Habe ich aufdringliche OCD-Gedanken? Wie kann ich sie aufhalten?

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Die Fähigkeit des menschlichen Geistes, komplizierte Denkprozesse miteinander zu verbinden, unterscheidet uns von anderen Arten. Es wird geschätzt, dass Menschen im Laufe eines Tages haben zwischen 50.000 und 80.000 Gedanken. Dies reicht von alltäglichen Gedanken wie dem, was man zum Abendessen anzieht oder hat, bis hin zu komplizierteren Aufgaben wie dem Umgang mit Trauer oder der Führung eines Haushalts. Bei Menschen mit Zwangsstörungen (OCD) können einige Gedanken aufdringlich werden und ihr Wohlbefinden beeinträchtigen. Während viele Menschen mit unangenehmen oder stressigen Gedanken umgehen können, haben diejenigen, die mit Zwangsstörungen zu kämpfen haben, Schwierigkeiten, aufdringliche Gedanken zu regulieren, was zu Obsessionen und Zwängen führen kann.

Was ist Zwangsstörung?

Entsprechend der Mayo-Klinik, Zwangsstörung 'weist ein Muster unvernünftiger Gedanken und Ängste (Obsessionen) auf, die Sie zu sich wiederholenden Verhaltensweisen (Zwängen) führen. Diese Obsessionen und Zwänge beeinträchtigen die täglichen Aktivitäten und verursachen erhebliche Belastungen. ' Obwohl die Ursachen der Zwangsstörung nicht vollständig verstanden sind, wird angenommen, dass Biologie, Genetik und Umwelt eine Rolle bei der Entwicklung dieser Störung spielen können. Es gibt vier Kategorien im Zusammenhang mit Zwangsstörungen:

• Ständige Überprüfung
• Intrusive Gedanken
• Horten
• Angst vor Kontamination

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Wenn anhaltende, invasive Gedanken die Fähigkeit einer Person beeinträchtigen, im Alltag zu funktionieren, fällt ihre Zwangsstörung unter die Kategorie der aufdringlichen Gedanken. Menschen, die an Zwangsstörungen und aufdringlichen Gedanken leiden, haben gelernt, dieses Symptom durch Aufklärung, gesundes Leben und Behandlung zu meistern.

Arten von OCD aufdringlichen Gedanken

Obwohl aufdringliche Gedanken über alles sein können, fallen sie normalerweise in diese sechs Kategorien:

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1. Beziehungen

Es ist normal, sich von Zeit zu Zeit um Beziehungen zu sorgen. OCD Aufdringliche Gedanken über Beziehungen könnten den Geist einer Person dominieren. Dazu gehören Obsessionen über die eigene Sexualität sowie die Eignung und Treue des Partners. Diese Gedanken belasten die Beziehungen erheblich. Außerdem kann die Person, die unter diesen Gedanken leidet, von Beziehung zu Beziehung springen, in der Hoffnung, jemanden zu finden, der diese Ängste verringert. Beispiele beinhalten:

• Überanalyse jedes Aspekts einer Beziehung
• Ständige Validierung oder Bestätigung durch einen Partner erforderlich
• Ständige Sorge um die Treue eines Partners
• Die sexuelle Orientierung in Frage stellen
• Angst, einen Partner unbeabsichtigt zu betrügen

2. Körperfokussierte Obsessionen (sensomotorische Zwangsstörung)

Eine Person mit Zwangsstörungen kann ein Überbewusstsein für bestimmte körperliche Empfindungen haben. Dies kann die Besessenheit darüber einschließen, ob diese Empfindungen normal oder abnormal sind. Einige typische körperliche Obsessionen sind:

• Atmung
• Blinkt
• Schlucken / Erlösung
• Verdauung
• Obsessives Bewusstsein für bestimmte Körperteile

3. Sexuelle aufdringliche Gedanken

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Zu diesen Obsessionen gehört, dass Angehörige oder andere, einschließlich Kinder, unbeabsichtigt unangemessen sexuell geschädigt werden. Man hinterfragt auch ihre Sexualität und Wünsche als falsch oder abweichend. Menschen mit diesen Gedanken meiden oft öffentliche Plätze oder zeigen Zuneigung zu jüngeren Menschen, sogar ihren Kindern. Symptome dieser Gedanken können sein::

