Können Sie an einem Panikattacke oder an Angstsymptomen sterben?

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Unabhängig davon, ob es Ihre erste oder eine regelmäßig auftretende ist, können Angstattacken für jeden eine nervenaufreibende Erfahrung sein. Panikattacken sind im Wesentlichen körperliche Reaktionen auf starken Stress und Sorgen und gehen mit einer Vielzahl von Symptomen einher, die nur auf der Angst aufbauen, die zur Panikreaktion selbst geführt hat. Für diejenigen, die sich ständig mit diesen Erfahrungen beschäftigen, ist eine wichtige Frage, die ihnen in den Sinn kommt: Können Panikattacken oder Angstsymptome fatale Folgen haben? Es ist ein sehr vernünftiges Anliegen, aber Sie müssen sich keine Sorgen machen. Es wird dir gut gehen. Wenn Sie dennoch Bedenken haben, werden wir dieses Thema in diesem Artikel ausführlich behandeln, damit Sie mehr darüber erfahren, wie sich Ihre Angstsymptome auf Ihre Gesundheit auswirken.

Die Symptome eines Panikattacks

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Der gesundheitliche Notfall, mit dem Panikattacken am häufigsten verwechselt werden, ist Herzinfarkt. Extreme Angst kann definitiv das Gefühl haben, einen Herzinfarkt zu haben. Ihre Brust spannt sich an, Ihnen wird schwindelig und es wird schwierig zu atmen. Möglicherweise haben Sie sogar ein leichtes Kribbeln in Ihren Fingern oder Armen. Es gibt jedoch einige Unterschiede zwischen diesen Gesundheitsproblemen. Hier ist eine einfache Möglichkeit, den Unterschied zwischen einer Panikattacke und einem kardiovaskulären Notfall zu erkennen.

Das Kribbeln in Ihren Armen durch eine Panikattacke wird durch Hyperventilation verursacht, wenn Sie schnell atmen. Sie werden auf beiden Seiten Ihres Körpers Taubheitsgefühl und Schmerzen verspüren. Wenn jemand einen Herzinfarkt hat, sind die Schmerzen und das Kribbeln normalerweise auf den linken Arm und meistens auf die linke Seite der Brust beschränkt, obwohl Sie möglicherweise Druck in Ihrer gesamten Brust spüren. Wenn Sie eine Panikattacke haben, können auch körperliche Symptome auftreten wie:

• Benommenheit oder Schwindel
• Kribbelnde Finger und Hände oder gelegentlich andere Körperteile
• Brustschmerzen
• Herzklopfen
• Atembeschwerden
• Das Gefühl, Sie könnten in Ohnmacht fallen

Was verursacht meine Panikattacken?

Panikattacken sind die extremste Form von Angst. Eine Panikattacke ist eine plötzliche Episode intensiver Angst, die schwere körperliche Reaktionen auslöst, wenn keine wirkliche Gefahr oder offensichtliche Ursache vorliegt. Panikattacken können jederzeit auftreten, und viele Menschen mit Panikstörung machen sich Sorgen über die Möglichkeit eines weiteren Angriffs. In diesem Sinne ist es möglich, eine Panikattacke zu erleben, ohne eine Panikstörung zu haben. Panikattacken und diagnostizierte Panikstörungen sind hochgradig behandelbare Zustände, doch viele Menschen erkennen möglicherweise nicht, dass sie einen diagnostizierbaren Zustand haben. Sie haben möglicherweise auch Angst, sich wegen Verlegenheit oder der Angst, dass ihre Symptome nur in ihrer Vorstellung liegen, behandeln zu lassen.

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Menschen mit Panikstörung können entmutigt werden und sich schämen, weil die Störung es schwierig macht, normale Routinen wie den Schul- oder Arbeitsbesuch, den Lebensmittelladen oder sogar das Fahren einzuhalten. Panikstörung beginnt oft im späten Teenageralter oder frühen Erwachsenenalter. Es ist häufiger bei Frauen als bei Männern.

