Gibt es natürliche Heilmittel gegen bipolare Störungen?

Bipolare Störung ist eine Stimmungsstörung, die durch extreme Höhen und Tiefen gekennzeichnet ist. Diese Höhen und Tiefen werden Manie und Depression genannt. Wenn sich eine Person in einem manischen Zustand befindet, kann sie sich auf riskantes sexuelles Verhalten und zwanghafte Ausgaben einlassen und impulsive Entscheidungen treffen, die gefährlich sein können. Sie können während dieser Zeit sehr wenig oder gar nicht schlafen und auf grandioses Denken stoßen. Wenn jemand manisch oder hypomanisch ist, kann er zunehmend gereizt und nervös werden oder sich eher euphorisch fühlen. Ihr Energieniveau wird erhöht und sie können ein gesteigertes Gefühl der Kreativität erfahren.

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Die andere Seite der Medaille ist Depression. Wenn eine Person in einem depressiven Zustand ist, hat sie eine schlechte Stimmung und ein niedriges Energieniveau. Für manche Menschen führt dies zu möglichen Selbstmordgedanken oder zu dem aktiven Versuch, sich selbst zu verletzen oder ihr Leben zu beenden. Während einer depressiven Episode kann es bei Aktivitäten, an denen sie einmal Freude hatten, zu Gefühlen der Wertlosigkeit, Hoffnungslosigkeit und des Verlustes der Freude kommen.

Depression ist real

Die psychische Gesundheit ist jedoch komplex und dies sind nur einige der möglichen Symptome einer Depression. Weitere Informationen erhalten Sie im Beck Depression Inventory oder im PHQ9.

Wenn Sie diese Symptome bei sich selbst sehen, ist es wichtig, dass Sie einen Psychologen aufsuchen.

Die bipolare Störung ist mit Medikamenten und Therapien, die die beiden Hauptbehandlungslinien für die Erkrankung sind, in hohem Maße behandelbar. Wenn Sie an einer bipolaren Störung leiden, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen und ein Behandlungsteam zu haben, das Ihnen bei Ihrer Erkrankung helfen kann. Es ist von entscheidender Bedeutung, Menschen (einschließlich Fachkräfte) zu haben, zu denen Sie Unterstützung in Bezug auf Ihre Krankheit erhalten können. Wenn Sie derzeit nur einen Arzt aufsuchen, ist es wichtig, dass Sie auch einen Therapeuten und einen Psychiater aufsuchen, um sicherzustellen, dass Sie ein gesundes Leben führen und Ihre Krankheit behandeln. Sie fragen sich vielleicht, ob Sie noch etwas tun können. Vielleicht denkst du 'was gibt es sonst noch da draußen? Gibt es natürliche Heilmittel gegen bipolare Störungen? '

Zusätzlich zu Medikamenten und Therapien können natürliche Heilmittel Ihnen bei der Behandlung Ihrer bipolaren Störung helfen. Unterschiedliche Dinge funktionieren für unterschiedliche Menschen, und für die meisten Menschen dauert es einige Zeit, um herauszufinden, was für sie als Individuum funktioniert. Hier sind einige der Dinge, die Sie zusätzlich zu Medikamenten und Therapie zu Ihrem Behandlungsschema hinzufügen können:

Änderungen des Lebensstils bei bipolaren Störungen

Schlafen

Schlafhygiene ist äußerst wichtig für Menschen mit bipolaren Störungen. Wenn Sie nicht oder zu wenig schlafen, kann dies bei einer mit dieser Krankheit lebenden Person zu Manie führen. Manche Menschen schlafen tagelang nicht und erleben nicht nur Manie, sondern auch Psychose, die Wahnvorstellungen, Halluzinationen (sowohl auditorisch als auch visuell) und mehr umfassen kann. Schlaf ist äußerst wichtig, da er die Schwere einer manischen Episode verringern kann. Stellen Sie sicher, dass Sie alles tun, um gut zu schlafen. Wenn Sie nicht schlafen, tritt möglicherweise keine Psychose auf, aber es treten vermehrt andere Symptome wie Stimmungsschwankungen, Stimmungsschwankungen auf, und dies kann auch Selbstmordgedanken auslösen.