• Angst, sich sexuell von Kindern angezogen zu fühlen
• Gedanken darüber, ein Kind unangemessen zu berühren
• Angst, sich sexuell von Familienmitgliedern angezogen zu fühlen
• Ängste und Zweifel, von jemandem des gleichen Geschlechts angezogen zu werden (oder von einem anderen Geschlecht, wenn man sich als schwul identifiziert)
• Aufdringliche sexuelle Gedanken über Autoritätspersonen, Gott oder andere Gottheiten

4. Magisches Denken OCD aufdringliche Gedanken

Viele Menschen klammern sich an ein paar Aberglauben wie eine Lieblingsfarbe oder ein Lieblingsoutfit. Eine Person mit magisch denkender Zwangsstörung glaubt jedoch fest daran, dass ihr Aberglaube und ihre Gedanken Ereignisse oder das Leben anderer kontrollieren können. Sie sind oft besessen davon, Rituale durchzuführen - manchmal aufwändig und zeitaufwändig -, um ihre aufdringlichen Gedanken zu zerstreuen. Beispiele beinhalten:

• Die eigenen Gedanken könnten zu Katastrophen führen
• Bestimmte Zahlen oder Farben sind Glück oder Pech
• Wenn Sie daran denken, jemandem Schaden zuzufügen, kann dies zu Verletzungen führen
• Durchführung von Schutzritualen, wenn sie ein bestimmtes Wort hören oder ein bestimmtes Objekt sehen
• Wenn Sie sich eine Katastrophe oder einen Unfall vorstellen, ist die Wahrscheinlichkeit höher

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5. Religiöse aufdringliche Gedanken

Religiöse oder spirituelle Überzeugungen sind oft hilfreich für das Wohlbefinden. Wenn religiöse Gedanken zu einer Fixierung werden, können diese Obsessionen den eigenen Glauben erheblich belasten. Diese aufdringlichen Gedanken können dazu führen, dass jemand von seiner Religion abweicht oder in ständiger Angst lebt, Gott zu verärgern.Symptome aufdringlicher religiöser Gedanken:

• Die Angst vor ihren Sünden oder Handlungen wird Gott niemals vergeben
• Gebete zwanghaft wiederholen
• Sich ständig sündig und unwürdig fühlen
• Wiederholte blasphemische Gedanken
• In ständiger Angst, ungewollt gegen religiöse Gesetze und Regeln zu verstoßen
• Aufdringliche „unreine“ Gedanken beim Beten oder während des Gottesdienstes

6. Gewalttätige Obsessionen

Diese Art von aufdringlichen Gedanken stören oft diejenigen, die mit ihnen kämpfen. Eine Person, die auf diese Gedanken fixiert ist, könnte sich als schreckliche Person fühlen. Wie aufdringliche sexuelle Gedanken kann sich eine Person, die gewalttätige Obsessionen erlebt, sozial zurückziehen und öffentliche Orte meiden. Häufige gewalttätige Obsessionen:

• Unschuldige Menschen töten
• Das Essen von geliebten Menschen vergiften
• Kinder oder Familienmitglieder verletzen
• Springen vor Fahrzeugen wie Zügen oder Autos
• Sie glauben, dass sie unkontrolliert auf ihre gewalttätigen Impulse reagieren werden
• Verwenden von Objekten, um anderen Schaden zuzufügen und diese Objekte zu vermeiden

Warum aufdringliche Gedanken so hartnäckig sind

Menschen mit Zwangsstörungen und aufdringlichen Gedanken leiden oft lautlos. Sie wissen nicht, dass dies ein neurobiologisches Problem ist - mit anderen Worten, es ist nicht ihre Schuld. Dies bedeutet, dass die Gehirne derjenigen, die mit Zwangsstörungen zu kämpfen haben, anders funktionieren als die „typischen“ Gehirne. OCD Gehirne schaffen ein 'Angst Netzwerk'Eine Person zu alarmieren, ist möglicherweise falsch und muss sofort behoben werden. Die Obsessionen und Zwänge drehen sich gewöhnlich um Themen, die jemandem sehr am Herzen liegen. Zum Beispiel kann eine liebende Mutter davon besessen sein, dass ihre Kinder bei einem Autounfall getötet werden. Dies führt dazu, dass sie Fahrzeuge meidet und fährt.