Es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um Paniksymptome zu lindern. Selbst Personen, die viele Panikattacken hatten, können es jedoch schwierig finden, während eines Angriffs mit ihrem logischen Verstand zu argumentieren. Die Angst kann von Ihrem Verstand kommen, aber die körperlichen Symptome sind ziemlich real. Um Ihre Angst zu überwinden oder sogar einen Angriff zu verhindern, versuchen Sie anzuerkennen, was der Angriff ist: Angst, nicht bevorstehender Tod. Dies ist einfacher, wenn Sie zuvor einen Angstanfall hatten und verstehen, dass dies die Ursache Ihrer Symptome ist. Machen Sie es sich so bequem wie möglich und konzentrieren Sie sich darauf, in einem langsamen, natürlichen Muster vollständig ein- und auszuatmen.

Wie kann ich Panikattacken behandeln?

Es gibt viele Arten von Interventionen und verschiedene therapeutische Ansätze, die zur Bekämpfung von Angstzuständen in all ihren Formen geeignet sind, einschließlich Panikattacken und Panikstörungen. Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) kann einer Person helfen, ihre Denkweisen zu verstehen, die zur Entwicklung eines Angriffs beitragen können, und anschließend diese Muster ändern, um sowohl die Häufigkeit als auch die Intensität zukünftiger Angriffe zu verringern.

Ihr Therapeut kann Ihnen auch eine Expositionstherapie empfehlen. Bei dieser Art der Therapie ist die behandelte Person den Empfindungen ausgesetzt, die nacheinander in einer kontrollierten Umgebung mit Panik einhergehen, so dass wirksame Methoden zur Bewältigung dieser Empfindungen erlernt werden können. Zu den Expositionsstrategien gehört häufig die Verwendung von Entspannungstechniken, mit denen Sie Ihren Körper beruhigen können, um die körperlichen Symptome der Panikattacke zu verringern. Die vielleicht einfachste und am leichtesten verfügbare Entspannungstechnik ist die Zwerchfellatmung. Entspanntes Zwerchfellatmen (langsames Atmen aus dem Zwerchfell) ist eine hervorragende, natürliche Methode, um Angstattacken zu beenden, zu kontrollieren und zu verhindern.

Für diejenigen, die dynamischere Therapiesitzungen mögen, kann die Gruppentherapie eine weitere Option sein, die es Ihnen ermöglicht, während Ihrer Behandlung mehr Unterstützung zu erhalten.

Zusätzlich zur Therapie gibt es viele Arten von Medikamenten, die bei der Behandlung von Angststörungen, einschließlich Panikattacken, sehr wirksam sein können. Wenn Sie nicht die Ergebnisse erzielen, die Sie durch selbstverwaltete oder natürliche Strategien benötigen, erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, ob Medikamente für Ihre Panik geeignet sind.

Anti-Angst- / Anti-Panik-Medikamente oder Benzodiazepine können bei der Behandlung der Symptome einer Panikattacke nützlich sein, insbesondere vorübergehend. Da das Medikament nicht behandeln kann, was eine Person in Panik versetzt, empfehlen die meisten Ärzte Medikamente nicht als einzige Behandlungsform. Manchmal hilft ein Anti-Angst-Medikament dabei, die Angst so weit zu verändern, dass Sie positive Ergebnisse aus Gesprächstherapiestrategien erzielen können.

Andere Strategien, die Menschen helfen können, selbst mit Panikattacken umzugehen, umfassen die Verwendung verschiedener Entspannungstechniken (wie tiefes Atmen, progressive Muskelentspannung oder Yoga) und die Absicht, realistischer zu denken.

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Achtsamkeit hilft, Sie in der Realität der Gegenwart zu verankern. Da Panikattacken ein Gefühl der Loslösung oder Trennung von der Realität hervorrufen können, kann dies Ihre Panikattacke unterbrechen, wenn sie sich nähert oder tatsächlich passiert. Das Ablenken Ihrer Aufmerksamkeit kann ängstliches Denken verhindern. Konzentrieren Sie sich auf die körperlichen Empfindungen, mit denen Sie vertraut sind, z. B. das Graben Ihrer Füße in den Boden oder das Fühlen der Textur Ihrer Kleidung an Ihren Händen. Starke Sinneserfahrungen lenken eher ab, daher möchten Sie vielleicht etwas sehr kaltes Wasser trinken, an einem sauren Stück Süßigkeiten saugen oder etwas ziemlich Intensives riechen. Diese spezifischen Empfindungen verankern Sie fest in der Realität und geben Ihnen etwas Objektives, auf das Sie sich konzentrieren können. Das Fazit ist, dass alles, was Sie von Ihren ängstlichen Gedanken und körperlichen Empfindungen einer Panikattacke ablenkt, dazu beiträgt, den Angriff zu beenden.

