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Häufige Ursachen für mangelnde Motivation und wie man sie überwindet

Sie sind kein Mensch, wenn Sie nicht irgendwann in Ihrem Leben unter mangelnder Motivation gelitten haben. Jeder hat das Gefühl erlebt. Es könnte etwas Kleines gewesen sein, oder es könnte etwas sein, mit dem Sie jahrelang zu kämpfen haben. In jedem Fall ist es wichtig zu wissen, dass mangelnde Motivation zwar häufig ist, aber überwunden werden kann.



Es gibt viel, was im Leben erreicht werden kann, wenn wir motiviert sind, die Arbeit zu erledigen. Aber wenn Sie sich an einem Ort befinden, an dem es Ihnen schwer fällt, sich um etwas zu kümmern, weil Ihnen die Motivation fehlt, könnte eines dieser sechs Dinge der Grund sein.





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  1. Nicht genug tun

Dies mag seltsam erscheinen, ist aber wahr. Wenn Sie unter mangelnder Motivation leiden, kann es sein, dass Sie nicht genug tun. Wenn Sie sich einfach dazu entschließen, mit einer Aktivität zu beginnen, auch wenn Sie keine Lust dazu haben, könnte Ihre Motivation Sie finden.



Newtons erstes Gesetz besagt, dass ein ruhendes Objekt in Ruhe bleibt und ein in Bewegung befindliches Objekt in Bewegung bleibt. Das kann auch für Menschen gelten. Hattest du jemals einen Samstag, an dem du gerade zu Hause geblieben bist und nichts getan hast? Vielleicht bist du den ganzen Tag im Schlafanzug geblieben und hast dich einfach auf die Couch gesetzt und dir eine deiner Lieblingsshows angesehen. Du warst nicht krank; Sie waren nur 'entspannend'. Wie haben Sie sich an diesem Tag gefühlt? Wenn Sie wie die Mehrheit der Menschen sind, waren Sie am Ende des Tages müde. Das mag seltsam erscheinen, weil Sie den ganzen Tag nichts getan haben, aber es ist wahr.



Du hast an diesem Tag wenig Aktivität gemacht und doch schien es dir irgendwie die Energie zu entziehen. Du warst nicht in Bewegung und es hat dich dazu gebracht, so zu bleiben. Hatten Sie andererseits jemals einen Tag, an dem Sie einen vollgepackten Zeitplan hatten? Sie hatten viel geplant und konnten von einer Aktivität zur nächsten übergehen.

Wenn Sie unter mangelnder Motivation leiden, versuchen Sie genau das Gegenteil von dem zu tun, was Sie wollen - versuchen Sie, mit etwas zu beginnen. Sobald Sie aktiv sind, fällt es Ihnen möglicherweise leichter, weiterzumachen.



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  1. Depression

Depressionen neigen dazu, Ihre Energie und Motivation zu stehlen. Dies gilt auch bei leichten Depressionen. Wenn Sie mit Depressionen zu kämpfen haben, kann es schwierig sein, die normalen Aufgaben des täglichen Lebens zu meistern. Das heißt, es ist ein Kampf, das Haus zu putzen oder die Rechnungen zu bezahlen, weil es dir egal ist.



Wenn Sie glauben, mit Depressionen zu tun zu haben, können Sie einige Maßnahmen ergreifen, um Ihren Mangel an Motivation zu verbessern. Das erste ist, mit einem Therapeuten zu sprechen. BetterHelp hat Therapeuten, mit denen Sie online und nicht persönlich arbeiten können. Sie können Ihnen helfen, die Ursache Ihrer Depression aufzudecken und einen Aktionsplan festzulegen. Sie sollten auch entscheiden, welche Themen die größte Aufmerksamkeit erfordern. Zum Beispiel ist es notwendig, Ihre Rechnungen pünktlich zu bezahlen. Das Erlernen des Klavierspiels kann warten. Bestimmen Sie wasMussjetzt fertig sein.

