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Angst vor Schlangen: 3 Möglichkeiten, wie Sie damit umgehen können

Angst ist etwas, das biologische Kreaturen entwickelt haben, um in der Natur zu überleben. Mit dieser Fähigkeit können Sie feststellen, ob das Ausführen einer Aktion oder der Kontakt mit einer bestimmten Bedrohung Konsequenzen hat, die Sie daran hindern sollten, diesen Kurs fortzusetzen. Jeder hat Angst und jeder hat starke Gefühle für Reize, die nicht immer leicht zu rechtfertigen sind. Die vielleicht häufigste Angst unter Menschen, die wir von Äonen der Evolution geerbt haben, ist die Angst vor Schlangen.





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Die Angst vor Schlangen verstehen: Ophidiophobie

Die Angst vor Schlangen ist unglaublich weit verbreitet und soll die häufigste existierende Phobie sein. Fast zwei Drittel der Erwachsenen auf der Welt haben Angst vor dem Umgang mit Schlangen. Es gibt eine laufende Debatte darüber, ob dies ein Angst gelernt oder weiterist gebildet über Millionen von Jahren der Evolution (Es gibt starke Hinweise darauf, dass dies ein ererbtes Merkmal ist.



Unabhängig von der Grundursache hat diese Angst für einige die Macht, ihre Fähigkeit, rational zu denken, außer Kraft zu setzen. Zum Beispiel Angst haben, ein Haus zu betreten, wenn eine Haustierschlange sicher darin eingesperrt ist.



In den Fällen, in denen selbst das Konzept, der Vorschlag oder das Bild einer Schlange eine extreme Reaktion hervorrufen kann, die über den logischen Rahmen des Szenarios hinausgeht, soll diese Person an Ophidiophobie leiden. Möglicherweise haben bis zu 10% der Erwachsenen eine Form von Ophidiophobie. Menschen mit Ophidiophobie weisen häufig Merkmale auf wie:

  • Eine Angst vor Schlangen, die intensiver und extremer ist als ein normaler Grad an Angst
  • Weinen und schreien, wenn Sie ein Video oder Bild ansehen oder mit einer Schlange in Kontakt kommen. Panikattacken, Zittern, Hände schwitzen, Herzschlag rasen usw.
  • Vermeidung von Orten, an denen Schlangen bekannt sind (d. H. Wälder, Zoo usw.)
  • Vermeidung von lustigen Aktivitäten (Schwimmen, Wandern usw.) wegen der Möglichkeit einer Schlange

Da das Auftreten von Ophidiophobie so häufig ist, gibt es zu diesem Thema eine Menge Forschung, Fallstudien und Literatur. Dies sind gute Nachrichten für diejenigen, die diese Angst überwinden möchten. Alltagsmenschen überwinden ihre Angst vor Schlangen, indem sie die Hilfe von Fachleuten und Unterstützungsnetzwerken wie BetterHelp nutzen.



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Es ist auch wichtig zu beachten, dass bei Ihnen keine Ophidiophobie diagnostiziert werden muss, um Ihre Angst vor Schlangen zu überwinden.



3 Möglichkeiten, mit Ihrer Angst vor Schlangen umzugehen

Der Umgang mit Ihren Ängsten kann ein unglaublich stressiger Prozess sein. Sie müssen sich dem stellen, was Sie erschreckt. Sie müssen lernen, mutig zu sein, wenn Ihnen alles in Ihrem Körper etwas anderes sagt.



Aber du kannst es schaffen.



Über viele Jahre hinweg wurden Methoden und Taktiken entwickelt (die Angst vor Schlangen geht wahrscheinlich auf Jahrtausende zurück), um Ihnen zu helfen, mit Ihren Ängsten umzugehen und sie zu überwinden.



einer. Drücken Sie Ihre Angst auf Papier aus

Wie Sie mit Ihrer Angst umgehen, ist eine persönliche und intime Sache, bei der Sie tief in Ihre Gedanken eintauchen müssen. Für viele ist es hilfreich, ein Tagebuch zu beginnen, um ihre Gedanken aufzuzeichnen. Dies kann Ihnen helfen, das „Warum“ Ihrer Angst zusammenzustellen, und es kann Ihnen helfen, sie besser zu erfassen, wenn sie auftritt. Machen Sie sich nicht zu viele Gedanken über den Zweck, den Sie zuerst schreiben. Verwenden Sie ihn einfach, um alles aus Ihrem Kopf zu bekommen. Sie können nur erkennen, warum sich Ihre Angst vor Schlangen so manifestiert, wie sie es tut. Dies kann auch nützlich sein, damit Sie Ihre Ängste in Zukunft besser ausdrücken und artikulieren können, wenn Sie weitere Hilfe suchen.



zwei. Schlangen besser verstehen

Die Basis für ein großes Stück menschlicher Angst ist das Unbekannte. Wir haben die Fähigkeit, die Lücken mit unserer Fantasie zu füllen. Dies kann zwar nützlich sein, um Raubtiere in unserer evolutionären Vergangenheit zu vermeiden, kann aber auch dazu führen, dass wir aus einer kleinen Sache einen schrecklichen Anblick machen. Fehlinformationen informieren viele Phobien und durch ein besseres Verständnis der Realität von Schlangen und Ihrer Umgebung können Sie viele dieser Beschwerden und Sorgen unterdrücken. Sie können anfangen zu verstehen, welche Ängste wirklich rational und welche irrational sind.

