Ursachen und Symptome einer lächelnden Depression

'Beurteilen Sie ein Buch nicht nach seinem Einband' ist ein Satz, der möglicherweise für jemanden gilt, der an Depressionen leidet. Äußerlich mögen sie glücklich und funktionierend aussehen, aber die Realität ist, dass diese Personen mit depressiven und negativen Gedanken zu kämpfen haben. Laut dem National Institute of Mental Health leiden ungefähr 10 Prozent der US-Bevölkerung an Depressionen. Wenn Sie glauben, einer dieser Menschen zu sein, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind.

Sie mögen denken, dass Depressionen Menschen dazu bringen, sich unter der Decke zu verstecken und viel zu weinen, aber in Wirklichkeit erlebt jeder Depressionen auf andere Weise. Manche Menschen merken vielleicht gar nicht, dass sie depressiv sind, besonders wenn sie mit einem Lächeln durch ihren Alltag kommen. Dieser Effekt wird oft als 'lächelnde Depression' bezeichnet.

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Definition der lächelnden Depression

Eine lächelnde Depression beschreibt einen Zustand, in dem Sie innerlich depressiv sind, aber Sie können diese Gefühle verbergen. Für Menschen, die an einer lächelnden Depression leiden, kann es schwierig sein, Hilfe zu bekommen, da es schwierig ist, die Fassade des Glücks zu durchbrechen und zu enthüllen, was wirklich im Inneren vor sich geht. Als solche können sie ihre Gefühle ignorieren. Sie können auch befürchten, dass das Erkennen ihrer Gefühle sie anderen schwach erscheinen lässt.

Im Wesentlichen ist die Fassade des Glücks ein Abwehrmechanismus, um ihre wahren Gedanken und Gefühle zu verbergen. Eine Person, die an einer lächelnden Depression leidet, kann aus vielen Gründen traurig sein, einschließlich einer Trennung, einem Verlust des Arbeitsplatzes oder sogar dem Verlust eines geliebten Menschen. Sie haben möglicherweise auch Probleme, weil sie keinen Sinn in ihrem Leben haben oder das Gefühl haben, dass etwas einfach nicht stimmt, obwohl sie nicht artikulieren können, was das ist.

Der beste Weg, eine lächelnde Depression zu erklären, ist, an ein Theater zu denken, in dem alle Schauspieler Masken tragen. Diese Masken verbergen ihre Probleme vor der Außenwelt, aber die Realität hinter der Maske könnte sehr unterschiedlich sein. Menschen, die an einer lächelnden Depression leiden, können eine Familie haben, einen Vollzeitjob haben und sogar ein aktives soziales Leben führen, aber hinter der Maske leiden sie möglicherweise unter Traurigkeit, Panikattacken und sogar Selbstmordgedanken.

Ursachen der lächelnden Depression

Ein häufiges Symptom bei Menschen, die mit lächelnden Depressionen zu kämpfen haben, ist der Glaube, dass sie einfach nicht gut genug sind. Sie haben ein schlechtes Selbstbild, das sich in Gefühlen der Leere, emotionalen Taubheit, selbstkritischem Verhalten und hohen Erwartungen niederschlägt, die regelmäßig nicht erfüllt werden.

Infolgedessen versuchen diese Personen möglicherweise, alles perfekt zu machen, was die Notwendigkeit schafft, andere und ihre Umgebung zu kontrollieren. Es gibt eine Verbindung zwischen Perfektionismus und Depression, und diese wird oft durch das Selbstwertgefühl oder das Fehlen eines Individuums vermittelt.

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Perfektionisten haben oft ein hohes Risiko, an Depressionen zu erkranken, weil sie unrealistische Erwartungen an sich und andere stellen. Wenn diese Erwartungen nicht erfüllt werden, haben sie Schwierigkeiten, sich von Enttäuschungen zu erholen, und verlieren tendenziell die Perspektive. Mit der Zeit trägt dieses Muster zu einem größeren Gefühl der Wertlosigkeit bei und kann sogar zum Selbstmord führen.