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Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, gut zu schlafen

Stellen Sie sicher, dass Sie eine Routine haben und gehen Sie ins Bett und wachen Sie möglichst täglich zur gleichen Zeit auf.

Stellen Sie sicher, dass Sie bequem schlafen und sich entspannt fühlen.

Arbeiten oder tun Sie nichts Stimulierendes, wo Sie schlafen. Es wird empfohlen, die Bildschirmzeit einige Stunden vor dem Schlafengehen zu unterbrechen. Dies umfasst Ihr Telefon sowie Ihren Laptop und Fernseher.

• Stellen Sie sicher, dass Ihr Bett nur zum Schlafen und Sex ist.
• Essen Sie keine schwere Mahlzeit zu kurz vor dem Schlafengehen, wenn Sie feststellen, dass zu nahe am Bett Ihre Fähigkeit beeinträchtigt wird, zu fallen oder einzuschlafen.
• Vermeiden Sie es, Alkohol zu trinken, um sich selbst zu behandeln. Verwenden Sie es nicht als Schlummertrunk, um einzuschlafen. Alkohol ist ein Depressivum, und obwohl es Ihnen beim Einschlafen zu helfen scheint, stört es tatsächlich Ihre Schlafmuster und lässt Sie sich am Morgen wahrscheinlich depressiver fühlen.

Ernährung

Eine angemessene Ernährung ist wichtig. Wenn Sie Lebensmittel essen, mit denen Sie sich zufrieden, energiegeladen und gut ernährt fühlen, ist dies optimal. Viele Menschen finden, dass das Essen von zuckerhaltigen oder sauren Lebensmitteln in der Nacht ihre Schlafgewohnheiten wirklich beeinflussen kann. Frisches Obst und Gemüse zu sich zu nehmen und sich ausgewogen und nahrhaft zu ernähren, ist für die körperliche und geistige Gesundheit von Vorteil. Einige Medikamente gegen bipolare Störungen können Ihren Blutzucker erhöhen oder Diabetes verursachen. Daher ist es wichtig, dass Sie getestet werden, um sicherzustellen, dass Sie gesund bleiben. Überprüfen Sie die Liste der Nebenwirkungen Ihrer Medikamente und stellen Sie sicher, dass Sie mögliche Nebenwirkungen (wie erhöhten Blutzucker oder Blutdruck) berücksichtigen. Wenn Sie Bedenken bezüglich der Medikamente haben, die Sie einnehmen, hören Sie nicht abrupt damit auf. Fragen Sie Ihren Arzt und teilen Sie ihm Ihre Bedenken mit.

Das Element Routine zu befolgen, einen Speiseplan zu erstellen oder Mahlzeiten für die Woche zuzubereiten, kann hilfreich sein und den Stress für einige verringern. Stellen Sie sicher, dass Sie den ganzen Tag über konsistente, angemessene Mahlzeiten zu sich nehmen. Wenn Sie mit Ernährungsunsicherheit zu kämpfen haben, suchen Sie in Ihrer Region nach Ressourcen wie ergänzenden Ernährungsprogrammen und Lebensmittelbanken. Regelmäßige Bewegung oder angenehme Bewegung ist oft sehr hilfreich für diejenigen, die dazu in der Lage sind.

Übung

Es ist wichtig sicherzustellen, dass Sie das Haus verlassen und Ihren Körper bewegen. Der beste Weg, dies zu tun, ist spazieren zu gehen. In der Natur zu sein kann unglaublich beruhigend und erfrischend sein; Es ist sehr befreiend, die frische Luft zu riechen und nach draußen zu gehen. Es wurde eine Studie aus dem Jahr 2015 durchgeführt, die zeigte, dass Bewegung Menschen mit bipolarer Störung bei der Bewältigung ihrer Depression sehr helfen kann. Viele Menschen finden, dass dies ein äußerst wichtiger Teil des Managements ihres Zustands und des allgemeinen Wohlbefindens ist. Stellen Sie daher sicher, dass Sie sich regelmäßig bewegen. Sie können auch etwas wie Yoga, Schwimmen oder sogar einen Mannschaftssport ausprobieren. Eine Aktivität zu finden ist angenehm und stressabbauend für Sie. Sie müssen sich nicht zwingen, sich auf eine Form der Übung einzulassen, die Sie nicht mögen. Wenn Sie sich neuen Formen körperlicher Aktivität öffnen, finden Sie etwas, das Ihren Bedürfnissen entspricht und sich gut für Sie und Ihren Körper anfühlt. Wir sind alle verschieden, also hab keine Angst, neue Dinge auszuprobieren.