Wenn Sie depressiv sind, ist es wichtig, dass Sie alle Ihre Erfolge feiern, auch wenn sie sich klein anfühlen. Das heißt, wenn Sie eine Rechnung pünktlich bezahlen, können Sie dies als Erfolg ansehen und sich gut dabei fühlen. Lassen Sie sich nicht das Gefühl geben, warten zu müssen, bis das Leben perfekt ist, bevor Sie sich über Ihre Leistungen gut fühlen können.



  1. Überwältigt fühlen

Manchmal, wenn Sie viel zu tun haben und sich überfordert fühlen, werden Ihr Körper und Ihr Geist abgeschaltet. Anstatt die Details herauszufinden, fühlt es sich besser an, nichts zu tun. Wir haben diskutiert, wie das Nichtstun zu mangelnder Motivation führen kann, aber es funktioniert auch umgekehrt. Mangelnde Motivation kann durch zu viel zu tun entstehen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass es so viel zu tun gibt, dass Sie unmöglich alles erreichen können, möchten Sie vielleicht gar nicht erst anfangen.



Wenn Sie es sind, versuchen Sie, Ihre Aufgaben in kleine Teile zu zerlegen. Hier ist ein Beispiel, wie Sie eine größere Aufgabe aufteilen würden: Denken Sie über die Planung eines Urlaubs nach. Wenn Sie Ihrer To-Do-Liste 'Urlaub planen' hinzufügen, kann dies überwältigend sein. Es kann sich auch entmutigend anfühlen, weil Sie es nicht von Ihrer Liste streichen können, nachdem Sie eine kurze Zeit daran gearbeitet haben. Sie müssen es also in Stücke zerlegen, wie zum Beispiel:



  • Brainstorming-Ideen für Urlaubsreisen
  • Wählen Sie eine Destination
  • Wählen Sie die Reisedaten
  • Erstellen Sie eine Liste mit Freunden, die Sie einladen möchten
  • Forschungshotels
  • Buchen Sie den Flug

Die Liste könnte weitergehen, aber Sie verstehen es. Wenn Sie Ihre großen Aufgaben in kleinere Aufgaben aufteilen, haben Sie Aufgaben, die Sie in kurzer Zeit erledigen können. Während Sie jede kleine Aufgabe erledigen, bewegen Sie sich in Richtung der Erfüllung Ihrer großen Aufgabe. Ihre detaillierte Liste hilft Ihrem Geist, sich auszuruhen, da Sie genau sehen können, was zu tun ist. Wenn Sie jede kleine Aufgabe erledigen, werden Sie den Sieg erringen, wenn Sie sie von der Liste streichen. Und bevor Sie es wissen, werden Sie in Ihrem Urlaub sein.

  1. Der Versuch, allen zu gefallen

Wenn Sie ein Menschenliebhaber sind, haben Sie höchstwahrscheinlich schon einmal einen Mangel an Motivation erlebt. Wenn Sie damit beschäftigt sind, alle anderen glücklich zu machen, können Sie Ihre eigenen Wünsche und Bedürfnisse nicht identifizieren. Wenn Sie keine Ahnung haben, was Sie wollen, gibt es keinen Grund, motiviert zu sein. Wenn Sie motiviert sind, anderen zu gefallen, werden Sie nur so weit gebracht. Sie werden mit einem Mangel an Motivation stecken bleiben und Sie werden nicht wissen, wie Sie daraus herauskommen können.



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Es ist schwer, motiviert zu sein, um die Ziele eines anderen zu erreichen, aber wenn die Ziele Ihre sind, ist es eine andere Geschichte. Es ist wichtig aufzuhören zu versuchen, alle zufrieden zu stellen. Wenn Sie versuchen, anderen Menschen die ganze Zeit zu gefallen, werden Sie sich ständig im Stich lassen. Das ist keine Art zu leben. Erfahren Sie, wer Sie sind und was Sie tun möchten. Setzen Sie sich Ihre eigenen Ziele und erstellen Sie dann Ihren Weg. Mach dir nicht so viele Sorgen darüber, was andere denken. Dies alles ist leichter gesagt als getan, aber ein zugelassener Psychiater kann Ihnen helfen, konkrete Tools zu entwickeln, die Ihnen dabei helfen, dorthin zu gelangen.