3. Holen Sie sich Hilfe und Support

Selbst wenn Sie zögern, professionelle Hilfe für Ihre Angst zu suchen, müssen Sie jemanden haben, mit dem Sie über Ihre Probleme sprechen können. Möglicherweise möchten Sie sich von einem Fachmann durch eine Form der Desensibilisierung führen lassen, aber der erste Schritt besteht immer darin, Ihre Ängste zu besprechen und auszudrücken. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht in der Stille leiden!

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Professionelle Behandlung von Ophidiophobie

Mit Hilfe eines Profis haben Sie eine viel höhere Erfolgsquote bei der Überwindung Ihrer Angst vor Schlangen. Obwohl jeder Therapeut einen etwas anderen Ansatz verfolgt, gibt es einige Methoden, die häufiger angewendet werden.

Kognitive Rekonstruktion

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In diesem Prozess hilft Ihnen ein Therapeut dabei, Ihre Überzeugungen über Schlangen zu überprüfen und sie objektiv zu bewerten. Dies ist sehr ähnlich zu dem, was zuvor im Abschnitt 'Schlangen besser verstehen' beschrieben wurde. Der Glaube ist, dass falsche Überzeugungen und das Unbekannte die Wurzeln der meisten Ängste sind.

Expositionstherapie

Dies ist der Aspekt der Behandlung, bei dem Sie sich Ihren Ängsten stellen müssen. Beginnend mit Spielzeugschlangen oder Videos werden Sie sich zunehmend mit Gedanken und Bildern von Schlangen wohler fühlen. Keine Sorge, Sie fangen sehr klein an und Ihr Komfortniveau wird sich langsam erhöhen. Es braucht Zeit und Mühe. Verstehe, dass die Überwindung einer wahren Angst eines Tages erfordert, dass du dich ihr in irgendeiner Form stellst.

Entspannen lernen

Diejenigen, die dabei sind, ihre Angst zu überwinden, arbeiten oft in Phasen, die man als halben Weg bezeichnen könnte. Durch die Beseitigung der extremsten Aspekte der Ophidiophobie, normalerweise durch die zuvor beschriebenen Schritte, stellen viele Menschen fest, dass sie ihre Angst in einen beherrschbaren Zustand bringen können. Der Rest der Arbeit wird durch allgemeine emotionale Kontroll- und Entspannungsübungen erledigt.

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Viele verwenden Methoden wie kontrolliertes Atmen, um zu verhindern, dass die Angst übermäßig wird.

Hilfe suchen

Für viele ist das Lernen, über ihre Ängste zu sprechen und sie besser zu verstehen, der erste Schritt auf dem Weg zu einem besseren Leben. Bessere Hilfe Dies ist ein großartiger Ausgangspunkt, da Sie sich mit einem Online-Berater verbinden können, ohne den Stress und die Mühe zu haben, Ihr Zuhause zu verlassen. Ein Ort, an dem Sie über den Stress und die Probleme, die mit Ophidiophobie einhergehen, sprechen können, kann genau das sein, was Sie brauchen, um einen schwierigen Tag zu überstehen. Keine Urteile, nur ein Ort, an dem Sie über Ihre Probleme sprechen, Antworten erhalten und Lösungen finden können. Im Folgenden finden Sie einige Bewertungen für BetterHelp-Berater von Personen mit ähnlichen Problemen.

Berater Bewertungen

'Debbie ist nachdenklich, geduldig und verständnisvoll. Sie ist in der Lage, einige meiner Ängste, Schmerzen und Ängste zu bewältigen und mir nützliche Rückmeldungen zu geben, wie ich mich verbessern kann. '

'Kelly ist fantastisch! Sie bekommt mich wirklich und ich habe das Gefühl, ich kann ihr alles erzählen. Sie hilft mir, viele meiner größten Ängste und Ängste zu überwinden, die mich zuvor zurückgehalten haben. '

Vorwärts gehen

Sie beginnen bereits, sich Ihren Ängsten zu stellen. Nach Lösungen zu suchen und Optionen zu finden, ist der beste erste Schritt, den man unternehmen kann. Mit den von uns bereitgestellten Optionen und der Unterstützung von BetterHelp sollten Schlangen bereits etwas weniger furchterregend aussehen. Ein erfülltes Leben, in dem Ängste Sie nicht davon abhalten, sich zu amüsieren, ist in Reichweite - alles, was Sie brauchen, sind die richtigen Werkzeuge. Nehmen Sie die erster Schritt heute.

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