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Diejenigen, die versuchen, aufdringliche Gedanken selbst zu kontrollieren oder zu unterdrücken, scheitern oft. Wenn man sich darauf konzentriert, keine aufdringlichen Gedanken zu haben, werden sie nur häufiger. Der einzige Weg zu wissen, wann keine aufdringlichen Gedanken vorhanden sind, besteht darin, zu erkennen, dass ich nicht darüber nachdenke. Dieser Gedanke veranlasst natürlich, über den Gedanken nachzudenken.

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Wenn wiederholte Gedanken zu Obsessionen und Zwängen führen, die sich auf das Wohlbefinden und das tägliche Funktionieren eines Individuums auswirken, werden sie als aufdringliche Gedanken (OCD) betrachtet. Aus diesem Grund benötigen diejenigen, die unter den aufdringlichen Gedanken der Zwangsstörung leiden, die Unterstützung eines Fachmanns.

Richtige Diagnose von Zwangsstörungen

Es sind keine Labortests zur Identifizierung von Zwangsstörungen bekannt. Die Störung wird häufig diagnostiziert, wenn ein ausgebildeter Psychiater einen Klienten befragt und ein Bewertungsinstrument verwendet, um die Schwere der Symptome zu bestimmen. Ein Fachmann kann auch feststellen, ob andere psychische Gesundheitsprobleme gleichzeitig mit Zwangsstörungen auftreten. Etwas typischerweise gleichzeitig auftretende psychiatrische Störungen könnte umfassen:

• Stimmungs- und Angststörungen
• Essstörungen
• Impulskontrollstörungen
• Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS)
• Selbstmordgedanken und Ideenfindung
• Somatoforme Störungen wie Hypochondriase (körperliche Beschwerden ohne bekannte körperliche Probleme)

Die Komponenten einer klinischen Diagnose von Zwangsstörungen

• Wenn die aufdringlichen Gedanken und die daraus resultierenden Verhaltensweisen übermäßig viel Zeit in Anspruch nehmen (eine Stunde oder mehr pro Tag)
• Die unerwünschten Gedanken verursachen erhebliche Bedrängnis und Angst für die Person
• Gedanken und daraus resultierende Obsessionen und Zwänge beeinträchtigen das tägliche Funktionieren, einschließlich zu Hause, in der Schule, bei der Arbeit und in zwischenmenschlichen Beziehungen

Wie man aufdringliche Gedanken aufhält

Leider ist OCD eine chronische Erkrankung ohne bekannte Heilung. Glücklicherweise gibt es Interventionen, um aufdringliche Gedanken zu verringern und zu verwalten. Diese helfen denjenigen, die mit der Störung zu kämpfen haben, die Kontrolle über ihr Leben zu erlangen. Die Interventionen erfordern oft die Unterstützung eines ausgebildeten Fachmanns.

Medikamente

Nach der Diagnose einer Zwangsstörung kann ein Arzt oder Psychiater ein Antidepressivum verschreiben, um die Symptome zu lindern. Die am häufigsten verwendeten Arten von Antidepressiva sind selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) wie Fluoxetin, Fluvoxamin, Sertralin und Paroxetin. Obwohl diese Medikamente selten aufdringliche Gedanken in eine vollständige Remission versetzen, kann bei etwa der Hälfte der Patienten eine signifikante Symptomreduktion auftreten.

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Therapie

Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine gängige Methode, mit der Therapeuten mit Zwangsstörungen aufdringliche Gedanken und die daraus resultierenden Obsessionen und Zwänge stoppen oder reduzieren können. CBT basiert auf der Idee, dass unsere Gedanken unsere Gefühle und Reaktionen hervorrufen, nicht externe Auslöser wie Menschen, Situationen oder Ereignisse.

Für eine Person, die mit Zwangsstörungen zu kämpfen hat, verbrauchen ihre automatischen Gedanken und nachfolgenden Reaktionen auf persönliche Ängste ihr Leben. Kognitive Therapeuten Helfen Sie Menschen mit Zwangsstörungen, ihre Symptome als Teil ihrer Krankheit zu akzeptieren. Sie führen die Patienten dazu, zu erkennen, dass ihre Zwangsgedanken irrelevant und unbegründet sind, und lehren Wege, um Zwangsreaktionen zu stoppen. Dies wird durch Verhaltensexperimente erreicht, um eine Person auf ihre aufdringlichen Gedanken zu lenken und gleichzeitig die Angst zu überwinden, keine Zwänge zu befolgen. Mit der Zeit nehmen die aufdringlichen Gedanken an Häufigkeit ab und werden überschaubarer.