Regelmäßige körperliche Aktivität kann eine wichtige Rolle beim Schutz vor Angstzuständen und Panikattacken spielen, zusammen mit all den anderen wichtigen Vorteilen für die körperliche und geistige Gesundheit, die mit angemessener Bewegung verbunden sind.

Denken Sie daran, dass alle Panikattacken enden. Egal wie intensiv oder beängstigend man ist, es wird enden. Obwohl sich die meisten Ängste, insbesondere Panikattacken, außerhalb Ihrer Kontrolle fühlen, haben Sie tatsächlich mehr Kontrolle als Sie denken. Wir haben verschiedene Möglichkeiten beschrieben, wie Sie die Kontrolle über Ihre Panik übernehmen können, und wir werden im Folgenden auch einige der hilfreichsten Methoden hervorheben.

Kannst du an einem Panikattacke sterben? Die gesundheitlichen Folgen von Angst

Die Symptome einer Panikattacke sind sehr schwerwiegend. Wenn Sie jedoch wirklich eine Panikattacke und keinen weiteren medizinischen Notfall haben, verstehen Sie, dass Sie immer noch nicht daran sterben werden. Es mag sich so anfühlen wie du, aber das Gefühl wird mit der Zeit vergehen. Bei schweren Angstzuständen müssen Sie möglicherweise eine medizinische Notfallbehandlung in Anspruch nehmen, um Ihren Angriff zu überwinden und in einen ruhigeren Geisteszustand zurückzukehren. Sie können jedoch darauf vertrauen, dass keine Panikattacke zum Tod führt.

Obwohl eine Panikattacke Sie nicht töten wird, sollten Sie sich bewusst sein, dass chronische Angstzustände und Stress echte Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben und schließlich zu lebensbedrohlichen Krankheiten führen können. Stress verursacht Entzündungen, die jedes System in Ihrem Körper schädigen. Personen, die mit Stress nicht gut umgehen, entwickeln häufiger Bluthochdruck, Diabetes und Herzerkrankungen. Ein effektives Stressmanagement ist entscheidend, um Panikattacken vorzubeugen.

Um sich gesund zu halten und Angstzuständen und stressbedingten Krankheiten vorzubeugen, können Sie Lassen Sie sich für Ihre Panikattacken behandeln durch einen zugelassenen Psychiater. Obwohl eine Panikattacke keine schwerwiegenden kurzfristigen Auswirkungen auf Ihre körperliche Gesundheit hat, beeinträchtigt sie Ihre geistige Gesundheit erheblich und kann sich im Laufe der Zeit negativ auf die körperliche Gesundheit auswirken. Jeder kann gelegentlich eine stressbedingte Panikattacke erleben, auch wenn Sie nicht darunter leiden Panikstörung.

Möglichkeiten, wie Sie Angst zu Hause verhindern können

Die Beratung spielt eine große Rolle bei der Genesung, aber es gibt auch einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre Angst außerhalb des Büros bearbeiten können, damit Sie sich nicht nur auf die Therapie zur Linderung verlassen. Hier sind drei großartige Methoden, die Sie anwenden können, wenn Sie zu Hause oder in der Öffentlichkeit sind und das Gefühl haben, dass Ihre Angst zuschlagen wird.

1. Verwenden Sie Atem- und Achtsamkeitsübungen

Angst entsteht oft, wenn wir in unseren Köpfen leben und eine Katastrophe in der Zukunft erwarten. Die Lösung? Wir müssen uns zuerst erden, um die Angst zu stoppen und zu erkennen, dass wir im Moment leben müssen, anstatt uns vorzustellen, was auf der Straße schief gehen könnte. Achtsamkeitsübungen wie Meditation und Atemübungen sind beide großartige Möglichkeiten, sich zu beruhigen, egal wo Sie sind, und sich in die Gegenwart zurückzubringen.

