihr Leben auf den Kopf gestellt haben und manchmal Ihre Beziehungen schädigen. Sie können Frieden und Glück finden, indem Sie mit einem engagierten Berater zusammenarbeiten. Es kann einige Zeit dauern, bis Sie Ihre Paranoia vollständig überwunden haben, aber Sie werden einen Weg finden, sich besser zu fühlen. Zögern Sie nicht, sich an die Online-Therapeuten von BetterHelp zu wenden, wenn Sie mit jemandem sprechen möchten, ohne Ihr Haus zu verlassen.

Berater Bewertungen

'Loretta hat zweifellos mein Leben verändert. Bei meinem späten Versuch, mit Traumata umzugehen, hat sie mir das Licht am Ende des Tunnels gezeigt. Durch die verschiedenen Strategien und Methoden, die sie mir zur Verfügung gestellt hat, bin ich weniger paranoid, schuldbewusst und ängstlich geworden. Ich bin so froh, dass ich mich für BetterHelp entschieden habe und mit Loretta zusammen war. '

Fazit

Die Paranoia, die du fühlst, muss dich nicht besiegen. Wenn Sie Verbündete haben, die Ihnen helfen können, mit diesen Gefühlen umzugehen, wird es viel einfacher sein, den Tag zu überstehen. Sie fühlen sich weniger nervös und können sich auf die Dinge konzentrieren, die Sie glücklich machen. Machen Sie heute den ersten Schritt.

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