Wenn sie sich keine Zeit nehmen, um ihre Gefühle zu untersuchen und zu teilen, können sich die Emotionen aufflammen. Im Laufe der Zeit können negative Gefühle und Gedanken ineinander übergehen und eine Schleife in ihrem Kopf erzeugen, die sie weiter in Traurigkeit und geringes Selbstwertgefühl treibt.

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Was tun, wenn Sie eine lächelnde Depression haben?

Es kann für Menschen mit lächelnder Depression schwierig sein zu erkennen, dass sie mit Depressionen zu tun haben. Carrie Krawiec, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin, schlägt vor, dass Menschen mit lächelnder Depression glückliche, zusammengesetzte äußere Erscheinungen veranschaulichen können, während ihre inneren Turbulenzen vor der Welt verborgen bleiben.

'Diese Menschen würden wahrscheinlich Symptome und wahre Gefühle vor anderen verbergen und sich immer isolierter fühlen, was zu mehr Wertlosigkeit und Hoffnungslosigkeit führen würde und ohne angemessene Hilfe zum Selbstmord führen könnte', sagt Krawiec. Indem Sie lernen, die Anzeichen einer Depression zu erkennen, können Sie erkennen, wann Sie einen zugelassenen Therapeuten oder eine andere Hilfe suchen müssen, um Gefühle von Traurigkeit und Wertlosigkeit anzugehen.

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Bestätigen Sie zunächst, dass Ihre Gefühle gültig sind. Ihre Symptome sind kein Zeichen von Schwäche, sondern ein Zeichen von emotionaler Belastung, die angegangen werden muss.

Im Rahmen dieses Prozesses ist es wichtig, sich selbst zu schätzen. Das kann schwierig sein, wenn Sie mit Problemen des Selbstwertgefühls zu kämpfen haben. Wenn wir uns schlecht fühlen, fällt es leicht, in ein selbstkritisches Muster zu geraten, das sich negativ auf unser Selbstwertgefühl auswirken kann.

Sie müssen sich Zeit nehmen, um Ihr Selbstwertgefühl zu fördern. Behandle dich wie einen Freund. Schreiben Sie einen Brief oder eine E-Mail, in der Sie sich selbst ermutigen, und machen Sie auf die positiven Aspekte Ihrer Persönlichkeit aufmerksam, während Sie Mitgefühl zeigen.

Hilfe für Menschen mit lächelnder Depression

Wenn Sie einen Freund haben, der an einer lächelnden Depression leidet, verstehen Sie, dass Sie ihn nicht davon abhalten können. Sie werden ihnen nicht sagen können, dass sie falsch sind, wenn sie sich so fühlen, wie sie es tun, und Ihr Freund wird nicht in der Lage sein, einfach herauszukommen. Erinnere sie stattdessen an deine Liebe. Dann lassen Sie sie ausdrücken, wie sie sich ohne Urteil fühlen.

Hören Sie aktiv zu, erkennen Sie an, was sie teilen, und bieten Sie an, in Zukunft als Zuhörer da zu sein. Wenn Sie der Meinung sind, dass die Situation ernst ist und eine Intervention erfordert, ergreifen Sie keine Maßnahmen, ohne vorher mit ihnen über Ihre Bedenken zu sprechen. Helfen Sie ihnen zu erkennen, dass Sie von der Liebe motiviert sind, und arbeiten Sie dann zusammen, um einen Plan zu entwickeln. Unterstützen Sie sie bei diesen Schritten.

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Wenn sie jedoch zu Selbstmordgedanken übergegangen sind, benötigen sie die Intervention eines zugelassenen und ausgebildeten Therapeuten, und es ist wichtig, dass sie sofort Hilfe suchen. Ein Therapeut kann ihnen helfen, diese Gefühle so anzugehen, dass sie sich selbst keinen körperlichen Schaden zufügen.