Kognitive Therapeuten verwenden auch geführte Entdeckungen und sokratische Fragen, um die Glaubwürdigkeit automatischer aufdringlicher Gedanken, falscher Annahmen und dysfunktionaler Grundüberzeugungen zu verringern. Durch das Durcharbeiten dieser Probleme kann die Person mit Zwangsstörungen eine Abnahme von Angst, Schuldgefühlen, Scham und Traurigkeit über die Störung erfahren.

Bildung und familiäre Interventionen

Je mehr die Person, die unter aufdringlichen Gedanken leidet, über die Störung Bescheid weiß, desto besser kann sie damit umgehen. Ein starkes Support-Netzwerk ist auch für die Wiederherstellung von Personen mit Zwangsstörungen unerlässlich. Familienmitglieder und enge Freunde können an Bildungsseminaren, Selbsthilfegruppen oder Workshops teilnehmen, um die Störung ihrer Angehörigen besser zu verstehen und zu helfen.

Hilfe suchen

Wenn Ihre aufdringlichen Gedanken die Art und Weise beeinflussen, wie Sie Ihr Leben leben, ist es möglicherweise am besten, professionelle Hilfe zu suchen. Die Behandlung von Zwangsstörungen mit aufdringlichen Gedanken kann dazu führen, dass sich Ihre aufdringlichen Gedanken verschlechtern. Wenn Sie mit einem Therapeuten sprechen, der speziell in Zwangsstörungen und kognitiver Verhaltenstherapie geschult ist, können Sie die mutigen ersten Schritte zur Bekämpfung dieser Störung unternehmen. Wenn die Suche nach einem traditionellen Therapeuten aufgrund fehlender Mittel oder einer angemessenen Krankenversicherung schwierig ist, sollten Sie Betterhelp.com und das unterstützende Netzwerk lizenzierter, akkreditierter Online-Therapeuten in Betracht ziehen. Erfahren Sie mehr darüber, wie Bessere Hilfe kann Ihnen helfen, die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen. Im Folgenden finden Sie einige Bewertungen von BetterHelp-Beratern von Personen mit ähnlichen Problemen.

Berater Bewertungen

Ich war in Angst versunken und Dr. Wright verstand es vollkommen. Ich rang weiter mit meinen Gedanken und sie half mir, negative Gedanken loszulassen. Ich arbeite immer noch daran und es macht mir Spaß, ihr meine Fortschritte zu schreiben. Ich fühle mich verstanden und voll unterstützt. '

„Ich habe ein paar Monate mit Andrea gesprochen und im Laufe dieser Monate hat sie mir wertvolle Methoden für den Umgang mit obsessivem Denken und negativem Selbstbild beigebracht, indem sie mich einfach über meine Probleme sprechen und mit mir darüber nachdenken ließ Wege, die ich verstehe. Sie ist für den Job gut gerüstet und sorgt dafür, dass sich die Sitzungen persönlich anfühlen, als würde man mit einem Freund sprechen, so dass ich mich immer wohler fühle. Dies sorgt für eine bessere Erfahrung, wenn Sie immer nur per E-Mail und Telefon sprechen. Ich schätze alles, was sie für mich getan hat, sehr! '

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Fazit

Einer der Schlüssel, um aufdringliche Gedanken zu stoppen, ist zu lernen, zu erkennen, wann sie auftreten, und nicht auf die Obsessionen oder Zwänge zu reagieren, die zur vorübergehenden Linderung eingesetzt werden. Obwohl dies ein einfacher Schritt zu sein scheint, würde jeder, der unter aufdringlichen Zwangsstörungen leidet, wahrscheinlich etwas anderes sagen. Es ist nicht so, dass einer Person die Intelligenz, Entschlossenheit oder Willenskraft fehlt, aber manchmal braucht eine Person, die mit Zwangsstörungen zu kämpfen hat, externe Unterstützung, um „aus dem Kopf zu kommen“. Die Verwendung einiger der hier beschriebenen Techniken kann jemandem helfen, die aufdringlichen Gedanken als reine Gedanken zu erkennen und sie zu akzeptieren und von ihnen fortzufahren. Sie können ein erfülltes Leben ohne aufdringliche oder obsessive Gedanken führen - alles, was Sie brauchen, sind die richtigen Werkzeuge. Nehmen Sie die erster Schritt.

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