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  1. Eine feste Denkweise haben

Es gibt zwei Arten von Denkweisen: fest und Wachstum. Wenn Sie eine feste Einstellung haben, neigen Sie dazu zu glauben, dass Sie keine Kontrolle über Ihr Potenzial haben. Sie glauben, dass Ihre Fähigkeiten bereits vorhanden sind und dass neue Fähigkeiten und Intelligenz nicht entwickelt werden können. Du lebst nach einer Art 'das ist es' -Denken.

Wenn Sie diese Einstellung haben, leiden Sie möglicherweise unter einem Mangel an Motivation. Wenn die Dinge so sind, wie sie sind, warum sollten Sie dann motiviert sein, zu versuchen, sie anders zu machen? Was wäre der Sinn, Zeit zu investieren, um etwas Neues zu lernen, wenn Sie glauben, dass es unmöglich ist?

Um eine feste Denkweise zu überwinden, müssen Sie an einer Wachstums-Denkweise arbeiten. Menschen mit Wachstumsphilosophie glauben, dass sie neue Fähigkeiten erlernen und ihr Verständnis verbessern können. Sie sehen Erfahrungen als Wachstumschancen. Sie begrüßen Kritik und Feedback, auch wenn es negativ ist, weil sie wissen, dass es ihnen zugute kommt. Dies ist ermächtigend und motivierend, weil Sie glauben, die Fähigkeit zu haben, Ihr Schicksal zu kontrollieren.

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6.Sie geben sich mit weniger zufrieden

Mit dem, was Sie im Leben haben, zufrieden zu sein, kann eine gute Sache sein, aber auch zu mangelnder Motivation führen. Wenn Sie zufrieden sind und das Gefühl haben, sich im Leben niedergelassen zu haben, werden Sie nicht motiviert sein, neue Dinge auszuprobieren. Sie glauben, Sie haben alles bekommen, was Sie können. Was wäre also der Grund, für etwas anderes zu arbeiten?

Wenn Sie Ihre Motivation verbessern möchten, müssen Sie erkennen, dass Sie mehr im Leben haben können. Es ist gut, mit dem zufrieden zu sein, was Sie haben, aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht nach etwas Besserem streben sollten.

Sie können es überwinden

Wenn Sie mit mangelnder Motivation zu tun haben? ', Ist es wichtig, die Ursache zu identifizieren. Dann können Sie die notwendigen Schritte bestimmen, um es zu überwinden. Wenn Sie depressiv sind, wenden Sie sich an jemanden um Hilfe. Wenn Sie zu beschäftigt sind, nehmen Sie sich Zeit, um sich zu organisieren und Ihren Zeitplan zu priorisieren. Wenn Sie nicht genug tun, wählen Sie einige Aufgaben aus, auch wenn Sie keine Lust dazu haben. Und wenn Sie nicht sicher sind, warum Sie so viel zu kämpfen haben, kann es hilfreich sein, mit einem Berater zu sprechen.

Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre Hindernisse zu identifizieren und zu überwinden. Und ein Hindernis für diejenigen mit geringer Motivation ist das Verlassen der Tür. In diesem Fall ist die Online-Beratung von BetterHelp von Vorteil. So erhalten Sie die Hilfe, die Sie benötigen, ohne zu einem Termin reisen und jemanden persönlich sehen zu müssen. Im Folgenden finden Sie einige Bewertungen unserer Berater von Personen mit ähnlichen Problemen.

Berater Bewertungen

„Ich arbeite jetzt seit einigen Monaten mit Dr. Butler zusammen und habe enorme Veränderungen in meiner Sichtweise meiner Probleme gesehen und mich gestärkt, um sie anzugehen. Ich habe es wirklich genossen mit ihm zu arbeiten und seine sehr offene und positive Einstellung ist immer eine Freude. Ich verlasse jede Sitzung mit Energie und Motivation. '

'Maria ist eine liebenswürdige Therapeutin, die mich motiviert hat, einige Veränderungen in meinem Leben vorzunehmen, wie zum Beispiel die Schule und die Beschäftigung zu verfolgen.'

Häufig gestellte Fragen (FAQs)

Wie behebt man mangelnde Motivation?

