Änderungen, die in der späten Adoleszenz zu erwarten sind

Wir könnten annehmen, dass wir die Jugend nach dem Abitur hinter uns lassen, aber das Erwachsenenalter ist tatsächlich noch einen Schritt entfernt. Eine weitere Entwicklungsrunde findet zwischen 18 und 21 Jahren statt, seit unserer Das Gehirn reift erst im Alter von 25 Jahren. Aber dies ist auch der Zeitpunkt, an dem wir anfangen, unsere ersten großen Lebensentscheidungen zu treffen, wie zum Beispiel aufs College zu gehen. Da unser Geist immer noch wächst, kann der Umgang mit der Aufregung und dem Druck, sich selbstständig zu machen, einen nachhaltigen Einfluss auf unseren zukünftigen Erfolg und unser Wohlbefinden haben. Dies macht die späte Adoleszenz zu einer großartigen Zeit, um gesunde Bewältigungsstrategien zu erlernen, die Sie während Ihres gesamten Lebens unterstützen können.

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Die Veränderungen, die wir während der Pubertät durchmachen, können in drei Teile unterteilt werden:

• Die frühe Adoleszenz bezieht sich auf das Alter von 11 bis 14 Jahren
• Die mittlere Adoleszenz ist zwischen 15 und 17 Jahre alt
• Das späte Jugendalter reicht von 18 bis 21 Jahren, wobei einige Experten einen Bereich von 18 bis 24 Jahren angeben

Bis wir die späte Adoleszenz erreichen, haben wir die rasende Hormonphase unserer Teenager-Erfahrung überlebt. Aber während die emotionale Achterbahnfahrt des High-School-Dramas vorbei ist, gibt es noch einige Veränderungen, die unser Geist und unser Körper auf Lager haben, auf die wir später noch näher eingehen werden. Diese letzten bedeutenden Veränderungen finden auch statt, wenn wir anfangen, Verantwortung für Erwachsene zu übernehmen, die mit unseren frühen 20ern einhergeht. Dies macht die späte Adoleszenz zu einer potenziell gefährdeten Zeit für unsere geistige Gesundheit 75% der Störungen ab dem 24. Lebensjahr.

Entsprechend der Weltgesundheitsorganisation10 bis 20% der Jugendlichen leiden unter psychischen Erkrankungen, die häufig unterdiagnostiziert und unterbehandelt werden. Wenn wir wissen, was uns in dieser Phase unseres Lebens erwartet, können wir herausfinden, wann wir Hilfe benötigen, wenn wir entscheiden, wer unser erwachsenes Selbst sein soll.

Finden Sie Ihre Identität als Erwachsener

Als Teenager geht es viel darum, unsere zu testen Identität während unser Geist und Körper große Entwicklungsänderungen durchlaufen. In der späten Adoleszenz beginnen sich die Dinge zu stabilisieren und wir beginnen zum ersten Mal, das Leben zu unseren eigenen Bedingungen zu steuern. Wir absolvieren die High School und erkunden, wer wir auf der Welt sind, wenn wir unser Zuhause verlassen, ziehen in neue Städte, entscheiden, ob wir aufs College gehen und lernen, wie man alleine lebt.

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Ob gut oder schlecht, die moderne Gesellschaft gibt uns keinen klaren Weg mehr ins Erwachsenenalter. Es liegt an uns, unsere neuen sozialen Rollen herauszufinden, da sich die Arbeits- und Beziehungsnormen ständig ändern. Viele unserer frühen Moralvorstellungen beruhen auf Dingen, die außerhalb unserer Kontrolle liegen, wie Familientraditionen, Anerkennung durch Gleichaltrige und schulische Erwartungen. Während der späten Adoleszenz haben wir die Möglichkeit, neue Ideen für uns selbst auszuprobieren und zu sortieren, woran wir wirklich glauben. Herauszufinden, was wir wertschätzen, spielt für unsere langfristigen Entscheidungen und unsere Zufriedenheit eine Rolle, beispielsweise wenn wir die Kompromisse zwischen den beiden abwägen müssen Komfort der Arbeitsplatzsicherheit im Vergleich zum Risiko, etwas zu tun, das wir lieben. Wenn wir uns neuen Herausforderungen stellen, lernen wir, dass Fehler keine Reflexionen des Selbstwertgefühls sind, sondern mehr Informationen, die wir verwenden können, um uns ein Gefühl des Vertrauens in das zu geben, was wir sein wollen. Die letzte Phase des Wachstums, die wir in der späten Adoleszenz durchlaufen, versetzt uns in die Lage, dieses Abenteuer der Selbsterkundung zu beginnen.