In Maßen leben

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Menschen mit bipolarer Störung haben ein erhöhtes Risiko für Drogenmissbrauch. Eine Studie ergab, dass 56% der Menschen mit bipolarer Störung auch Probleme mit Drogen oder Alkohol hatten. Daher ist es wichtig, sich an die Bedeutung der Mäßigung zu erinnern. Viele Menschen mit bipolarer Störung, insbesondere während Manie oder Hypomanie, kämpfen mit Impulsivität. Der Drang, sich selbst zu behandeln, kann hoch sein. Wenden Sie sich daher an einen Helfer, wenn Sie mit einem dieser Probleme zu kämpfen haben.

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Auch wenn es nicht um Substanzkonsum geht, kann sich die Notwendigkeit, in Maßen zu leben, auf verschiedene Weise zeigen. Möglicherweise stellen Sie beispielsweise eine übermäßige Koffeinaufnahme oder ein zwanghaftes Ausgabeverhalten fest. Es ist wichtig, all diese Verhaltensweisen in Schach zu halten und ehrlich zu sich selbst zu sein, da sie alle eine Rolle für Ihr gesamtes geistiges und körperliches Wohlbefinden spielen. Wenn Sie zusätzlich zur bipolaren Störung mit einer Störung des Konsums komorbider Substanzen oder einer anderen psychischen Erkrankung zu kämpfen haben, sollten Sie diese Bedenken auch bei einem Psychologen erörtern.

Ergänzungen und Kräuter

Es gibt einige Nahrungsergänzungsmittel und Kräuter, von denen wissenschaftlich erwiesen ist, dass sie bei bipolaren Störungen helfen.

Omega-3-Fettsäuren

Fischöl ist hilfreich für Menschen mit bipolarer Störung und kann die Schwere von Depressionen verringern. Omega-3-Fettsäuren haben viele Vorteile und können eine hervorragende Ergänzung Ihres Behandlungsplans sein

Magnesium

Es wird gezeigt, dass Magnesium bei der Behandlung von Manie, Depression und Angstzuständen hilft. Daher kann eine Magnesiumergänzung für Sie besonders wertvoll sein, wenn Sie an einer bipolaren Störung und einer komorbiden Angst leiden.

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Vitamine

Es ist bekannt, dass Vitamin C und Folsäure Menschen mit bipolarer Störung auf vielfältige Weise helfen, und es gibt Hinweise darauf, dass Folsäure bei Erwachsenen mit bipolarer Störung zur Verbesserung der kognitiven Funktion beiträgt.

Wie bei allem ist es wichtig, dass Sie Ihrem Arzt alle Ergänzungen Ihres Behandlungsplans, einschließlich Ergänzungen, bestätigen.

Hilfe bekommen

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Am wichtigsten ist, wenn Sie mit einer bipolaren Störung leben, dass die Therapie die erste Sache ist, mit der Sie beginnen. Es ist von unschätzbarem Wert, eine Person zu haben, mit der Sie Ihre Stimmungsstörung besprechen können. Unabhängig davon, ob Sie mit einem Online-Therapeuten oder mit jemandem in Ihrer Nähe zusammenarbeiten, verdienen Sie die Hilfe, die Sie benötigen. Hier bei BetterHelp haben wir viele psychiatrische Fachkräfte, die sich auf Stimmungsstörungen spezialisiert haben und wissen, wie Sie Ihre Krankheit behandeln können. Bipolare Störungen sind sehr gut behandelbar. Wenden Sie sich noch heute an die Berater von BetterHelp und lassen Sie sich von uns helfen.

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