2. Bestätigen und umgehen Sie Ihre Auslöser

Angst zu überwinden bedeutet, genau zu wissen, was Ihre Angst verursacht, und diese Probleme zu lösen, um sicherzustellen, dass Sie wissen, wann Sie sie vermeiden müssen. Wenn Sie leicht ängstlich werden, notieren Sie sich Ihre Auslöser und tun Sie Ihr Bestes, um sie zu vermeiden, wenn Ihre Angst in höchster Alarmbereitschaft ist. Auslöser können alles sein, von Gesprächen mit einer bestimmten Person bis hin zu Substanzen wie Koffein.

3. Ändern Sie Ihre Denkweise

Angst ist eine echte Störung, aber die Ergebnisse für Szenarien, die wir uns in unseren Köpfen vorstellen, werden in der realen Welt höchstwahrscheinlich nicht eintreten. Eine weitere Schlüsselkomponente zur erfolgreichen Bekämpfung von Angstzuständen ist die Aufrechterhaltung von a positive Denkweise und sicherzustellen, dass wir beide auf das Beste hoffen und jede Situation realistisch analysieren.

Für Menschen mit intensiven Angstzuständen und Angststörungen ist die Beratung ein notwendiges Instrument, das ihnen die Werkzeuge und die Anleitung bietet, die erforderlich sind, um ihre Angst zu überwinden und zu lernen, wie sie damit umgehen können. Die Beratung in Ihrer Region ist jedoch möglicherweise nicht immer zugänglich, oder Sie sind einfach zu besorgt, um sich mit mehreren Beratern persönlich zu treffen, bis Sie die richtige Lösung gefunden haben. Wenn Sie sich auf dieses Problem beziehen können, sollten Sie es versuchen BetterHelp!

BetterHelp ist eine Online-Beratungsplattform, die Menschen schnell und effizient mit zertifizierten Therapeuten verbindet. Mithilfe der Plattform können Benutzer die Kontrolle über ihren Zeitplan übernehmen und den Aufwand überspringen, der mit dem Reisen zum Büro eines Therapeuten verbunden ist. Dies bedeutet, dass Sie Zeit und Geld sparen können, während Sie eine legitime Beratung bequem von zu Hause aus erhalten. Im Folgenden finden Sie einige Bewertungen von BetterHelp-Beratern von Personen mit ähnlichen Problemen.

Berater Bewertungen

'Erica war so ein Segen für mich! Ich habe mein ganzes Leben lang mit Angstzuständen zu kämpfen gehabt und mich zuvor um eine Therapie bemüht. Nachdem ich einige Jahre nicht behandelt worden war, befand ich mich an einem Ort in meinem Leben, an dem ich eine Erfrischung brauchte! Erica hat mir geholfen und hilft mir weiterhin, meine Tools zur Bewältigung von Angstzuständen einzusetzen, mein Selbstvertrauen zu stärken und durch meine aktuelle Lebensphase zu navigieren. Sie ist so professionell und gleichzeitig real und zuordenbar. Ich genieße BetterHelp und bin überaus dankbar, dass ich mit Erica zusammengebracht wurde! '

„Es ist erstaunlich, wie vorteilhaft die Therapie ist. Die EMDR-Sitzungen mit Keith haben es mir ermöglicht, meine Macht und Kontrolle über mein eigenes Leben zurückzugewinnen. Infolge meiner Arbeit mit Keith war ich zu ängstlich und besorgt, das Haus mit lähmender Panik zu verlassen, um mit meinem Mann im Park, im Garten spazieren zu gehen, und wir sind sogar mit dem Flugzeug und dem Zug gereist. Ich konnte einige giftige Beziehungen verlassen, die mir nicht dienten, und fühle mich jetzt gerüstet, nicht nur dem Leben ins Auge zu sehen, sondern auch den Reichtum und die Fülle davon zu genießen. Ich kann Keith als Berater und die EMDR-Sitzungen nur empfehlen. '

Fazit

Während Panikstörung und Angst körperliche Symptome hervorrufen können, die beängstigend erscheinen können, sind Sie keiner physischen Gefahr ausgesetzt, die zum Tod führen könnte. Wenn Sie jetzt die richtige Behandlung erhalten, können Sie diese Vorfälle reduzieren und Ihr Leben jetzt und auf lange Sicht viel einfacher gestalten. Angst ist behandelbar, und mit der richtigen Behandlung können Sie lernen, angesichts Ihrer Störung zu gedeihen. Nehmen Sie die erster Schritt heute.

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