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Veränderungen während der späten Adoleszenz

Die späte Adoleszenz kann sich wie ein seltsamer Zwischenort anfühlen. Du bist kein Teenager mehr, aber noch kein Erwachsener. Es ist auch dann, wenn unser Körper und Geist endlich voll ausgerüstet sind, um die Welt zu erobern.

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Physische Veränderungen

In der späten Adoleszenz haben wir bereits unsere größten Wachstumsschübe erlebt und befinden uns jetzt auf unserem physischen Höhepunkt für harte Arbeit und sichere Fortpflanzung. Während die Fähigkeit unseres Körpers, sich zu erholen, jetzt am schnellsten ist, können wir manchmal bis zum Äußersten gehen, ohne den Stress zu bemerken, den wir auf uns selbst ausüben. Wir lernen die ganze Nacht, trainieren durch Schmerzen und feiern wie jemand, der die wahre Bedeutung des Wortes 'Kater' noch nicht entdeckt hat. Aber die Gewohnheiten, die wir in dieser Phase unseres Lebens beginnen, können sich tatsächlich nachhaltig auf unsere zukünftige Gesundheit auswirken.

Wenn wir älter werden, dauert es länger, bis unser Körper wieder ins Gleichgewicht kommt, nachdem er unsere Grenzen überschritten hat. Das Auslassen von Schlaf oder Mahlzeiten, zu wenig Bewegung und lange Stressperioden können die natürlichen Zyklen unseres Körpers belasten und schließlich zu Verschleiß führen. Viele Studien Das Beobachten von Dingen wie Herzgesundheit hat gezeigt, dass gute Gewohnheiten im späten Jugendalter (wie regelmäßiges Training und gutes Essen) das Risiko für Herzerkrankungen im mittleren Alter senken können.

Beziehungsänderungen

Unsere freundschaftlichen und romantischen Beziehungen erweitern unser Verständnis der Welt durch neue Erfahrungen und lernen, was es braucht, um für andere zu sorgen. Wenn wir älter werden, ändern sich unsere Gründe für Freundschaften von dem, was uns in unserem jugendlichen sozialen Leben wichtig war. Wir beginnen, Verbindungen aufzubauen, die auf gemeinsamen Ideen und Werten und nicht auf Aktivitäten beruhen. Wir genießen auch die Stabilität, Intimität und Unterstützung zwischen unseren engen Freunden über Gruppen.

Obwohl viele Teenager in der High School mit dem Dating beginnen, geht es in unseren romantischen Beziehungen in der späten Jugend weniger darum, die Sexualität zu erforschen, als vielmehr um Liebe und den Austausch persönlicher Erfahrungen. Obwohl wir immer noch herausfinden, wonach wir bei unseren Partnern suchen, kann die „Verbindungskultur“ manchmal unsere Fähigkeit untergraben, die gegenseitige Unterstützung und Offenheit zu erlernen, die erforderlich ist, um die Beziehungen zwischen Erwachsenen aufrechtzuerhalten. Im Idealfall finden wir schließlich heraus, wie wir balancieren können Anziehung, Genuss und Respekt die Grundlage für gesunde Beziehungen zu den Menschen zu schaffen, mit denen wir unser Leben teilen wollen.