Wenn sie sich entscheiden, einen Therapeuten aufzusuchen, sollten Sie eine Quelle der Unterstützung sein. Für jemanden, der diese Maske trägt, ist es möglicherweise nicht einfach, zum ersten Mal einen Therapeuten zu besuchen. Ihre Unterstützung könnte von entscheidender Bedeutung sein, wenn sie die ersten Schritte unternehmen, um ihre Gefühle anzusprechen.

Mitgefühl für sich haben

Wenn Sie an einer lächelnden Depression leiden, ist es wichtig zu erkennen, dass Sie nicht weniger als andere sind. Sie sind nicht schwach, aber Sie haben eine Krankheit, die wahrscheinlich Hilfe erfordert. Wenn ein Freund krank wäre, hätten Sie Mitleid mit ihm und würden ihn ermutigen, sich behandeln zu lassen. Versuchen Sie, dasselbe für sich selbst zu tun.

Das ist vielleicht nicht einfach, weil Depressionen oft mit unrealistischen Erwartungen darüber verbunden sind, was wir tun können. Mit Ehrlichkeit können Sie vielleicht zugeben, dass nicht alles in Ordnung ist. Der nächste Schritt besteht darin, Maßnahmen zu ergreifen. Depressionen jeglicher Art können überwunden werden. Hunderte Millionen Menschen mit Depressionen haben daran gearbeitet, daran vorbeizukommen, und das können Sie auch.

Um Depressionen zu überwinden, müssen Sie möglicherweise Änderungen im Lebensstil in Bezug auf Ernährung, Bewegung, Schlaf usw. vornehmen. Einige Änderungen helfen, andere nicht. Wenn Sie sich auf den Weg zur Selbstverbesserung machen, ist es wichtig zu wissen, dass es Rückschläge geben wird. Es wird Höhen und Tiefen geben, und Sie werden so oft scheitern, wie Sie Erfolg haben. Wenn Sie dem Prozess jedoch vertrauen, leuchtet am Ende des Tunnels ein Licht auf.

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Betrachten Sie es als eine Börse. An der Wall Street gibt es gute Tage, Stürze, Läufe und alles dazwischen. Im Laufe vieler Jahre steigt der Aktienmarkt jedoch und die Anleger profitieren. Investieren Sie in sich selbst durch das Gute und das Schlechte, und Sie werden auch die Nase vorn haben.

Therapie kann helfen

Für jemanden mit lächelnder Depression kann es beängstigend sein, aber Therapie und Medikamente können wichtige Faktoren sein, um besser zu werden. Betrachten Sie Online-Therapie mit BetterHelp. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, zu verstehen, wie Sie sich fühlen, und Ihnen die Werkzeuge geben, um große Veränderungen vorzunehmen, damit Sie sich besser fühlen können. Im Folgenden finden Sie Beraterbewertungen von Personen, bei denen ähnliche Probleme auftreten.

Berater Bewertungen

'Heidi war eine große Hilfe. Ich bin so sehr dankbar. Es fiel mir schwer, meine Gedanken in Ordnung zu bringen, und ich hatte mit meiner Depression einen Tiefpunkt erreicht, weil ich nicht wusste, wohin ich gehen oder was ich tun sollte. Heidis Anleitung hat mir enorm geholfen und ich bin sehr dankbar. '

'Tamera ist unkompliziert und unterstützend. Sie hat keine Angst davor, darauf hinzuweisen, woran sie arbeiten soll, und Ihnen sofort die richtigen Werkzeuge zu geben. Es ist hochgradig personalisiert, nur für Ihre einzigartigen Symptome und Situationen! Tamera half mir, mit meinen Depressionen und Angstzuständen umzugehen, und ich wurde stärker befähigt, mehr Kontrolle in meinem Leben zu haben. Ich fühle mich viel glücklicher. '

Fazit

Wenn Sie an einer lächelnden Depression leiden, haben Sie bitte Mitleid mit sich selbst. Sie sind nicht allein und die Dinge können besser werden Mit ein paar einfachen Schritten können Sie auf dem Weg zu einem neuen Leben sein und Ihr Lächeln wird endlich real. Nehmen Sie die erster Schritt heute.

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