Manchmal kann es Ihre psychologische Herausforderung sein, sich motiviert zu fühlen. Sie sollten sich nicht schlecht fühlen, denn Sie können Schritte unternehmen, um Ihren Mangel an Motivation zu überwinden. Wenn Sie nicht in der Lage sind, motiviert zu bleiben oder häufig unter mangelnder Motivation zu leiden, sollten Sie Ihr Bestes tun, um sich genau zu merken, was Sie erreichen möchten und warum. Wenn Sie beispielsweise lernen möchten, wie man etwas Neues macht, z. B. wie man kocht oder eine neue Sprache lernt, sollten Sie sich klar darüber sein, was Ihre Ziele sind und wie Sie diese erreichen möchten. Sobald Sie einen starken Plan für Ihre Ziele haben, kann es für Sie einfacher sein, motiviert zu bleiben, um fortzufahren. Wenn Sie versuchen, hart genug zu arbeiten, um eine Beförderung zu erhalten, denken Sie außerdem an die Erhöhung, die Sie erhalten, oder an das Office-Upgrade, das Sie sich erhoffen. Diese Dinge können Ihnen helfen, motiviert zu bleiben, wenn es so aussieht, als ob ein Ziel nicht erreichbar ist. Die Aufteilung Ihrer Hauptziele in kleinere, erreichbare Ziele kann ein wirksames Instrument sein, um motiviert zu bleiben. Es ist wichtig, professionelle Hilfe zu suchen, wenn ein Mangel an Motivation die Art und Weise beeinflusst, wie Sie Ihr Leben leben. Wenn Sie feststellen, dass Sie immer noch Schwierigkeiten haben, Ihre Motivation zu finden oder zu steigern, kann es hilfreich sein, mit einem lizenzierten Therapeuten zu sprechen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, die zugrunde liegende Ursache ohne Motivation aufzudecken, die Ursache direkt anzusprechen und Sie dabei zu unterstützen, sich motiviert zu fühlen.

Verursacht ADHS einen Mangel an Motivation?

ADHS kann zu mangelnder Motivation führen, die bei Kindern oder Erwachsenen auftreten kann. Menschen mit ADHS haben einen Mangel an Dopamin, was vermutlich der Grund dafür ist, dass sie nicht motiviert bleiben können. Wenn Menschen nicht motiviert sind und wenig dagegen tun können, sollten sie in Betracht ziehen, sich von einem Arzt untersuchen zu lassen, um sicherzustellen, dass nichts los ist, das gelöst werden muss.

Was ist ein anderes Wort für mangelnde Motivation?

Es gibt viele Begriffe, die jemand verwenden kann, wenn er über eine Person mit mangelnder Motivation spricht. Dazu gehören ehrgeizige, zögernde, lakonische und richtungslose. Wenn Sie Probleme mit der Motivation haben, sollten Sie sich Motivationszitate oder Motivationsvideos ansehen. Dies kann Ihnen einen Anreiz geben, wieder an Ihren Zielen zu arbeiten, Motivation zu finden und unglaublich zu bleiben und sich motivierter zu fühlen. Denken Sie daran, dass es unmöglich ist, Ihre Motivation zu steigern, wenn Sie überhaupt nicht motiviert sind.

Warum fehlt den Mitarbeitern die Motivation?

Wenn Sie sich fragen, warum Ihre Mitarbeiter nicht motiviert bleiben können, müssen Sie einige Faktoren berücksichtigen. In einigen Fällen kann sich ihre Arbeitsbelastung von der anderer Mitarbeiter im Team unterscheiden, sie haben möglicherweise nicht das Gefühl, Anerkennung für ihre Arbeit zu erhalten, sie haben möglicherweise Probleme in ihrem Leben oder sie haben einfach das Gefühl, dass ihr Chef oder Manager andere Personen mag mehr als sie. Jedes dieser Dinge kann dazu führen, dass ein Arbeiter die Motivation verliert und nicht mehr so ​​hart arbeiten möchte wie früher.

Wie wichtig ist herausfordernde Arbeit für die Motivation?