Intellektuelle Veränderungen

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Verschiedene Körperteile wachsen in unseren Teenagerjahren unterschiedlich schnell, und dies gilt auch für unser Gehirn. In der frühen bis mittleren Adoleszenz entwickeln sich die Bereiche, die intensive Emotionen und Impulse leiten, vor den Teilen, die uns helfen, Probleme zu lösen und vorauszudenken (auch als das bezeichnet) präfrontaler Kortex). Dies führt zu klassischen High-School-Hijinks wie dem Essen von Tide Pods. Aber bis wir die späte Adoleszenz erreichen, ist der logische Teil des Gehirns fast vollständig ausgebildet.

Dies lässt uns mehr nachdenken komplexe Wege. Es wird einfacher, unsere Ziele zu verfolgen, wenn wir lernen, Dinge zu planen, Ideen zu testen und unterschiedliche Sichtweisen zu berücksichtigen. Wir können leicht in die Schuhe anderer schlüpfen, um unsere kindlichen Überzeugungen herauszufordern und unsere eigenen Gedanken und Werte zu formen. Wenn wir auf Ideen zurückgreifen, die wir für selbstverständlich hielten, stellen wir fest, dass es normalerweise mehr als eine Antwort auf die meisten Probleme des Lebens gibt und dass kritisches Denken unser eigener Sinn für die Welt ist.

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Dies ist aber auch eine Zeit, in der der Ausdruck 'benutze es oder verliere es' gilt. Während der späten Adoleszenz sind unsere Gedanken reif, neue Kenntnisse und Fähigkeiten aufzunehmen, aber irgendwann fängt unser Gehirn an, die Dinge wegzuschneiden, die wir nicht regelmäßig üben. Aus diesem Grund ist es wichtig, frühzeitig und häufig mit dem Ausprobieren von Gesundheitsgewohnheiten und Bewältigungsstrategien zu beginnen, damit diese zu einem normalen Bestandteil eines lebenslangen Toolkits für den Umgang mit Herausforderungen werden.

Lernen, auf sich selbst aufzupassen

Unser erster Vorgeschmack auf die Freiheit bringt auch eine große Lernkurve mit sich. Für viele Menschen ist dies das erste Mal, dass wir für jeden Teil unseres Lebens verantwortlich sind, von der Reinigung über die Gesundheit bis hin zur Auswahl Ihres Zeitplans. Wenn wir nicht zu Hause sind, können wir uns manchmal dazu verleiten, alles zu tun, was wir wollen, wie zum Beispiel Pizza zum Frühstück zu essen.

Gut anfangen Selbstpflege Gewohnheiten können Sie jetzt selbst und für die Dinge, die Sie im Leben erreichen möchten, auswählen. Je länger wir diese Dinge üben, desto natürlicher geschehen sie, ohne darüber nachdenken zu müssen. Das heißt nicht, dass wir nie Spaß haben werden. In der Tat sind ein gesundes soziales Leben und die Dinge, die wir lieben, großartige Möglichkeiten, um mit Stress umzugehen.

Wissen, was Sie brauchen, um weiterzumachen

Wenn wir lernen, unsere eigenen Bedürfnisse zu erkennen und zu erfüllen, vermeiden wir das Ausbrennen, wenn es schwierig wird. Es ist großartig, hart an unseren Zielen zu arbeiten, aber eine der hilfreichsten Fähigkeiten im Leben besteht darin, die Produktivität mit dem zu verbinden, was Sie brauchen, um emotional und körperlich glücklich und gesund zu bleiben.

Übung

Machen Sie mindestens 30 Minuten Bewegung pro Tag, auch wenn es einfach ist, Gehpausen einzulegen, Treppen zu benutzen oder einen Yoga-Kurs zu besuchen. Wenn Sie Ihre körperlichen Aktivitäten sozial gestalten, bleiben Sie dabei.

Schlafen

Nehmen Sie sich Zeit für 8 Stunden Schlaf oder ruhen Sie sich zumindest aus, wenn Sie zwischen Arbeit, Unterricht und Abhängen mit Freunden Zeit brauchen. Übe gut Schlafhygiene indem Sie nicht direkt vor dem Schlafengehen durch Ihr Telefon scrollen. Versuchen Sie stattdessen, etwas anderes zu tun, das Ihnen Spaß macht, beispielsweise ein Lieblingsbuch zu lesen.

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Achtsamkeit und Selbstpflege

Fügen Sie ein wenig Zeit für hinzu Achtsamkeit in deinem Tag. Dies bedeutet nur, dass Sie Ihre Gedanken, Gefühle und Ihren Körper ohne Urteilsvermögen bemerken. Betrachten Sie es als einen kleinen Check-in mit sich selbst, den Sie sogar beim Duschen oder Zähneputzen durchführen können. Wenn wir uns darauf konzentrieren, wie wir uns im Moment fühlen, können wir den Stress im Blick behalten und uns schwierigen Gefühlen stellen, ohne sie wegzuschieben. Achtsamkeit ist besonders hilfreich, wenn Sie sich niedergeschlagen oder ängstlich gefühlt haben. Es kann Sie auch darüber informieren, wann Sie zusätzliche Hilfe benötigen, wenn etwas zu kämpfen hat.

Suchen Sie professionelle Hilfe

Bedeutung von 41

Angst und Depression gehören zu den häufigsten psychischen Problemen im späten Jugendalter. Wir finden zum ersten Mal eine Menge Dinge für uns selbst heraus, und es kann schwierig sein zu wissen, ob das, was wir fühlen, normaler Stress ist oder nicht. Wenn Sie das Gefühl haben, dass etwas nicht stimmt, können Sie am besten um Hilfe bitten, um Ihre geistige Gesundheit zu verbessern. Wir würden uns nicht bitten, auf einem verstauchten Knöchel herumzulaufen, ohne ihn untersuchen zu lassen, und wir sollten unsere geistige Gesundheit genauso behandeln.

Achten Sie auf Schlafstörungen, ungewöhnlich gereizte oder leicht verärgerte Gefühle und niedrige Energie. Je früher wir Bedingungen erkennen, die uns möglicherweise beunruhigen, desto mehr können wir ihre potenziellen Auswirkungen auf unsere Zukunft verringern. Einchecken mit einem lizenzierten Remote-Berater BetterHelp bietet Ihnen eine einfache Möglichkeit, sich an geschäftige Arbeits- und Schulpläne anzupassen. Für Menschen im Alter von 13 bis 18 Jahren hat BetterHelp gewidmet TeenCounseling dieser Altersgruppe zu dienen. Im Folgenden finden Sie einige Bewertungen von TeenCounsling- und BetterHelp-Beratern von Personen mit ähnlichen Problemen.

Berater Bewertungen

'Tammi hat so einen Unterschied in meinem Leben gemacht. Hätte ich ihre Hilfe nicht gehabt, wäre ich mir ziemlich sicher, dass ich den Kontakt zu meiner 19-jährigen Tochter verloren hätte, die sich entschieden hat, bei ihrem Vater zu leben. Sie versteht Teenager und Mütter von Teenagern! So freundlich, weise, erfahren, mitfühlend und besonnen, ich kann nicht genug Gutes über sie sagen !! '

„Mein Teenager hat eine äußerst positive Erfahrung mit Amanda gemacht. Sie war großartig, ihm durch einige Kämpfe zu helfen. Sie kann sich auf eine Weise mit ihm verbinden, die für ihn effektiv und bedeutungsvoll ist, und er schätzt ihre Einsichten und ihre Führung. Als Eltern ist es eine Erleichterung zu wissen, dass er jemanden hat, dem er vertraut, um ihm bei der Arbeit zu helfen. '

Vorwärts gehen

In der späten Adoleszenz haben wir endlich die Chance, die Autoren unserer eigenen Geschichte zu sein. Haben Sie keine Angst, sich selbst die Unterstützung zu geben, die Sie benötigen, um neue Ideen zu entdecken, sich mit Menschen zu verbinden und die Fähigkeiten zu erlernen, die das Erwachsenenleben, das Sie schaffen möchten, mitgestalten. Nehmen Sie die erster Schritt heute.

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