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Herausfordernde Arbeit kann eine großartige Möglichkeit sein, Mitarbeiter zu motivieren, bei einem bestimmten Job oder einer bestimmten Aufgabe ihr Bestes zu geben. Wenn Sie bemerkt haben, dass die Mitarbeiter Ihres Teams unter mangelnder Motivation leiden, sollte eine herausfordernde Arbeit die Produktivität fördern und es den Mitarbeitern möglicherweise ermöglichen, motiviert zu bleiben. Natürlich müssen Sie sicherstellen, dass die Arbeit abgeschlossen werden kann. Wenn es zu schwierig ist, können die Leute wahrscheinlich nicht motiviert bleiben und möchten sich möglicherweise nicht sehr bemühen, die Arbeit abzuschließen. Mit anderen Worten, schwierige oder nahezu unmögliche Aufgaben können zu mangelnder Motivation führen. Um solche Aufgaben machbar und interessant zu machen, müssen Sie Ihren Mitarbeitern ein Gefühl der Motivation vermitteln und konsequent Anreize bieten, die ihnen bei ihrer Stimmung und Motivation helfen können.

Wie motivieren Sie eine demotivierte Person?

Das Problem mit Stimmung und Motivation kann die täglichen Aktivitäten der Menschen beeinträchtigen. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, denen zu helfen, die sich in einem solchen Zustand befinden. Wenn Sie jemanden motivieren möchten, der manchmal einen Mangel an Motivation aufweist, möchten Sie ihn möglicherweise im Allgemeinen ermutigen. Sie können ihnen Motivationsvideos oder Motivationszitate zeigen und ihnen freundliche Worte anbieten, wenn Sie sehen, dass sie etwas vervollständigen. Es kann schwierig sein, die ganze Zeit motiviert zu bleiben. Daher müssen Menschen gelegentlich daran erinnert oder motiviert werden, dass sie einen guten Job machen oder einen Anreiz erhalten, sich mehr anzustrengen.

Was verursacht Faulheit und mangelnde Motivation?

Faulheit und mangelnde Motivation können verschiedene Ursachen haben. Eine ist, dass eine Person überwältigt ist. Wenn jemand das Gefühl hat, zu viel zu tun zu haben, kann er möglicherweise überhaupt nichts erreichen. Ein weiterer Grund, warum jemand nicht motiviert bleiben kann, ist, dass er eine Aufgabe erledigt, die er einfach nicht mag. Sie mögen die Arbeit für langweilig oder langweilig halten und sind im Grunde genommen nicht daran interessiert. Eine Person kann unter mangelnder Motivation leiden, wenn sie mit dem Zustand der Dinge zufrieden ist. Dies kann eine gute oder eine schlechte Sache sein. Wenn Menschen in der Lage sind, ein gutes Gleichgewicht zu finden, ist es einfacher, motiviert zu bleiben. Es gibt Möglichkeiten, dies zu tun, egal wer Sie sind.

Welche Faktoren beeinflussen die Motivation?

In Bezug auf die Arbeit gibt es einige wichtige Faktoren, die bestimmen, ob eine Person motiviert bleiben kann oder nicht. Dies sind Stolz, Anerkennung, finanzielle Belohnungen, Druck (entweder durch Gleichaltrige oder Chefs) und Angst. Eine Person muss diese Dinge durcharbeiten, wenn sie regelmäßig motiviert bleiben möchte. Diese Faktoren beziehen sich zwar auf berufliche Ziele, sind jedoch im persönlichen Sinne nicht weniger gültig. Mit anderen Worten, sie können Sie immer noch in Ihrem Privatleben regieren. Wenn Sie nicht die Anerkennung erhalten, die Sie für eine Beziehung benötigen, ist es unwahrscheinlich, dass Sie weiterhin dieselben Dinge tun, die Sie möglicherweise zu Beginn der Beziehung getan haben. Dies ist zu erwarten.

Fazit

Es gibt verschiedene Gründe, warum Menschen unter mangelnder Motivation leiden. Das Motivationsproblem kann eine Situation in Ihrem Leben oder eine psychische Herausforderung sein, mit der Sie konfrontiert sind. Aber Sie können den Prozess der Überwindung eines Mangels an Motivation mit den richtigen Werkzeugen beginnen, damit Sie sich motiviert fühlen und motiviert bleiben. Mach den ersten Schritt.

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